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Ter uma expressão facial agradável é uma mudança sutil que pode ter um impacto muito positivo na vida de alguém. Ela pode ser o diferencial entre fazer novas amizades, conseguir um emprego, começar um relacionamento ou conseguir ajuda durante o dia ou não. Para ter uma expressão facial agradável, é preciso conhecer o seu rosto em primeiro lugar. Depois, é possível fazer mudanças pequenas para que você tenha uma expressão facial melhor com mais frequência.
Passos
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Saiba como é a aparência do seu rosto em descanso. A ausência de expressão no rosto nem sempre é relacionada ao que se está sentindo. Muitas pessoas simplesmente têm um temperamento mais sério. Dessa maneira, cria-se uma impressão nada convidativa. Tire uma foto do seu rosto assim e observe-a.
- Você se sentiria confortável para começar uma conversa com alguém que tivesse a mesma expressão?
- Se você estivesse em um ônibus e tivesse que se apresentar para alguém, uma pessoa com essa expressão seria a escolhida?
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Pergunte aos outros. A observação da foto do seu rosto pode produzir sentimentos tendenciosos. A melhor maneira de ter uma ideia da aparência facial nesse momento é perguntando aos outros. Se você não se importar, pergunte a estranhos. Tanto a sua família quanto os amigos estão acostumados com o seu rosto e podem resumir a questão com um: “é só a sua cara”. Pergunte a estranhos que tipo de emoção é transmitida pela face da foto para obter as reações mais verdadeiras. [1] X Fonte de pesquisa
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Aprenda a usar os músculos faciais. A maneira mais fácil de fazer isso é aprender a mexer as orelhas. Fique em frente a um espelho e comece a praticar. É provável que você consiga notar as sobrancelhas levantando, os olhos apertados e a boca abrindo e fechando bastante. Cada movimento envolve músculos diferentes. Continue a praticar até conseguir mexer as orelhas, pois assim demonstra-se que há consciência e controle dos músculos faciais.
- Saber como fazer pequenas mudanças no rosto ajuda a controlar os músculos e criar uma expressão facial agradável.
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Conheça os gestos de nervosismo. Eles podem impedir que a expressão facial seja agradável. Roer as unhas ou ter um tique nervoso pode ser encarado como falta de profissionalismo, pois a pessoa parece desinteressada e distraída.
- Caso os tiques, como franzir o nariz, piscar, espremer os olhos, fazer caretas ou contrair a boca, sejam incontroláveis, é possível diminuí-los com o tempo usando a hipnose. [2] X Fonte de pesquisa
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Pratique em casa. Olhe no espelho e pratique expressões faciais diferentes em casa. Observe a maneira como a mudança de humor se torna perceptível com as mudanças no rosto. Lembre-se dos truques que deixam a expressão mais agradável para que você possa praticá-los ao longo do dia e manter o rosto assim. [3] X Fonte de pesquisa
- Pegue uma caneta e coloque-a entre os dentes, imitando um sorriso. Você percebe que está se sentido mais feliz?
- Agora pegue a caneta e a segure com a boca fazendo um bico, criando uma carranca. Essa expressão transmite a sensação de infelicidade.
- Pratique os sons das vogais. Um “E” alongado força um sorriso, o “A” imita a expressão de surpresa. Ambas as expressões levam a emoções agradáveis.
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Pareça envolvido. Perceba a inclinação da sua cabeça. Uma inclinação sutil da cabeça é um sinal subconsciente de que a pessoa está envolvida e prestando atenção. Assim, um temperamento agradável é incentivado. [4] X Fonte de pesquisa
- Evite ficar olhando para o relógio, celular ou para a reação dos outros o tempo todo.
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Abrande o olhar. É bom fazer contato visual e ter um olhar profundo. Esse tipo de olhar não tem a ver com espremer os olhos – é bom praticar no espelho. Os olhos mais convidativos são os que ficam completamente abertos, mas, ainda assim, relaxados. [5] X Fonte de pesquisa
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Mantenha a boca relaxada. Uma boca neutra ou com muxoxo é muito menos convidativa. Deixe os lábios levemente entreabertos para relaxar os músculos faciais e transmitir intensidade. Com a boca relaxada, vire os cantinhos para cima.
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Torne-se agradável por dentro. As outras pessoas percebem com frequência quando alguém finge uma expressão agradável. Elas passam a suspeitar. A melhor maneira de evitar esse problema é sentir de verdade o que você está transmitindo. Dedique um tempo todas as manhãs para pensar nas razões que você tem para ser agradável. Pense com carinho nelas por um momento e leve esse sentimento ao longo do dia.
- Pense nos amigos e na família.
- Leve em conta as suas conquistas recentes.
- Comece a seguir páginas do Instagram com pensamentos e frases positivas.
- Compre um calendário com um animal fofo por página.
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Sorria quando for apropriado. O sorriso tem dois efeitos: você parece mais agradável e você se sente mais agradável. O sorriso deixa os outros mais confortáveis, já que a pessoa que sorri também parece estar mais à vontade. Ao sorrir, os músculos da bochecha são contraídos, o que diminui o fluxo sanguíneo do seio cavernoso. Dessa forma, o sangue que vai para o cérebro é resfriado, o que gera sentimentos agradáveis. [6] X Fonte de pesquisa
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Concentre-se em situações desconfortáveis. Lembre-se de manter uma expressão agradável no rosto se você estiver em uma situação desconfortável. Basta colocar os músculos do rosto em uma posição usada para expressar uma emoção agradável a fim de gerar a emoção. Em outras palavras, a expressão facial influencia o humor. [7] X Fonte de pesquisa
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Tenha confiança na aparência. Ficar arrumando as roupas ou o cabelo sem parar atrapalha a expressão agradável. As pessoas vão interpretar que você está desconfortável e começar a duvidar da sua face. Deixe a confiança dar base à expressão facial para que o seu ar deixe os outros confortáveis e envolvidos.Publicidade
Referências
- ↑ http://www.elle.com/life-love/how-to/a24/change-your-facial-expression/
- ↑ http://www.disabled-world.com/health/neurology/facial-tics-twitches.php
- ↑ http://www.nytimes.com/1989/07/18/science/a-feel-good-theory-a-smile-affects-mood.html?pagewanted=all
- ↑ http://www.forbes.com/sites/carolkinseygoman/2012/01/03/10-simple-and-powerful-body-language-tips-for-2012/
- ↑ http://www.elle.com/life-love/how-to/a24/change-your-facial-expression/
- ↑ http://www.nytimes.com/1989/07/18/science/a-feel-good-theory-a-smile-affects-mood.html?pagewanted=all
- ↑ http://www.nytimes.com/1989/07/18/science/a-feel-good-theory-a-smile-affects-mood.html?pagewanted=all
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