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Terminar um relacionamento casual pode ser estressante, mas terminar uma relação mais séria, principalmente quando há amor envolvido, pode deixá-lo com vontade de se esconder durante uma semana. Se sabe que a pessoa o ama de verdade, terminar o relacionamento pode fazê-lo sentir-se culpado e envergonhado. Talvez sua preocupação seja a de estar cometendo um erro ou sendo egoísta. Terminar um relacionamento nunca é divertido, mas você vai sobreviver se pensar seriamente na decisão, se souber lidar com a situação de maneira madura e souber cuidar de si próprio após o término.
Passos
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Crie estratégias . Ao se deparar com um problema sério, como terminar ou não o relacionamento com alguém, é prudente usar algumas estratégias para fazer um balanço de todas as opções e analisar cada uma delas antes de definir o que fazer. Para se organizar melhor, você pode: [1] X Fonte de pesquisa
- Escrever os detalhes do problema. Por que quer terminar a relação? É por algo que aconteceu entre vocês? É pela maneira como se sente?
- Faça uma lista das alternativas. Terminar é a única opção? Há potencial para resolver as coisas? Se estiver determinado a pôr um fim à relação, quais são as opções para o término?
- Considere as opções. Que caminho pode trazer os melhores resultados? Pense nos riscos e benefícios de cada alternativa.
- Escolha e prossiga. Depois de analisar cada uma das opções, escolha a mais adequada. Em seguida, coloque o plano em ação. Reflita sobre as consequências da escolha e de como melhorar a abordagem no futuro.
DICA DE ESPECIALISTAEspecialista em RelacionamentosElvina Lui é uma Terapeuta de Casamento e Família especializada em terapia para relacionamentos em San Francisco. Recebeu seu título de Mestra em Terapia pela Western Seminary em 2007, treinando no Asian Family Institute em San Francisco e na New Life Community Services em Santa Cruz. Possui mais de 13 anos de experiência no ramo e é treinada na metodologia de contenção de danos."Faça uma lista com as coisas que você espera, ou até exige, de um relacionamento", diz a Terapeuta de Família e Casamento Elvina Lui. "Talvez você não tenha criado uma lista objetiva com esses aspectos antes, mas assim que o fizer, ela conduzirá seus desejos e tornará tudo mais claro. Eis alguns exemplos de coisas que você poderia exigir de um relacionamento: 'Preciso de um parceiro que me apoie emocionalmente,' 'Minha parceira precisa tomar a responsabilidade pelas próprias ações,' e 'Precisamos ter tempo um para o outro.' Tais demandas são racionais e mutuamente benéfica. Talvez você nunca tenha pensado em critérios para seu relacionamento antes, mas eles ajudam bastante: todos temos necessidades que precisam ser respeitadas."
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Evite tomar uma decisão precipitada. Leve o tempo que precisar para pensar na decisão. Sua escolha deve ser baseada na lógica, não no estresse ou na raiva. Quando as razões para terminar o relacionamento estiverem claras, vai ser mais fácil para você defender seu ponto de vista. [2] X Fonte de pesquisa
- Se você tiver uma relação física ou emocionalmente abusiva, não precisa se sentir culpado com o fim do namoro. Você merece segurança e respeito.
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Canalize os sentimentos de culpa . É natural sentir culpa ao terminar uma relação com alguém que gosta de você, mas não deixe a culpa prendê-lo a um relacionamento que não o faz feliz.
- Adiar o término pode ser uma saída mais fácil a curto prazo. A longo prazo, no entanto, empurrar um namoro com a barriga é um desperdício de tempo para todo mundo e, no fim das contas, pode machucar ainda mais a outra pessoa. [3] X Fonte de pesquisa
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Peça conselhos a alguém que você confia. Se estiver na dúvida se terminar é a decisão certa a tomar, a opinião de alguém de fora pode ajudar a clarear as ideias. Peça a opinião de uma pessoa que sabe que se importa com você. [4] X Fonte de pesquisa
- Use o bom senso. Fale com alguém que saiba manter segredo. Você não vai querer que a sua namorada descubra sobre o fim do relacionamento antes de você falar com ela.
- Você pode tocar no assunto dizendo algo como “Preciso falar com você sobre uma coisa. Eu amo Joana, e sei que ela também me ama, mas sinto que estamos nos distanciando. Não sei o que fazer…”.
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Ouça sua intuição. Todos nós temos instintos por alguma razão. A mente subconsciente tem acesso às informações que a mente consciente não tem, levando a pessoa a ter sentimentos e intuições inexplicáveis. Se sentir que é o momento de terminar o namoro, é melhor prestar atenção aos seus instintos. [5] X Fonte de pesquisaPublicidade
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Reserve um momento para a conversa. Se tiver certeza de que deseja terminar a relação, o melhor a fazer é acabar com isso o quanto antes. Não leve um relacionamento fracassado adiante sem necessidade. Ter a conversa difícil de imediato vai colocá-lo no caminho da recuperação e vai evitar que sua parceira se envolva ainda mais na relação. [6] X Fonte de pesquisa
- Não fale abruptamente sobre o fim do namoro. Diga algo como, “Preciso conversar com você sobre uma coisa importante. Podemos nos encontrar amanhã à noite?”.
- Não termine por telefone, mensagem de texto ou e-mail, a menos que esteja temendo pela sua própria segurança. Terminar pessoalmente demonstra que você tem consideração e respeito pela pessoa.
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Pense no que vai falar. Escreva uma lista de todos os pontos que deseja falar caso esteja com receio de esquecer de alguma coisa. Peça a uma pessoa de confiança para ensaiar com você, assim você vai poder dizer tudo em voz alta antes do momento decisivo. [7] X Fonte de pesquisa
- Os términos fazem as emoções mais intensas emergir. A sua namorada pode ficar com raiva, chorar ou tentar dissuadi-lo da decisão. Tente pensar em cada uma dessas hipóteses com antecedência e ensaiar com o seu amigo para se manter firme diante de qualquer que seja a reação da sua companheira.
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Fale em primeira pessoa. Durante a conversa, aborde a situação de forma a mostrar como se sente e quais são as suas necessidades. Evite culpar a sua namorada pelo fim da relação. Assumir a situação sob a sua perspectiva vai tirar a culpa de cima da outra pessoa e evitar que ela discuta com você. [8] X Fonte de pesquisa
- Por exemplo, não diga “Você não me coloca na sua lista de prioridades”. Prefira algo como “Eu preciso de alguém que tenha tempo para mim, e eu não sinto isso com você”.
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Evite clichês. Sua namorada provavelmente vai se sentir confusa e magoada, e usar chavões pode deixá-la ainda mais sentida. Respeite os sentimentos da pessoa e a necessidade de respostas. Seja direto ao falar os motivos para terminar o namoro. [9] X Fonte de pesquisa
- Resista à tentação de expressar seu pesar com um clichê como “O problema não é você, sou eu” ou algo do tipo. Simplesmente diga o que tem a dizer da forma mais direta possível.
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Responda honestamente as perguntas, mas com gentileza. É provável que sua namorada tenha algumas perguntas a fazer, principalmente se o seu desejo de terminar o namoro tenha sido uma surpresa para ela. Não minta para preservar os sentimentos dela, mas tente dar um tom otimista às circunstâncias.
- Estudos mostram que o fim de um relacionamento é menos doloroso quando a pessoa a terminar age com gentileza, honestidade e otimismo sobre o tempo que o casal passou junto. [10] X Fonte de pesquisa
- Enfatize os benefícios para os dois com o fim do relacionamento. Por exemplo, você pode dizer “Eu acho que seria mais feliz com alguém com uma personalidade mais parecida com a minha”.
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Corte todos os vínculos com a pessoa. Manter o contato com a ex só vai ajudar a manter os sentimentos à flor da pele e prolongar a dor dos dois. Evite ir a lugares onde possa encontrá-la, apague o número do telefone dela e resista à tentação de ver as redes sociais da pessoa. Se tiver algum pertence dela, devolva – de preferência através de um amigo em comum – ou jogue fora. [11] X Fonte de pesquisa
- Mesmo que queira manter uma relação de amizade, lembre-se de que ambos precisam de tempo e distância para se curar após o fim do relacionamento. Tenha respeito pelos sentimentos dela e dê espaço para que ela possa seguir em frente.
- Deixar de seguir ou desfazer a amizade nas redes sociais também é uma boa alternativa para ajudar a esquecer.
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Mantenha a rotina. Depois do fim de um relacionamento, é comum se sentir triste, estressado e inseguro sobre o futuro. Ligar para o trabalho e dizer que está doente pode ser tentador, mas você vai se sentir muito melhor se conseguir se manter ocupado e continuar fazendo suas atividades regulares. Prender-se à rotina pode ajudar a manter um senso de normalidade. [12] X Fonte Confiável HelpGuide Ir à fonte
- Se não souber o que fazer, escolha um novo hobby ou entre em uma academia. O fim de um relacionamento pode ser um catalisador para o seu desenvolvimento pessoal.
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Busque apoio emocional. Você terminou um relacionamento, mas não se esqueça das outras relações que fazem parte da sua vida. A família e os amigos podem ser uma fonte de força e conforto enquanto você passa por esse período de turbulência emocional.
- Não hesite em telefonar para um amigo ou passar mais tempo com os seus entes queridos quando estiver triste. Simplesmente diga “Eu sei que o que aconteceu foi a melhor decisão, mas eu não quero ficar sozinho neste momento. Você gostaria de vir aqui assistir um filme comigo?”. [13] X Fonte de pesquisa
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Esteja pronto emocionalmente antes de se envolver com alguém. Não é uma boa ideia entrar em um novo relacionamento quando os sentimentos ainda não estão maduros o suficiente. Em vez disso, procure se curar e se transformar na melhor versão de si mesmo.
- Se tiver problemas pendentes do último relacionamento, tente resolvê-los antes de começar a namorar novamente. Manter a saúde emocional vai ajudá-lo a atrair uma relação melhor no futuro. [14] X Fonte de pesquisa
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Referências
- ↑ https://www.mindtools.com/pages/article/newTED_00.htm
- ↑ http://teens.webmd.com/features/how-to-break-up-with-someone?page=1
- ↑ http://thinksimplenow.com/relationships/how-to-end-a-relationship/
- ↑ http://ie.reachout.com/inform-yourself/sex-and-relationships/relationships-sex-and-relationships/ending-a-relationship/
- ↑ http://www.anewmode.com/dating-relationships/importance-trusting-gut-tips/
- ↑ http://www.chatelaine.com/health/sex-and-relationships/fear-of-breaking-up-with-someone/
- ↑ http://www.eharmony.com/dating-advice/dating-advice-for-you/how-to-break-up-with-someone-without-being-mean-or-hurtful/# .WAD0bOgrLIV
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-image-professor/201003/the-classy-break-conversational-templates-saying-good-bye
- ↑ https://www.psychologytoday.com/articles/201101/the-thoroughly-modern-guide-breakups
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-attraction-doctor/201509/4-ways-break-someone-compassionately
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2014/04/19/breakup-style-_n_5162878.html
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/family-divorce/coping-with-a-breakup-or-divorce.htm
- ↑ http://www.vixendaily.com/love/be-strong-after-a-breakup/5/
- ↑ http://micheleomara.com/dating-again-after-a-breakup/
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