Eu Tenho Tripofobia?

Faça o quiz para testar seu medo de buracos.

Sabe o que esponjas, olhos de insetos e feridinhas têm em comum? Se sua resposta foi "São coisas que me dão calafrios", pode ser que você tenha tripofobia — um medo causado por pequenos padrões geométricos ou buracos.

Responda às 12 perguntas deste quiz para saber se é o seu caso ou não! E não se preocupe: não colocamos nenhuma imagem nojenta aqui… Mas se você tem tripofobia, algumas descrições podem ser desagradáveis. Faça o teste e descubra!


Uma mulher de expressão preocupada aparece roendo as unhas.

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Visão Geral das Perguntas

1. O que você acha de favos de mel em colmeias?
  1. Gosto de abelhas ou não tenho opinião formada sobre colmeias.
  2. Não gosto de colmeias, elas abrigam muitos insetos.
  3. Sinto repulsa por colmeias e seus inúmeros buracos.
  4. Não sei dizer.
2. Qual destas ideias você considera mais repugnante?
  1. Andar no esgoto.
  2. Apertar uma esponja embolorada.
  3. Encostar em uma mão coberta por buraquinhos.
  4. Não sei dizer.
3. Das opções abaixo, qual fruta tem a pior aparência?
  1. Uma banana escurecida.
  2. Um morango coberto por sementes.
  3. Uma romã aberta.
  4. Não sei dizer.
4. Escolha uma lista de coisas:
  1. Um recife de corais, uma massa de bolo crua ou o sereno na janela.
  2. A neve derretendo, um pano esburacado ou um nó em uma tábua de madeira.
  3. Um espelho de vidro transparente, uma paisagem plana ou uma placa de gelo perfeita.
  4. Não sei dizer.
5. Escolha um tecido:
  1. Renda.
  2. Algodão.
  3. Seda.
  4. Não sei dizer.
6. Qual é seu nível de conforto quando pensa em grupos de buracos?
  1. 100% de conforto.
  2. Às vezes, a imagem me incomoda.
  3. Prefiro pensar em outra coisa.
  4. Não sei dizer.
7. Já aconteceu de uma imagem ou ideia de um grupo de buracos acabar com o seu dia?
  1. Nunca. Não fico pensando nessas coisas.
  2. Fico com um sentimento ruim, mas logo passa.
  3. Sim, imagens desse tipo já arruinaram meu dia.
  4. Não sei dizer.
8. Você ganha uma estadia grátis em um hotel interessante, mas parte do papel de parede tem estampa de bolinhas. Você:
  1. Aceito. O hotel está saindo de graça... E daí que tem algumas bolinhas na parede?
  2. Posso aceitar, mas prefiro não ficar no quarto com as bolinhas. Seria desconfortável.
  3. Não aceito. Passo mal só de pensar nas bolinhas.
  4. Não sei dizer.
9. Como você se sentiria se olhasse para as estruturas circulares e minúsculas de uma célula pelo microscópio?
  1. Completamente confortável.
  2. Um pouco desconfortável.
  3. Odiaria completamente.
  4. Não sei dizer.
10. Descreva sua reação a poros visíveis na pele de alguém:
  1. Eles são naturais e normais... Não me incomodam.
  2. Eles são naturais, mas não gosto nem de pensar neles.
  3. Eu faria qualquer coisa para acabar com meus poros. Eles são repugnantes.
  4. Não sei dizer.
11. Você está em um consultório e nota um mural da Lua e várias crateras. Você:
  1. Admiro o mural. Ele é bonito e me dá a sensação de calma.
  2. Fico de costas para o mural ou até saio do consultório. A sensação é estranha.
  3. Saio de perto. O mural me causa um desconforto físico ou mental, principalmente as crateras...
  4. Não sei dizer.
12. Você se conhece como ninguém. Escolha uma frase com a qual concorda:
  1. Não acredito que tenho tripofobia.
  2. Posso ter tripobofia — ou ela é moderada.
  3. Acredito que tenho um quadro sério de tripofobia.
  4. Não sei dizer.

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Por outro lado, \u00e9 importante entender que a tripofobia \u00e9 um problema real para muita gente — uma em cada seis pessoas, especificamente. \u00c9 bem prov\u00e1vel que voc\u00ea conhe\u00e7a algu\u00e9m com o quadro, ent\u00e3o lembre-se de sempre respeitar as experi\u00eancias dos outros.","edit_links":[{"url":"https:\/\/pt.wikihow.com\/Entender-as-Pessoas"},{"url":"https:\/\/pt.wikihow.com\/Ajudar-e-Apoiar-um-Amigo-Durante-uma-Fase-Dif%C3%ADcil"}],"link_data":[{"title":"Como Entender as Pessoas","id":79219,"url":"https:\/\/pt.wikihow.com\/Entender-as-Pessoas","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/78\/Interrogate-Someone-Step-14.jpg\/-crop-200-200-200px-Interrogate-Someone-Step-14.jpg","alt":"Como Entender as Pessoas"},{"title":"Como Ajudar e Apoiar um Amigo Durante uma Fase Dif\u00edcil","id":94028,"url":"https:\/\/pt.wikihow.com\/Ajudar-e-Apoiar-um-Amigo-Durante-uma-Fase-Dif%C3%ADcil","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/2f\/Be-Mature-Step-7-Version-3.jpg\/-crop-200-200-200px-Be-Mature-Step-7-Version-3.jpg","alt":"Como Ajudar e Apoiar um Amigo Durante uma Fase Dif\u00edcil"}],"minimum":0},{"text":"Voc\u00ea pode ter um quadro moderado ou control\u00e1vel de tripofobia.","meaning":"Voc\u00ea pode ter alguns gatilhos de tripofobia — e, se pudesse escolher, gostaria de nunca mais ver nada do tipo. Mas quando se depara com alguma coisa assim, o m\u00e1ximo que acontece \u00e9 sentir um pouco de repulsa\u2026 Que se transforma em uma lembran\u00e7a desagrad\u00e1vel, nada mais. Nem sempre \u00e9 f\u00e1cil, mas voc\u00ea leva as situa\u00e7\u00f5es numa boa, e sua tripofobia raramente atrapalha seu dia.

Nossa dica \u00e9: quando voc\u00ea der de cara com um gatilho, tente meditar por alguns minutos para limpar a mente. Feche os olhos e imagine algo agrad\u00e1vel, como uma manta quentinha em volta do seu corpo, e respire fundo em ciclos de 10 segundos. Esse \u00e9 o segredo para entender que tudo vai ficar bem.","edit_links":[{"url":"https:\/\/pt.wikihow.com\/Ter-Coragem"},{"url":"https:\/\/pt.wikihow.com\/Superar-a-Tripofobia"}],"link_data":[{"title":"Como Ter Coragem","id":33639,"url":"https:\/\/pt.wikihow.com\/Ter-Coragem","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/63\/Accept-Being-Tall-As-a-Teen-Girl-Step-15.jpg\/-crop-200-200-200px-Accept-Being-Tall-As-a-Teen-Girl-Step-15.jpg","alt":"Como Ter Coragem"},{"title":"Como Superar a Tripofobia","id":100432,"url":"https:\/\/pt.wikihow.com\/Superar-a-Tripofobia","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/ec\/Overcome-Trypophobia-Step-11-Version-2.jpg\/-crop-200-200-200px-Overcome-Trypophobia-Step-11-Version-2.jpg","alt":"Como Superar a Tripofobia"}],"minimum":0},{"text":"Voc\u00ea pode ter um quadro s\u00e9rio de tripofobia.","meaning":"Fobias se transformam em verdadeiros problemas quando atrapalham o pleno funcionamento de uma pessoa. Quem apresenta um quadro s\u00e9rio de tripofobia pode fazer das tripas cora\u00e7\u00e3o para evitar os pr\u00f3prios gatilhos — e o menor sinal de algum deles corre o risco de acabar com o bem-estar de modo geral, alterando os processos cognitivos do indiv\u00edduo e at\u00e9 causando abalos mentais s\u00e9rios. Sabemos que n\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil\u2026 E, se voc\u00ea pudesse escolher, gostaria de nunca mais ver nada do tipo. De todo jeito, parab\u00e9ns pela for\u00e7a que mostra ao navegar por situa\u00e7\u00f5es complicadas assim!

Se a situa\u00e7\u00e3o costuma apertar e voc\u00ea tem dificuldade de reagir a pensamentos ou imagens que aticem sua tripofobia, consulte um terapeuta e fale sobre suas experi\u00eancias. Essa pessoa vai ajudar voc\u00ea a entender melhor seu comportamento, al\u00e9m de pensar em estrat\u00e9gias para facilitar sua vida.","edit_links":[{"url":"https:\/\/pt.wikihow.com\/Superar-a-Tripofobia"},{"url":"https:\/\/pt.wikihow.com\/Conversar-com-um-Terapeuta"}],"link_data":[{"title":"Como Superar a Tripofobia","id":100432,"url":"https:\/\/pt.wikihow.com\/Superar-a-Tripofobia","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/ec\/Overcome-Trypophobia-Step-11-Version-2.jpg\/-crop-200-200-200px-Overcome-Trypophobia-Step-11-Version-2.jpg","alt":"Como Superar a Tripofobia"},{"title":"Como Conversar com um Terapeuta","id":110465,"url":"https:\/\/pt.wikihow.com\/Conversar-com-um-Terapeuta","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/46\/Communicate-Effectively-Step-23-Version-2.jpg\/-crop-200-200-200px-Communicate-Effectively-Step-23-Version-2.jpg","alt":"Como Conversar com um Terapeuta"}],"minimum":0},{"text":"N\u00e3o temos informa\u00e7\u00f5es suficientes!","meaning":"Parece que voc\u00ea respondeu a todas as perguntas com \"N\u00e3o sei dizer.\", mas precisamos de mais informa\u00e7\u00f5es para determinar se voc\u00ea tem tripofobia ou n\u00e3o. Fa\u00e7a o quiz de novo e veja se obt\u00e9m outro resultado!","edit_links":[{"url":"https:\/\/pt.wikihow.com\/Superar-a-Tripofobia"},{"url":"https:\/\/pt.wikihow.com\/Conversar-com-um-Terapeuta"}],"link_data":[{"title":"Como Superar a Tripofobia","id":100432,"url":"https:\/\/pt.wikihow.com\/Superar-a-Tripofobia","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/ec\/Overcome-Trypophobia-Step-11-Version-2.jpg\/-crop-200-200-200px-Overcome-Trypophobia-Step-11-Version-2.jpg","alt":"Como Superar a Tripofobia"},{"title":"Como Conversar com um Terapeuta","id":110465,"url":"https:\/\/pt.wikihow.com\/Conversar-com-um-Terapeuta","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/46\/Communicate-Effectively-Step-23-Version-2.jpg\/-crop-200-200-200px-Communicate-Effectively-Step-23-Version-2.jpg","alt":"Como Conversar com um Terapeuta"}],"minimum":0}]" class="quiz_results_data"/>\"Eu<\/picture>","alt":"Quiz: Eu Sou Introvertido ou Extrovertido?"},{"title":"Quiz - Minha Personalidade \u00e9 do Tipo A, B, C ou D?","id":133359,"url":"https:\/\/pt.wikihow.com\/De-Qual-Tipo-%C3%89-Minha-Personalidade-Quiz","image":"\"De<\/picture>","alt":"Quiz - Minha Personalidade \u00e9 do Tipo A, B, C ou D?"},{"title":"Teste - Qual \u00e9 a Minha Idade Mental?","id":133097,"url":"https:\/\/pt.wikihow.com\/Teste-Idade-Mental-Quiz","image":"\"Teste<\/picture>","alt":"Teste - Qual \u00e9 a Minha Idade Mental?"}],"number":1},{"text":"Quero saber mais sobre minha sa\u00fade emocional.","result":"Legal! Fa\u00e7a um destes testes para se conhecer melhor:","next_quizzes":[{"title":"Teste: Qual Emo\u00e7\u00e3o Humana Eu Sou?","id":133398,"url":"https:\/\/pt.wikihow.com\/Qual-Emo%C3%A7%C3%A3o-Humana-Eu-Sou-Quiz","image":"\"Qual<\/picture>","alt":"Teste: Qual Emo\u00e7\u00e3o Humana Eu Sou?"},{"title":"Teste: Qual \u00e9 o Meu Temperamento?","id":133563,"url":"https:\/\/pt.wikihow.com\/Teste-dos-Temperamentos-Quiz","image":"\"Teste<\/picture>","alt":"Teste: Qual \u00e9 o Meu Temperamento?"},{"title":"Quiz: Qual \u00c9 Meu Estilo de Apego?","id":133773,"url":"https:\/\/pt.wikihow.com\/Descobrir-Meu-Estilo-de-Apego-Quiz","image":"\"Descobrir<\/picture>","alt":"Quiz: Qual \u00c9 Meu Estilo de Apego?"}],"number":2}]}" class="quiz_questionnaire_data"/>


Sobre a tripofobia

O que é a tripofobia? A tripofobia é um sentimento de repulsa a coisas como grupos de buracos, padrões geométricos ou estruturas pequenas e complexas — como favos de mel, peles com poros visíveis e esponjas. De maneira geral, não se trata de um medo propriamente dito — embora costume se manifestar como uma forte aversão a algo.

Quais são os principais gatilhos da tripofobia?

  • Recifes de corais.
  • Cascas de semente ou girassóis.
  • Grupos de bolhas de sabão.
  • Morangos.
  • Insetos com vários pares de olhos.
  • Água condensada.
  • Escamas ou peles de répteis.

Quais são os principais sintomas da tripofobia?

  • Enjoo.
  • Tremores.
  • Excesso de suor.
  • Respiração ou frequência cardíaca acelerada.
  • Boca seca ou dificuldade para engolir.
  • Calafrios ou pele pálida.

Por que algumas pessoas têm tripofobia? Não se sabe ao certo o que causa a tripofobia, mas muitas pessoas acreditam que ela pode ser uma resposta natural ao perigo (ou ao que uma pessoa associa ao perigo). Um estudo feito em 2018 descobriu que as atividades cerebrais dos participantes diante de imagens relacionadas à tripofobia se igualam à reação a imagens de animais perigosos. Outra teoria sugere que se trata de uma reação evolucionária a doenças, uma vez que certos quadros incluem sintomas como erupções cutâneas com a formação de buraquinhos — sem contar que certos insetos são transmissores de enfermidades. Por fim, uma terceira corrente afirma que a tripofobia tem a ver com a forma como o cérebro processa imagens envolvendo muitos buracos, o que pode causar desconforto. De todo modo, estima-se que uma entre cada seis pessoas tem tripofobia em algum grau, ou seja, o quadro é relativamente comum.

Como eu posso lidar com a minha tripofobia? A forma mais eficaz de lidar com a tripofobia é evitar os gatilhos na medida do possível. Como isso nem sempre acontece, dá para você fazer exercícios de respiração profunda para acalmar a mente e o corpo. Por exemplo: inspire por 10 segundos, expire por mais 10 até a sensação passar enquanto pensa em coisas agradáveis (pequenos animais, um bloco de madeira recém-lixado, uma manta macia etc.).

Se sua tripofobia for muito grave ou debilitante, consulte um psicólogo para discutir suas experiências e os sintomas que você apresenta, além de pensar em estratégias mais intensivas para controlar suas reações ou até superar a repulsa pelos gatilhos.

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