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Vamos começar esclarecendo duas coisinhas: estar casado não é sinônimo de uma vida sexual chata, e o sexo é, sim uma das chaves para um casamento feliz! Na verdade, é um momento de uma intimidade especial. Não importa há quanto tempo você está com a pessoa — dois meses ou 20 anos —, o segredo é a comunicação! Falar bastante do assunto e tratá-lo como prioridade. Não se convenceu? Bom, então pare de colocar a culpa na chegada dos filhos e leia as dicas deste artigo para descobrir tudo o que você precisa saber!
Passos
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Marque encontros frequentes com sua esposa. Esses encontros são a chance de vocês se reconectarem em sentidos emocional e físico. Converse com ela para que os dois definam juntos algumas regras básicas, como "Não falar das crianças" ou "Não falar de trabalho" (e outras que se apliquem à sua situação em particular). As coisas vão ser estranhas a princípio, mas logo tudo vai cair na normalidade. [5] X Fonte Confiável Johns Hopkins Medicine Ir à fonte
- Não há nada de errado em ter encontros básicos, desde que os dois gostem da ideia! Por exemplo: você e sua esposa têm todo o direito de quererem jantar e ver um filme agarradinhos. O importante é passar esse tempo a dois. Lembre-se que o segredo está na intimidade.
- Guarde seu celular e concentre-se na sua esposa. Se vocês precisarem ver como seus filhos estão de vez em quando, podem combinar um horário específico com a pessoa que está cuidando deles — como antes de eles irem dormir.
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Familiarize-se mais com o sexo e o prazer sexual. Não se preocupe se você não entende tanto de sexo assim: há tempo de sobra para aprender. E também não fique constrangido! A internet está cheia de recursos legais para explorar o corpo humano e a sexualidade. [6] X Fonte Confiável HelpGuide Ir à fonte
- Fale sobre seus interesses com sua esposa. Que tal explorar com ela algo que nenhum de vocês conhecia até então?
- A masturbação é outra forma de conhecer o próprio corpo e os tipos de toque e sensações que dão prazer.
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Experimente coisas novas com sua esposa. Converse abertamente com sua esposa sobre formas de apimentar a relação. Vocês podem experimentar posições novas, usar brinquedos ou até pensar em outras atividades, como bondage. [7] X Fonte Confiável HelpGuide Ir à fonte
- Leia livros e artigos e veja vídeos para se inspirar! Até vídeos pornográficos e contos eróticos podem trazer algumas ideias. O melhor é que muitos desses recursos estão disponíveis de graça na internet.
- Não se esqueça de que o consentimento continua sendo importante no casamento. Converse com sua esposa antes de tentar fazer qualquer coisa nova para saber se ela tem interesse.
- Também é legal pensar em uma espécie de "código" que você e sua esposa possam usar caso se sintam desconfortáveis em qualquer momento durante o sexo.
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Abra espaço para a espontaneidade. Preparar uma surpresa para sua esposa pode deixar a vida sexual de vocês mais interessante. Você pode estar pensando: "Mas a palavra 'preparar' já não é oposta à ideia de espontaneidade?". A resposta é: depende — ainda mais se vocês têm filhos! Nessas situações, ainda dá para se organizar e criar oportunidades para curtir a companhia da sua amada sem um roteiro específico. [8] X Fonte de pesquisa
- Por exemplo: peça para seus filhos tirarem o lixo ou irem ao mercado. Aproveite para dar uns amassos na sua esposa antes de eles voltarem!
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Seja mais proativo com o sexo. Se é sua esposa que costuma tomar iniciativa no sexo, não tenha medo de tomar as rédeas de vez em quando! Isso faz muito bem à autoestima de qualquer pessoa, já que mostra que ela é desejada — e, claro, melhora bastante a vida sexual. [9] X Fonte Confiável Johns Hopkins Medicine Ir à fonte
- Por exemplo: você pode tirar a roupa na hora de se deitar e ficar de conchinha com sua esposa. Talvez isso já baste para indicar seu nível de tesão!
- Não se ofenda se sua esposa não estiver no clima de transar. Essas coisas acontecem, e você provavelmente já passou por algo parecido. Nunca fique irritado ou tente forçar nada!
- Caso sua esposa não esteja a fim de transar, pelo menos fique de conchinha com ela ou explore outras formas de ter intimidade física (se ela quiser, claro).
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Crie o clima aos poucos. Converse com sua esposa sobre as coisas que deixam ela (e você) no clima para transar. "Organizar" sua intimidade quando você souber que vai ter alguns momentos a sós com ela faz toda a diferença. Dá até para relaxar depois de um dia estressante! [10] X Fonte Confiável Johns Hopkins Medicine Ir à fonte
- Isso é mais uma coisa que muda de casal para casal. Aproveite qualquer coisa que coloque você e sua esposa no clima! Pode ser um jantar à luz de velas, músicas românticas ou até mesmo um filme.
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Não compare sua vida sexual à dos outros. O que importa de verdade é que você e sua esposa tenham uma vida sexual satisfatória. Não dê atenção a artigos, pesquisas e estatísticas que tentem indicar o que é "certo"! Isto cabe a cada casal decidir. [11] X Fonte Confiável American Psychological Association Ir à fonte
- Por exemplo: imagine que um artigo que você leu recentemente dizia que todo casal "feliz" tem que transar pelo menos duas vezes por semana... Mas você e sua esposa só transam uma vez. Essa frequência é boa para os dois? Ambos estão satisfeitos? Então nada mais importa!
- Dependendo do caso, talvez vocês possam decidir juntos que vão parar de consumir pornografia — principalmente se você notar que vive comparando seu "desempenho" a algo que vê em vídeos e filmes.
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Pratique exercícios com sua esposa para produzir endorfina ao lado dela. Praticar atividades não só melhora os níveis de energia e faz bem ao corpo, mas também aumenta a produção de hormônios e outros agentes químicos que têm a ver com a libido. Inclusive, estudos apontam que as pessoas que fazem exercícios aeróbicos três ou quatro vezes por semana têm mais intimidade física com seus parceiros — e orgasmos melhores. [12] X Fonte de pesquisa
- Praticar exercícios também ajuda a melhorar a autoestima e a autoconfiança.
- É claro que fazer exercícios não é uma "cura milagrosa" para os problemas de imagem e libido, mas fica muito mais difícil ter uma vida sexual saudável quando se é sedentário.
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Passe a falar de sexo com sua esposa com mais frequência. O primeiro passo para tornar o sexo algo mais constante na sua vida é falar dele. Lembre-se de que a comunicação é um dos pilares de um casamento feliz. Pense nas coisas que você considera importantes: elas provavelmente surgem nos papos com sua esposa, não é? O mesmo vale para a intimidade física. [13] X Fonte de pesquisa
- Isso não quer dizer que você precisa fazer comentários obscenos o tempo todo. Fale do sexo de forma mais geral e orgânica, assim como fala do seu esporte favorito ou dos seus hobbies.
- Por exemplo: se você leu um artigo sobre a sexualidade humana recentemente, comente sobre ele com sua esposa e veja o que ela acha.
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Crie o hábito de encostar na sua esposa sem conotações sexuais. Passe a ficar mais próximo da sua esposa sempre que possível: ponha a mão no braço ou na perna dela quando vocês estiverem conversando; faça massagem nos ombros ou nas costas dela; e assim por diante. Tudo isso gera mais intimidade física sem necessariamente indicar a intenção de transar! [14] X Fonte Confiável Johns Hopkins Medicine Ir à fonte
- Esse tipo de contato "inocente" ajuda a normalizar sua vida sexual no dia a dia. Quando você e sua esposa se acostumarem a encostar um no outro assim, vai ficar muito mais fácil e natural fazer a transição para algo físico.
- Essa intimidade física também ajuda a acabar com qualquer clima estranho na hora de experimentar coisas diferentes na cama. Se você não está acostumado, dê um passo de cada vez.
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Elogie sua esposa com mais frequência. Mesmo que vocês estejam casados há anos, ainda é essencial falar das coisas que você gosta na sua esposa. Isso mostra a atração e o desejo que sente por ela — dois aspectos essenciais para ter uma boa vida sexual. [15] X Fonte de pesquisa
- Tente pensar em pelo menos um elogio diferente para fazer à sua esposa por dia: a paciência dela com as crianças, a dedicação ao trabalho etc. Seja sempre específico.
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Tente aumentar seu nível de intimidade geral. A maioria das pessoas associa a palavra "intimidade" diretamente ao sexo, mas existem vários outros tipos de proximidade — como emocional e mental, por exemplo — que ajudam a melhorar o contato físico. [16] X Fonte de pesquisa
- Até ter uma conversa aberta e honesta com sua esposa por semana já ajuda a aumentar a intimidade mental e emocional entre vocês! Mesmo que o papo dure poucos minutos, os dois ainda vão se sentir mais próximos.
- Muito da intimidade mental e emocional de um casal surge quando os dois se esforçam para conhecer um ao outro e mostram vulnerabilidade.
- Conforme o tempo de casamento aumenta, pode ser que você e sua esposa se esforcem menos para conhecer um ao outro — afinal, acham que já se conhecem o suficiente. Não seja assim! Experimente coisas novas com ela, nem que seja adotar um hobby diferente.
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Viaje com sua esposa para sair da rotina. Não importa se vocês querem reacender a paixão ou só dar um tempo da rotina, tirar pelo menos um fim de semana para o casal pode ser revigorante. Que tal reservar um spa ou uma pousada com ares românticos? [17] X Fonte de pesquisa
- Vocês nem precisam ir para longe — e nem mesmo sair da cidade! Caso esteja difícil arranjar mais tempo (ou dinheiro) para viajar, reserve um quarto de hotel local por pelo menos uma noite.
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Busque ajuda para resolver outros problemas que estejam afetando sua vida sexual. Existem vários quadros médicos ou até psicológicos capazes de afetar a libido das pessoas. Por mais que seja constrangedor falar do assunto, você não precisa ter medo ou ficar constrangido de buscar ajuda profissional. Isto vai fazer maravilhas pela sua vida sexual e, por consequência, pela sua esposa! [18] X Fonte Confiável American Psychological Association Ir à fonte
- Também vale a pena consultar um terapeuta se você tem algum quadro mental ou trauma do passado que esteja afetando sua libido. Por outro lado, busque terapia de casal caso o problema esteja entre vocês dois.
- Um médico é a pessoa mais recomendada para resolver quadros físicos. Mesmo assim, é normal continuar tendo medos e inseguranças com relação ao sexo mesmo depois do tratamento. É aqui que o terapeuta entra!
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Referências
- ↑ https://www.apa.org/monitor/2019/02/cover-ce-corner
- ↑ https://ideas.ted.com/the-secrets-to-sustaining-a-strong-sexual-connection-over-the-long-haul/
- ↑ https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/keep-the-spark-alive-in-your-marriage
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/save-your-sex-life/201202/9-tips-hot-and-healthy-marriage
- ↑ https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/keep-the-spark-alive-in-your-marriage
- ↑ https://www.helpguide.org/harvard/tips-to-improve-your-sex-life.htm
- ↑ https://www.helpguide.org/harvard/tips-to-improve-your-sex-life.htm
- ↑ https://ideas.ted.com/the-secrets-to-sustaining-a-strong-sexual-connection-over-the-long-haul/
- ↑ https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/keep-the-spark-alive-in-your-marriage
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- ↑ https://www.apa.org/monitor/2019/02/cover-ce-corner
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/loves-evolver/201102/exercise-better-sex
- ↑ https://www.psypost.org/2019/06/couples-who-communicate-more-about-sex-tend-to-have-better-sex-study-finds-53916
- ↑ https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/keep-the-spark-alive-in-your-marriage
- ↑ https://balancewomenshealth.com/wp-content/uploads/2020/03/10-Strategies-to-Improve-Your-Intimacy-in-the-Marriage.pdf
- ↑ https://ideas.ted.com/the-secrets-to-sustaining-a-strong-sexual-connection-over-the-long-haul/
- ↑ https://www.aarp.org/relationships/love-sex/info-01-2012/breaking-out-of-a-sexual-rut.html
- ↑ https://www.apa.org/monitor/2019/02/cover-ce-corner
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