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Mesmo que o término seja inevitável e você sabe que está melhor solteiro, não consegue automaticamente parar de se importar com a pessoa. É comum imaginar como ela está, o que está fazendo, e principalmente, se ainda sente sua falta ou se seguiu em frente. Ciúmes pós-término é às vezes maior do que você sentia quando estavam juntos, pois você terá que enfrentar seu pior pesadelo de vê-lo com outra pessoa. Todas as variações de encontros em potencial agora se materializam em uma pessoa real de carne e osso. E talvez a pior parte de tudo é que você não tenha mais direito de protestar. Seu primeiro impulso é ficar bravo, traído e decepcionado. Por mais que você tente superar essas emoções, elas continuam aparecendo e fazendo você se sentir mal. Por sorte, esse problema é bastante comum e — acredite ou não — não é tão difícil de superar como parece no começo. Aqui estão algumas sugestões para ajudá-lo esse ciúmes que se segue ao fim de um relacionamento.
Passos
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Acalme-se. Repita para si mesmo que eventualmente tudo vai melhorar. Lembre-se de que não é um fator real, físico, que instiga a sua raiva, medo e pânico. Não há nada que ameace você; em vez disso, está tudo dentro de você e seu trabalho é se livrar disso para se sentir em harmonia novamente. Depois que você se convencer de que está em segurança, irá começar a se sentir em controle e capaz de lidar com todos os tipos de emoções negativas. [1] X Fonte de pesquisa
- Faça uma aproximação racional dos seus sentimentos negativos. Em vez de pensar neles como inevitáveis e naturais, procure maneiras de transformá-los em atitudes úteis, que você irá suportar em vez de fazer com que você se sinta impotente e desamparado. Saiba que as emoções negativas o mantém conectado com a perda, enquanto uma atitude positiva permite que você se afaste da pessoa ainda sabendo que uma vez tiveram um relacionamento sem ficar se sentindo chateado/a. [2] X Fonte de pesquisa Stephanie Dowrick, <i>Choosing Happiness</i>, pp. 209-210, (2005), ISBN1-74114-521-X
- Seja bom consigo mesmo. Você realmente precisa passar por isso? Não! [3] X Fonte de pesquisa
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Não passe o tempo pensando sobre o ciúmes. Focar nas emoções negativas irá deixá-lo em uma posição vulnerável. Você pode facilmente confundir a raiva e o medo com achar que você ainda gosta do seu ex e que precisam voltar. Ficar obcecado sobre o novo amor dele — quem ele é, o que faz — é ainda pior e mais perigoso. Pensar sobre eles não vai ajudar você a perceber o que não gosta em si mesmo e o que precisa mudar. Esses pensamentos vão apenas aprisiona-lo em mais medo, dúvidas, dor e ciúmes e vão impedir que você siga em frente.
- Tenha em mente que ficar remoendo sobre o que poderia ter sido é viver no passado ao deixar a nostalgia te prender em um período passado da vida. Apesar do que dizem, o ditado de “é melhor ter amado e perdido do que nunca ter amado” é igualmente negligenciado; ainda assim, é muito mais saudável apreciar que você uma vez amou essa pessoa, mas que agora é hora de seguir em frente. É possível guardar com carinho a experiência pelo que foi sem deixar que ela te arraste para o passado sempre.
- Se você realmente não pode parar de pensar no assunto, o ciúmes ocorre por você querer uma situação que não tem. A única lição que você pode aprender com isso é responder para si mesmo o que está faltando em você e resolver isso ao se concentrar mais no seu crescimento pessoal (veja passos abaixo). Pense nisso desta maneira; mesmo que você tivesse tal pessoa de volta, este vazio profundo seria preenchido? Não, porque nenhuma pessoa pode preencher uma insatisfação interna; só você tem esse poder.
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Olhe em volta. Sim, olhe em volta — sua casa, seu trabalho, sua família, amigos, carreira, etc. Perceba todas as ótimas pessoas e oportunidades à sua volta. Foque nas pessoas que te fazem feliz. Pense em todas as coisas que as pessoas te elogiaram; fazer isso vai ajudar que você se sinta confiante e grato, levando-o a querer conquistar mais coisas boas que trazem alegria, evitar as dores do ciúmes e preencher o vazio.
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Tenha um salva-vidas, pelo menos no começo. Se você tiver muita sorte, você raramente ou nunca vai encontrar seu ex com sua nova namorada/o outra vez. Entretanto, se não puder evitar encontrá-los, certifique-se de não estar sozinho sempre que souber que não pode evitar o encontro desagradável. Ter um salva-vidas, um cúmplice, vai fazer você se sentir mais seguro/a. Amigos e colegas irão também distrai-lo/a e evitar que fique obcecado/a com o casal feliz.
- Escute os amigos e a família. É possível que eles tenham uma perspectiva diferente de como a situação se desenvolveu e possam dar a você conselhos para lidar com isso. Não presuma que eles não dirão nada só para fazer você se sentir melhor; busque a sabedoria deles.
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Pegue o caminho mais longo. Claro que você nem sempre pode estar acompanhado de alguém para te ajudar a equilibrar essa situação delicada. Quando o encontro inevitável acontece e você está sozinho, seja legal e reservado. É essencial ser educado, mas ninguém espera que vocês se tratem como melhores amigos. Tentar isso seria estranho e falso e só iria estressar mais.
- Tenha saídas rápidas planejadas, como “É bom ver você, Maria. Desculpe mas não posso conversar, tenho consulta no dentista e já estou atrasado” ou “Bom ver você, mas tenho que buscar meu chefe no aeroporto e o trânsito está ruim”. Ou simplesmente “Oi, bom ver que você está bem. A gente se vê”. Você não precisa dar explicações, a menos que queira, mas tente não demonstrar seus sentimentos com expressões faciais ou cortando muito bruscamente a pessoa.
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Fique em sua melhor forma . Isto não é para fazer o ex perceber o que ele perdeu (e querer você de volta), ou para provar para alguém que você é melhor do que a nova namorada. Faça isso porque você merece: é seu dever consigo mesmo mostrar ao mundo a melhor versão de si mesmo. Não há um remédio melhor para superar os ciúmes e o despeito do que uma boa dose de autoconfiança.
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Mantenha-se ocupado. Encontrar algo com o que se ocupar constantemente vai tomar todo seu tempo, garantindo que no fim do dia você estará tão cansado e orgulhoso do que alcançou que nem vai pensar em coisas negativas. Por outro lado, fazê-lo garantirá que as outras pessoas o admirem e invejem, e mais uma vez se convençam de como você é incrível. Isso pode ser uma ótima oportunidade para deixar seu lado criativo florescer e melhorar seus aspectos profissionais, se você encarar esse tempo como para seu crescimento pessoal e aproveitar as oportunidades.
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Seja sua principal prioridade. Seja o que fizer, lembre-se de que todas as suas ações devem se focar em seguir em frente. Depois que você se tornar a pessoa mais importante da sua vida, você irá perceber que está se movendo tão rápido, que o passado estará muito para trás para ficar pensando nele. Seu ex e a outra pessoa serão apenas uma vaga memória, uma parte da sua experiência e nada mais.Publicidade
Dicas
- Lembra-se de todas aquelas coisas que você nunca tinha tempo para fazer porque estava muito ocupado com o namoro? Mergulhe naquela pilha de revistas não lidas, passe um fim de semana inteiro trabalhando no carro, prepare aquela sobremesa deliciosa ou vá naquela nova loja que você sempre passa mas nunca entrou. Agora você tem tanto a oportunidade quanto a necessidade de se manter ocupado com atividades agradáveis como essas.
- Mude, mude, mude! Reorganize seu apartamento, pinte as paredes, faça um novo corte de cabelo. Quando terminar, faça as mesmas coisas para seu melhor amigo. Qualquer melhora na sua vida irá refrescar sua mente e fazer você se sentir bem melhor.
- Existem mais pessoas por aí!
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Avisos
- Flerte, mas com cuidado! Não é recomendável iniciar um novo relacionamento logo depois de um término. Menos ainda se o seu motivo for se igualar ao ex ou deixá-lo com ciúmes. No fim, você só terá mais problemas para lidar. Em vez disso, permita-se ter pequenas porções saudáveis de conversas com flertes ou saia para dançar de vez em quando. No entanto, nada de namorar sério até você sentir a habilidade e necessidade de se comprometer novamente.
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Materiais Necessários
- Diário — para algumas pessoas, anotar os sentimentos é a melhor forma de entendê-los.
- Novas oportunidades e hobbies.
- Fé de que tudo vai dar certo.
- Confiança em si mesmo.
- Confiar naqueles que se preocupam com você e dão conselhos e um ombro para chorar. Eles estão em uma posição melhor para analisar a situação. Seja humilde, mas tenha orgulho de conseguir seguir em frente.
Referências
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/laugh-cry-live/201208/coping-distress-and-agony-after-break
- ↑ Stephanie Dowrick, Choosing Happiness , pp. 209-210, (2005), ISBN1-74114-521-X
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/communication-success/201301/the-break-cure-7-ways-heal-and-find-happiness-again
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