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A alergia ao pólen é um problema que afeta um enorme número de pessoas no mundo todo, com sintomas que incluem rinite alérgica (febre do feno), conjuntivite alérgica, espirros, asma, congestão nasal, olhos marejados, tosse, coceira na garganta e coriza. [1] X Fonte Confiável National Health Service (UK) Ir à fonte Os sintomas são resposta do sistema imunológico, que produz histamina como mecanismo de defasa para diversos microrganismos. [2] X Fonte de pesquisa Como a histamina é a responsável por eles, livrar-se dela é o melhor modo se tratar uma alergia ao pólen. Existem diversos remédios antialérgicos disponíveis por aí, mas muitos deles apresentam efeitos colaterais. Que tal experimentar um anti-histamínico natural para aliviar a alergia com a menor quantidade de efeitos indesejados possível? [3] X Fonte de pesquisa
Passos
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Use a cúrcuma para aliviar a inflamação das vias aéreas. Ela contém curcumina, substância que impede a liberação de histamina no corpo, além de agir como anti-inflamatório, aliviando as vias inflamadas da garganta comum após uma reação alérgica. [4] X Fonte Confiável PubMed Central Ir à fonte
- Aumente o consumo de cúrcuma adicionando uma pitada em todos os pratos que fizer. Apesar de não ter sabor forte, ela dará um tom amarelado agradável às comidas.
- O consumo diário recomendado de cúrcuma é de 300 mg.
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Coma mel para aumentar a imunidade ao pólen. O pólen das abelhas presente no mel cru fortalece o sistema imunológico e ajuda na prevenção de alergias e infecções. Ao consumir uma pequena quantidade de pólen diariamente, você estará "vacinando-se" contra a alergia em questão. [5] X Fonte de pesquisa
- Procure um mel de fabricação local, pois ele provavelmente conterá um pólen específico da região que agirá como um anti-histamínico mais eficaz.
- Coma duas colheres de sopa de mel cru diariamente para melhores resultados.
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Combata a inflamação com manjericão. A planta contém propriedades anti-histamínicas capazes de prevenir a inflamação causada pelas alergias, além de poder ser utilizadas para se remover o veneno de ferroadas. [6] X Fonte de pesquisa
- Aumente o consumo picando folhas de manjericão frescas e adicionando-as em saladas, sopas e molhos.
- Se preferir, faça um chá com folhas frescas. Pique-as e acrescente-as à água fervente. Deixe as folhas de molho por cinco minutos, coe o chá e adicione mel.
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Reduza a produção de histamina no organismo comendo mais cebolas. Elas contêm um composto químico chamado quercetina, que ajuda a controlar a produção de histamina e reduzir os sintomas das alergias. [7] X Fonte de pesquisa
- Inclua mais cebolas nas refeições. Coma-as cruas quando possível, pois o cozimento reduz a quantidade de quercetina.
- A quercetina também abre as vias aéreas, facilitando a respiração.
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Reduza reações alérgicas com gengibre. Ele apresenta propriedades anti-histamínicas e anti-inflamatórias que ajudam a prevenir os problemas. [8] X Fonte de pesquisa
- Para fazer um chá de gengibre: corte uma raiz, amasse-a (ou rale-a) e adicione-a a um copo de água fervida. Deixe a raiz de molho por cinco minutos antes de coar o chá e beber.
- Acrescente gengibre fresco ralado em molhos, saladas e salteados para criar um sabor asiático.
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Aumente a resistência do organismo com alho. O alho suprime certas enzimas causadoras de inflamação no corpo, além de ser um antibiótico natural que ajuda a combater infecções e alergias.
- O alho cru é mais eficaz do que o cozido; coma de dois a três dentes pequenos de alho todos os dias.
- Caso o sabor seja forte demais, rale alguns dentes e acrescente-os em sopas, salteados e saladas.
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Combata todas as alergias com chá verde. Ele contém um composto chamado catequina que evita a transformação da histidina em histamina, impedindo a reação alérgica antes que ela produza os sintomas. [9] X Fonte de pesquisa
- Beba de dois a três copos de chá verde ao dia para melhores benefícios.
- O chá verde é útil contra vários tipos de alergia, como a de poeira ou de pelos animais.
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Controle a liberação de histamina comendo mais maçãs. A maçã contém um flavonoide chamado quercetina que controla a liberação de histamina no organismo e limita as reações alérgicas. [10] X Fonte de pesquisa
- Lembra-se de que sua vó dizia que comer maçã todos os dias era bom para a saúde? Ela estava certa!
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Aumente o consumo de vitamina C para controlar a histamina. A vitamina C reduz a liberação de histamina, ajuda a queimar a histamina liberada mais rapidamente e reduz a sensibilidade das vias aéreas às histaminas.
- Alimentos que contêm níveis altos de vitamina C incluem: mamão, manga, banana, abacaxi, batata doce, brócolis, couve-flor, repolho e goiaba.
- A dose diária recomendada de vitamina C é de 1000 mg.
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Coma alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3 para reduzir a inflamação dos seios nasais. Os ácidos contêm propriedades anti-inflamatórias que combatem as reações alérgicas, além de fortalecerem a saúde do pulmão e o sistema imunológico, ajudando o organismo a combater a alergia ao pólen. [10] X Fonte de pesquisa
- Alimentos ricos em ômega-3 incluem: castanha, soja, semente de linho, couve-flor, sardinha, camarão e salmão.
- A dosagem recomendada de ômega-3 é de 1000 mg três vezes ao dia.
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Beba chá de hortelã-pimenta para promover a liberação das vias aéreas. A planta contém mentol, substância que descongestiona o nariz e relaxa os músculos do trato respiratório, o que ajuda na sensação de bem-estar. [11] X Fonte de pesquisa
- A hortelã-pimenta também contém propriedades antibacterianas e anti-inflamatórias que ajudam o organismo a combater infecções.
- Para fazer o chá: coloque cerca de 15 g de folhas de hortelã-pimenta secas em uma garrafa de 1 litro. Encha 2/3 da garrafa com água fervente e deixe por cinco minutos (se quiser, inale o vapor para sentir ainda mais alívio). Deixe esfriar, coe, adoce se desejar e beba.
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Consuma urtiga para reduzir a quantidade de histamina no organismo. Caso já tenha trombado com uma urtiga antes e tenha ficado com uma lesão feia, você pode se surpreender com isso: pesquisas indicam que a urtiga é capaz de reduzir a quantidade de histamina no organismo. Em um estudo, metade das pessoas que utilizaram urtiga seca congelada conseguiram tratar alergias com sucesso. Outros estudos também indicam que o consumo de suplementos ou chás de urtiga durante crises alérgicas pode ajudar a controlar os sintomas. [12] X Fonte de pesquisa Bielory, L. (2004). Complementary and alternative interventions in asthma, allergy, and immunology. Annals Of Allergy, Asthma & Immunology, 93(2), S45-54. [13] X Fonte de pesquisa Sayin I, Cingi C, Oghan F, Baykal B, Ulusoy S. Complementary therapies in allergic rhinitis. ISRN Allergy. 2013 Nov 13;2013:938751. doi: 10.1155/2013/938751. eCollection 2013. [14] X Fonte de pesquisa Mittman P. Randomized, double-blind study of freeze-dried Urtica dioica in the treatment of allergic rhinitis. Planta Med 1990;56:44-7.
- O ideal é consumir a urtiga através de suplementos (seguindo as instruções do fabricante) ou chás (duas ou três xícaras ao dia). Comece cerca de uma ou duas semanas antes da "temporada de alergias" e continue por toda a duração dela.
- A urtiga é segura, exceto para gestantes, pois pode estimular contrações uterinas.
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Experimente com a quercetina e a rutina. Tratam-se de flavonoides que funcionam protegendo os vasos sanguíneos de "vazamentos" excessivos, reduzindo o inchaço associado às alergias. Ambas as substâncias são encontradas nas mais diversas plantas e funcionam como agentes anti-inflamatórios. [15] X Fonte de pesquisa Cesarone MR, Belcaro G, Incandela L, et al. Flight microangiopathy in medium-to-long distance flights: prevention of edema and microcirculation alterations with HR (Paroven, Venoruton; 0-(beta-hydroxyethyl)-rutosides): a prospective, randomized, controlled trial. J Cardiovasc Pharmacol Ther 2002;7 Suppl 1:S17-S20.
- A quercetina e a rutina são seguras, mas existem relatos raros de lesões e problemas digestivos com o uso.
- Elas devem ser tomadas como suplementos, sempre seguindo as instruções do fabricante.
- A segurança das substâncias não foi testada em crianças e gestantes. Tome cuidado e converse com um médico.
- Existem evidências de que elas podem reduzir a pressão arterial. Se toma remédios para controle da pressão, converse com o médico que os receitou antes de tomar qualquer suplemento.
- Não combine-as com a ciclosporina (Neoral e Sandimmun).
- Caso tome medicamentos que afinem o sangue como a aspirina e a warfarina, converse com um médico antes de utilizar a quercetina ou a rutina.
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Tome bromelina para reduzir o inchaço nos seios nasais. [16] X Fonte de pesquisa A enzima, encontrada no abacaxi e em outras plantas, é usada na digestão e no tratamento de inflamações. [17] X Fonte de pesquisa Lotz-Winter, H. On the pharmacology of bromelain: an update with special regard to animal studies on dose-dependent effects. Planta Med 1990;56(3):249-253.
- Estudos com animais também indicam que ela é eficaz no tratamento da asma alérgica. [18] X Fonte de pesquisa Secor, E. R., Jr., Carson, W. F., Cloutier, M. M., Guernsey, L. A., Schramm, C. M., Wu, C. A., and Thrall, R. S. Bromelain exerts anti-inflammatory effects in an ovalbumin-induced murine model of allergic airway disease. Cell Immunol. 2005;237(1):68-75.
- Especialistas alemães que estudaram a bromelina recomendam doses de 80 mg a 320 mg de duas a três vezes ao dia. A bromelina é encontrada em suplementos.
- Não use a bromelina se for alérgico ao látex. As sensibilidades a ambos são comuns, por motivos incertos.
- Entre em contato com um médico antes de usar a bromelina se estiver realizando tratamentos com amoxicilina ou medicamentos de afinamento do sangue.
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Trate a inflamação e a irritação dos olhos com a eufrásia. A planta medicinal, também conhecida como Consolo-de-vista, é utilizada há muito tempo no tratamento de reações alérgicas nos olhos por conta de seus efeitos anti-inflamatórios comparáveis aos da indometacina. [19] X Fonte de pesquisa Recio, M. C., Giner, R. M., Manez, S., and Rios, J. L. Structural considerations on the iridoids as anti-inflammatory agents. Planta Med 1994;60(3):232-234. Taken orally, it has also been used to treat allergies.
- A eufrásia pode não ser segura para gestantes.
- Ela pode ser tomada como suplemento ou chá.
- A planta reduz a inflamação ocular causada pela blefarite (inflamação dos folículos dos cílios) e a conjuntivite (inflamação ou infecção da membrana das pálpebras). Ela pode ser utilizada para lavar os olhos ou através de infusões para uso oftálmico. [20] X Fonte de pesquisa Stoss M, Michels C, Peter E, Beutke R, Gorter RW. Prospective cohort trial of Euphrasia single-dose eye drops in conjunctivitis. J Altern Complement Med. 2000 Dec;6(6):499-508.
- A planta também é utilizada como anti-inflamatório para a febre do feno, sinusite, infecções no trato respiratório superior e constipação.
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Tome suplementos ou chás de sabugueiro. A planta é utilizada tradicionalmente para tratar a alergia ao pólen [21] X Fonte de pesquisa Tancred, J. (2006). Herbs for catarrh and congestion. J Comp Med, 5(5), 37. por ser rica em bioflavonóides, anti-inflamatórios e antioxidantes, todas substâncias antialérgicas. [22] X Fonte de pesquisa Zakay-Rones Z, Thom E, Wollan T, Wadstein J. Randomized study of the efficacy and safety of oral elderberry extract in the treatment of influenza A and B virus infections. J Int Med Res 2004;32:132-40.
- O sabugueiro é considerado seguro para crianças.
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Utilize a planta butterbur como substituta para anti-histamínicos. Estudos indicam que a butterbur (Petasites hybridus), derivada de ervas europeias, é capaz de reduzir a quantidade de histamina e outras substâncias inflamatórias no organismo de indivíduos com alergias. [23] X Fonte de pesquisa Thomet OA, Schapowal A, Heinisch IV, et al. Anti-inflammatory activity of an extract of Petasites hybridus in allergic rhinitis. Int Immunopharmacol 2002;2:997-1006.
- De acordo com os estudos, ela é tão eficaz quanto a cetirizina, o ingrediente ativo do anti-histamínico popular Zyrtec. [24] X Fonte de pesquisa Schapowal A; Petasites Study Group. Randomised controlled trial of butterbur and cetirizine for treating seasonal allergic rhinitis. BMJ. 2002 Jan 19;324(7330):144-6. Apesar de ser divulgada como um anti-histamínico que não dá sono, a cetirizina causa sim sonolência, diferentemente da butterbur . [25] X Fonte Confiável National Health Service (UK) Ir à fonte
- Saiba que a planta pertence à família da tasneira e pode piorar reações alérgicas causadas por ela.
- A planta não é recomendada para gestantes, mas é segura para adultos e crianças.
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Experimente o dong quai para tratar alergias e problemas respiratórios. Diversos agentes químicos presentes na planta apresentam efeitos anti-histamínicos e antisserotonina. A histamina, a serotonina e outras substâncias são liberadas no sangue como resposta a algo irritando o organismo — como o pólen, a poeira, os pelos de animais —, causando os sintomas associados às alergias. O efeito da planta ajuda a prevenir os sintomas.
- Procure por suplementos de dong quai ou ferva folhas da planta em água para fazer um chá. [26] X Fonte de pesquisa
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Use o hidraste para reduzir os sintomas da alergia. Trata-se de uma planta muito utilizada por fitoterapeutas por agir como anticongestionante, anti-inflamatória, antisséptica, adstringente, laxante, antidiabética e também como estimulante muscular.
- Acredita-se que o hidraste apresenta um afeito adstringente nas membranas mucosas do trato respiratório superior, no trato gastrointestinal, na bexiga, no reto (quando aplicado topicamente) e na pele.
- Quando utilizado como spray nasal salino, o hidraste também é capaz de reduzir os sintomas das alergias ao pólen. [27] X Fonte de pesquisa
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Descongestione o nariz com o eucalipto. Ingrediente comum em pastilhas e xaropes de tosse, o eucalipto é eficaz por conta do cineol, substância que apresenta diversos benefícios para a saúde: é expectorante, alivia tosses, combate a congestão e alivia as passagens nasais irritadas. [28] X Fonte de pesquisa Ellaissi A, Rouis Z, Salem NA, Mabrouk S, ben Salem Y, Salah KB, Aouni M, Farhat F, Chemli R, Harzallah-Shikri F, Khouja ML. Chemical composition of 8 eucalyptus species’ essential oils and the evaluation of their anti-bacterial, anti-fungal, anti-viral activities. BMC Complement Altern Med. 2012 Jun 28;12:81. doi:10.1186/1472-6682-12-81.
- O óleo de eucalipto apresenta propriedades anti-inflamatórias, antivirais e antibacterianas. O vapor do óleo age como descongestionante e é extremamente útil no tratamento da sinusite.
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Utilize ervas junto do vapor. Urtiga, eufrásia e butterbur são plantas secas que podem ser utilizadas em tratamentos com vapor. Basta 1 colher de sopa da erva seca por sessão.
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Adicione a erva escolhida à uma xícara de água fervida. Mexa bem até que elas se misturem. A água não precisa estar fervendo, basta que ela libere vapor.
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Inspire o vapor. Cubra a cabeça com uma toalha e inale o vapor através do nariz e da boca pelo tempo que conseguir. Quanto mais tempo, maior será a liberação dos seios nasais.
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Tome cuidado para não se queimar! No primeiro tratamento, respire fundo e afaste-se do vapor para ver se apresenta alguma reação às ervas. Quem sofre com alergia do pólen também pode apresentar uma alergia às ervas utilizadas no tratamento!Publicidade
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1Procure um médico se os remédios caseiros não aliviarem os sintomas. Pode-se tratar a maior parte das alergias fracas e sazonais com tratamentos naturais, medicamentos que não exigem receita e medidas preventivas, como remover pólen de sua casa. Porém, se nada ajudar, converse com um médico ou alergista. O profissional ajudará você a descobrir outras opções de tratamento. [29] X Fonte Confiável American College of Allergy, Asthma, and Immunology Ir à fonte
- Um médico pode fazer exames para delimitar suas alergias.
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2Busque ajuda médica se as alergias causarem sintomas graves. Ocasionalmente, alergias ao pólen podem levar a problemas mais sérios, como infecções crônicas dos seios nasais ou ataques de asma. Se você sentir dificuldade para respirar, espirrar muito ou ter a sensação de aperto no peito, procure um médico imediatamente para fazer um tratamento mais intenso. [30] X Fonte Confiável American College of Allergy, Asthma, and Immunology Ir à fonte
- Por exemplo, o médico pode recomendar injeções ou algum medicamento útil para seu caso.
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3Converse com um médico antes de experimentar ervas ou suplementos. Ervas e suplementos, assim como qualquer medicamento, podem ter efeitos colaterais e interagir com outros medicamentos. Certas produtos naturais podem até causar mal se você tiver determinados problemas médicos. Sempre converse com um médico antes de experimentar qualquer tratamento natural para garantir sua segurança. [31] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- Indique todos os medicamentos e suplementos que você está tomando ao seu médico, incluindo aqueles de venda livre.
- Discuta sobre seu histórico médico com o profissional e indique se você está grávida, amamentando ou se possui qualquer problema de saúde.
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4Procure o pronto-socorro se você tiver alguma reação inesperada a tratamentos naturais. Ervas e suplementos, em alguns casos, podem causar reações alérgicas graves. [32] X Fonte Confiável PubMed Central Ir à fonte Pare de usar qualquer erva ou suplemento se surgirem sintomas como feridas, bolhas, coceira ou inchaço. Procure um pronto-socorro ou ligue para a SAMU se os seguintes sintomas surgirem: [33] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- Dificuldade para respirar;
- Inchaço no rosto, nos lábios, na língua ou na garganta;
- Batimentos cardíacos acelerados;
- Tontura ou desmaio;
- Náusea e vômito.
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Dicas
- A histamina aumenta o vazamento de fluidos dos vasos sanguíneos, agindo como mensageiro químico para "chamar" outras células que produzem substâncias inflamatórias.
- A histamina também funciona como neurotransmissor no organismo, regulando o ciclo do sono, liberando ácidos estomacais e promovendo a constrição dos bronquíolos nos pulmões. [34] X Fonte de pesquisa
- Além dos remédios naturais citados, você também pode utilizar um pote neti para irritar o nariz.
- Outra opção para aliviar os sintomas é evitar a entrada do pólen em casa fechando janelas e portas durante as temporadas de pólen (utilize ar condicionado em casa para refrescar o ambiente). Seque roupas e lençóis na secadora e não pendure em varais ao ar livre. Como os animais também podem abrigar o pólen nos pelos, não deixe que eles entrem em seu quarto após passearem na rua.
- Feche as janelas do carro ao dirigir. Use o ar condicionado se precisar. Minimize a exposição ao pólen checando a contagem de pólen no ar em sites especializados antes de planejar atividades ao ar livre.
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Referências
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- ↑ http://www.drugs.com/sfx/allergy-relief-tablets-side-effects.html
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17569205
- ↑ http://www.healthline.com/health/allergies/honey-remedy
- ↑ http://thelowhistaminechef.com/holy-basil-the-anti-inflammatory-anti-histamine-superstar/
- ↑ http://undergroundhealthreporter.com/health-benefits-of-onions/#axzz34vPQV6HL
- ↑ http://www.jpost.com/Health-and-Science/Healthy-Eating-Anti-histamine-Foods
- ↑ http://www.prevention.com/health/health-concerns/relief-seasonal-allergies?s=8
- ↑ 10,0 10,1 http://life.gaiam.com/article/natural-antihistamines-3-foods-fight-allergies
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- ↑ Bielory, L. (2004). Complementary and alternative interventions in asthma, allergy, and immunology. Annals Of Allergy, Asthma & Immunology, 93(2), S45-54.
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