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O torcicolo acontece quando o pescoço vira para o lado em uma posição incorreta. Embora seja inofensivo e costume afetar adultos após lesões, ele também pode acontecer em recém-nascidos na forma congênita. Casos agudos se resolvem dentro de uma ou duas semanas com fisioterapia, alongamentos e massagem, ao passo que casos mais graves em bebês e crianças pequenas podem durar de seis a 12 meses. Por fim, há algumas formas simples de acelerar essa recuperação do seu filho pequeno — mas consulte um pediatra se nada melhorar com o tempo.
Passos
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Alongue o lado tensionado do pescoço do bebê com cuidado. Coloque o bebê deitado de costas no berço ou em outra superfície confortável. Os pezinhos dele devem ficar virados na direção do seu corpo. Para alongar o lado esquerdo do pescoço, coloque a palma da sua mão esquerda atrás da cabeça da criança, encostando o pulso na orelha dela. Depois, ponha a outra mão no ombro direito do bebê e pressione a cabeça dele de leve até a orelha se aproximar do ombro. Assim que você sentir um pouco de resistência, pare e conte 30 segundos. [1] X Fonte de pesquisa
- Esse movimento alonga o lado esquerdo do pescoço do bebê. Se a cabeça dele estiver inclinada para a direita, inverta as mãos para ajustar a técnica.
- Converse com o seu bebê durante o processo para ele não resistir ou ficar agitado.
- Tenha bastante calma e cuidado! Se o bebê ficar agitado, pare imediatamente e tente de novo em outro momento.
- Entre em contato com o pediatra se o bebê mostrar o menor sinal de dor ou desconforto.
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Faça rotações de pescoço para aumentar a amplitude de movimento do bebê. Deite o bebê de costas e coloque a mão direita na frente do ombro direito dele. Enquanto isso, use a sua outra mão para virar a cabecinha para a esquerda. Pare quando você sentir resistência e conte 30 segundos. Repita esse alongamento três ou quaro vezes por dia para relaxar os músculos do pescoço gradualmente. [2] X Fonte de pesquisa
- Você também pode repetir a rotação do outro lado, mas é mais importante se concentrar na região tensionada.
- Se a cabeça do seu bebê estiver inclinada para a esquerda, inverta o momento e vire-a para a direita.
- Tente fazer esse exercício quando o bebê estiver calmo e relaxado, como depois de ele mamar ou tomar banho.
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Dê de mamar ao bebê com a cabeça virada para o lado ao qual ele está menos acostumado. Coloque o seu mamilo (se você é lactante) ou o bico da garrafa em uma posição na qual o bebê precise virar a cabeça para o lado, não para frente. Não o force a se mexer tanto assim logo de cara, mas afaste-se aos poucos. Ele nem vai perceber essa mudança gradual! [3] X Fonte de pesquisa
- Essa tática é interessante se o bebê costuma ficar agitado, já que o leite (ou a fórmula) o acalma até mesmo se ele sentir um leve desconforto ao virar a cabeça.
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Coloque os brinquedos favoritos do bebê do lado ao qual ele está menos acostumado. Coloque o bebê em uma posição na qual ele precise virar a cabeça para enxergar seus objetos preferidos, como brinquedos, fotos e outras imagens (e você!). Essa é uma tática bastante sutil para forçar a criança a alongar sozinha o lado do pescoço que está tensionado. Por exemplo: se ela estiver com o pescoço inclinado para a direita, ponha as coisas do lado esquerdo (ou vice-versa). [4] X Fonte de pesquisa
- Isso força o bebê a alongar os músculos tensionados, aumentando a amplitude de movimento, pouco a pouco.
- Dá para fazer isso até quando o bebê está deitado de bruços ou sentado em uma cadeirinha.
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Carregue o bebê de lado para alongar o pescoço dele. Ponha o bebê de lado, com as costas contra o seu tronco e o lado tensionado do pescoço dele mais perto do chão (por exemplo: se a cabeça dele estiver inclinada para a esquerda, segure-o com a cabeça voltada para a sua esquerda). Passe o seu braço direito entre as perninhas e apoie o peso dele por baixo do braço ou tronco. Por fim, ponha o antebraço esquerdo entre a orelha e o ombro esquerdo da criança. [5] X Fonte de pesquisa
- Se a cabeça do bebê estiver inclinada para a direita, inverta a posição e coloque-o apoiado do seu lado direito.
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Consulte o pediatra se o quadro não melhorar. Converse com o pediatra do seu bebê sobre os alongamentos que você tentou fazer para corrigir a posição do pescoço da criança. Ele vai ter algumas dicas e orientações mais específicas, além de pedir uma nova consulta de acompanhamento dentro de algumas semanas ou indicar um fisioterapeuta especializado. [6] X Fonte de pesquisa
- Tenha paciência e não abra mão dos alongamentos. No geral, o torcicolo pode levar de seis a 12 meses para se resolver.
- Se o seu bebê tem pelo menos três ou quatro meses de vida e os alongamentos não estiverem funcionando, pode ser que o pediatra recomende a terapia da microcorrente. Trata-se de um procedimento simples, não invasivo e rápido (com sessões de poucos minutos). A criança deve precisar de três sessões antes que você note resultados. [7] X Fonte Confiável Cleveland Clinic Ir à fonte
- Se o torcicolo não melhorar dentro de seis a 12 meses, converse com o pediatra sobre a possibilidade de fazer um raio-X ou colocar um colar cervical no bebê. Ele pode precisar do colar por pelo menos dois meses.
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Faça várias séries de rotação e alongamentos laterais com o pescoço. Experimente fazer algumas séries de rotação de pescoço ou inclinar a cabeça até quase encostar as orelhas nos respectivos ombros. Tenha calma e não force a barra, pois qualquer tensão muscular indica uma redução temporária na amplitude de movimento. Faça pelo menos cinco rotações em cada direção e incline a cabeça para cada lado oito vezes, repetindo o processo em intervalos de quatro ou seis horas. [8] X Fonte de pesquisa
- Para fazer a rotação de pescoço: comece com a cabeça na vertical e abaixe o queixo em direção ao peito; gire a cabeça para a direita até a orelha ficar diretamente sobre o ombro; volte à posição inicial e inverta o movimento, girando para a esquerda.
- Para alongar os lados do pescoço: comece com a cabeça na vertical e abaixe-a para a direita até a orelha ficar diretamente sobre o ombro; conte dez segundos, volte à posição inicial e inverta o movimento (abaixando para a esquerda).
- Se você estiver com um quadro agudo de torcicolo, tente manter um nível mínimo de atividade física e mexer o pescoço bem próximo da normalidade. Isso evita que ele fique mais tenso.
- Se o quadro de torcicolo for grave, consulte um médico antes de fazer qualquer alongamento.
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Faça algumas sessões de massagem no pescoço e nas costas. Consulte um massoterapeuta e explique em detalhes a tensão no seu pescoço. Se você sentir dores fortes durante o tratamento, peça para o profissional ajustar a pressão ou mudar de área. Faça uma ou duas sessões por semana. [9] X Fonte Confiável PubMed Central Ir à fonte
- Sessões de massoterapia podem ter um preço alto, mas vale a pena consultar profissionais mais experientes.
- Peça alguma indicação de massoterapeuta ao médico ou fisioterapeuta que você consultar. Dependendo do caso, pode ser que o próprio fisioterapeuta consiga ajudar.
- A massoterapia ajuda a melhorar a circulação de sangue até os músculos do pescoço, o que reduz a tensão e aumenta a amplitude de movimento. Apesar de não curar o torcicolo sozinha, ela no mínimo alivia a dor e acelera essa recuperação junto a outros tratamentos.
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Tome analgésicos anti-inflamatórios para aliviar a dor e a tensão. Tome um ou dois comprimidos ou cápsulas de anti-inflamatórios não esteroides (AINEs) com 240 ml de água. As opções mais comuns são ibuprofeno e paracetamol. Se for preciso, tome mais do medicamento após quatro ou seis horas. [10] X Fonte de pesquisa
- Adultos podem tomar 325 mg de ibuprofeno a cada quatro ou seis horas, o que equivale a um ou dois comprimidos (a depender da concentração). No entanto, não tome altas dosagens do medicamento por mais de uma semana: ele aumenta o risco de derrame ou infarto.
- Rastros de paracetamol podem afetar o leite materno. Portanto, toda gestante ou lactante deve consultar uma médica de confiança antes de tomar o remédio.
- Se a dor estiver muito forte, pergunte ao médico se ele pode receitar um relaxante muscular como diazepam, metocarbamol ou tizanidina.
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Use um colar cervical se você tiver sofrido algum trauma recente. Se o torcicolo for resultado de um acidente de carro, uma distensão ou mesmo uma cirurgia, talvez seja melhor você usar um colar cervical por uma ou duas semanas. Siga as instruções do médico em relação ao tempo exato de utilização para não acabar enfraquecendo a musculatura ainda mais. [11] X Fonte Confiável PubMed Central Ir à fonte
- Pergunte ao médico que tamanho de colar ele indica para o seu caso ou vá a uma loja de artigos médicos e experimente algumas opções. O ideal é que o acessório fique justo, mas não aperte o pescoço a ponto de gerar desconforto.
- Caso o quadro seja agudo, pode ser que você só precise usar o colar por alguns dias ou uma semana.
- Não use o colar por períodos prolongados, como mais de duas semanas, sem a autorização do médico. Isso gera o risco de enfraquecer ou tensionar ainda mais outros músculos do pescoço.
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Tome injeções de botox para aliviar a tensão e os espasmos musculares. Se o quadro é agudo e você tem espasmos frequentes na área, pergunte ao médico sobre a possibilidade de tomar injeções de botox para relaxar os músculos. Ele provavelmente vai indicar uma única aplicação e um retorno dentro de uma ou duas semanas. [12] X Fonte Confiável PubMed Central Ir à fonte
- O médico também pode indicar algum especialista em aplicação de botox.
- Injeções de botox fazem ainda mais efeito quando combinadas com sessões de fisioterapia e alongamentos.
- Dependendo da gravidade do quadro, talvez você precise tomar uma injeção por semana ou a cada 15 dias.
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Coloque uma bolsa de gelo no pescoço em sessões de dez a 15 minutos. Pegue uma bolsa de gelo ou improvise com um saco de ervilhas congeladas e um pano. Coloque o material no pescoço em sessões de dez a 15 minutos, repetindo a cada duas ou três horas quantas vezes você quiser até aliviar a dor e relaxar os músculos. [13] X Fonte de pesquisa
- Não coloque a bolsa ou o saco diretamente contra a sua pele, pois ele pode gerar queimaduras de gelo.
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Coloque uma almofada ou bolsa térmica no pescoço por 15 a 20 minutos. Sente-se ou deite-se em uma posição confortável e deixe a cabeça reta. Coloque uma almofada ou bolsa térmica no pescoço, relaxe e conte de 15 a 20 minutos. Repita o processo a cada duas ou três horas até a dor diminuir e você retomar parte da mobilidade na região. [14] X Fonte de pesquisa
- Você pode ainda embrulhar o pescoço com uma toalha umedecida com água quente ou uma mistura de água morna e sais de Epsom.
- Essa terapia é recomendada somente se a área não estiver visivelmente inchada. Caso você tenha sofrido algum acidente, espere de 48 a 72 horas antes de usar a bolsa ou almofada térmica.
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Faça uma sessão de acupuntura por semana para reduzir a inflamação. Busque um acupunturista na sua área e marque uma consulta. Use roupas folgadas e confortáveis durante a sessão. Você provavelmente vai ter que se deitar em uma mesa enquanto o profissional insere pequenas agulhas no pescoço e nas costas por cerca de 45 minutos. O alívio é quase imediato! [15] X Fonte Confiável PubMed Central Ir à fonte
- A acupuntura não causa dor, mas você pode ter uma sensação estranha a princípio.
- Faça um lance saudável cerca de duas horas antes da sessão para você não sentir fome ou ficar fraco após o tratamento.
- Reserve um tempo para relaxar antes e depois da sessão. Não volte a trabalhar ou fazer outras atividades logo após o tratamento!
- Não faça sessões de acupuntura se você toma anticoagulantes.
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Experimente a ventosaterapia para aliviar a dor e a tensão. Busque um especialista em ventosaterapia na sua área e marque uma consulta. Use roupas folgadas, confortáveis e que sejam fáceis de tirar e colocar de volta. O tratamento é parecido com a massagem tradicional: você provavelmente vai ter que se deitar em uma maca e relaxar! [16] X Fonte de pesquisa
- O terapeuta vai distribuir ventosas na pele do seu pescoço e das costas. Talvez você tenha uma sensação estranha no começo, mas logo vai se acostumar. Além disso, o profissional pode deixar os acessórios parados por alguns minutos ou mudá-los de posição para estimular a circulação.
- A sessão de ventosaterapia deixa alguns hematomas, os quais começam a sumir dentro de alguns dias. Dependendo do caso, as marcas duram até uma ou duas semanas.
- Não faça sessões de ventosaterapia se você tem eczema ou psoríase, pois quadros desse tipo podem piorar os sintomas.
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Dicas
- O estresse pode deixar os músculos do pescoço ainda mais tensionados. Por isso, busque formas de relaxar no dia a dia: medite, faça yoga, pratique exercícios etc. [17] X Fonte Confiável PubMed Central Ir à fonte
- O ideal é sempre dormir de costas, com o pescoço reto e os ombros alinhados aos quadris. [18] X Fonte Confiável Harvard Medical School Ir à fonte
- Experimente comprar um travesseiro cervical feito para se alinhar à curva natural do seu pescoço. [19] X Fonte Confiável PubMed Central Ir à fonte
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Avisos
- Não alongue o pescoço a ponto de você sentir dor, ou a situação vai piorar e pode gerar quadros ainda piores que o torcicolo. [20] X Fonte de pesquisa
- Se o seu bebê der sinais de dor ou desconforto durante o alongamento, pare imediatamente e tente de novo em outro momento. [21] X Fonte de pesquisa
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Referências
- ↑ https://www.stjude.org/treatment/patient-resources/caregiver-resources/patient-family-education-sheets/rehabilitation/torticollis-left-side.html
- ↑ https://www.stjude.org/treatment/patient-resources/caregiver-resources/patient-family-education-sheets/rehabilitation/torticollis-left-side.html
- ↑ https://intermountainhealthcare.org/blogs/topics/intermountain-moms/2017/11/infant-torticollis/# :~:text=Infant%20torticollis%20(tor%2Dti%2D,3%20in%20every%20100%20babies.
- ↑ https://www.nationwidechildrens.org/family-resources-education/health-wellness-and-safety-resources/helping-hands/exercises-left-torticollis-positioning-for-play# :~:text=Carrying%20your%20child&text=Put%20your%20forearm%20between%20the,legs%20to%20support%20the%20body.
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- ↑ https://health.clevelandclinic.org/torticollis-how-parents-can-help-correct-a-babys-head-tilt/
- ↑ https://www.healthdirect.gov.au/torticollis
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2664516/
- ↑ https://pch.health.wa.gov.au/For-health-professionals/Emergency-Department-Guidelines/Torticollis
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2684205/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1293637/
- ↑ https://myhealth.alberta.ca/health/AfterCareInformation/pages/conditions.aspx?hwid=abq6305&
- ↑ https://myhealth.alberta.ca/health/AfterCareInformation/pages/conditions.aspx?hwid=abq6305&
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6106756/
- ↑ https://www.researchgate.net/publication/338047594_MANAGEMENT_OF_ACUTE_TORTICOLLIS_BY_OIL_CUPPING_MASSAGE_A_CASE_STUDY
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2270377/
- ↑ https://www.health.harvard.edu/pain/say-good-night-to-neck-pain
- ↑ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27607589/
- ↑ https://academic.oup.com/ptj/article/79/1/50/2857770
- ↑ https://www.stjude.org/treatment/patient-resources/caregiver-resources/patient-family-education-sheets/rehabilitation/torticollis-left-side.html
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