Como Terminar Com um Narcisista Por Mensagem

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Coescrito por Kate Dreyfus

Referências

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Quando você conhece um narcisista, ele é charmoso, divertido e cheio de amor para dar. Porém, quando vocês começam a namorar, ele ataca sua autoestima e a manipula para que sinta culpa. [1] Terminar com um narcisista sem brigar pode ser complicado, mas nós estamos aqui para ajudar. Nós usaremos a mensagem de texto para ajudá-lo a resolver o problema rapidinho. Você precisa voltar a ser feliz.

1

Escreva o motivo pelo qual quer terminar.

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    Ele pode até tentar praticar gaslight com você, ou seja, tentar distorcer o que realmente aconteceu, para que você permaneça com ele. Se isso acontecer, relembre-se dos motivos pelos quais você precisa seguir em frente relendo sua anotação. [2] Você pode escrever:
    • “Ele sempre me coloca para baixo, não me deixa ficar com meus amigos e sempre me manipula para fazer o que ele quer.”
    • “Ela mente para mim, mas faz gaslight para que eu ache que estou errado e me ofende com palavras horríveis para que eu me sinta mal comigo mesmo.”
    • “Ele está sempre se aproveitando de mim e faz eu me sentir culpada por ter minhas próprias vontades.”
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2

Planeje o que vai dizer antes.

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    Escreva o que quer dizer antes de mandar a mensagem para o seu futuro ex para conseguir apertar o botão “enviar” com confiança. Não deixe nenhum espaço para questionamentos ou mal-entendidos. [3]
    • Você pode mandar sua mensagem de término para um amigo para que ele dê conselhos antes de enviar. Ele pode ajudar você a escrever a mensagem perfeita.
3

Diga que o relacionamento acabou, mas não dê um motivo.

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    Não tem porquê tentar discutir com um narcisista ou tentar fazê-lo ver o seu ponto de vista. Narcisistas são incapazes de entender a perspectiva dos outros. Eles vão sempre fazer drama ou exagerar a situação e manipular você até você achar que está errado. [4] Comece a mensagem dizendo algo como:
    • “Sinto que esse relacionamento já deu o que tinha que dar, então quero terminar.”
    • “Decidi que é melhor pararmos por aqui.”
    • “Percebi que este relacionamento não está mais funcionando para mim, então quero terminar.”
    • Existe uma grande diferença entre o que o seu ex-parceiro precisa saber e o que ele quer saber.
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4

Mantenha a sua mensagem neutra.

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    A boa notícia é que você pode evitar uma baita explosão mantendo os motivos para terminar ocultos. Mesmo que você morra de vontade de falar do passado ou esfregar na cara do narcisista os erros que ele cometeu, não faça isso! [5] Se fizer, ele vai encontrar um jeito de revidar.
    • Como exemplo, você pode ter vontade de dizer “Me magoa muito quando você me xinga, então eu não quero mais namorar você”. Resista à tentação e diga apenas “Eu não quero mais namorar você” e deixe por isso mesmo.
    • As coisas que você passou com ele podem ter sido muito dolorosas. Você não precisa guardar toda essa dor para si. Desabafe com um amigo ou familiar de confiança para que alguém entenda o que você está passando.
5

Deseje o melhor para ele no futuro.

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    Ser legal ao terminar com um narcisista tornará a sua vida muito mais fácil. Você não merece ter que lidar com o drama dele, mas, provavelmente, seu ex narcisista vai levar o término a mal. [6] Diminua o impacto das coisas com bons desejos, como:
    • “Espero que você encontre um amor verdadeiro.”
    • “Desejo toda a felicidade do mundo para você.”
    • “Eu sei que logo você encontrará alguém melhor para você.”
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6

Não o responda.

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    Por conta do ego, eles geralmente tentam jogar charme para que você volte. [7] Só ignore qualquer coisa que o seu ex disser em resposta à mensagem terminando o relacionamento. Não dedique seu tempo e nem sua disposição para brigar com ele.
    • Você sempre pode ler os motivos para terminar que escreveu se começar a duvidar da sua decisão. Lembre-se de que o estágio do “love-bombing” (quando o narcisista enche você de amor e carinho) é apenas temporário.
7

Bloqueie todos os meios de contato.

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    Depois de um término, um narcisista vai mandar várias coisas, como declarações de amor a ofensas horríveis. Ele quer que você volte e alimente mais o ego dele. Na visão dele, o relacionamento não acaba até ele dizer que acabou. Corte-o da sua vida o bloqueando de tudo, como nas redes sociais, e-mail e o número de celular. [8]
    • Se você tem amigos em comum com seu ex, talvez tenha que parar de segui-los ou cortar o contato com eles também. Tome cuidado para que eles não façam você cair nas garras do narcisista de novo.
    • Cortar o contato por completo é importante para o seu bem-estar e para encerrar o ciclo.
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8

Peça o apoio dos seus amigos durante o término.

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    A boa notícia é que os seus amigos podem ajudar você a se lembrar das coisas que tornam você alguém único. [9] Procure seus amigos para que eles possam apoiar você. Eles vão ajudar você a sair desse término mais forte e mais feliz. [10]
    • Você pode sair com o seu melhor amigo para tomar um café ou convidá-lo para encontrar outros amigos para jantar.
    • Mesmo que já tenha um tempo que você não fala com seus amigos, os procure. Eles provavelmente sentem sua falta e ficarão felizes em ter notícias.
9

Fique de olho na retaliação pelo término.

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    Muitas vezes, eles vão espalhar mentiras sobre você para os seus amigos e familiares e podem aparecer de surpresa no seu trabalho ou nos seus lugares preferidos, só para dar de cara com você. Seu ex provavelmente ficará alternando entre tentar atrair você com falsas promessas e elogios e tentar punir você com mentiras e críticas. [11]
    • Não importa o que seu ex diga, não é sua culpa ter caído na lábia de um narcisista. Eles são muito românticos no começo e qualquer pessoa poderia cair de amores por eles.
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10

Espere que ele comece a namorar outra pessoa em breve.

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    O seu ex provavelmente arrumará outra pessoa logo depois de vocês terminarem. [12] Vê-lo agir como se estivesse perdidamente apaixonado por outra pessoa tão cedo pode doer bastante. Tente se lembrar de que isso não tem nada a ver com você e o sentimento vai sumir com o passar do tempo. [13]
    • É muito comum que os narcisistas mantenham contatos de estepe para poderem encontrar um novo parceiro facilmente quando o relacionamento não der certo.
    • Por isso que é tão importante bloqueá-lo de tudo. Isto não só evita que ele entre em contato com você como também impede que ele consiga causar ciúmes postando fotos das redes sociais para mostrar que superou o relacionamento.
11

Tire um tempo para cuidar de si mesmo depois do término.

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    O seu ex tentou derrubar você, mas essa é a sua chance de se reconstruir. Logo que terminar, passe um tempo com seus amigos e familiares. Além disso, redescubra quem você é sem seu ex na sua vida. Você pode: [14]
    • Viver o luto do relacionamento e das coisas que queria para ele.
    • Praticar o autocuidado.
    • Decidir o que quer para um relacionamento futuro.
    • Passar um tempo fazendo coisas que deixem você feliz.
    • Experimentar coisas novas.
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12

Faça terapia para ajudar a seguir em frente.

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    Estar em um relacionamento com um narcisista pode prejudicar (e muito) a sua saúde mental. Depois do término, conversar com um psicólogo pode ajudar você a seguir em frente de uma forma saudável. [15]
    • Procure psicólogos pela internet ou peça recomendações para os seus amigos. Talvez você também encontre um pela lista de serviços cobertos do seu plano de saúde.

Dicas

  • Namorar um narcisista pode prejudicar a sua autoestima, mas tem como recuperá-la. [16] Depois de terminar, tire um tempo para focar nos seus pontos fortes e no que torna você uma pessoa incrível.
  • Não se culpe por nada que aconteceu durante o relacionamento. Não é sua culpa que você namorou um narcisista ou que seu ex tratou você mal. A culpa é toda dele.
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Avisos

  • Os narcisistas podem distorcer as coisas que você fala, então é melhor guardar os seus motivos para terminar para si mesmo. Caso contrário, ele vai arrastar você para uma briga.
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Referências

  1. ↑ https://psychcentral.com/disorders/narcissistic-personality-disorder
  2. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/here-there-and-everywhere/201606/how-leave-narcissist-good
  3. ↑ https://www.helpguide.org/articles/mental-disorders/narcissistic-personality-disorder.htm
  4. ↑ https://www.helpguide.org/articles/mental-disorders/narcissistic-personality-disorder.htm
  5. ↑ https://www.helpguide.org/articles/mental-disorders/narcissistic-personality-disorder.htm
  6. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/here-there-and-everywhere/201606/how-leave-narcissist-good
  7. ↑ https://www.helpguide.org/articles/mental-disorders/narcissistic-personality-disorder.htm
  8. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/here-there-and-everywhere/201606/how-leave-narcissist-good
  9. ↑ https://psychcentral.com/disorders/narcissistic-personality-disorder
  1. ↑ https://www.helpguide.org/articles/grief/dealing-with-a-breakup-or-divorce.htm
  2. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/toxic-relationships/201904/how-leave-narcissist-or-toxic-relationship
  3. ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/narcissistic-personality-disorder/symptoms-causes/syc-20366662
  4. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/here-there-and-everywhere/201606/how-leave-narcissist-good
  5. ↑ https://www.helpguide.org/articles/grief/dealing-with-a-breakup-or-divorce.htm
  6. ↑ https://www.helpguide.org/articles/grief/dealing-with-a-breakup-or-divorce.htm
  7. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/toxic-relationships/201904/how-leave-narcissist-or-toxic-relationship

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