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Nem sempre é fácil ter uma pele limpa e saudável, principalmente quando ela é sensível e fica irritada com produtos comerciais. Por sorte, existem diversas formas simples de resolver esse problema: você pode cuidar melhor da sua higiene, usar tratamentos naturais no combate a crises de acne e adaptar o seu estilo de vida. Consulte um dermatologista e, de resto, siga as dicas deste artigo!
Passos
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Compre produtos e maquiagem não comedogênicos e não acnegênicos. Sempre que você for escolher produtos para a pele, como loções faciais, hidratantes, itens de maquiagem, óleos para barba ou afins, leia o rótulo e veja se eles são "não comedogênicos" ou "não acnegênicos". Esses termos indicam que não há ingredientes que bloqueiem os poros e causem crises de acne e afins. [1] X Fonte de pesquisa
- A sua pele também vai ficar mais saudável e limpa se você limitar o número de produtos que usa no dia a dia. Por exemplo: deixe para passar maquiagem somente em ocasiões especiais.
- Faça uma pesquisa e tente encontrar marcas de produtos que sejam feitos somente com ingredientes orgânicos e naturais.
- Não use nenhum produto que tenha passado da data de validade ou que apresente uma cor ou um cheiro estranhos. Você pode acabar tendo crises de acne ou infecções na pele.
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Lave o rosto de manhã e à noite. Sempre que você acordar, lave o rosto com uma loção adstringente para remover os óleos que acumularam na superfície da sua pele durante a noite. Depois, repita esse processo antes de ir dormir para limpar resíduos de maquiagem, óleos e outras impurezas. [2] X Fonte Confiável American Academy of Dermatology Ir à fonte
- Nunca esfregue produtos no rosto. Espalhe-os com cuidado na pele usando as pontas dos dedos e, em seguida, enxague a região. Por fim, seque-se com batidinhas de uma toalha macia. [3] X Fonte Confiável Harvard Medical School Ir à fonte
- Use uma loção adstringente natural, suave e que seja feita para o seu tipo de pele. Por exemplo: se a sua pele é seca, use uma loção hidratante leve; se ela é oleosa, use uma loção mais forte; caso você tenha crises de acne constantes, compre um produto que contenha ácido salicílico. [4] X Fonte Confiável Cleveland Clinic Ir à fonte
- Se você usa maquiagem, sempre tire tudo do rosto antes de ir dormir. Os resíduos desses produtos podem acumular, entupir seus poros e causar crises de acne e outros quadros. [5] X Fonte de pesquisa
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Use creme de barbear e apare os pelos na direção em que eles crescem. Se você costuma tirar a barba e o bigode, sempre passe um sabonete, uma loção ou um creme de barbear na pele para lubrificar as lâminas do barbeador e facilitar o processo. Além disso, use somente giletes limpas e afiadas — e passe na direção em que os pelos crescem (e não no sentido contrário). [6] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- Tome cuidado, pois a pele fica bastante irritada e sujeita a cortes e infecções durante esses momentos. Além disso, qualquer movimento em falso pode deixar algum pelo encravado.
- Compre um creme de barbear ou depilatório que traga algo como "hidratante" ou "para peles sensíveis" no rótulo.
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Hidrate a pele depois de lavar o rosto ou fazer a barba e o bigode. Você precisa repor a umidade da pele sempre que ela ficar seca naturalmente ou depois de lavar ou aparar os pelos do rosto, visto que esses processos ressecam a região. Para isso, use um hidratante que seja feito para o seu tipo de pele e repita a aplicação de vez em quando. [7] X Fonte Confiável American Academy of Dermatology Ir à fonte
- Um bom hidratante deixa a pele úmida e mais elástica.
- Não use produtos que contenham álcool, pois ele resseca ainda mais a pele. [8] X Fonte Confiável American Academy of Dermatology Ir à fonte
- Compre um hidratante à base d'água leve se a sua pele é oleosa; se ela é muito seca, compre um produto à base de óleo e que seja mais potente. [9] X Fonte Confiável National Health Service (UK) Ir à fonte
- Você pode evitar rugas e linhas de expressão passando um hidratante com ácido hialurônico, composto natural que deixa a pele hidratada e firme. Outros ingredientes, como peptídeo de cobre, ácido lipoico e dimetiletanolamina (derivada de peixes), também fazem bem nesses casos. [10] X Fonte Confiável Cleveland Clinic Ir à fonte
- Se a sua pele é mista, você precisa usar produtos diferentes para cada área do rosto. Por exemplo: compre um produto para pele seca e aplique nos lados do nariz; depois, passe um hidratante mais grosso no local; mas aplique um produto leve no restante da região.
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Tome banhos mornos e passe sabonetes neutros. Cuidar da pele do corpo é tão importante quanto cuidar do rosto. Sendo assim, evite tomar banhos quentes e passar sabonetes ásperos, pois eles removem os óleos que deixam a pele saudável e brilhosa. É melhor usar água morna e sabonetes ou géis de banho neutros. [11] X Fonte Confiável National Health Service (UK) Ir à fonte
- Não esfregue toalhas e esponjas ásperas no seu corpo. O material também irrita e resseca a pele, que pode acabar produzindo óleo em excesso e desenvolvendo acne. [12] X Fonte Confiável Harvard Medical School Ir à fonte
- Experimente tomar banho usando géis de banho hidratantes.
- Passe sabonete somente nas partes sujas do seu corpo, como a virilha, as axilas, debaixo dos seios (no caso das mulheres) e entre os dedos dos pés.
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Esfolie a pele uma vez por semana. A esfoliação é um processo simples: você só precisa esfregar a superfície da pele para remover as células mortas e os resíduos de sujeira e outras impurezas que acumularam nela. Existem inúmeras opções de produtos esfoliantes no mercado, mas os mais recomendados são os naturais — e até os que dá para fazer em casa!
- Por exemplo: misture 1 colher de sopa de açúcar mascavo ou branco e 2 colheres de sopa de azeite de oliva ou óleo de coco; esfregue a mistura na pele em movimentos circulares; depois, enxague bem.
- Você pode ainda usar esfoliantes químicos, como ácido glicólico ou láctico, que não irritam a pele.
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Não fique encostando no seu rosto. É difícil abandonar certos hábitos, mas o contato constante das mãos com o rosto gera uma série de problemas: espalha partículas de sujeira e bactérias na pele (o que, por sua vez, causa inflamação e crises de acne), transfere germes aos olhos, ao nariz e à boca (o que gera o risco de infecções e doenças) e assim por diante. [13] X Fonte de pesquisa
- Higienize tudo o que for entrar em contato com o seu rosto, como seu celular, seus óculos (de grau ou de sol) e até a fronha do seu travesseiro.
- Lave o cabelo com frequência para evitar o acúmulo de óleos que causam acne. [14] X Fonte de pesquisa
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Não tente espremer cravos e espinhas. Pode até ser difícil, mas faça o possível para não espremer os cravos e as espinhas que surgirem na sua pele. Isso só espalha ainda mais a infecção, dificultando todo o tratamento. [15] X Fonte de pesquisa
- Espremer cravos e espinhas também gera o risco de a sua pele ficar cicatrizada.
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Consulte um dermatologista antes de experimentar tratamentos naturais. Se você prefere seguir tratamentos naturais, em vez de comerciais, consulte um dermatologista antes para saber que opções ele mais recomenda para o seu caso. Aproveite e pergunte quais são os prós e contras de cada alternativa. [16] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- O dermatologista pode recomendar um creme tópico de venda livre, que é uma opção mais barata e bastante eficaz. No entanto, se for o caso, explique a ele que você prefere somente opções naturais.
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Aplique óleo de melaleuca na acne. Compre um produto natural que contenha pelo menos 5% de óleo de melaleuca e passe um pouco nos cravos e nas espinhas todos os dias. Esse tratamento não é tão rápido quanto com produtos comerciais, mas ainda assim reduz o inchaço e a vermelhidão da acne ao longo do tempo. [17] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- Algumas pessoas são sensíveis e até alérgicas ao óleo de melaleuca. Faça um teste com o produto em um cantinho da sua mandíbula e veja se é o seu caso. Não continue o tratamento se a região ficar vermelha ou coçando!
- Nunca use óleo de melaleuca puro, pois ele causa irritação na pele.
- Não existe um consenso científico, mas muitas pessoas tratam acne usando produtos que contêm cartilagem bovina, zinco, extrato de chá verde e aloe vera.
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Aplique hidroxiácido na sua pele para desbotar cravos e espinhas. O hidroxiácido é um composto natural encontrado em produtos como frutas cítricas. Ele ajuda a esfoliar a pele e desentupir os poros, além de clarear e desbotar manchas no rosto.
- Há um risco de a sua pele ficar um pouco vermelha ou irritada e sensível à luz do sol se você usar hidroxiácido.
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Pergunte ao dermatologista sobre tratamentos com ácido azelaico com receita. O ácido azelaico é encontrado em cereais integrais e alguns produtos de origem animal, além de ser vendido sem receita como uma solução com 10% de concentração. No entanto, você provavelmente só vai notar resultados de fato se comprar o produto na forma de uma solução vendida com receita médica.
- Aplique uma camada fina de ácido azelaico na região da acne duas vezes por dia por pelo menos quatro semanas.
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Tome um suplemento de levedura de cerveja. Existe uma cepa da levedura de cerveja, conhecida como Hansen CBS, que ajuda a combater a acne quando tomada na forma de suplemento. Adicione 2 g dela ao que você for comer ou beber três vezes por dia até notar resultados. [18] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- Consulte um dermatologista antes de começar a tomar levedura de cerveja. Ela pode gerar alguns efeitos colaterais, como causar problemas digestivos (incluindo gases), piorar a doença de Crohn e até aumentar a pressão arterial de quem toma inibidores da monoamina oxidase.
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Beba bastante água todos os dias. A sua pele vai ficar muito mais saudável, radiante e hidratada se você beber mais água no dia a dia. Crie o costume de andar com uma garrafa cheia na mochila ou bolsa e tome alguns goles sempre que sentir sede. Os resultados vão aparecer gradualmente! [19] X Fonte Confiável National Health Service (UK) Ir à fonte
- Embora suco, caldo, chá e até certos refrigerantes também ajudem a hidratar a pele, a água continua sendo a melhor opção de fluido.
- Mulheres e homens devem tomar, respectivamente, uma média de 2,5 e 3,5 L de fluidos por dia.
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Adote uma alimentação rica em aminoácidos, vitaminas e minerais. Seguir uma alimentação balanceada gera uma série de benefícios não só para o corpo e a mente, mas também para a pele. Muitos produtos contêm vitaminas e nutrientes essenciais para a saúde. Por exemplo: [20] X Fonte Confiável Cleveland Clinic Ir à fonte
- Aminoácidos ajudam o corpo a produzir colágeno, a principal proteína que compõe a pele. Eles estão presentes em produtos como frango, peixe, carne bovina, ovos, laticínios e feijão.
- Incorpore mais vitamina C à sua alimentação. Essa vitamina repara a pele naturalmente e está presente em produtos como frutas cítricas, hortaliças, brócolis, pimentão e tomate.
- Coma carne e frutos para incorporar zinco, cobre e outros minerais à sua alimentação. Se você é vegetariano ou vegano, comece a consumir mais nozes, cereais integrais e feijão.
- Aumente a ingestão de ácidos graxos, presentes em peixes como salmão, cavala e sardinha e em linhaça e nozes. Você também pode tomar suplementos que contenham óleo de linhaça ou de peixe.
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Proteja a sua pele do sol. Passe um protetor solar de FPS 30 ou superior sempre que você for sair de casa. Além disso, cubra as regiões da sua pele que ficarem mais expostas com roupas folgadas, chapéu ou boné e óculos escuros. E tente evitar o contato com o sol entre as 10h e as 16h, pois é nesse intervalo que os raios dele ficam mais fortes. [21] X Fonte Confiável National Health Service (UK) Ir à fonte
- Se você estiver usando roupas normais, passe cerca de 2 colheres de chá de protetor solar na pele da cabeça, do pescoço e dos braços. Se estiver usando roupa de banho, passe 2 colheres de sopa em todo o corpo.
- Reaplique o protetor solar a cada duas horas, mas aumente essa frequência se você nadar, suar ou sentir que o produto evaporou do seu corpo. [22] X Fonte Confiável National Health Service (UK) Ir à fonte
- A superexposição aos raios do sol pode causar um envelhecimento precoce.
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Regule o seu sono. Tente criar o hábito de ir dormir e acordar no mesmo horário todos os dias — até o seu corpo se acostumar e entrar no ritmo. Além disso, adapte o seu quarto: feche a janela e as cortinas, use roupas de cama macias e de qualidade e desligue todas as telas um bom tempo antes de se deitar. [23] X Fonte de pesquisa
- Adultos precisam de algo entre sete e oito horas de sono por noite, enquanto adolescentes precisam de uma média de nove horas.
- A pele apresenta indícios claros quando o sono está desregulado, inclusive na forma de olheiras.
- É mais difícil controlar o estresse quando se está cansado. Isso gera um círculo vicioso, já que leva a mais crises de acne.
- Compre uma fronha de cetim para reduzir a fricção do tecido contra o seu rosto durante o sono.
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Busque formas de reduzir os seus níveis de estresse. O estresse do dia a dia também deixa marcas evidentes na pele. Por exemplo: você pode notar que está mais sensível que o normal, além de ter crises intensas de acne. Nesse caso, tente ao máximo relaxar e fazer coisas do seu interesse. [24] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- Experimente algumas técnicas se você não conseguir eliminar de vez a fonte do estresse: medite, faça exercícios de respiração profunda, pratique yoga etc.
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Tente parar de fumar. Fumar faz mal à saúde em todos os sentidos, incluindo à pele, já que contribui com o envelhecimento precoce e a formação de rugas e deixa todo o corpo pálido e sem brilho. Além do mais, o cigarro aumenta o risco de certos tipos de câncer de pele. Faça o possível para parar o quanto antes! [25] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- Consulte um médico se você precisar de ajuda para parar de fumar, como na forma de chicletes ou adesivos de nicotina.
- Você também precisa ter um sistema de apoio com o qual possa contar: seus amigos, seus familiares ou até um grupo mais estruturado.
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Reduza a ingestão de álcool. Tomar um drink de vez em quando não faz mal, mas beber com muita frequência e em excesso desidrata o corpo inteiro e tira o brilho da pele. [26] X Fonte Confiável National Health Service (UK) Ir à fonte
- Mulheres e homens podem tomar, respectivamente cerca de um e dois drinks por dia.
- Um drink de álcool equivale a uma cerveja de 350 ml com teor alcoólico de 5%, 150 ml de vinho com teor de 12% ou 45 ml de destilados com teor de 40%. [27] X Fonte de pesquisa
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Consulte um dermatologista se você achar que tem um problema de pele. Sintomas como exantema, vermelhidão, inchaço, coceira e descamação podem indicar um quadro mais sério. Não tente se tratar sozinho, pois muitos desses problemas de saúde são parecidos uns com os outros. É melhor você consultar um dermatologista o quanto antes para receber um diagnóstico e tratamento corretos. [28] X Fonte Confiável Cleveland Clinic Ir à fonte
- Diga ao dermatologista que você prefere usar somente tratamentos naturais. Ele vai saber o que é mais recomendado para o seu caso.
- Por exemplo: pode ser que você esteja com rosácea, eczema ou alguma infecção fúngica.
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Consulte o dermatologista se a sua pele não melhorar dentro de quatro a oito semanas. A maioria dos tratamentos de pele, inclusive os naturais, demora algumas semanas para fazer efeito. No entanto, consulte o dermatologista se você não notar melhoras dentro de quatro a oito semanas. Ele vai indicar alternativas mais eficazes. [29] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- Diga ao dermatologista que você está usando tratamentos naturais e, se possível, prefere continuar assim.
- Explique em detalhes que tratamentos você usou até o momento.
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Consulte o dermatologista se você tiver acne generalizada. Tratamentos naturais ajudam a combater a acne comum, mas esse nem sempre é o caso. Você pode precisar de um reforço, como antibióticos, se estiver com acne generalizada. Nessas circunstâncias, consulte o dermatologista. [30] X Fonte Confiável American Academy of Dermatology Ir à fonte
- Métodos contraceptivos hormonais podem ajudar a resolver o problema se a acne for causada por desequilíbrios na produção de hormônios.
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Consulte o dermatologista se você tiver acne nódulo-cística. A acne nódulo-cística pode deixar cicatrizes quando não é tratada, além de não reagir a tratamentos tópicos (já que começa na camada inferior da pele). Consulte o dermatologista para fazer um exame e descobrir quais são as suas opções de tratamento. [31] X Fonte Confiável American Academy of Dermatology Ir à fonte
- Como a acne nódulo-cística começa na camada inferior da pele, você provavelmente vai ter que tomar medicamentos orais (antibióticos, contraceptivos etc.) para aliviar o quadro.
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Vá ao pronto-socorro imediatamente se você tiver reações alérgicas a um tratamento tópico. Apesar de não ser algo tão comum, você pode apresentar reações alérgicas a determinados produtos (loções, cremes, hidratantes, óleos essenciais etc.). Não se preocupe tanto, mas vá ao pronto-socorro o quanto antes se notar um ou mais dos seguintes itens: [32] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- Dificuldade para respirar.
- Inchaço nos olhos, nos lábios ou no rosto.
- Aperto na garganta e dificuldade para engolir.
- Fraqueza, tontura ou desmaio.
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Avisos
- Pare de usar qualquer produto se você apresentar reações alérgicas a ele. Nesse caso, consulte o dermatologista para descobrir quais são as suas melhores alternativas.
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Referências
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- ↑ https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-basics/care/skin-care-for-men
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- ↑ https://www.nhs.uk/live-well/healthy-body/sunscreen-and-sun-safety/
- ↑ https://newsinhealth.nih.gov/2015/11/keep-your-skin-healthy
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- ↑ https://www.niaaa.nih.gov/what-standard-drink
- ↑ https://health.clevelandclinic.org/got-skin-problems-can-tell-specialist-best/
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/acne/symptoms-causes/syc-20368047
- ↑ https://www.aad.org/public/diseases/acne-and-rosacea/acne#treatment
- ↑ https://www.aad.org/public/diseases/acne-and-rosacea/10-things-to-try-when-acne-wont-clear
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/acne/symptoms-causes/syc-20368047
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