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Os antibióticos matam tanto as bactérias boas quanto as más. Portanto, se seu médico receitou esse tipo de medicamento, é uma boa ideia complementar o seu uso com probióticos. Você pode fazer mudanças em sua dieta para obter mais probióticos, mas existem suplementos que podem ajudá-lo. Siga sempre as instruções do médico e converse com ele sobre quaisquer suplementos ou medicamentos antes de fazer uso.
Passos
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Saiba quando eles podem ser úteis. Se você tem ou desconfia que tem uma infecção bacteriana como pneumonia, infecção no trato respiratório superior (IRS), celulite infecciosa, faringite estreptocócica, infecção no trato urinário (ITU) e infecção por salmonella, pode ser necessário tomar antibióticos. [1] X Fonte de pesquisa
- Saiba que os antibióticos são inúteis no combate a doenças virais como o resfriado ou a gripe. Procure seu médico para saber qual o tipo da sua infecção: viral ou bacteriana.
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Esteja ciente dos possíveis efeitos colaterais. Entre os efeitos colaterais dos antibióticos estão vômito, diarreia, náusea, manchas na pele e perda de apetite. Usar antibióticos também pode danificar o fígado, causar anemia, dores de cabeça, tontura e sensibilidade à luz. [2] X Fonte de pesquisa Tais efeitos colaterais podem estar relacionados à morte das bactérias normais do intestino, pele e boca.
- Um dos efeitos colaterais mais perigosos de muitos antibióticos se chama colite pseudomembranosa, uma inflamação ou infecção do cólon pela bactéria clostridium difficile (C. diff), que causa desidratação e diarreia com sangue e pus, além de dores no abdome. Tal efeito colateral pode começar dentro de um ou dois dias após o início do tratamento com antibióticos, ou várias semanas após ele ter terminado.
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Siga as instruções do médico. Se ele tiver receitado antibióticos para combater uma infecção bacteriana, siga suas instruções ao tomar o medicamento. Não interrompa o tratamento com antibióticos sem consultar o médico. [3] X Fonte de pesquisa
- Tome todo o ciclo do medicamento. Mesmo que você melhore antes de terminar o tratamento, não pare de tomar o medicamento até que ele acabe. Se você não completar o ciclo, há o risco de a infecção voltar. Ademais, isso pode fazer com que seja mais difícil combater uma futura infecção.
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Método 2
Método 2 de 3:
Aumentando a quantidade de bactérias saudáveis através da dieta
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Inclua em sua dieta alimentos que beneficiam as bactérias intestinais. Eles também são conhecidos como prebióticos. Esse tipo de alimentos possuem um tipo fibra solúvel que as bactérias podem digerir. Ademais, eles contem inulina e frutooligossacarídeos (FOS), que também estão presentes em vários suplementos prebióticos. Todos os dias, coma algum tipo de comida prebiótica. Dessa forma, você obterá prebióticos o suficiente sem o uso de suplementos. Entre os alimentos que possuem alto teor de prebióticos estão: [4] X Fonte de pesquisa
- Raiz da chicória;
- Alcachofra-girassol;
- Folhas de dente de leão;
- Alho;
- Alho-poró;
- Aspargo;
- Farelo de trigo;
- Pão-de-forma de trigo;
- Banana.
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Coma mais legumes e verduras. Coma legumes e verduras todos os dias. As folhas verdes são muito importantes. Tais alimentos beneficiam as bactérias saudáveis do corpo, pois contém substâncias que elas usam para produzir substâncias anti-inflamatórias que podem ajudar inclusive na prevenção do câncer. Inclua em sua dieta vegetais crucíferos como: [5] X Fonte de pesquisa
- Brocólis;
- Couve-de-bruxelas (repolhinho);
- Repolho;
- Couve-flor;
- Repolho kale;
- Espinafre;
- Acelga;
- Folhas de mostarda, couve-galega, beterraba e nabo.
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Coma mais feijão. Além de possuir muitas fibras, eles liberam ácidos graxos de cadeia curta (AGCC), que fortalecem e beneficiam as bactérias intestinais. Ademais, eles são benéficos para o funcionamento geral dos intestinos e melhoram sua capacidade de absorção de nutrientes. Eles também podem ajudar na perda de peso. [6] X Fonte de pesquisa Coma feijão em suas refeições no mínimo quatro vezes por semana.
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Inclua alimentos prebióticos que contenham probióticos. Alguns tipos de comida contém prebióticos e probióticos. Por semana, coma de quatro a seis porções desses alimentos. Eles incluem: [7] X Fonte de pesquisa
- Chucrute;
- Kefir (tipo de bebida fermentada)
- Iogurte;
- Queijos maturados como o roquefort, bleu de bresse, brie, feta e gruyère.
- Curtido (um tipo de molho fermentado);
- Kombuchá (uma bebida probiótica feita a partir do chá preto);
- Kimchi (condimentos culinários coreanos);
- Picles fermentado na salmoura;
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Evite alimentos que podem causar mal às bactérias intestinais. Se você comer muito desses alimentos, pode prejudicar sua flora intestinal e alterar seu número e tipos de bactérias componentes. Há evidências de que esse tipo de desequilíbrio da flora intestinal, também chamado de disbiose intestinal, pode causar vários tipos de problemas de saúde. [8] X Fonte Confiável PubMed Central Ir à fonte Entre os alimentos a serem evitados estão:
- Gordura animal;
- Carne de vacas ou aves que tomaram antibióticos;
- Açúcar;
- Alimentos processados e industrializados que contém conservantes, aditivos e acúcar;
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Leia o rótulo dos produtos para constatar certos ingredientes e característicsa. Se decidir tentar um suplemento, o probiótico escolhido deve conter vários tipos diferentes de bactérias. Algumas delas são: "L. acidophilus", L. Fermentum , L. rhamnosus , B. longum , e B. bifidum . Alguns produtos também contém uma levedura chamada Saccharomyces, a qual também contribui para a proteção da flora intestinal. [9] X Fonte de pesquisa
- O suplemento deve possuir no mínimo 25 bilhões de Unidades Formadoras de Colônias (UFC). Caso esteja procurando um suplemento prebiótico com inulina e frutooligossacarídeos (FOS), ele também deve conter galactooligossacarídeos (GOS).
- Dê preferência a um suplemento que demore mais para dissolver. Como o ácido estomacal pode matar as bactérias probióticas, é melhor escolher um produto que dissolva após passar pelo estômago. Dessa maneira, você terá a garantia de que os probióticos alcançam o trato digestivo.
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Verifique o rótulo para saber de outras informações importantes. Observe a data de validade e só compre produtos certificados pela ANVISA. O registro da ANVISA indica que o produto foi testado e verificado no quesito qualidade e quantidade das bactérias e ingredientes listados no rótulo. Procure saber também: [10] X Fonte de pesquisa
- Nome e informações de contato da empresa;
- A dose recomendada.
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Tome os suplementos conforme orientações. Siga sempre as instruções do fabricante de quaisquer suplementos que estiver tomando. Também é recomendável pedir aconselhamento médico. Já que o corpo pode demorar um pouco para reequilibrar as bactérias após o uso de antibióticos, é uma boa ideia usar probióticos por um mês após o término do tratamento com os medicamentos. [11] X Fonte de pesquisaPublicidade
Referências
- ↑ http://www.rxlist.com/antibiotic_resistance-page3/drugs-condition.htm
- ↑ http://www.drugs.com/article/antibiotic-sideeffects-allergies-reactions.html
- ↑ http://www.rxlist.com/antibiotic_resistance-page4/drugs-condition.htm
- ↑ http://www.doctorshealthpress.com/food-and-nutrition-articles/prebiotic-foods-improve-health
- ↑ http://www.pcrm.org/media/online/sept2014/seven-foods-to-supercharge-your-gut-bacteria
- ↑ http://www.pcrm.org/media/online/sept2014/seven-foods-to-supercharge-your-gut-bacteria
- ↑ http://www.pcrm.org/media/online/sept2014/seven-foods-to-supercharge-your-gut-bacteria
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3448089/
- ↑ http://health.usnews.com/health-news/blogs/eat-run/2014/07/29/how-and-why-to-take-probiotics-when-using-antibiotics
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