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Submeter-se à aplicação de uma injeção é uma parte inevitável para quem deseja manter uma boa saúde. Vários medicamentos e vacinas são aplicadas dessa maneira, além de serem também utilizadas em exames de sangue. O medo de agulhas e a dor que causam é uma fonte de ansiedade para muitas pessoas, mas certos passos e técnicas podem ajudar a diminuir o desconforto durante o procedimento.
Passos
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Descubra onde a injeção será aplicada. As preparações dependem do local do corpo onde a injeção será administrada. As mais comuns, como vacinas, são inoculadas no braço, enquanto antibióticos são aplicados nas costas ou nas nádegas. De antemão, pergunte ao médico ou enfermeira sobre a área onde a vacina será administrada, tratando-a adequadamente.
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Acaricie a pele cuidadosamente e faça pressão sobre a área que será “espetada”. Assim que souber em que parte do corpo ela será aplicada, acaricie a pele e pressione o local perto de onde a agulha entrará. Isso prepara o corpo para a pressão dela e diminui o “choque” causado pela inoculação. Faça isso logo antes de sair para tomar a vacina ou no transporte a caminho da clínica. [1] X Fonte Confiável PubMed Central Ir à fonte
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Inicie a preparação na sala de espera. Enquanto aguarda a aplicação, algumas técnicas podem ajudá-lo a se distrair da dor em potencial.
- Pegue uma bolinha antiestresse e aperte-a. Os músculos vão se descontrair antes da injeção.
- Ouça música, podcasts ou áudiolivros. É claro que o médico não permitirá que você fique de fone de ouvido durante a administração do medicamento, mas ouvir música antes poderá distrair você e diminuir a apreensão. [2] X Fonte de pesquisa
- Leia um livro ou revista. Caso se sinta mais aliviado ao ler do que ouvir música, uma reportagem ou obra interessantes poderão ser uma boa forma de distração antes do procedimento.
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Concentre sua atenção em outra coisa. Muitas vezes, a ansiedade pela injeção pode acabar deixando a dor ainda mais aguda. Experimente concentrar-se em outra coisa enquanto a vacina está sendo aplicada para minimizar a dor.
- Finja que está em outro lugar. Imagine que está tomando sol em uma viagem dos sonhos ou tomando um café com um amigo. De antemão, prepare cenários agradáveis em sua mente antes do procedimento, permitindo que a imaginação corra solta.
- Fique olhando para outra parte do corpo. Imagine que a injeção está sendo aplicada em um local diferente do que o real; dessa forma, você inconscientemente se preparará para sentir a dor nesse local, distraindo-se da injeção em si. [3] X Fonte de pesquisa
- Recite um poema ou letras de uma música. Caso tenha uma canção na cabeça, agora é uma ótima hora de se lembrar exatamente de passagens da letra e melodias, direcionando seu foco em tais partes da música, e não no momento presente.
- Se a enfermeira ou médico gostarem de conversar, bater um papo antes ou durante a injeção pode ser uma distração. O assunto não importa: apenas ouvi-los falar pode ser o suficiente para desviar sua atenção.
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Não olhe para a agulha. As expectativas que temos em relação à dor poderão deixá-la mais intensa do que realmente é. Estudos científicos recentes forneceram provas empíricas de que não olhar para a agulha durante a aplicação diminui a dor. Faça isso fechando os olhos ou olhando para outra direção. [4] X Fonte de pesquisa
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Segure a respiração. Prenda a respiração por alguns segundos antes da administração da injeção para que a pressão sanguínea aumente, o que diminui a sensibilidade do sistema nervoso. Apesar da redução da dor ser pouca, o uso de várias técnicas junto a este Passo poderão deixar o desconforto bem menor.
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Combata o medo. O estigma e a apreensão em relação ao medo de agulhas, injeções e dores poderão fazer com que você transforme essa situação em algo muito mais “grave” do que é, na verdade. O medo de agulhas é normal; ao saber que você não é o único e que o medo é algo comum também para outras pessoas, você poderá relaxar mais durante a administração. [5] X Fonte de pesquisa
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Não contraia os músculos. Contrair os músculos pode piorar a dor, especialmente em injeções intramusculares; mantenha-os relaxados. Ao se sentir assustado, é normal ficar com a musculatura rígida, mas existem algumas técnicas que podem ajudar.
- Exercícios respiratórios, como respirar fundo, segurar por 10 segundos e expirar logo antes de ser vacinado.
- Em vez de pensar “isso não vai doer nada”, repita a frase “vou tomar uma injeção”. Ela ajudará a aceitar o inevitável e permitir que o corpo relaxe, em vez ficar rígido por causa da apreensão. [6] X Fonte de pesquisa
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Converse com a enfermeira sobre o nervosismo. De antemão, discuta medos e preocupações que possui ao tomar uma injeção, já que os profissionais médicos estão sempre dispostos a ajudar pacientes que precisam de auxílio.
- A enfermeira poderá até aplicar um creme anestésico local, que fará com que o braço fique dormente e deixará a injeção bem menos dolorida. Antes de ir tomar a injeção, ligue para a clínica e pergunte, já que o creme demora até uma hora para ter efeito.
- As enfermeiras também podem conseguir distrair os pacientes, ajudando-os a relaxar. Ao falar sobre o medo antes da injeção, elas poderão tranquilizar e relaxar o paciente. [7] X Fonte de pesquisa
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Coloque um pano quente sobre a área que foi inoculada. Às vezes, os locais que sofreram a injeção incomodam os pacientes por algumas horas ou um dia. Se esse for o caso, jogue água quente em um pano e coloque-o na região vacinada; isso deverá reduzir a dor e fornecer alívio instantâneo.
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Massageie ou esfregue o local. Isso auxilia a dispersar a medicação e a relaxar a musculatura.
- Existem duas exceções a essa regra. Injeções de Heparina e Lovenox não deverão ser massageadas, já que há chance de causar mais dor e o aparecimento de hematomas.
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Consuma ibuprofeno ou acetaminofeno. Várias dores após a injeção são causadas por inflamações; os anti-inflamatórios de venda livre podem ajudar a diminuir dores, inchaços e outros desconfortos. [8] X Fonte de pesquisa
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Use a parte do corpo onde a vacina foi aplicada. Pode ser tentador acalmar o ritmo e descansar, mas isso é prejudicial para a redução da dor em certos casos. Manter-se em movimentação, principalmente se a injeção foi no braço, pode elevar a circulação sanguínea e ajudá-lo a voltar ao normal mais rapidamente. [9] X Fonte de pesquisaPublicidade
Dicas
- Não pense demais na injeção antes de tomá-la. Nos dias anteriores à ida para um posto tomar a vacina, tente se distrair e não se preocupar; o acúmulo de tensão pode deixar a musculatura muito rígida, aumentando a dor.
- Tente relaxar antes da injeção. Respire fundo na sala de espera, ouça música ou aperte uma bolinha antiestresse.
- Se a injeção for aplicada no braço, tente chacoalhá-lo antes do procedimento, deixando os músculos menos tensos.
- Segure a respiração e peça para que o médico ou enfermeira façam uma contagem regressiva até terminar a aplicação.
- Se alguém estiver acompanhando a você, segure a mão da pessoa.
- Converse com outra pessoa – sua mãe ou pai, por exemplo – sobre a injeção. Provavelmente, você pensará “como que isso vai ajudar?”, mas ao fazer isso, a chance de se desesperar é bem menor porque amigos ou parentes vão tranquilizar você.
- Tente não pensar muito sobre isso. Distraia-se e olhe para outro lado durante a aplicação.
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Avisos
- Não fale sobre injeções anteriores. Isso pode deixá-lo tão nervoso ao ponto de entrar em pânico; no entanto, alguns podem lembrar de aplicações anteriores e como se esqueceram do procedimento após um dia ou uma hora. Vão se recordar de que nem doeu, dependendo da pessoa!
- Caso o local da injeção continue doendo por mais de 48 horas ou sentir febre, calafrios e tontura, vá ao pronto-socorro. Tais reações podem exigir atenção médica.
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Referências
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19781436
- ↑ http://www.huffingtonpost.ca/2012/05/15/avoid-pain-during-injections_n_1515671.html
- ↑ http://www.huffingtonpost.ca/2012/05/15/avoid-pain-during-injections_n_1515671.html
- ↑ http://www.sciencedaily.com/releases/2012/05/120514104738.htm
- ↑ http://www.huffingtonpost.ca/2012/05/15/avoid-pain-during-injections_n_1515671.html
- ↑ http://www.indiaparenting.com/childs-healthcare/33_1484/how-to-make-shots-hurt-less.html
- ↑ http://www.nhsaaa.net/media/156738/needledec12.pdf
- ↑ http://info.totalwellnesshealth.com/blog/how-to-avoid-a-sore-arm-after-your-flu-shot
- ↑ http://info.totalwellnesshealth.com/blog/how-to-avoid-a-sore-arm-after-your-flu-shot
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