Como Trabalhar de Casa com um Bebê

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Apesar de o trabalho em regime remoto permitir muito mais flexibilidade nos horários do dia a dia, a situação é outra para mães (e pais, é claro) de recém-nascidos ou crianças pequenas. Encontrar um equilíbrio saudável entre as responsabilidades pessoais e profissionais pode parecer complicado, mas não precisa ser impossível. Foi pensando nisso que contamos com a ajuda de especialistas para criar este artigo, que traz dicas e sugestões de como preservar sua produtividade sem sacrificar a convivência com seu filhote! Leia abaixo para entender mais do assunto.

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Planeje seus compromissos diários e semanais de antemão.

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    Decida qual é a melhor hora para começar o expediente (se isso for uma possibilidade, claro) e quanto tempo dá para equilibrar entre suas responsabilidades com o bebê e o trabalho. Isto já vai trazer uma baita paz de espírito à sua vida! [1] Veja um exemplo de organização:
    • Início da manhã: termine suas tarefas profissionais mais urgentes enquanto o bebê ainda dorme.
    • Café da manhã: prepare um café da manhã caprichado e saudável para você e o bebê.
    • Manhã: divida seu tempo entre brincar com o bebê e trabalhar mais um pouco.
    • Almoço: coma algo saudável e prepare um almoço também nutritivo para o bebê.
    • Tarde: divida seu tempo entre brincar e trabalhar. Tente terminar mais algumas tarefas, principalmente se o bebê cochilar.
    • Noite: termine mais algumas tarefas do trabalho depois que o bebê (e seus outros filhos, se for o caso) for dormir. Por último, reserve um tempo para relaxar também.
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Adiante ou postergue o início do seu expediente.

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    Enquanto mãe, você decerto não tem o privilégio de seguir uma rotina consistente — e sim precisa se adaptar aos pequenos. Tendo isso em mente, pense na possibilidade de aproveitar mais o tempo bem nas primeiras ou últimas horas do dia. [2]
    • Por exemplo: se o bebê costuma acordar por volta das 7h, coloque o relógio para despertar às 5h; se você costuma colocá-lo para dormir às 20h, estenda seu expediente das 20h30 às 22h.
    • Converse com seu chefe ou supervisor para saber se há algum problema em mudar esses horários de leve.
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Trabalhe enquanto o bebê dorme.

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    Como bebês e recém-nascidos costumam cochilar com certa frequência, isso cria momentos perfeitos para trabalhar ao longo do dia. Só não se esqueça de que esses cochilos não são consistentes — e, por isso, talvez você precise trabalhar em blocos de tempo mais curtos de cada vez. [3]
    • A maioria das crianças cochila por cerca de uma hora de cada vez, mas bebês e recém-nascidos passam disso. [4]
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Ajuste seus horários de acordo com os momentos de calma do bebê.

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    Pode ser que seu filho se acalme depois de mamar ou de um passeio, por exemplo. Seja como for, tente se organizar para trabalhar justamente nesses momentos de calmaria. [5]
    • Muitos bebês se acalmam logo depois que mamam ou tiram um cochilo longo.
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Monte uma área de trabalho exclusiva.

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    Monte uma mesa dedicada exclusivamente ao seu trabalho e aos materiais que você usa no dia a dia. Fica difícil se concentrar trabalhando no sofá, na mesa de jantar ou em outro espaço que seja feito para relaxar. [6]
    • Escolha um lugar onde você não corra o risco de ficar distraída. Por exemplo: não adianta tentar trabalhar na mesa da cozinha se você não conseguir tirar o olho da louça suja na pia.
    • Vá além: instale um bloqueador de sites no seu navegador de internet para não correr o risco de "viajar" durante o expediente e acabar perdendo tempo. [7]
    • Evite também acessar suas mídias sociais enquanto você estiver trabalhando. Ter que cuidar do bebê já é distração suficiente!
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Crie uma área segura para seu filho brincar enquanto você trabalha.

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    Tome algumas precauções, como tampar as tomadas, tirar fios elétricos do caminho e reorganizar os móveis por perto. Depois, junte os brinquedos favoritos do bebê — desde que sejam adequados para a faixa etária dele, claro. E veja mais dicas de segurança: [8]
    • Coloque a televisão em uma estante baixa e estável ou instale-a na parede.
    • Ponha protetores de borracha nas extremidades dos móveis.
    • Monte móveis instáveis na parede.
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Trabalhe enquanto você usa a bomba tira-leite.

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    Não há nada de errado em fazer uma pausa no trabalho para tirar e engarrafar um pouco de leite, mas uma bomba semiautomática acaba fazendo seu dia render mais. Use-a ao mesmo tempo que você cuida de alguma tarefa mais simples, como ler seus e-mails, e veja se dá certo. [9]
    • Se você se sentir confortável, dá até para usar a bomba durante chamadas de áudio ou vídeo — desde que o microfone fique no mudo e a câmera esteja em um ângulo estratégico.
    • O importante aqui é ter pelo menos uma mão livre enquanto você usa a bomba.
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Carregue o bebê em um canguru ou outro tipo de bolsa.

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    Bebês adoram receber carinho, ainda mais quando estão coladinhos no corpo da mãe ou do pai. Você pode comprar um canguru ou até fazer uma bolsa em casa! O acessório é seguro e não atrapalha em nada sua produtividade. [10]
    • Algumas tarefas ficam mais complicadas com o canguru, mas ainda assim dá para você olhar seus e-mails ou cuidar de outras responsabilidades mais simples.
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Tire proveito das tecnologias móveis e de armazenamento em nuvem.

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    Por mais que ter uma área de trabalho exclusiva seja o ideal, nem sempre é uma opção viável para mães. Você provavelmente vai ter que fazer algumas tarefas enquanto cuida do bebê! Nessas horas, dá para tirar proveito do celular e do Tablet para ter um pouco mais de flexibilidade. [11]
    • Também vale a pena salvar alguns dos seus documentos e arquivos de trabalho na nuvem, como o Google Drive ou iCloud. Assim, você não vai precisar ter acesso ao computador quando quiser usar algum deles.
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10

Use programas de ditado.

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    Se você trabalha de casa, então é provável que uma boa parcela das suas responsabilidades envolva digitação. Nesse caso, baixe um aplicativo ou software de ditado para não precisar se sentar na frente do teclado nas horas mais inoportunas. [12]
    • Há várias opções interessantes de programas, como o Dragon, o Microsoft Azure etc. [13]
11

Aumente a frequência das suas interações com a empresa.

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    Pensando assim, é melhor se preparar. Recém-nascidos, bebês e crianças pequenas não têm horário definido para fazer nada. Ou seja: não espere conseguir cumprir suas responsabilidades dentro do expediente comum. Vale a pena conversar com a empresa, explicar o que está acontecendo e descobrir se há algum meio-termo possível. [14]
    • Por exemplo: talvez você seja liberada de uma reunião por vídeo longa ou possa começar seu expediente mais cedo.
    • Trabalhar em regime remoto só dá certo quando a empresa e o funcionário têm uma excelente comunicação.
    • Marque reuniões em horários estratégicos para maximizar seu tempo. Quando se trata de trabalho remoto, dá para fazer cada minuto do expediente render.
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12

Faça alguns intervalos breves ao longo do dia.

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    Qualquer mãe acaba estressada quando precisa trabalhar e ficar de olho no bebê! Por isso, crie o costume de parar por cinco a 15 minutos algumas vezes ao longo do dia para recarregar as energias. [15]
    • Por exemplo: você pode levar o bebê para passear perto de casa no carrinho por dez minutos ou ficar mexendo no celular por alguns minutos enquanto ele vê TV.
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Divida a tarefa de cuidar do bebê com seu parceiro.

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    Contar com a ajuda do seu parceiro em relação ao bebê faz toda a diferença, principalmente se vocês vivem juntos. Peça para ele ficar de olho enquanto você trabalha um pouco. Se ele também está no expediente o dia inteiro, pense em um sistema de alternância. [16]
    • Organize seu dia a dia com base nos horários de trabalho do seu parceiro (e vice-versa). Por exemplo: se seu parceiro tira folga toda terça-feira, ele pode cuidar do bebê nesse dia.
    • Peça ajuda aos vizinhos e amigos que moram por perto! Se as pessoas próximas a você também têm filhos pequenos, vale a pena criar um sistema em que uns cuidem dos filhos dos outros de vez em quando.
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14

Conte com sua família e amigos.

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    Você tem todo o direito de pedir um pouco de ajuda, ainda mais se conta com um sistema de apoio legal! Converse com seus pais, amigos e outras pessoas próximas e veja se eles conseguem cuidar do seu filhote enquanto você termina um projeto importante no trabalho. [17]
    • Se você tem condições, também vale a pena contratar uma babá para o bebê.

Dicas

  • Coloque roupas profissionais quando você acordar, mesmo se não for para a empresa. [18] O processo de se arrumar para o expediente ajuda a preparar a mente — até para quem trabalha de casa.
  • Cuide de si mesma ao longo da semana. Equilibrar funções de mãe com o trabalho não é fácil, mas você merece descansar e se sentir bem! [19]
  • Fique à vontade parar cochilar por uns 20 minutinhos de vez em quando. Você vai acordar muito mais produtiva!
  • Se você tem filhos pequenos e trabalha de casa, defina algumas regras claras sobre o que eles podem e não podem fazer. Explique que ninguém tem o direito de atrapalhar seu dia de trabalho.
  • Coloque uma plaquinha escrito "Aberto" de um lado e "Fechado" de outro na sua mesa para seus filhos pequenos saberem quando você está ocupada ou não! [20]
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Avisos

  • Instale protetores para bebês em todos os espaços da casa por onde seus filhos pequenos circulam.
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Referências

  1. ↑ https://www.lancastergeneralhealth.org/health-hub-home/motherhood/fourth-trimester/tips-for-working-from-home-with-baby
  2. ↑ https://www.shrm.org/resourcesandtools/hr-topics/employee-relations/pages/working-from-home-with-kids-coronavirus.aspx
  3. ↑ https://americanpregnancy.org/healthy-pregnancy/first-year-of-life/work-at-home-with-a-new-baby/
  4. ↑ https://www.sleep.org/sleep-questions/how-long-should-toddler-nap/
  5. ↑ https://americanpregnancy.org/healthy-pregnancy/first-year-of-life/work-at-home-with-a-new-baby/
  6. ↑ https://www.lancastergeneralhealth.org/health-hub-home/motherhood/fourth-trimester/tips-for-working-from-home-with-baby
  7. ↑ https://www.wired.com/story/how-to-block-websites-chrome-firefox-ios-android/
  8. ↑ https://extension.uga.edu/publications/detail.html?number=C1049&title=Childproofing%20Your%20Home:%20A%20Room-by-Room%20Safety%20Checklist
  9. ↑ https://lactationnetwork.com/blog/breastfeeding-when-you-work-from-home/
  1. ↑ https://americanpregnancy.org/healthy-pregnancy/first-year-of-life/work-at-home-with-a-new-baby/
  2. ↑ https://americanpregnancy.org/healthy-pregnancy/first-year-of-life/work-at-home-with-a-new-baby/
  3. ↑ https://signalprocessingsociety.org/publications-resources/blog/what-are-benefits-speech-recognition-technology
  4. ↑ https://www.techradar.com/best/dictation-software
  5. ↑ https://americanpregnancy.org/healthy-pregnancy/first-year-of-life/work-at-home-with-a-new-baby/
  6. ↑ https://www.inc.com/justin-bariso/working-from-home-here-are-7-things-you-should-start-doing-today.html
  7. ↑ https://www.shrm.org/resourcesandtools/hr-topics/employee-relations/pages/working-from-home-with-kids-coronavirus.aspx
  8. ↑ https://www.nct.org.uk/life-parent/work-and-childcare/childcare/how-do-you-work-home-baby-or-toddler
  9. ↑ https://www.forbes.com/sites/ashiraprossack1/2020/04/29/overcome-work-from-home-distractions-with-these-easy-tips/?sh=557c1e1a4626
  10. ↑ https://www.lancastergeneralhealth.org/health-hub-home/motherhood/fourth-trimester/tips-for-working-from-home-with-baby
  11. ↑ https://www.shrm.org/resourcesandtools/hr-topics/employee-relations/pages/working-from-home-with-kids-coronavirus.aspx

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