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Diversos estudos já encontraram relação entre as enxaquecas e o excesso de trabalho, as mudanças drásticas no clima e até mesmo as alergias alimentares. Não importa a causa, uma enxaqueca pode ser debilitante. A reflexologia é um método de tratamento antigo no qual pressão é aplicada em pontos específicos do corpo para a liberação de energia no organismo para cuidar de enxaquecas e outras condições como o estresse e as alergias.
Passos
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Determine os sintomas da enxaqueca. Eles podem variar de acordo com a pessoa, sendo possível apresentar apenas um sintoma ou todos ao mesmo tempo. Alguns dos principais sintomas da enxaqueca incluem: [1] X Fonte de pesquisa
- Dor de cabeça latejante.
- Sensibilidade à luz, aos ruídos e aos odores.
- Náusea e vômitos.
- Sensação de frio ou calor.
- Palidez.
- Fadiga.
- Tontura.
- Visão turva.
- Diarreia.
- Enxergar pontos brilhantes e linhas onduladas, apresentar visão distorcida e pontos cegos, entre outros problemas visuais.
- Zumbido no ouvido.
- Cheiros estranhos.
- Sensação estranha no corpo inteiro.
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Decida se deseja um tratamento caseiro ou profissional. Por mais que um profissional treinado em reflexologia seja o ideal, o tratamento caseiro pode ajudá-lo a economizar dinheiro e tratar o problema na hora em que ele surgir.
- Para melhores resultados, combine o tratamento caseiro com o profissional.
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Encontre um bom horário para o tratamento. A reflexologia normalmente não leva mais de 20 minutos e será mais eficaz caso você consiga relaxar.
- Experimente algumas das técnicas assim que sentir o começo de uma enxaqueca para reduzir a intensidade da dor.
- O procedimento será mais eficaz caso você não esteja com pressa [2] X Fonte de pesquisa ou com fome. Coma antes do tratamento para não passar a sessão inteira pensando em comida.
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Encontre um ambiente calmo e relaxante. Sente-se sozinho e apague as luzes em um local onde você não será perturbado por um tempo.
- Se desejar, coloque uma música relaxante para tocar.
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Corte as unhas. O tratamento será mais confortável caso você não fique cutucando a pele com unhas compridas. Apare-as antes de aplicar o tratamento em si mesmo ou nos outros. [3] X Fonte de pesquisa
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Fique confortável. Deite-se ou sente-se em uma cadeira confortável para relaxar. Respire fundo e retire pensamentos estressantes da cabeça.
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Beba um copo de água antes de iniciar o tratamento. Especialistas acreditam que isso aumenta a eficácia do procedimento. [4] X Fonte de pesquisa
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Tenha um diagrama de reflexologia em mãos. É difícil lembrar qual ponto de pressão corresponde à qual parte do corpo; um diagrama o ajudará a realizar o procedimento corretamente.
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Tenha algumas ferramentas de reflexologia por perto. Os rolos e as bolas de madeira ou borracha podem ser úteis na estimulação de alguns pontos de pressão do corpo. [5] X Fonte de pesquisa
- As ferramentas costumam ajudar as pessoas que não tem dedos e mãos fortes o suficiente para pressionar os pontos de pressão.
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Encontre o ponto Terceiro Olho. Ele está localizado acima do nariz, entre as sobrancelhas. [6] X Fonte de pesquisa A pressão nele costuma aliviar dores de cabeça, a tensão ocular e as úlceras.
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Encontre os pontos próximos das têmporas. Existem diversos pontos localizados ao redor das orelhas que devem ser ativados em conjunto. Clique aqui para encontrar uma imagem com todos os pontos. Eles começam a cerca de um dedo de distância das orelhas e são conhecidos pelos nomes em inglês:
- Hairline Curve .
- Valley Lead .
- Celestial Hub .
- Floating White .
- Head Portal Yin .
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Localize os dois pontos no pescoço. Eles estão localizados na parte de trás do pescoço, onde os músculos se conectam ao crânio. Pressione-os para aliviar a enxaqueca, a fadiga ocular, a falta de energia e os sintomas de resfriados e gripes. [7] X Fonte de pesquisa
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Encontre o ponto que trata a região temporal. Um ponto localizado no pé ajuda a tratar a dor da região das têmporas da cabeça. Ele se encontra entre o dedão e o segundo dedo do pé. [8] X Fonte de pesquisa
- Utilize o ponto no pé oposto ao lado da dor.
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Encontre os pontos nas mãos e nos pés. Eles, que incluem o Tai Chong no pé e o He Gu na mão, são utilizados no tratamento de dores de cabeça. [9] X Fonte de pesquisa
- Tai Chong : para encontrá-lo, siga os ossos do dedão e do segundo dedo pela parte superior do pé até encontrar a interseção deles. Volte cerca de um dedo de distância, até encontrar uma leve depressão para encontrá-lo.
- He Gu : encontre a junção entre o dedão e o indicador. Junte as pontas dos dois dedos para criar uma protuberância nos músculos entre eles e encontrar o ponto no topo dela.
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Encontre o ponto Zu Ling Qi nos pés. Sinta os ossos do dedinho e do quarto dedo do pé se encontrarem na parte superior do pé. Há uma leve depressão após a intersecção dos ossos, ponto onde se encontra o Zu Ling Qi . [10] X Fonte de pesquisa
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Encontre o ponto para tratar a dor facial causada pela enxaqueca. A parte superior do dedão do pé, da base da unha até a conexão do dedo com o pé, é o ponto de pressão que você procura. [11] X Fonte de pesquisaPublicidade
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Comece cuidando das partes mais dolorosas da enxaqueca. Caso a enxaqueca seja mais intensa em um lado da cabeça, utilize os pontos de pressão correspondentes à região afetada.
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Compreenda a inversão dos pontos. Para tratar os problemas no lado direito do corpo, é preciso pressionar os pontos nos membros do lado esquerdo e vice-versa. Os meridianos de energia se cruzam no pescoço, causando a inversão dos lados na cabeça. A energia se iniciará em um lado do corpo e fluirá pelo pescoço trocando de lado. [12] X Fonte de pesquisa
- Caso a dor esteja em apenas um lado da cabeça, deve-se utilizar a reflexologia na mão ou no pé do lado oposto.
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Aplique pressão firme nos pontos. Pressione o ponto com força suficiente para estimulá-lo, mas sem causar dor.
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Continue trabalhando em áreas sensíveis. É possível utilizar a reflexologia mesmo se o ponto estiver localizado em um local machucado ou sensível, basta ter calma e tomar cuidado. [13] X Fonte de pesquisa
- Respire fundo para superar a sensibilidade ou o desconforto. Por mais que você deva ser cuidadoso ao utilizar a pressão, não é necessário desistir. [14] X Fonte de pesquisa
- Ao sentir dor, pare e espere um pouco antes de reaplicar a pressão.
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Pressione e role o dedão sobre o ponto. Utilize movimentos circulares para pressioná-lo por cerca de sete segundos. Alivie a pressão e reaplique-a por mais sete segundos. [15] X Fonte de pesquisa
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Utilize o dedão para pressionar a mão oposta. Encontre o ponto He Gu entre o dedão e o indicador da mão oposta ao lado da dor. Mantenha a mão pressionada parada e relaxe a mão que está aplicando a pressão com o dedão. Cada movimento de pressão deve durar cerca de quatro segundos. [16] X Fonte de pesquisa
- Faça três séries de cinco massagens na área.
- Repita a técnica diariamente para prevenir ou diminuir os sintomas da enxaqueca.
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Trabalhe em ambos os lados do corpo. Por mais que a dor esteja apenas em um lado da cabeça, o ideal é pressionar os pontos em ambos os lados para garantir um equilíbrio de energia no corpo. [17] X Fonte de pesquisa
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Pratique a reflexologia por no máximo meia hora. A experiência é poderosa e pode causar efeitos colaterais negativos em excesso. A reflexologia libera toxinas no corpo, que podem se manifestar através de tonturas e náusea com o exagero do tratamento. [18] X Fonte de pesquisa
- O tratamento deve se limitar a dez minutos em idosos ou pessoas com saúde debilitada.
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Beba bastante água ao terminar uma sessão de reflexologia. A água extra ajudará a limpar o fígado e é importante principalmente para quem concentrou o tratamento no ponto do fígado.
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Finalize a sessão com um relaxamento breve. Descanse em silêncio após o fim da sessão e, se possível, tire um breve cochilo.Publicidade
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Utilize os pontos de pressão para aliviar a dor. A reflexologia consiste da aplicação de pressão em determinados pontos das mãos e dos pés correspondentes à outras áreas do corpo. Existem diversas teorias sobre como os pontos aliviam a dor e o desconforto; alguns especialistas acreditam que eles interrompem os sinais de dor enviados pelo cérebro e pelo sistema nervoso central. [19] X Fonte de pesquisa A técnica também alivia a tensão no corpo, o que acaba reduzindo a dor.
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Reconheça sua participação ativa no processo. A reflexologia não "cura" o corpo; ela o ajuda a se recuperar por conta própria movimentando a energia através do organismo. [20] X Fonte de pesquisa Mantenha um pensamento positivo quanto ao funcionamento da reflexologia para melhorar a eficácia dela.
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Sinta a energia fluir pelo corpo. De acordo com os estudos da reflexologia, a energia flui pelo corpo através de meridianos. Algumas pessoas são capazes de sentir o movimento quando os pontos de pressão são ativados.
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Restaure o equilíbrio no corpo através da reflexologia. O tratamento é útil para realinhar o organismo através do relaxamento e da liberação de tensão. Tudo isso ajuda a aliviar o excesso de estresse, que pode piorar condições como a enxaqueca. [21] X Fonte de pesquisa
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Compreenda as evidências científicas que comprovam a eficácia da reflexologia. Muitos estudos clínicos relatam os impactos positivos da reflexologia no corpo. As contribuições positivas tem relação com: [22] X Fonte de pesquisa
- A melhora dos sintomas (como o melhor funcionamento dos rins, por exemplo).
- O relaxamento (através da redução da ansiedade e da pressão arterial, por exemplo).
- A redução da dor (como a causada pela osteoartrite e pelas pedras nos rins);
- Em um estudo, cerca de dois terços dos pacientes que realizaram tratamentos de reflexologia por três meses apresentaram alívio significativo nas enxaquecas. Cerca de 19% dos pacientes interromperam completamente o uso de medicamentos para dor de cabeça. [23] X Fonte de pesquisa Brendstrup, E & Launse, L. (1997). Headache and Reflexological Treatment. The Council Concerning Alternative Treatment, The National Board of Health, Denmark.
- A reflexologia também é conhecida por reduzir os sintomas associados à diabetes, aos tratamentos de câncer, aos sintomas pós-operatórios e à diversas condições médicas.
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Mantenha um diário. Monitore as atividades e os fatores que causaram as dores para identificar os gatilhos das enxaquecas. [24] X Fonte de pesquisa
- Coloque no papel a frequência e a duração das enxaquecas. As mais leves costumam durar poucas horas, enquanto as mais graves podem durar dias. As incidências podem ser frequentes ou mais espaçadas, com pacientes apresentando até mesmo crises anuais.
- Registre também a gravidade das dores. Você sente dores mais fortes após comer chocolate, por exemplo? Elas duram mais quando você está muito estressado?
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Confira os níveis de estresse. O estresse é um dos principais gatilhos da enxaqueca e pode surgir através da ansiedade, da preocupação, da animação e de outras emoções. Ao apresentar sentimentos estressantes, os músculos se contraem e os vasos sanguíneos se dilatam, o que pode causar enxaquecas ainda mais fortes. [25] X Fonte de pesquisa
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Monitore o consumo de cafeína. O excesso de café, chocolate e outros alimentos que contêm cafeína pode aumentar a possibilidade de uma enxaqueca para algumas pessoas.
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Observe o quanto você consome conservantes e aditivos alimentares. Muitas pessoas apresentam sensibilidades a determinados aditivos utilizados em alimentos, incluindo o glutamato monossódico (MSG), os nitratos (utilizados na preservação de carnes), o álcool e os queijos envelhecidos.
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Fique de olho no clima. As mudanças climáticas, principalmente na pressão do ar, podem afetar a probabilidade de uma enxaqueca. Quando uma tempestade se aproxima, por exemplo, algumas pessoas sentem tensões na cabeça.
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Monitore o ciclo menstrual. As mulheres tem mais chances de sofrer com enxaquecas; muitas apresentam o problema antes ou durante a menstruação. Monitore a ocorrência das dores com relação ao ciclo menstrual para determinar a probabilidade de uma enxaqueca em certas épocas do mês.
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Converse com um médico sobre outras condições médicas. Algumas doenças e condições podem aumentar o risco de enxaquecas, incluindo: [26] X Fonte de pesquisa
- Asma.
- Síndrome da fadiga crônica.
- Hipertensão.
- Derrames.
- Distúrbios do sono.
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Consulte-se com um médico ao apresentar enxaquecas muito fortes. Por mais que elas sejam raras, as enxaquecas graves podem afetar o organismo com mais intensidade. [27] X Fonte de pesquisa Os tipos graves de enxaqueca incluem:
- Enxaqueca hemiplégica: o paciente pode apresentar paralisia temporária ou mudanças nervosas com a dor de cabeça. Consulte-se com um médico para descartar um derrame, pois os sintomas são parecidos.
- Enxaqueca retinal: o paciente pode apresentar perda da visão em um olho e uma dor de cabeça que começa atrás dos olhos.
- Enxaqueca basilar: o paciente pode apresentar tontura e dores na parte de trás da cabeça, além de vômitos, zumbidos nos ouvidos e incapacidade de falar corretamente. Os especialistas atribuem esse tipo de enxaqueca às mudanças hormonais.
- Estado de mal-enxaquecoso: essa enxaqueca costuma ser tão forte que faz com que os pacientes vão até o hospital; ela normalmente é causada por alguns medicamentos.
- Enxaqueca oftalmoplégica: o paciente pode apresentar dos nos olhos, visão dobrada, caimento da pálpebra ou paralisia muscular ao redor do olho. Trata-se de uma condição séria que requer atenção médica imediata.
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Dicas
- Os pontos de pressão tratam são específicos e tratam diferentes partes do corpo e da cabeça. Experimente vários pontos para ver quais funcionam melhor no tratamento. [28] X Fonte de pesquisa
- A reflexologia é mais eficaz quando combinada com outras terapias holísticas como o yoga, a meditação e os tratamentos com ervas.
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Avisos
- Muitos dos métodos da reflexologia não devem ser utilizados em gestantes, pois podem induzir o parto. Converse com um médico antes de experimentar o procedimento.
- Algumas pessoas que sofreram traumas nas mãos ou nos pés devem evitar a reflexologia. Converse com um médico ao apresentar qualquer dúvida. [29] X Fonte de pesquisa
- Consulte um médico ao apresentar preocupações acerca das dores de cabeça que está sentindo.
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Referências
- ↑ http://www.webmd.com/migraines-headaches/guide/migraines-headaches-migraines?page=2
- ↑ http://www.drlwilson.com/articles/REFLEXOLOGY.htm
- ↑ http://www.modernreflexology.com/mobility-exercises-to-treat-reflexology-to-others-and-yourself/
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- ↑ http://www.modernreflexology.com/6-effective-acupressure-regions-to-treat-migraine-headaches/
- ↑ http://exploreim.ucla.edu/chinese-medicine/acupressure-point-gb20/
- ↑ http://www.chinesefootreflexology.com/4points/
- ↑ http://www.chinesefootreflexology.com/4points/
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- ↑ http://www.mcreflexology.com/tips/
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- ↑ http://blog.themigrainereliefcenter.com/how-to-use-reflexology-for-migraines
- ↑ http://www.mcreflexology.com/tips/
- ↑ http://www.drlwilson.com/articles/REFLEXOLOGY.htm
- ↑ http://www.takingcharge.csh.umn.edu/explore-healing-practices/reflexology/how-does-reflexology-work
- ↑ http://www.takingcharge.csh.umn.edu/explore-healing-practices/reflexology/how-does-reflexology-work
- ↑ http://www.takingcharge.csh.umn.edu/explore-healing-practices/reflexology/how-can-reflexology-help-my-health-and-healing
- ↑ http://www.takingcharge.csh.umn.edu/explore-healing-practices/reflexology/what-does-research-say-about-refloxology
- ↑ Brendstrup, E & Launse, L. (1997). Headache and Reflexological Treatment. The Council Concerning Alternative Treatment, The National Board of Health, Denmark.
- ↑ http://www.webmd.com/migraines-headaches/guide/migraines-headaches-migraines?page=4
- ↑ http://www.webmd.com/migraines-headaches/guide/migraines-headaches-migraines
- ↑ http://www.webmd.com/migraines-headaches/guide/migraines-headaches-migraines?page=2
- ↑ http://www.webmd.com/migraines-headaches/guide/migraines-headaches-migraines?page=3
- ↑ http://www.modernreflexology.com/6-effective-acupressure-regions-to-treat-migraine-headaches/
- ↑ http://blog.themigrainereliefcenter.com/how-to-use-reflexology-for-migraines
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