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A timidez pode ser um empecilho na vida de muitos meninos e homens, principalmente na hora de se aproximar de mulheres. Se você ainda não encontrou alguém especial por causa dela, leia os passos a seguir para aprender a dar adeus à timidez.
Passos
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Respeite o seu tempo. Ninguém deixa de ser tímido e se solta da noite para o dia. Quase todo mundo que você encontra por aí e com quem conversa também enfrenta certo nível de timidez em situações diversas. Não é uma questão de ser ou não ser tímido e sim de tentar controlar e diminuir essa sensação, portanto não pegue pesado consigo mesmo, principalmente no começo da sua jornada de superação.
- Você não faz ideia do tanto de gente que também está lutando para ser menos tímido por aí.
- Se cometer um deslize, deixe para lá. As pessoas não são tão intransigentes quanto você pensa.
- Sempre que falar com alguém, orgulhe-se por ter dado a cara a bater.
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Pratique com um amigo. Se der para praticar com alguém em quem confie e com quem tenha intimidade, essa pessoa pode dar um retorno imediato do seu desempenho e até elogiar os seus esforços. Só isso já ajuda, e muito, a aumentar a confiança. [1] X Fonte de pesquisa
- Pratique manter o contato visual sem encarar, ter uma linguagem corporal confiante, apresentar-se e puxar assunto com perguntas.
- Treine sorrisos depois de engatar uma conversa.
- Pratique com um amigo ou com uma amiga para começar e também em frente a um espelho.
- Quando se sentir pronto, encene uma situação de encontro com uma menina próxima, como uma prima disposta a atuar, para aperfeiçoar suas habilidades sociais. Tente elogiá-la .
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Não dê um passo maior que a perna. Encare toda essa coisa de timidez e namoro como uma questão de dar um passo de cada vez. Comece com um sorriso , mostre a todos que pode ser amigável e acessível. Em seguida, passe a dizer "olá." Alguns dias depois, comece a puxar papo. Continue a progredir conforme for se abrindo mais aos outros. [2] X Fonte de pesquisa
- Pare de inventar desculpas para a timidez. Desafie-se e tome atitudes para mudar.
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Cultive a compaixão . Ter compaixão significa se importar com a felicidade alheia e dedicar atenção aos outros. Quem tem compaixão e empatia não quer todo o foco em si mesmo. Quanto mais você pensa no bem-estar alheio, menos se preocupa com a sua imagem diante dos outros, conseguindo relaxar na presença de pessoas e ser uma companhia mais agradável. [3] X Fonte de pesquisa
- Uma maneira de praticar a compaixão é se aproximar de alguém que pareça solitário. Ofereça um café ou almoce com a pessoa. [4] X Fonte de pesquisa
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Não leve as coisas tão a sério. Se quiser ter amizades e namorar, não dá para encarar cada comentário ou piada como uma afronta pessoal. Muitas vezes, as pessoas deixam escapar coisas sem a intenção de ofender e você também pode interpretar mal o que é dito. [5] X Fonte de pesquisa
- Culpar-se por tudo o que acontece ou exagerar os próprios defeitos são atitudes que só servem para machucá-lo e estragar as chances de conhecer uma garota legal.
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Aprenda a aceitar a rejeição. Até mesmo os grandes atletas entram em campo sabendo que podem perder. Da mesma forma, não dá para achar que a vida só é feita de vitórias. Ninguém é 100% compatível com ninguém e nem todas as pessoas se dão bem. Em vez de pensar assim, encare cada encontro com uma mulher como uma experiência de aprendizado positiva.
- Ao se expor e encarar a rejeição, você vai acabar percebendo que não é o fim do mundo!
- Quem não arrisca não petisca. Se você não convidar a garota para sair, nunca vai ter aquele primeiro encontro!
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Seja menos inseguro . A timidez e a dúvida surgem quando pensamos muito nos nossos defeitos. Esqueça isso e concentre todos os pensamentos na mulher que está na sua frente. Dessa forma, você pensa menos no próprio nervosismo e ela fica encantada com a sua atenção. [6] X Fonte de pesquisa
- Quase todo mundo está ocupado pensando no que os outros vão achar para ter tempo de notá-lo e julgá-lo.
- Olhe em volta e perceba que ninguém está rindo da sua cara ou julgando-o.
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Lide com a ansiedade social . Vença o seu medo de falar com garotas cultivando a autoconfiança. Uma prática como a terapia cognitivo-comportamental pode ajudá-lo a desenvolver a confiança e você pode frequentar grupos de apoio ou fazer análise. Dá até para usar um aplicativo e tentar por conta própria. [7] X Fonte de pesquisa
- Também há TED Talks sobre timidez que podem inspirá-lo e dar dicas valiosas. [8] X Fonte de pesquisa
- Pratique em situações da vida real e meça a sua timidez e ansiedade antes e depois do momento. Você vai perceber que tudo diminui conforme ganha prática e aumenta a confiança.
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Saia e socialize. Participe de atividades pelas quais tenha interesse e onde possa interagir com outras pessoas, como um time de futebol, por exemplo. [9] X Fonte de pesquisa
- Como é necessário interagir com o resto do time, você terá várias oportunidades de praticar conversas.
- Conheça cada um deles devagar e crie intimidade com o tempo, falando e se soltando mais.
- Procure ter um papel no grupo, sendo o cara que controla o tempo ou faz anotações. Quando temos uma tarefa a cumprir, a pressão de ter que falar diminui um pouco. [10] X Fonte de pesquisa
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Puxe papo. Experimente alguns recursos para quebrar o gelo, como mencionar que vocês estudam na mesma escola ou que gostou da bolsa nova dela. [11] X Fonte de pesquisa
- Quando sair com amigos e familiares, tente começar a conversar com o grupo. Depois de um tempo, você passa a se sentir mais confortável ao conversar com pessoas de forma casual.
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Fale com uma menina que esteja sozinha. É provável que ela fique feliz em ter alguém para conversar.
- Proporcionar um momento divertido em uma festa que a garota temia não aumenta a sua confiança, mas dá aquela sensação boa de ter ajudado alguém.
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Fale com várias pessoas. Não tenha medo de conversar com todo mundo que encontrar, desde o velhinho na fila do supermercado até o caixa do banco. A prática leva à perfeição e, quanto mais extrovertido você for, mais confortável vai se sentir. [12] X Fonte de pesquisa
- Dedicar um pouco mais de esforço de cada vez para falar com pessoas novas é uma técnica da psicologia conhecida como dessensibilização sistemática ou exposição gradual e é muito comum para superar medos.
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Seja autêntico. Seja você mesmo. Muitas meninas sabem identificar um cara exibido e cheio de si, o que não é nada atraente. As garotas gostam de meninos divertidos e verdadeiros. [13] X Fonte de pesquisa
- Não se preocupe em falar algo impactante. Frases de efeito funcionam bem em filmes, mas a maioria das meninas acha isso meio ridículo. Prefira apresentar-se e perguntar como está o dia dela.
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Fique sempre pronto. Quando estiver em um grupo na escola ou no trabalho, prepare-se para ser cordial. Por exemplo, uma mulher pode perguntar se você vai fazer algo interessante no fim de semana. Essa é uma ótima oportunidade para compartilhar algo sobre a sua vida e, ao mesmo tempo, puxar mais conversa e demonstrar interesse no que ela tem a dizer.
- Quando você for encarar uma situação nova, tente ter uma ou duas cartas na manga para dizer algo interessante no momento certo sem parecer exibido.
- Não ensaie o que pretende dizer. Se você tentar se lembrar do que queria falar palavra por palavra, pode acabar se confundindo e ficar constrangido se não conseguir.
- Na dúvida, faça perguntas sobre ela. As meninas adoram quando um cara demonstra interesse e ouve com atenção.
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Aprenda a ouvir . Não fale que nem uma matraca. Faça perguntas abertas e apenas escute as respostas. Se a conversa murchar, pense em assuntos novos para puxar.
- Tente não dominar o diálogo falando de você, pois ela pode não ter interesse nos mesmos assuntos.
- Faça perguntas e mostre que está prestando atenção, pedindo mais detalhes sobre o que ela disse. Por exemplo, se ela falar que vai passar o final de semana na casa de praia dos pais, não comece a contar sobre a última vez que você foi à praia. Em vez disso, pergunte-a sobre essa casa de praia e assim por diante.
- Dê respostas apropriadas. Também não é para fazer um interrogatório. Se ela perguntar algo de você, responda.
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Vá a um lugar interessante no encontro. Se você estiver com medo da hora de conversar em um primeiro encontro, leve-a ao cinema ou façam uma atividade primeiro, para ter algo a comentar em seguida. [14] X Fonte de pesquisaPublicidade
Referências
- ↑ http://kidshealth.org/teen/your_mind/emotions/shy_tips.html
- ↑ http://kidshealth.org/teen/your_mind/emotions/shyness.html#
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/happiness-in-world/201106/how-overcome-shyness
- ↑ http://www.nhsemployers.org/~/media/Employers/Publications/Compassion-in-practice-examples.pdf
- ↑ http://kidshealth.org/teen/your_mind/emotions/rejection.html#
- ↑ http://kidshealth.org/teen/your_mind/emotions/shyness.html#
- ↑ http://newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/mayo-clinic-debuts-anxiety-coach-app-for-iphone-ipad-and-ipod-touch/
- ↑ http://www.tolstoytherapy.com/2012/10/five-ted-talks-for-social-anxiety.html
- ↑ http://kidshealth.org/teen/your_mind/emotions/shy_tips.html
- ↑ http://articles.chicagotribune.com/2012-08-15/features/sc-fam-0814-too-shy-20120814_1_shyness-research-institute-lynne-henderson-first-date/2
- ↑ http://kidshealth.org/teen/your_mind/emotions/shy_tips.html
- ↑ http://www.rcpsych.ac.uk/healthadvice/problemsdisorders/shynessandsocialphobia.aspx
- ↑ http://www.telegraph.co.uk/women/womens-life/10203852/Women-are-born-to-date-funny-men.html
- ↑ http://articles.chicagotribune.com/2012-08-15/features/sc-fam-0814-too-shy-20120814_1_shyness-research-institute-lynne-henderson-first-date/2
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