Baixe em PDF
Baixe em PDF
Uma grande transformação pode ser o primeiro passo para mudar a sua vida. Talvez você queira dar up na aparência, beber mais água ou conquistar as suas metas. Seja lá o que tiver em mente, a ideia é se tornar a sua melhor versão, além de aprender a se cuidar e se aceitar! Cuide do seu corpo de dentro para fora, tenha uma alimentação equilibrada, faça exercícios físicos e trate a pele. Dê uma força para a sua confiança cercando-se de pessoas positivas que saibam valorizá-lo!
Passos
-
Tenha uma rotina de cuidados com a pele para deixá-la mais bonita. A pele é uma das primeiras coisas que os outros notam. Com uma cútis linda e radiante, tudo muda! Lave o rosto com água duas vezes por dia e aplique um tônico, um hidratante e um esfoliante, desde que sejam adequados para o seu tipo de pele. Não se esqueça de tirar a maquiagem antes de dormir para acordar com a pele renovada. [1] X Fonte de pesquisa
- Caso você tenha problemas de pele, vá ao dermatologista. Talvez você só precise experimentar alguns produtos diferentes ou suplementar algum nutriente para ficar com a pele boa.
-
Mantenha as costas retas para melhorar a postura. A postura faz uma diferença enorme na aparência! Endireite a coluna, deixe os ombros para trás e os braços soltos naturalmente ao lado do corpo. Ao se sentar, a coluna deve ficar a um ângulo reto em relação às coxas. Tente liberar a tensão para não sobrecarregar os músculos. [2] X Fonte de pesquisa
- Está com dificuldade de manter uma postura boa ou sente alguma dor? Consulte um ortopedista ou um fisioterapeuta para tratar o problema.
-
Use roupas que destaquem as suas qualidades. Você se sentirá melhor se colocar peças que valorizem o seu corpo ou atributos físicos. Que tal usar aquela cor que destaca os seus olhos ou as botas que chamam atenção para as suas pernas torneadas? Experimente várias roupas e estilos até encontrar o seu preferido. Não tenha receio de usar peças ousadas, como um blazer colorido, um vestido elegante ou salto alto. [3] X Fonte de pesquisa
- Para destacar a silhueta, prefira roupas mais justas.
- As listras verticais têm um efeito emagrecedor, enquanto as horizontais acentuam as curvas.
- O objetivo é usar roupas que lhe tragam felicidade e confiança!
-
Use maquiagem para ver se você gosta do visual. Pode ser que você não tenha o hábito de usar maquiagem ou quem sabe queira experimentar novos produtos. De qualquer forma, é legal fazer testes para ver as possibilidades de mudança na sua aparência. Há milhares de tutoriais na internet, então aproveite a oportunidade para testas looks diferentes e aprender sobre produtos. Mesmo que você decida que não é fã de um reboco, pelo menos terá praticado uma nova habilidade e conhecido melhor os seus gostos. [4] X Fonte de pesquisa
- Lembre-se de cuidar da pele, principalmente se começar a usar maquiagem com frequência. Sempre tire toda a make e hidrate o rosto no fim do dia.
-
Mude o cabelo e faça algo que sempre quis com os fios. Que tal uma franjinha, luzes ou um chanel? Crie coragem e faça aquele corte ou tinja as madeixas com a cor que sempre sonhou! Se precisar, procure inspirações na internet e imprima fotos para levar ao salão. Explique o que quer para o cabeleireiro e ouça as sugestões do profissional na hora de escolher o melhor corte e cor para o seu estilo. [5] X Fonte de pesquisa
- Um cabelo novo é uma forma rápida e fácil de mudar bastante a aparência!
Publicidade
-
Tome 2 l de água por dia para se hidratar. Qualquer transformação no visual começa de dentro para fora. A água é fundamental para melhorar a aparência e o bem-estar. Compre uma garrafinha reutilizável e leve-a sempre cheia para lá e para cá. Assim, você nunca se esquecerá de dar uns goles! [6] X Fonte de pesquisa
- 2 l é apenas um número aproximado, já que a quantidade ideal varia de pessoa para pessoa. Beba o tanto de água que precisar para se sentir bem. Procure um médico se tiver algum receio.
- Não é o maior fã de água? Experimente fazer uma infusão para dar um sabor diferente e mais interessante. Use morango, pepino, laranja ou hortelã!
- No começo, é difícil se lembrar de tomar mais água. Uma dica é programar um lembrete no celular ou colocar uma nota adesiva na geladeira. Outra opção é baixar um aplicativo que registre o consumo de água e mande lembretes amigáveis.
-
Escove os dentes com frequência para ficar com um belo sorriso. Um sorriso iluminado e sincero é essencial para transformar a aparência! Escove os dentes após as refeições e passe fio dental diariamente. Vá ao dentista uma vez por ano para fazer um check-up e uma limpeza, mantendo os seus dentes saudáveis e fortes! [7] X Fonte de pesquisa
- Se quiser um sorriso mais branco, você também pode fazer um clareamento dental.
-
Tenha uma alimentação equilibrada e rica em frutas e legumes. A maneira como você abastece o seu organismo faz uma grande diferença na sua vida. Coma de cinco a nove porções de frutas e legumes por dia, além de proteínas magras, grãos integrais e gorduras boas. Lembre-se de que a moderação é o segredo, então diminua o consumo de alimentos processados. Só não precisa se proibir! [8] X Fonte de pesquisa
- Está com dúvidas a respeito da sua dieta? Marque uma consulta com um nutricionista.
- Evite pular refeições e não faça dietas restritivas, pois nada disso melhora o bem-estar, nem sequer a aparência.
-
Faça exercícios regulares para manter a saúde. A atividade física ajuda a trazer bem-estar físico e mental! Encontre um tipo de exercício do qual você goste, como natação, corrida ou ioga. Tenha o objetivo de treinar de três a cinco vezes por semana, a menos que você tenha restrições médicas. Também é bacana fazer exercício na companhia de amigos para se motivar e se divertir mais! [9] X Fonte de pesquisa
- Você não precisa ir à academia se não quiser. Tem vários exercícios que podem ser feitos até mesmo na sua casa.
Publicidade
-
Repita afirmações positivas todos os dias para melhorar a autoestima. Não existe transformação se você não acreditar em si! Anote em um papel todos os pensamentos negativos recorrentes e depois rebata-os com afirmações lógicas e positivas. Repita tais frases em voz alta todos os dias. No começo, pode parecer difícil ou bobo, mas, com a prática e com o tempo, você verá que é mais fácil acreditar nas afirmações positivas. [10] X Fonte de pesquisa
- Alguns exemplos são: “Eu mereço ser feliz”, “Sou uma pessoa inteligente e batalhadora” e “Tenho capacidade de alcançar minhas metas”.
-
Aproxime-se de pessoas positivas que ofereçam apoio. O comportamento e a atitude das pessoas que o cercam podem influenciar bastante o seu humor. Procure amigos e familiares para cima e que o respeitem e tratem bem! Você também pode ser mais positivo e apoiar mais as pessoas próximas para ajudá-las a brilhar. [11] X Fonte de pesquisa
- Está difícil encontrar gente assim? Tente fazer novos amigos. Comece a participar de um grupo com pessoas que tenham os mesmos interesses, use as redes sociais ou simplesmente tente puxar papo com indivíduos diferentes. Você não tem nada a perder!
-
Use as afirmações positivas e seja mais assertivo para impulsionar a confiança. Uma grande transformação envolve ter confiança para brilhar e ser a sua melhor versão. Mesmo que você não se sinta tão confiante agora, finja até começar a acreditar. Ninguém vai perceber! Anime-se com frases positivas, questione os pensamentos negativos em relação a si próprio e tente ser mais assertivo no dia a dia. Também é legal cercar-se de pessoas confiantes, porque é contagioso! [12] X Fonte de pesquisa
- Você não consegue ser confiante e tem a autoestima baixa? Procure um psicólogo e comece a fazer terapia.
-
Trace metas alcançáveis e desafie-se a concretizá-las. Você tem metas pessoais, profissionais ou financeiras que sempre quis alcançar? Sente-se e faça uma lista com todas elas. Depois, divida cada uma em passos menores e factíveis para colocar a mão na massa. Estipule objetivos realistas e comemore as suas conquistas! [13] X Fonte de pesquisa
- Você pode ter metas grandes ou pequenas. Basta que elas sejam realistas e possíveis de concretizar!
Publicidade
Dicas
- Nesse processo, você é a estrela. Os outros não importam. O objetivo é se sentir bem consigo próprio. Se as pessoas notarem a transformação, é mais um bônus!
- Nada acontece da noite para o dia. As mudanças no comportamento e na aparência vão acontecendo aos poucos se você persistir.
Publicidade
Referências
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=kCmU2Ufs8tg&feature=youtu.be&t=35
- ↑ https://www.webmd.com/osteoporosis/ss/slideshow-posture-tips
- ↑ https://www.entitymag.com/should-you-glow-up-challenge/
- ↑ https://www.girlspring.com/how-to-glow-up-this-summer/
- ↑ https://www.girlspring.com/how-to-glow-up-this-summer/
- ↑ https://theglowup.theroot.com/walking-on-water-walk-and-hydrate-your-way-into-a-heal-1821693325
- ↑ https://babe.net/2018/02/26/celebrity-glow-ups-37527
- ↑ https://www.girlspring.com/how-to-glow-up-this-summer/
- ↑ https://www.girlspring.com/how-to-glow-up-this-summer/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-wise-open-mind/201108/5-steps-make-affirmations-work-you
- ↑ https://21ninety.com/let-your-break-up-lead-to-your-glow-up
- ↑ https://www.girlspring.com/how-to-glow-up-this-summer/
- ↑ https://www.actionforhappiness.org/take-action/set-your-goals-and-make-them-happen
Publicidade
Inscreva-se na Newsletter Gratuita do wikiHow!
Receba tutoriais úteis em seu email semanalmente!
Inscreva-me!
