Como Superar Situações Constrangedoras no Trabalho: 9 Dicas Eficazes para Lidar com Elas

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Quem nunca falou ou fez alguma coisa constrangedora no trabalho e quis sumir da face da Terra, não é? Calma! Existem várias formas eficazes e saudáveis de se recuperar desse tipo de situação no cotidiano. Siga o passo a passo deste artigo para conhecer algumas das mais interessantes.

1

Assuma seu erro, se é que você cometeu algum.

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  1. Infelizmente, ignorar a situação não vai melhorar nada. Pelo contrário: vai deixar tudo pior. Aceite sua real responsabilidade e não deixe nada pairando no ar. [1]
    • Você pode dizer "Opa! Foi erro meu" ou "Pisei na bola". Até um "Ops!" já pode aliviar a barra.
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2

Corrija o erro.

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  1. Embora apontar o dedo para alguém seja uma reação natural em momentos constrangedores, isso não faz sentido em longo prazo. Em vez de ficar pensando em quem fez o quê ou por que a situação está acontecendo, concentre-se em como você pode corrigir tudo. Um bom plano de ação já ajuda a acalmar as coisas. Por exemplo: [2]
    • Se você estourou um prazo com seu chefe, ofereça-se para terminar o projeto depois do expediente.
    • Se você derramou café na blusa de alguém, ofereça-se para pagar a lavagem da peça.
3

Ria da situação se ela não for séria.

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  1. Pesquisas indicam que o chamado "humor adaptativo" — ou seja, a capacidade de rir de si mesmo — melhora a saúde cardiovascular, aumenta o limiar de dor e reforça a memória de curto prazo. Em vez de se martirizar com um errinho bobo, dê umas boas risadas com a situação! Você vai se sentir muito melhor depois. Por exemplo: [3]
    • Se você chegou à empresa com a camisa do avesso, ria e diga algo como "Acho que esqueci de ligar as luzes hoje de manhã".
    • Se você emperrou a impressora, diga "Parece que a impressora precisa mais do papel que eu".
    • É claro que rir não é o melhor remédio para todas as situações. Preste atenção ao clima e veja se dar uma risada vai ajudar ou atrapalhar as coisas.
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4

Diga "Eu sinto...", não "Eu sou...".

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  1. Identifique e afaste qualquer pensamento negativo que você esteja tendo de si mesmo. Troque ideias que comecem com "Eu sou..." por outras com "Eu sinto...", "Eu fiz..." ou "Eu vivi...". Isto ajuda a separar você do erro, mas sem ignorar a situação. [4]
    • Em vez de pensar "Eu derrubei café aqui porque sou muito idiota", pense "Eu me sinto mal por ter derrubado café, mas vou tomar mais cuidado a partir de agora".
    • Em vez de dizer "Eu mandei e-mail à pessoa errada porque sou muito burro", pense "Eu não verifiquei se estava usando o destinatário certo, mas de agora em diante vou prestar mais atenção".
5

Inverta a situação para enxergar tudo por outra perspectiva.

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  1. Durante um momento constrangedor, muitos de nós se culpam sem nem pensar na possibilidade de os outros demonstrarem empatia pela situação. Imagine só: se um colega de trabalho estivesse no seu lugar, você pensaria o pior dele? Não, certo? O oposto também vale! Ele decerto não está achando nada do tipo a seu respeito. [5]
    • Dependendo do caso, pode ser até que seus colegas nem percebam que você cometeu o erro.
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6

Pense nas suas conquistas.

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  1. Pense em tudo o que você já conquistou no trabalho e o impacto positivo que causou. Um momento constrangedor não muda ou apaga nada disso! Faça uma lista das coisas boas e concentre-se somente nelas. [6]
    • É só você se lembrar daquela vez que recebeu um baita elogio da sua chefe ou de quando ajudou seus colegas sem precisar.
7

Lembre-se dos erros que você já superou no passado.

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  1. Lembre-se de um evento ou situação que, na época, causou estresse ou constrangimento. Em seguida, reflita sobre como você superou o ocorrido. As coisas podem estar desagradáveis agora, mas tudo vai passar! [7]
    • Você pode se lembrar de um erro que cometeu na escola, na faculdade ou em um emprego anterior.
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8

Ouça histórias constrangedoras de outras pessoas.

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  1. Ouça o relato de experiência dela para se lembrar de que você não está sozinho! Esse tipo de comiseração deixa tudo mais leve em longo prazo. [8]
9

Deixe o que aconteceu para lá.

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  1. Não há nada mais a fazer depois de você admitir que errou e dar o seu melhor para reparar a situação! No futuro, concentre suas energias em não repetir o passado. É isso! [9]
    • Deixar o que aconteceu para trás pode não ser tão fácil assim, mas lembre-se de que ninguém é perfeito — e, vez ou outra, todo mundo passa por situações constrangedoras.
    • Tente também se lembrar de que seus colegas de trabalho e superiores têm suas próprias vidas e não ficam vigiando você a todo momento.
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Referências

  1. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/fulfillment-any-age/201412/the-best-way-deal-embarrassment
  2. ↑ https://www.cnbc.com/2019/07/15/heres-exactly-what-to-doand-sayafter-youve-made-a-mistake-at-work.html
  3. ↑ https://www.nbcnews.com/better/health/why-science-good-health-favors-those-who-can-laugh-themselves-ncna781256
  4. ↑ https://www.forbes.com/sites/juliawuench/2020/08/03/move-past-shame-at-work-with-these-3-simple-steps/?sh=295b0b2b52b2
  5. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/constructive-wallowing/201804/embarrassed-heres-how-get-over-it-quickly
  6. ↑ https://www.forbes.com/sites/markmurphy/2016/11/03/dont-hide-your-face-when-you-make-a-mistake-jump-right-back-into-that-situation/
  7. ↑ https://psychcentral.com/blog/how-to-overcome-embarrassment#4
  8. ↑ https://psychcentral.com/blog/how-to-overcome-embarrassment#10
  9. ↑ https://www.cnbc.com/2019/07/15/heres-exactly-what-to-doand-sayafter-youve-made-a-mistake-at-work.html

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