Como Superar a Timidez no Trabalho: 11 Dicas Para Conversar Mais e ser Proativo

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Quem nunca teve uma ideia genial no trabalho, mas se sentiu muito encabulado para levá-la ao chefe ou até a algum colega? Apresentar uma certa timidez é totalmente normal, mas ela pode fechar a porta a certas oportunidades em seu emprego. Por sorte, há muitas formas de se sentir mais confortável e superar a insegurança quando precisar tomar a iniciativa no ambiente profissional. Primeiro, veja algumas maneiras simples de se envolver mais nas conversas; depois, lembre-se de não ficar se comparando aos outros, e por fim, aprenda ajustes simples para se sentir mais confiante ao praticar sua ocupação!

1

Cumprimente seus colegas todos os dias.

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    Como se encontrará com eles todos os dias, é importante saudá-los ao encontrá-los; pode ser com um “oi” ou um “bom dia” bem animados ao vê-los pela primeira vez na jornada de trabalho. Além de o ajudar a se soltar um pouco, a outra pessoa se sentirá mais impelida a vir conversar com você. [1]
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2

Adote uma postura corporal aberta no escritório.

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    Sempre que estiver laborando, fique com as costas eretas, a cabeça erguida e relaxe os ombros. Mantenha os pés e as pernas descruzadas para transmitir a sensação ser receptivo, sorria para demonstrar simpatia e vontade de falar com elas; lembre-se de não se comparar a ninguém. [2]
    • Mesmo quando estiver concentrado em seus afazeres, note qual é sua postura e como as pessoas em sua volta estão lhe observando.
3

Faça contato visual com os colegas.

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    Quando estiver conversando ou ouvindo as palavras de alguém, fite o indivíduo diretamente nos olhos para demonstrar que está prestando atenção. O contato visual faz com que você se sinta mais envolvido no papo, ou seja, você poderá falar sobre a ideia que teve e superar a timidez! [3]
    • Mantenha o contato visual por cerca de 60 a 70% da interação para aprofundar os laços.
    • Só tome cuidado para não ficar olhando sem parar para o sujeito ou você vai o acabar assustando!
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4

Encontre assuntos que interessem a ambos.

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    Quando estiver com seus colegas, atente-se aos tópicos que eles mais gostam de discutir, veja os adornos que colocaram nas mesas deles no escritório, pergunte o que fazem no tempo livre e o que atrai a atenção deles. Logo, você encontrará algo em comum para poderem bater um papo enquanto trabalham. [4]
    • Por exemplo: se um rapaz tem o escudo do Palmeiras ao lado do computador dele, fale sobre o jogo do fim de semana ou diga para qual time você torce.
5

Antes das reuniões, anote o que deseja falar.

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    Antes, veja quais os assuntos que serão discutidos, bole algumas perguntas e destaque certas ideias; logo depois, anote-as para não as esquecer. Quando tiver a chance de expor suas ideias, aborde pelo menos um dos temas que você anotou. [5]
    • Mesmo se não disser nada em voz alta, você sempre poderá repassar as ideias que você destacou ao seu chefe para ver se ele acha adequado incorporá-las. Não fique se comparando aos outros; alguns já terão uma naturalidade maior para falar com as pessoas.
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6

Durante as reuniões, procure falar ao menos sobre um assunto.

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    Principalmente no começo, é até normal ficar meio retraído e pouco à vontade para discutir seu ponto de vista. Para superar a introversão, tenha uma meta modesta, que facilitará o monitoramento do seu progresso, e sempre que for chamado a uma reunião, fale sobre algo que seja relevante à conversa; até mesmo frases bem pontuais e breves já vão indicar que você deseja se envolver e ser mais proativo. [6] Procure falar um pouco mais alto do que os outros, mas sem gritar, para que consigam ouvi-lo. [7]
    • Mostre seu apoio à ideia de um colega se não tiver as suas. Após ouvir a proposta dele, diga “Achei uma ótima ideia” ou “Eu pensei em algo parecido com isso”. [8]
    • É melhor expor uma ideia ou proposta assim que ela vier à cabeça, já que uma outra pessoa também poderá pensar naquilo e trazer à discussão primeiro que você. [9]
    • Caso não tenha total confiança em suas propostas, formule-as como uma pergunta. Por exemplo: em vez de falar “Deveríamos fazer as propagandas tendo os jovens como público-alvo”, diga “O que acham que aconteceria se começássemos a focar as propagandas em um público mais jovem?”. [10]
7

Ensaie as apresentações de antemão.

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    É normal sentir um pouco de nervosismo, mas a prática leva à perfeição; repasse os pontos que deseja exprimir em voz alta e repita algumas vezes para que se acostume a fazer apresentações no trabalho e supere a timidez. Caso tenha tempo, peça para que um amigo ou camarada mais próximo o ouça, fazendo com que você se habitue a falar na frente de alguém. [11]
    • Grave a si próprio e ouça para comparar o resultado com suas impressões. Talvez ainda há partes que precisam ser aperfeiçoadas.
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8

Socialize nos eventos da empresa e no “happy hour”.

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    Muitas companhias planejam eventos, como festas, almoços, piqueniques ou um simples “happy hour” para beber após o expediente. Caso seja convidado a uma festa, procure comparecer, já que é importante sair da zona de conforto. Fique um pouco mais com os parceiros que deseja conhecer melhor para desenvolver uma amizade; com eles, você poderá conversar sem maiores reservas e até desabafar, quando sentir que for necessário. [12]
    • Veja se algum colega organiza uma “pelada” de segunda-feira à noite. Você é um geek? Fale, então, com o companheiro de empresa que recebe amigos para se divertirem com jogos de tabuleiro no sábado.
9

Dê uma “injeção de confiança” com falas positivas a si próprio.

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    Separe alguns minutinhos para conversar com si mesmo e ficar mais à vontade; repita algumas afirmações, diga tudo que gosta em você mesmo e procure ter uma perspectiva mais otimista. Pode até ser estranho no começo, mas logo você terá mais segurança para apresentar projetos a chefes e diretores! [13]
    • Repita, por exemplo, “Eu tenho boas ideias” ou “Meus colegas querem ouvir minhas ideias para contribuir com esse projeto”.
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10

Apoie-se nos seus pontos fortes para melhorar.

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    Escreva todas as áreas nas quais você é “fera” em seu emprego e se gabe um pouco de suas habilidades! Faça uma lista com o que valoriza em seu emprego e como é a sua ética de trabalho para constatar tudo que positivo que faz pela empresa. Quando você precisar falar, tente orientá-la na direção de tudo aquilo em que você é melhor. [14]
    • Por exemplo: você é ótimo na comunicação com seus clientes? Que tal, durante as reuniões, focar no relacionamento com o cliente em vez dos orçamentos?
    • Outro exemplo: seu ponto forte é desenvolver relacionamentos, logo, será preciso interagir com os outros. Isso pode ser feito conversando particularmente com cada colega em vez de vários, em grupo.
11

Procure um mentor.

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    Há alguém na empresa que você admira pela dedicação e proatividade? Fale com a pessoa e peça para ela dar algumas dicas para se envolver mais no seu ofício e deixar a timidez de lado, principalmente se foi alguém que também sofreu com a introversão, mas conseguiu superá-la. Siga essas indicações e trabalhe com a mentoria dela para se sentir mais confiante e se tornar um funcionário mais proativo. [15]
    • O mentor pode ser, por exemplo, um funcionário que está há anos na empresa ou um supervisor de sua área. É um funcionário que inspira segurança, ao qual você pode se comparar e ver pontos nos quais poderá o auxiliar.
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Dicas

  • Falar algo errado ou cometer algum equívoco deixa qualquer um desconcertado, não apenas os tímidos. Procure focar no que pode aprender com isso. Por exemplo: se a resposta do seu chefe for negativa ao que você disse, não toque naquele assunto novamente. [16]
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Referências

  1. ↑ https://www.businessnewsdaily.com/8200-making-work-friends.html
  2. ↑ https://www.businessinsider.com/ways-to-overcome-shyness-2011-9#look-approachable-4
  3. ↑ https://www.cnn.com/2014/06/03/living/how-to-overcome-shyness-relate-real-simple/index.html
  4. ↑ https://www.businessinsider.com/ways-to-overcome-shyness-2011-9#have-a-conversation-road-map-1
  5. ↑ https://hbr.org/2019/04/how-to-speak-up-in-a-meeting-and-when-to-hold-back
  6. ↑ https://www.forbes.com/sites/forbescoachescouncil/2018/08/02/13-tips-for-overcoming-shyness-in-business-settings/?sh=1eb5f94c19fd
  7. ↑ https://hbr.org/2016/04/how-to-talk-in-meetings-when-you-hate-talking-in-meetings
  8. ↑ https://www.businessinsider.com/ways-to-overcome-shyness-2011-9
  9. ↑ https://hbr.org/2016/04/how-to-talk-in-meetings-when-you-hate-talking-in-meetings
  1. ↑ https://www.forbes.com/sites/forbescoachescouncil/2018/08/02/13-tips-for-overcoming-shyness-in-business-settings/?sh=1eb5f94c19fd
  2. ↑ https://www.forbes.com/sites/forbescoachescouncil/2018/08/02/13-tips-for-overcoming-shyness-in-business-settings/?sh=1eb5f94c19fd
  3. ↑ https://www.businessnewsdaily.com/8200-making-work-friends.html
  4. ↑ https://au.reachout.com/articles/how-to-overcome-your-shyness
  5. ↑ https://www.wsj.com/articles/SB10001424052702304049704579320683598535824
  6. ↑ https://www.hrmagazine.co.uk/content/news/shy-people-misunderstood-at-work
  7. ↑ https://www.entrepreneur.com/article/48550

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