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Seja quando você estiver tentando escovar os molares traseiros ou quando o dentista estiver procurando por cáries, o reflexo faríngeo, mais conhecido como reflexo de engasgo ou aquela famosa ânsia de vômito, pode transformar a higiene bucal em um momento bastante desagradável. No entanto, você não precisa continuar sofrendo com isso. Existem diversas dicas na internet de como suprimir esse reflexo, seja entorpecendo o paladar ou estimulando o paladar para interromper o engasgo, além de dicas para dessensibilizar o seu reflexo faríngeo, seja usando a sua escova de dentes ou, até mesmo, usando técnicas de focalização para lidar com essa situação desagradável mais rápida e facilmente.
Passos
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Aperte o polegar. Feche o punho, prendendo o polegar esquerdo sob os demais dedos da sua mão. Aperte com força, mas não tanto a ponto de se machucar. [1] X Fonte de pesquisa
Nota: este truque pressiona um ponto na palma da mão que controla o reflexo de engasgo.
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Coloque um pouco de sal na língua. Umedeça a ponta do dedo, mergulhe-o em um pouco de sal e passe-o na língua. O sal ativa o paladar na parte da frente da língua, o que desencadeia uma reação em cadeia que suprime temporariamente o reflexo de engasgo. [2] X Fonte de pesquisa
- Outra maneira de fazer isso é fazendo um bochecho com uma colher de chá de sal diluída em um copo de água.
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Entorpeça o palato mole. O reflexo faríngeo é desencadeado quando algo toca o palato mole. Portanto, use um spray anestésico para a garganta, como o flogoral, ou passe um analgésico tópico que contenha benzocaína usando um cotonete para dessensibilizar o palato mole. O efeito entorpecente (ou de formigamento) deve durar cerca de uma hora e o seu paladar ficará menos sensível. [3] X Fonte Confiável PubMed Central Ir à fonte
- Os sprays anestésicos para a garganta raramente causam efeitos colaterais. No entanto, pare de usá-lo se você tiver vômito, náusea, tontura, sonolência ou dor de estômago. [4] X Fonte de pesquisa
- Use a benzocaína com cuidado, pois, além do cotonete poder desencadear a ânsia de vômito, alguns efeitos colaterais dessa medicação são fadiga, fraqueza, irritação da pele ao redor dos ouvidos, pele azulada ao redor dos lábios e nas pontas dos dedos e falta de ar. [5] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- Não use benzocaína se for alérgico a essa substancia e consulte um médico para saber se esse medicamento seria a melhor opção para o seu caso, já que a benzocaína pode interagir negativamente com outros medicamentos, vitaminas, suplementos ou remédios de ervas que você esteja tomando.
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Descubra onde começa o seu reflexo faríngeo. Faça isso de maneira simples usando a escova de dentes para escovar a língua. Concentre-se no ponto da língua onde você tem a sensação de que vai vomitar ao passar a escova. [6] X Fonte de pesquisa
- Não coloque os dedos na boca, pois isso também pode induzir ao vômito.
Nota: É mais comum sentir esse reflexo de engasgo pela manhã, então, deixe para fazer esse teste no final da tarde ou à noite.
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Escove a língua exatamente onde o reflexo de engasgo começa. Sim, você vai engasgar e será desagradável, mas isso será rápido. Passe somente uns dez segundos escovando a área (e engasgando) e só. [7] X Fonte de pesquisa
- Faça isso nas próximas noites para diminuir esse reflexo gradualmente ao longo do tempo.
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Aumente a área de escovação. Depois de tocar a escova de dentes no ponto de partida do reflexo sem engasgar, é hora de afastar a escova. Tente escovar de 6 a 12 mm para trás de onde a sensação de engasgo costumava começar. Repita todo o processo como fez no primeiro ponto.
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Mova a escova para trás. Faça isso sempre que progredir dessensibilizando pequenas áreas por vez até chegar ao ponto visível mais distante da sua língua (ou mais próximo à garganta). Eventualmente, a escova de dentes finalmente tocará o seu palato mole.
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Faça essa dessensibilização todos os dias. Seja persistente e paciente, pois esse processo leva cerca de um mês para ser concluído, mas vale a pena. Com o tempo, você nem sentirá mais ânsia de vômito quando algo tocar o fundo da sua garganta. No entanto, é preciso repetir o processo de dessensibilização de tempos em tempos para evitar que o reflexo de engasgo retorne. [8] X Fonte de pesquisa
- Uma boa maneira de fazer isso é escovando a língua regularmente, que, além de ajudar a suprimir o reflexo faríngeo, ainda o deixará com bom hálito!
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Medite . Pergunte ao dentista se você pode usar tampões para os ouvidos para abafar o som do equipamento que ele usará durante a consulta. Isso ajudará você a se concentrar nos seus pensamentos e esquecer do que o dentista está fazendo na sua boca. Se você achar que pode pegar no sono, peça para ele colocar um abridor de boca para manter a sua mandíbula aberta durante toda a consulta. [9] X Fonte de pesquisa
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Murmure. Isso controla a respiração, o que é essencial para o relaxamento. Por também ser difícil engasgar e cantarolar ao mesmo tempo, fazer isso no consultório do dentista enquanto estiver fazendo uma radiografia ou fazendo um molde para os dentes pode ajudá-lo a evitar a ânsia de vômito. [10] X Fonte de pesquisa
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Levante um pouco uma perna. Faça isso enquanto estiver sentado ou deitado na cadeira do dentista e concentre-se em manter a perna erguida. Troque de pernas quando a que estiver erguida começar a doer. Esse truque o distrairá do que o dentista está fazendo na sua boca. [11] X Fonte de pesquisa
Advertência: este truque não funcionará tão bem se você descansar uma perna em cima da outra.
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Ouça música. Pergunte ao dentista se você pode usar fones de ouvido para ouvir música enquanto ele estiver mexendo na sua boca. Ouça músicas que o distraiam ou podcasts interessantes que exijam muita atenção, de forma que você fique tão ocupado ouvindo o áudio que nem perceba o que o dentista está fazendo. [12] X Fonte de pesquisa
Dicas
- Pratique esse controle do reflexo faríngeo comendo alimentos que façam você engasgar. No entanto, se ainda estiver engasgando muito, evite esses alimentos.
- Não coma logo antes de fazer algo que desencadeie ou possa desencadear o reflexo de engasgo para não acabar vomitando.
Avisos
- Quando for dessensibilizar o reflexo de engasgo usando a escova de dentes, não comece muito lá atrás da língua, pois é preciso dessensibilizar todos os pontos da sua língua aos poucos para que você não sinta tanto desconforto.
- Lembre-se de que o reflexo faríngeo é a maneira do seu corpo protegê-lo de engasgar. Portanto, evite dessensibilizar permanentemente o seu palato mole.
- A ânsia de vômito frequente pode ser um sinal de uma condição de saúde mais séria, como a doença do refluxo gastroesofágico (DRGE), que tem a ver com o estômago e os níveis de ácido nele. Portanto, procure um gastroenterologista se, além da ânsia de vômito, você também tiver refluxo ácido ou azia com frequência.
Referências
- ↑ http://jada.ada.org/article/S0002-8177(14)65414-3/pdf
- ↑ http://jada.ada.org/article/S0002-8177(14)65414-3/pdf
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3243886/
- ↑ http://www.webmd.com/drugs/2/drug-167665/chloraseptic-total-oral/details/list-sideeffects
- ↑ http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/benzocaine-topical-application-route/side-effects/drg-20072913
- ↑ http://patch.com/illinois/downersgrove/ask-a-dentist-i-have-a-terrible-gag-reflex--is-there-anything-to-make-visits-easier
- ↑ http://patch.com/illinois/downersgrove/ask-a-dentist-i-have-a-terrible-gag-reflex--is-there-anything-to-make-visits-easier
- ↑ http://ic.steadyhealth.com/how-to-lose-gag-reflex
- ↑ http://www.dentaleconomics.com/articles/print/volume-103/issue-10/practice/control-patient-gagging.html
- ↑ http://www.rdhmag.com/articles/print/volume-29/issue-10/feature/donrsquot-give-up-on-gaggers.html
- ↑ http://www.rdhmag.com/articles/print/volume-29/issue-10/feature/donrsquot-give-up-on-gaggers.html
- ↑ http://www.dentaleconomics.com/articles/print/volume-103/issue-10/practice/control-patient-gagging.html
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