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A maioria das pessoas fica um pouco nervosa quando precisa andar por ruas escuras à noite... Mas algumas têm um medo muito real de raptos ou sequestros — o que não é saudável. Leia nosso artigo para aprender a minimizar e lidar com essa fobia!
Passos
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Entenda as estatísticas de rapto e sequestro. Embora as estatísticas de rapto e sequestro no Brasil sejam obscuras, os números são baixos de modo geral. [1] X Fonte de pesquisa Pense: uma pessoa mentalmente saudável viveria com medo constante de passar por isso? Não! Eis um bom motivo para não se preocupar.
- Raptos e sequestros nem sempre acontecem como em novelas e filmes. [2] X Fonte de pesquisa No geral, quem faz isso conhece a vítima — seja um parente ou amigo da família. [3] X Fonte de pesquisa [4] X Fonte de pesquisa
- Felizmente, a grande maioria das vítimas sai viva de raptos e sequestros. [5] X Fonte de pesquisa
- Hoje em dia, crianças estão mais seguras do que no passado. [6] X Fonte de pesquisa
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Não se deixe intimidar pelas estatísticas sobre desaparecimento de crianças. A grande maioria dos desaparecimentos de criança não tem a ver com rapto ou sequestro, e sim com fugas de casa, situações de separação acidental dos pais ou responsáveis ou problemas de comunicação. [7] X Fonte de pesquisa
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Entenda que quase ninguém raptaria ou sequestraria você. A maioria das pessoas tem boas intenções e não quer machucar as outras. E mais: se você não é rico e nem famoso, as chances de despertar o interesse de gente maldosa provavelmente são baixas.
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Não acredite em tudo que você lê. Correntes de WhatsApp e outras "notícias" do tipo são muito comuns, mas não quer dizer que são verdadeiras.
- Se você receber alguma mensagem sobre rapto ou sequestro, é bem provável que se trate de fake news.
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Algumas pessoas se sentem mais seguras quando têm um plano ação.
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Decida quais preparativos poderiam melhorar (ou piorar) sua ansiedade. Algumas pessoas se sentem melhor quando estão preparadas, já que não precisam se preocupar tanto, enquanto outras ficam ainda mais ansiosas.
- Se você se sentir pior com os preparativos, pule esta seção: pode ser que ela piore a situação.
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Coloque certas táticas de segurança em prática. Algumas pessoas são mais ligadas à segurança do que outras. Se você acha que vai se sentir melhor ao tomar determinadas medidas, então vá em frente e siga as dicas abaixo.
- Familiarize-se com a delegacia de polícia, a estação do corpo de bombeiros e outros lugares de assistência mais próximos.
- Diga às pessoas o que você vai fazer e avise quando chegar ao seu destino.
- Coloque seu celular para carregar todas as noites e tenha-o sempre por perto.
- Tente ficar em áreas públicas e iluminadas.
- Mude de rota de vez em quando.
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Compartilhe sua localização com uma pessoa de confiança. Se você acha que vai se sentir mais seguro, compartilhe a localização do seu smartphone com alguém de confiança. Essa pessoa sempre vai saber onde você está.
- A pessoa provavelmente só vai ver sua localização se acontecer alguma coisa (o que é pouco provável).
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Aprenda a identificar pessoas perigosas. Apesar de a maioria das pessoas ser bem-intencionada e não ter interesse em fazer mal aos outros, ainda é preciso ficar de olho. [8] X Fonte de pesquisa Veja algumas formas de identificar alguém assim: [9] X Fonte de pesquisa [10] X Fonte de pesquisa
- Essas pessoas pedem ajuda a crianças, não adultos. Adultos bem-intencionados só recorrem a outros adultos!
- Elas querem dar algo em troca ou levar você a algum lugar.
- Elas querem que você burle uma regra de segurança da sua família ou faça algo arriscado.
- Elas não querem que você peça permissão aos seus pais ou responsáveis.
- Elas tentam manipular você a aceitar propostas.
- Elas deixam você nervoso ou com a pulga atrás da orelha.
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Aprenda a se proteger se alguém incomodar você. Se você tiver uma ideia geral do que fazer, não vai precisar "ensaiar" nada mentalmente. Veja algumas atitudes para o caso de alguém duvidoso chegar perto: [11] X Fonte de pesquisa
- Vá até uma pessoa que pareça amigável (como um pai ou uma mãe com seus filhos) e diga o que está acontecendo.
- Se necessário, faça cena e grite coisas como "Eu não te conheço!" ou "Não se aproxima!".
- Agarre-se em um objeto grande, como um poste, bicicleta, árvore ou até algum adulto. Não solte.
- Mexa os braços sem parar para dificultar o contato.
- Escape assim que você conseguir. Ainda que a pessoa esteja armada, ela provavelmente vai evitar atacar você em público. No geral, armas servem mais para intimidar.
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Aprenda algumas táticas de defesa pessoal. Você pode fazer um curso de defesa pessoal ou ver vídeos na internet. Aprenda a reagir a tentativas de rapto ou sequestro como um animal selvagem! [12] X Fonte de pesquisa A sensação de que você consegue se defender pode ser tranquilizante.
- Tente se desvencilhar da pessoa: se alguém pegar no seu braço ou mão, puxe o membro para longe ou "gire" até ela soltar. Você pode treinar isso com um amigo.
- Acerte a pessoa nos pontos fracos: se você estiver de pé, acerte nos olhos ou na garganta. Se for um homem, você pode acertar as partes íntimas dele — ou até apertar a região com força. Caso você esteja no chão, dê um chute forte nos joelhos. Por fim, se ele tentar beijar você à força, morda os lábios ou a língua dele e chacoalhe a cabeça. [13] X Fonte de pesquisa
- Dificulte a direção da pessoa: entre na frente do volante ou pegue as chaves do carro. Acione a buzina e grite. Se você estiver preso no banco traseiro, dê chutes fortes nas costas do motorista. Caso ele esteja devagar, tente causar um acidente. Se você estiver preso no porta-malas, chute os faróis de dentro para fora e passe as mãos pelo buraco para acenar aos outros motoristas. [14] X Fonte de pesquisa
- Improvise armas: use objetos como um livro ou guarda-chuva como armas. Até chaves servem, já que você pode tentar acertar os olhos da pessoa.
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Entenda que você pode parar de pensar no assunto agora. Toda vez que você começar a se preocupar com a possibilidade de ser raptado ou sequestrado, repita mentalmente o seguinte mantra: "Eu tenho um plano de segurança em mente e sei exatamente o que fazer, então não preciso ficar pensando nele!". Depois, volte sua atenção para algo mais positivo.Publicidade
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Converse com alguém de confiança sobre seu medo. Fica mais fácil lutar contra medos quando se tem o apoio de uma pessoa próxima. [15] X Fonte de pesquisa
- Essa pessoa pode ajudar você a enxergar a situação com outros olhos, talvez reduzindo o medo irracional.
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Reconheça quando o medo estiver tomando conta e tente se acalmar. Repita mentalmente a frase "Estou ficando tenso." Depois, faça algo que alivie a barra — como ouvir música ou ver fotos de gatinhos.
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Seja gentil consigo mesmo. Não se castigue ou culpe por ter medo. Cada pessoa teme coisas diferentes! Tenha paciência consigo mesmo. Reduzir essas fobias leva tempo, e não é nada realista esperar que tudo se resolva da noite para o dia. O importante é sempre se cuidar.
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Pare de acompanhar as notícias. Se você tem problemas de ansiedade, não assista aos jornais e nem leia notícias. É melhor se preservar nesse sentido. E mais: recompense seu esforço quando você conseguir evitar a exposição!
- Bloqueie algumas hashtags nas mídias sociais, como #rapto, #sequestro e #desaparecimento.
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Dê um passo de cada vez. Você não precisa se forçar a sair andando na rua à noite para provar que superou seu medo. É muito mais saudável dar um passo de cada vez rumo à independência.
- Por exemplo: se você fica nervoso com a ideia de estar sozinho no shopping, tente passar alguns minutos longe de uma pessoa de confiança lá (talvez indo ao banheiro).
- Recompense seu progresso até quando ele for pequeno.
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Entenda quando um medo é, na verdade, um transtorno. Se o medo de ser raptado ou sequestrado interferir na sua vida ou gerar muito estresse, então talvez se trate de um transtorno mental. Felizmente, esses quadros têm tratamento — e você não precisa enfrentar nada sozinho.
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Pense nos possíveis transtornos que poderiam causar o medo sério de ser raptado ou sequestrado. O medo de sofrer um rapto ou sequestro pode estar ligado ao transtorno de ansiedade ou de outra natureza. Pesquise sobre o assunto e veja se alguma coisa do tipo vale para você.
- Fobias são medos específicos e irracionais. A fobia de ser sequestrado não tem nome, mas ainda há tratamento.
- O transtorno de personalidade paranoide envolve um medo de alguém querer machucar você.
- O transtorno de ansiedade social é uma ansiedade séria ligada ao medo de ser julgado pelos outros.
- O transtorno de ansiedade generalizada envolve uma preocupação excessiva com coisas diferentes.
- Os transtornos delirantes envolvem crenças que não têm pé na realidade, como ser convencido de que uma bebida foi "batizada" ou um desconhecido quer matar você.
- O transtorno do estresse pós-traumático surge após eventos traumáticos (como raptos, sequestros ou tentativas) e pode envolver a hipervigilância e um medo de que isso aconteça de novo.
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Consulte um médico. Um bom médico pode avaliar se seu medo é forte o bastante para caracterizar um transtorno. Em seguida, ele vai receitar medicamentos para a ansiedade ou até fazer outros testes e indicar um especialista para seu caso.
- Medicamentos para ansiedade servem para corrigir desequilíbrios químicos no cérebro, normalizando o nível de estresse.
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Consulte um profissional de saúde mental. Profissionais de saúde mental são especializados em tratar pessoas com medos irracionais. Eles sabem o que dizer e fazer para diminuir esses medos.Publicidade
Dicas
- Imagine seu medo como uma pedra. Quando você se sentir melhor e mais confiante, pode dilapidar essa pedra aos poucos. Ela logo vai estar minúscula!
- Pratique artes marciais e técnicas de defesa pessoal para o caso de alguém tentar mesmo raptar ou sequestrar você. Isto faz muito bem à sua confiança! E lembre-se de sempre prestar atenção ao ambiente em volta.
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Avisos
- Não busque conteúdos sobre rapto ou sequestro na internet. Apesar de muitos deles serem fake news, a maioria só vai piorar o seu medo.
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Referências
- ↑ https://findmyscout.com/child-abduction-facts/
- ↑ https://www.thechaosandtheclutter.com/archives/6-things-i-learned-when-my-child-was-kidnapped
- ↑ https://findmyscout.com/child-abduction-facts/
- ↑ https://www.creditdonkey.com/kidnapping-statistics.html
- ↑ https://findmyscout.com/child-abduction-facts/
- ↑ https://www.washingtonpost.com/news/wonk/wp/2015/04/14/theres-never-been-a-safer-time-to-be-a-kid-in-america/?noredirect=on&utm_term=.d34e0d1369ce
- ↑ https://www.creditdonkey.com/kidnapping-statistics.html
- ↑ https://www.today.com/parents/forget-stranger-danger-tricky-people-concept-helps-kids-spot-sketchy-t95021
- ↑ http://safelyeverafter.com/tenrules.html
- ↑ https://safelyeverafter.com/flags.html
- ↑ https://www.huffingtonpost.com/dr-gail-gross/safety-tips-to-help-avoid-child-abduction_b_3282779.html
- ↑ http://www.crime-safety-security.com/fighting-options-strategies.html
- ↑ http://www.crime-safety-security.com/rape-escape-options-ultimate.html
- ↑ https://www.huffingtonpost.com/dr-gail-gross/safety-tips-to-help-avoid-child-abduction_b_3282779.html
- ↑ https://www.irishtimes.com/life-and-style/health-family/parenting/ask-the-expert-easing-child-s-worries-about-kidnapping-1.1669495
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