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A cardiomegalia, comumente referida como o alargamento do coração, é uma condição causada pelo sobrecarregamento do seu coração devido a um distúrbio subjacente. Dependendo da causa e dos sintomas, o alargamento do coração pode ou não ser uma condição de saúde grave. Por causa disso, é importante tratar a doença subjacente e criar um estilo de vida saudável para si mesmo. Se os seus sintomas persistirem depois de ter tentado tratar sua condição naturalmente, você deve procurar ajuda médica (veja o método 3 para obter mais informações).
Passos
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Inclua mais vitamina B1 na sua dieta. A tiamina, comumente chamada de vitamina B1, desempenha um papel importante na função nervosa. A deficiência de tiamina leva a problemas no sistema cardiovascular e nervoso. O beribéri úmido, uma condição causada por deficiência de tiamina, pode resultar no aumento do coração, edema e insuficiência cardíaca. Devido a isso, é importante incluir alimentos ricos em vitamina B1 em sua dieta para manter seu coração saudável. [1] X Fonte de pesquisa Alimentos ricos em vitamina B1 incluem:
- Feijão.
- Couve-flor.
- Aspargos.
- Brócolis.
- Tomates.
- Espinafre.
- Cereais.
- Couve-de-bruxelas.
- Nozes.
- Lentilhas.
- Carne magra.
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Coma mais alimentos ricos em potássio. O potássio desempenha um importante papel para manter seu coração saudável. O potássio ajuda a regular o ritmo do coração e ajuda na contração de seu músculo cardíaco. Se sofrer de pressão alta, uma condição que pode levar ao aumento do coração, você deve aumentar sua ingestão de potássio. [2] X Fonte de pesquisa Alimentos ricos em potássio incluem:
- Tomates.
- Batatas.
- Bananas.
- Frutas secas.
- Espinafre.
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Limite sua ingestão de sódio. O edema, uma das maiores causas do alargamento do coração, pode ocorrer devido a quantidades excessivas de sódio no sangue. O sódio em excesso pode causar problemas respiratórios e fazer seu coração trabalhar mais. Tente comer alimentos caseiros , pois é mais fácil controlar a quantidade de sódio que você come em casa do que em restaurantes. Alguns alimentos de baixo teor de sódio incluem:
- Leite.
- Milho.
- Carne fresca.
- Ovos.
- Cream cheese.
- Frutas secas.
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Limite a ingestão de gordura. Seu nível de colesterol no sangue pode subir quando você consome muita gordura. Além disso, o excesso de gordura é uma das principais razões para a obesidade, colesterol elevado e pressão arterial elevada, os quais desempenham um papel considerável na ampliação do seu coração. Limite o seu consumo de gordura a 5 a 8 colheres de chá diariamente. [3] X Fonte de pesquisa De Witt S. Essentials of Medical Surgical Nursing. W.B. Saunders Company. 1998 . Alimentos gordurosos para evitar incluem:
- Todos os alimentos fritos, particularmente aqueles imersos em óleo.
- Fast-foods.
- Alimentos processados.
- Manteiga e banha.
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5Acrescente gorduras saudáveis à sua dieta. Gorduras saturadas e trans (como aquelas encontradas em laticínios integrais, carnes processadas e alimentos fritos) são péssimas para a saúde. Por outro lado, alguns tipos de gordura melhoram seu colesterol bom e trazem inúmeros benefícios ao seu corpo. Confira agora algumas excelentes fontes de gorduras saudáveis:
- Azeites vegetais e de nozes, como os de oliva, os de canola e os de gergelim.
- Peixes gordurosos, como atum e cavala.
- Abacates.
- Nozes e sementes como amêndoas, avelãs e linhaça fresca moída.
- Margarina sem gordura trans (procure por aquelas líquidas ou macias, e não as que vêm em potinhos). [4] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
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Inclua cúrcuma em sua cozinha. A cúrcuma contém curcumina, que pode ajudar a prevenir a insuficiência cardíaca. Também diminui os níveis de colesterol e de triglicérides e aumenta seus níveis de colesterol bom. A cúrcuma tem ainda outra arma secreta para combater o alargamento do coração: o polifenol. O polifenol pode ajudar a prevenir e tratar um coração aumentado. [5] X Fonte de pesquisa
- Pegue 1/2 colher de chá de pimenta preta e esmague. Adicione ½ colher de chá de cúrcuma em pó à pimenta triturada e misture bem. Você pode consumir essa mistura três vezes por dia.
- Você também pode adicionar uma pitada de cúrcuma a cada uma das suas refeições.
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Coma alho cru todos os dias. A alisina, uma substância que é encontrada no alho, pode ajudar a reduzir a pressão arterial. Quando sua circulação melhora, seu coração tem uma chance maior de voltar ao tamanho natural. A alicina também ajuda a prevenir a produção de colesterol ruim e auxilia na produção do colesterol bom, o que melhora a saúde cardíaca. [6] X Fonte de pesquisa Kockrow E. Adult Health Nursing. Mosby Inc. 1999
- Coma dois dentes crus de alho por dia. Inclua alho regularmente na sua comida também.
- Se você não gosta de alho cru, tome suplementos de alho.
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Beba muito chá verde. O chá verde é rico em antioxidantes que ajudam a aumentar o bom colesterol, evitam a oxidação do colesterol ruim e melhoram as capacidades das artérias. Assim, o chá verde pode ajudar a combater doenças do coração. [7] X Fonte de pesquisa
- Adicione ¼ colher de chá de folhas de chá verde a uma xícara de água fervente. Deixe o chá descansar por 3 minutos antes de coar e beber. Tome de duas a três xícaras de chá verde diariamente.
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Aumente o seu consumo de aspargos. Os aspargos são uma fonte rica de vitaminas e minerais. Esse diurético natural não contém gordura nem colesterol. Também não contém sódio, que pode levar ao edema, uma das principais causas do alargamento do coração. Ele funciona bem para fortalecer os músculos do coração. Aspargos contêm glutationa, uma substância que melhora o seu sistema de defesa e ajuda a reduzir a pressão arterial elevada, auxiliando, assim, no tratamento do coração aumentado. [8] X Fonte de pesquisa
- Você pode comer aspargos ou beber o suco de aspargo. Para ajudar no sabor do suco, você pode misturar um pouco de mel.
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Use mais pimenta-caiena. A pimenta-caiena é uma rica fonte de vitamina C, essencial para a síntese de colágeno. O colágeno, que é uma proteína estrutural, ajuda a manter a integridade dos órgãos internos, vasos sanguíneos, pele e ossos. A pimenta também contêm selênio, um antioxidante que pode ajudar o seu coração a funcionar sem problemas. [9] X Fonte de pesquisa
- Adicione ¼ colher de chá de pimenta-caiena a 1 xícara de água e misture bem. Beba dois copos por dia.
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Pare de fumar . As substâncias químicas presentes no tabaco danificam suas células sanguíneas e afetam o funcionamento do seu coração e dos vasos sanguíneos. Tais danos resultam em aterosclerose, uma condição na qual placas se acumulam em suas artérias. Com o tempo, a placa endurece, estreitando suas artérias e limitando o fluxo sanguíneo para os órgãos. [10] X Fonte de pesquisa De Witt S. Essentials of Medical Surgical Nursing. W.B. Saunders Company. 1998
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Reduza o consumo de álcool. O álcool pode aumentar sua pressão arterial, o que significa que a ingestão frequente dele pode aumentar seu risco de desenvolver doenças cardíacas, como é o caso do coração aumentado.
- Se você tiver dificuldade para resistir ao impulso de beber, converse com seu médico sobre os programas nos quais você pode se inscrever.
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Converse com seu médico para obter um plano de exercício diário . Converse com seu médico antes de mudar seu regime de exercícios, dada a condição do seu coração. Quando tiver autorização de seu médico, tente se exercitar diariamente por um curto período de tempo. O exercício pode ajudar seu corpo a se tornar mais forte e mais saudável. [11] X Fonte de pesquisa De Witt S. Essentials of Medical Surgical Nursing. W.B. Saunders Company. 1998
- O exercício é particularmente importante se você estiver com sobrepeso, pois a obesidade pode levar ao alargamento do coração.
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Perca o excesso de peso. A obesidade pode levar ao alargamento do coração. O excesso de peso engrossa o músculo cardíaco em seu ventrículo esquerdo. Essa doença pode levar a várias doenças do coração. Para perder peso, você terá que adotar uma dieta saudável e uma rotina de exercícios . [12] X Fonte de pesquisa Kockrow E. Adult Health Nursing. Mosby Inc. 1999
- Procure mais artigos no wikiHow que ensinem como entrar em forma.
- Procure mais artigos no wikiHow sobre como desenvolver uma dieta.
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Reduza seus níveis de stress. Quando você está estressado, seu corpo pode ser seriamente afetado. Quem possui um coração aumentado, deve evitar todas as formas de estresse durante o período de recuperação. Isso inclui o stress mental e emocional. Para reduzir seus níveis de stress:
- Pratique técnicas de respiração.
- Tente fazer yoga .
- Tente meditar .
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Entenda as causas do coração aumentado. O alargamento do coração pode ocorrer devido a qualquer uma das seguintes causas. [13] X Fonte de pesquisa Kockrow E. Adult Health Nursing. Mosby Inc. 1999
- A pressão arterial elevada faz com que seu coração trabalhe mais. Para ajudar a lidar com esse trabalho extra, os músculos cardíacos podem tornar-se mais rígidos e mais espessos, levando ao alargamento do coração.
- Uma ocorrência prévia de infarto torna seu coração suscetível à fraqueza.
- Histórico familiar de alargamento do coração.
- Condições cardíacas, incluindo válvulas defeituosas, naturalmente resultarão em uma tensão a mais sobre seu coração, levando ao seu alargamento.
- A anemia pode resultar no alargamento do coração, pois uma pessoa anêmica não tem glóbulos vermelhos suficientes para habilitar o fluxo de oxigênio aos tecidos.
- Distúrbios da tireoide podem resultar em várias doenças de coração, incluindo o coração aumentado.
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Reconheça os sinais e sintomas de um coração aumentado. O sintoma mais comum de um coração aumentado é a intolerância a exercícios. Você pode achar muito difícil respirar durante exercícios moderados e atividades extenuantes. Isto se deve à maior rigidez das paredes ventriculares esquerdas e à diminuição da circulação de oxigênio. Outros sintomas incluem:
- Dor ligeira no peito e ataques de desmaio.
- Fadiga causada por leve esforço.
- Dificuldade em respirar enquanto está deitado.
- Inchaço nas extremidades inferiores, devido à retenção de fluidos e ao desequilíbrio de fluidos e eletrólitos.
- Palpitações (batimentos cardíacos rápidos e irregulares). Para compensar a sobrecarga de trabalho do coração, a pulsação aumenta para mais de 100 batimentos por minuto.
- Esses sinais e sintomas desenvolvem-se gradualmente na maioria das pessoas. Algumas deixam de perceber a dilatação ventricular por meses ou mesmo anos antes disso se tornar sintomático. Outras desenvolvem os sintomas após a recuperação de uma infecção viral.
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Perceba que medicamentos e tratamento médico serão necessários se os sintomas persistirem. Se sintomas como problemas de respiração, batimento cardíaco irregular, palpitações e tonturas ainda persistirem após seus esforços no tratamento da doença, você precisará consultar um médico. Medicamentos comumente receitados para o coração aumentado incluem: [14] X Fonte de pesquisa Braunwald E. Principles of Internal Medicine. Mc Graw Hill. 15th ed. 2001
- Diuréticos para diminuir o edema e o volume de líquidos. Geralmente se receita de 25 a 50 mg de espironolactona por dia.
- Inibidores da ECA para diminuir a resistência vascular periférica. Receita-se 20 mg por dia de Lisinopril.
- Digitálicos para aumentar a contratilidade miocárdica e o aumento do desempenho cardíaco. Geralmente prescreve-se 0,25 mg de Digoxina por dia durante uma semana.
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Dicas
- Limite o consumo de carne a não mais de 170 g de carne magra cozida, peixes e aves sem pele.
- Coma 5 ou 6 porções de frutas e legumes por dia.
- Aumente a fibra na dieta, comendo 6 ou mais porções de cereais e grãos integrais por dia.
- Limite o consumo de gema de ovo a 3 ou 4 por semana, incluindo aquelas contidas em bolos e demais receitas.
- Evite a desidratação.
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Avisos
- Esportes competitivos e esforços extenuantes são perigosos para este grupo de pacientes e devem ser evitados.
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Referências
- ↑ http://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/vitamin-b1-thiamine
- ↑ http://www.webmd.com/heart-disease/potassium-and-your-heart
- ↑ De Witt S. Essentials of Medical Surgical Nursing. W.B. Saunders Company. 1998
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/butter-vs-margarine/faq-20058152
- ↑ http://umm.edu/health/medical/altmed/herb/turmeric
- ↑ Kockrow E. Adult Health Nursing. Mosby Inc. 1999
- ↑ http://www.webmd.com/heart-disease/news/20080702/green-tea-lowers-risk-of-heart-disease
- ↑ http://zeenews.india.com/news/health/healthy-eating/five-health-benefits-of-asparagus_29009.html
- ↑ http://umm.edu/health/medical/altmed/herb/cayenne
- ↑ De Witt S. Essentials of Medical Surgical Nursing. W.B. Saunders Company. 1998
- ↑ De Witt S. Essentials of Medical Surgical Nursing. W.B. Saunders Company. 1998
- ↑ Kockrow E. Adult Health Nursing. Mosby Inc. 1999
- ↑ Kockrow E. Adult Health Nursing. Mosby Inc. 1999
- ↑ Braunwald E. Principles of Internal Medicine. Mc Graw Hill. 15th ed. 2001
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