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A adenomiose é um quadro bastante doloroso, no qual as paredes uterinas crescem na direção do músculo do útero. Ela é parecida com a endometriose, em que o tecido uterino cresce para fora do órgão. As mulheres que apresentam o problema costumam passar por longos períodos de uma dor muita intensa, o que interfere no dia a dia. Além disso, muitas têm inflamação, dores crônicas na pélvis e fortes cólicas. [1] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte Embora a doença precise de tratamento a vida toda, dá para aliviar os sintomas experimentando opções naturais e certas soluções em casa.
Passos
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Tome um banho de banheira de 30 minutos para aliviar a dor. Se você tem banheira em casa, preencha-a com água quente (mas não escaldante). Mergulhe o corpo inteiro, exceto a cabeça, e relaxe por 30 minutos até sentir a dor diminuindo. [2] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- O calor da água alivia a dor e relaxa os músculos do abdômen, o que por consequência diminui a cólica.
Dica: adicione sais de Epsom à água! Os minerais presentes neles também ajudam a aliviar a dor e o desconforto. [3] X Fonte Confiável Cleveland Clinic Ir à fonte
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Coloque uma bolsa ou almofada térmica no abdômen por 15 a 20 minutos. Improvise usando uma toalha de rosto morna ou garrafa d'água quente ou ligue uma almofada térmica em potência baixa. Ponha o material na região inferior do abdômen e conte entre 15 e 20 minutos enquanto ele aliviar a dor. [4] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- Você pode usar a bolsa ou almofada térmica várias vezes ao longo do dia para aliviar a dor, mas deixe a pele respirar por 30 minutos a uma hora entre cada aplicação.
Variação: compre uma caixa de adesivos térmicos descartáveis, daqueles feitos para aliviar dores menstruais. Quando você quiser fazer a aplicação, abra um e coloque contra o abdômen. Use-o por até oito horas para diminuir a dor e a cólica.
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Tome anti-inflamatórios não esteroides quando você estiver menstruando. Os anti-inflamatórios não esteroides (AINEs) ajudam a aliviar a dor e reduzir a inflamação até durante a menstruação. Comece a tomar esses medicamentos um ou dois dias antes de você entrar no seu ciclo e continue com o tratamento até ele terminar. Além disso, leia e siga à risca as instruções da bula. [5] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- Não extrapole a dose recomendada — nem mesmo se a dor não passar.
- Consulte a sua ginecologista e pergunte se você pode tomar AINEs. No geral, eles não são recomendados para quem tem hemofilia, úlcera, problemas no estômago ou no fígado, asma ou alergia à aspirina. [6] X Fonte Confiável American College of Obstetricians and Gynecologists Ir à fonte
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Use técnicas de relaxamento para reduzir a tensão muscular e a dor. O estresse e até a tensão física do corpo podem acentuar a dor e a cólica que são características da adenomiose. Sendo assim, tente relaxar com as seguintes estratégias: [7] X Fonte Confiável American College of Obstetricians and Gynecologists Ir à fonte
- Medite por 15 a 30 minutos.
- Experimente o relaxamento muscular progressivo.
- Visualize imagens relaxantes.
- Inspire pelo nariz contando até cinco, prenda o ar pelo mesmo tempo e expire contando até cinco de novo. Repita o exercício cinco vezes.
- Dilua de três a cinco gotas de um óleo essencial relaxante (lavanda, manjerona, funcho etc.) em cerca de 240 ml de um óleo base (jojoba, amêndoas ou coco). Inale o óleo final para relaxar ou passe-o na região da dor e faça uma massagem. [8] X Fonte de pesquisa
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Tome um suplemento de magnésio para aliviar os sintomas da TPM. Suplementos de magnésio ajudam a diminuir as dores, a cólica, a irritabilidade e o inchaço causados pela tensão pré-menstrual (TPM). Compre um frasco em uma farmácia, loja de produtos saudáveis ou pela internet. por fim, leia o rótulo e tome o suplemento de acordo com as instruções na semana anterior ao início do seu ciclo menstrual e durante esse período. [9] X Fonte de pesquisa
- Antes de tomar qualquer suplemento, consulte a sua ginecologista e descubra se ela recomenda o produto a você.
- Você pode tomar magnésio todos os dias para aliviar os sintomas da TPM e reduzir a dor no abdômen entre os ciclos menstruais.
- Diminua a dosagem do magnésio se você estiver com diarreia. Caso os sintomas persistam, pare de tomar o suplemento de uma vez.
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Consuma extrato ou chá de gengibre para reduzir a dor e a menstruação excessiva. Suplementos de gengibre e outras plantas medicinais não fazem efeito com todas as mulheres, mas podem aliviar a cólica e reduzir a menstruação excessiva. Tome um produto do tipo de acordo com as instruções do rótulo ou prepare chá com um sachê de gengibre fresco. [10] X Fonte de pesquisa
- Se você quiser usar gengibre fresco para fazer chá, pique-o em pedaços pequenos e ferva tudo em 240 ml de água por cinco a dez minutos. Depois, filtre a planta e espere o chá esfriar antes de tomar.
- Você pode comprar suplementos de gengibre em farmácias, lojas de produtos saudáveis ou pela internet.
- Antes de tomar qualquer suplemento de gengibre, consulte a sua ginecologista e veja se ela o recomenda no seu caso.
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3Tome chá verde ou de camomila para aumentar a concentração de antioxidantes no corpo. Você pode tomar chá verde ou de camomila, mas também tem a opção de comprar suplementos de plantas que contenham extratos desses produtos. Ferva 240 ml de água e infunda o sachê por três a cinco minutos. Depois, beba o chá ainda quente. No caso do suplemento, tome um comprimido por dia para combater os sintomas. [11] X Fonte Confiável PubMed Central Ir à fonte
- Você pode comprar extrato de camomila ou chá verde em farmácias ou pela internet.
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4Tome um extrato de erva-de-são-cristóvão ou agnocasto para aliviar a dor. Compre suplementos que contenham extrato de erva-de-são-cristóvão ou agnocasto em uma farmácia ou pela internet. Tome um comprimido por dia para evitar ou aliviar a dor causada pela adenomiose. Os sintomas não vão ser tão graves — desde que você siga o tratamento todos os dias. [12] X Fonte Confiável PubMed Central Ir à fonte
- Sempre converse com a sua ginecologista antes de tomar novos suplementos. Ela vai dizer se eles são ou não recomendados para o seu caso.
- O agnocasto e a erva-de-são-cristóvão têm ação anti-inflamatória e ajudam a reduzir a dor da adenomiose.
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5Tome resveratrol para reduzir os sintomas da adenomiose. O resveratrol é uma substância química produzida naturalmente por plantas. Ele é rico em antioxidantes e protege as células de danos. Compre um suplemento do tipo e tome um comprimido sempre que você sentir dores no útero. Continue o tratamento até os sintomas diminuírem. [13] X Fonte Confiável PubMed Central Ir à fonte
- Você pode comprar resveratrol em uma farmácia ou pela internet.
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Experimente fazer acupuntura se você gosta de tratamentos alternativos. A acupuntura não faz efeito com todo mundo, mas pode aliviar a dor da adenomiose no seu caso. Consulte uma acupunturista e comece o tratamento. Ela vai inserir agulhas em pontos estratégicos da sua pele, reduzindo bastante o incômodo causado pelo quadro. [14] X Fonte Confiável American College of Obstetricians and Gynecologists Ir à fonte
- Explique à acupunturista que você quer tratar a dor e a cólica causadas pela adenomiose.
- Consulte uma acupunturista qualificada e de confiança. Descubra quais são as experiências dela antes do tratamento.
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Aumente a ingestão de anti-inflamatórios para controlar os sintomas. Reduzir a resposta inflamatória do seu corpo pode ser uma boa solução para os sintomas da adenomiose, visto que essa inflamação acentua o quadro. Você só precisa criar alguns hábitos mais saudáveis na hora de comer: aumentar a ingestão de hortifrutigranjeiros, preencher metade de todo prato com frutas e vegetais, ingerir 85 g de proteínas magras, nozes e sementes, e complementar as suas refeições com cereais integrais, óleos vegetais. [15] X Fonte de pesquisa
- Passe a cozinhar usando azeite de oliva ou óleo de amêndoas.
- Os principais exemplos de proteínas magras são frango, peru, peixe, tofu, claras de ovos, feijão e nozes.
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Consuma ômega-3 duas ou três vezes por semana para reduzir a inflamação. O ômega-3 tem ação anti-inflamatória e, portanto, pode ajudar a controlar os sintomas da adenomiose no corpo. Consuma alimentos que contenham o ácido graxo duas ou três vezes por semana, além de perguntar à sua ginecologista se ela recomenda suplementos como óleo de peixe ou linhaça para o seu caso. [16] X Fonte Confiável Cleveland Clinic Ir à fonte
- Salmão, cavala, atum, sardinha, arenque, nozes, sementes, óleos vegetais e alimentos fortificados (como ovos, iogurte e leite) são excelentes fontes de ômega-3. [17] X Fonte de pesquisa
- Mais uma vez, converse com a médica antes de tomar qualquer suplemento.
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Tempere seus pratos com açafrão-da-terra para controlar a inflamação. O açafrão-da-terra é capaz de reduzir a inflamação no corpo. Apesar de não aliviar os sintomas de uma vez, a planta pode fazer efeito se for consumida com frequência. Incorpore-a às suas receitas do dia a dia. [18] X Fonte Confiável Cleveland Clinic Ir à fonte
- Experimente usar açafrão-da-terra duas ou três vezes por semana.
Variação: se preferir, você pode ingerir o açafrão-da-terra na forma de um suplemento. Converse com a sua ginecologista e pergunte se ela recomenda o produto, além de seguir à risca as instruções do rótulo.
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Corte o consumo de produtos refinados ou ricos em açúcar. Produtos refinados ou ricos em açúcar causam uma forte resposta inflamatória no corpo, contribuindo com a adenomiose. Tire-os da sua alimentação e você vai ver que sintomas diminuem gradualmente. [19] X Fonte de pesquisa
- Troque todos os cereais refinados da sua alimentação por opções integrais.
- Não coma lanches embalados, doces e confeitos prontos.
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Coma carne vermelha no máximo duas ou três vezes por semana. Infelizmente, a carne vermelha pode causar inflamação no corpo. Se você a ingerir com muita frequência, vai acabar contribuindo com os sintomas da adenomiose. Limite esse consumo a duas ou três porções por semana. [20] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- Uma porção de carne vermelha equivale a 85 g.
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Limite o seu contato com disruptores endócrinos. Disruptores endócrinos podem alterar os níveis de hormônios no organismo. Como isso tem impacto direto no crescimento das paredes uterinas, certos produtos acabam acentuando os sintomas da adenomiose. Mude os seus hábitos para evitar maiores problemas. Veja exemplos: [21] X Fonte de pesquisa
- Compre cosméticos e outros produtos de cuidado pessoal que não contenham perfume, ftalatos e parabenos.
- Use produtos de limpeza naturais.
- Use produtos de plástico sem bisfenol A (BPA).
- Não use produtos de vinil flexível.
- Compre enlatados sem BPA.
- Troque as panelas antiaderentes por panelas de ferro fundido.
- Não use pesticidas.
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Busque formas de aliviar o estresse para reduzir a produção de cortisol. Embora sentir estresse no dia a dia seja normal, qualquer tensão em excesso pode provocar ou piorar os sintomas da adenomiose. Sendo assim, busque formas de reduzir o contato com tudo o que costuma tirar a sua paz. Veja alguns exemplos: [22] X Fonte Confiável PubMed Central Ir à fonte
- Converse com amigos de confiança.
- Compre livros de colorir para adultos.
- Cultive novos hobbies.
- Faça trilhas em meio à natureza.
- Brinque com o seu bicho de estimação.
- Medite por 15 a 30 minutos.
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Faça 30 minutos de exercícios por dia para aliviar a dor. Praticar atividades no dia a dia melhora o humor e reduz a dor em partes, além de relaxar os músculos — o que diminui a cólica. Você só precisa escolher atividades que ache interessantes. [23] X Fonte Confiável American College of Obstetricians and Gynecologists Ir à fonte
- Por exemplo: saia para caminhar ou correr, faça natação, matricule-se na academia, pratique esportes etc.
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Consulte a médica se os seus ciclos menstruais ficarem muito pesados e dolorosos. Pode ser que você consiga reduzir os sintomas por conta própria, mas alguns casos de adenomiose causam dores tão fortes que acabam interferindo no cotidiano. Se isso acontecer, a sua ginecologista vai saber que tratamento indicar. Converse com ela sobre os sintomas e as suas opções de ação. [24] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- Diga à médica há quanto tempo você vem sentindo dores fortes ligadas à menstruação, bem como o que faz para aliviar o desconforto.
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Tome contraceptivos hormonais para reduzir os sintomas. Contraceptivos hormonais e o dispositivo intrauterino (DIU) podem ajudar a reduzir o crescimento do tecido uterino de fora do útero, o que reduziria a intensidade dos seus ciclos menstruais. Se você não pretende engravidar por enquanto, peça para a ginecologista indicar um desses métodos e siga o tratamento à risca. [25] X Fonte Confiável American College of Obstetricians and Gynecologists Ir à fonte
- Contraceptivos hormonais podem gerar alguns efeitos colaterais: dor nos seios, ressecamento vaginal, sangramento intermenstrual, ganho de peso, dor de cabeça e dor ou inchaço nas pernas. Além disso, eles aumentam o risco de coágulos sanguíneos, dor no peito, infarto e derrame. [26] X Fonte de pesquisa
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Converse com a médica sobre a possibilidade de tomar suplementos hormonais. São os hormônios que provocam o crescimento da parede uterina. Portanto, talvez você consiga controlar a adenomiose se equilibrar a concentração hormonal no organismo. Fale com a ginecologista e descubra se essa opção é viável para o seu caso. Se for, siga as orientações dela durante o tratamento. [27] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- A terapia hormonal pode aumentar o risco de coágulos sanguíneos, derrame, cardiopatia e câncer de mama. [28] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
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4Pergunte à médica sobre o uso de um creme de progesterona bioidêntico. A função da progesterona é regular o ciclo menstrual. Consulte a sua ginecologista e pergunte se ela acha que o tratamento com esse hormônio natural é interessante para você. Talvez a médica precise fazer exames para detectar o nível atual de produção dele no momento antes de receitar qualquer creme tópico. De todo modo, siga as orientações dela quanto à dosagem e à aplicação. [29] X Fonte de pesquisa
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Faça uma histerectomia se a adenomiose interferir demais na sua vida. Fazer a histerectomia não é a primeira linha de tratamento contra a adenomiose, mas é a única forma de curar o quadro antes da menopausa. No procedimento, a cirurgiã vai remover o útero — o que acaba com a produção do tecido uterino no corpo. Discuta essa opção com a sua ginecologista se você não pretende engravidar e quer se livrar de uma vez por todas dos sintomas. [30] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- A histerectomia é a remoção completa do útero. Você não vai conseguir engravidar no futuro.
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Dicas
- No geral, a adenomiose é um quadro controlável. Experimente tratamentos diferentes até encontrar um que surta efeito. [31] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
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Avisos
- Liste todos os suplementos que você estiver tomando para a médica. Não misture produtos desse tipo sem a orientação dela, pois muitos deles interagem uns com os outros. [32] X Fonte Confiável Johns Hopkins Medicine Ir à fonte
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Referências
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/adenomyosis/diagnosis-treatment/drc-20369143
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- ↑ https://health.clevelandclinic.org/menstrual-cramps-can-cope-monthly-pain/
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/adenomyosis/diagnosis-treatment/drc-20369143
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- ↑ https://www.acog.org/Patients/FAQs/Dysmenorrhea-Painful-Periods?IsMobileSet=false
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- ↑ https://www.naturalmedicinejournal.com/blog/ginger-heavy-menstrual-bleeding
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- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/how-to-use-food-to-help-your-body-fight-inflammation/art-20457586
- ↑ https://www.fertstert.org/article/S0015-0282(16)61389-4/fulltext
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- ↑ https://www.mja.com.au/journal/2005/182/5/transdermal-progesterone-creams-postmenopausal-women-more-hype-hope
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- ↑ https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/herbal-medicine
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