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Pessoas classificadas como neuróticas têm a tendência de ser deprimidas e lidar mal com o estresse do dia a dia, assim como apresentar fortes sentimentos de culpa, ansiedade e raiva. [1] X Fonte de pesquisa A psiquiatria moderna já não utiliza o termo "neurose", que é considerado obsoleto. No entanto, a implicação psicológica do termo ainda é usada e está ligada a quadros mentais como ansiedade, depressão, transtorno do pânico, transtorno obsessivo-compulsivo, transtorno do estresse pós-traumático e vários outros. [2] X Fonte de pesquisa Por mais que viver com uma pessoa neurótica possa ser difícil e estressante, dá para saber o que esperar — o que facilita o processo. Leia abaixo e entenda melhor o assunto!
Passos
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Aprenda a identificar sintomas neuróticos. Os sintomas da neurose variam de acordo com o transtorno neurótico específico que a pessoa tem. Um ponto em comum é que pessoas com tendências neuróticas têm uma conexão muito forte com a realidade — e não apresentam alucinações ou ilusões da mesma forma como aconteceria com alguém com um transtorno psicótico. Ainda assim, pode ser que você note alguns dos seguintes itens: [3] X Fonte de pesquisa [4] X Fonte de pesquisa
- Ansiedade persistente.
- Tristeza ou depressão persistente.
- Raiva e irritabilidade ao lidar com situações estressantes.
- Baixa autoestima.
- Fobia de certas situações.
- Comportamentos compulsivos.
- Perfeccionismo.
- Comportamento negativo ou cínico.
- Pensamentos negativos, perturbadores ou desagradáveis repetitivos.
- Aborrecimento constante.
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Entenda o que motiva tendências neuróticas. Muitas pessoas com tendências neuróticas nunca aprenderam a confortar, acalmar ou tranquilizar a si mesmas. [5] X Fonte de pesquisa Muitas vezes, seus pais só demonstravam esse tipo de apoio quando elas cumpriam certos requisitos — e, se isso não acontecia, o tratamento era frio e distante. [6] X Fonte de pesquisa Essas situações podem criar sintomas como ansiedade, medo e culpa. [7] X Fonte de pesquisa
- Esse medo criado pelo amor condicional pode persistir até a vida adulta. A pessoa neurótica fica dependende dos outros para se sentir valorizada, buscando validação — mas ainda com medo de ter que cumprir certas expectativas. [8] X Fonte de pesquisa
- Pode ser também que a pessoa neurótica sinta muita raiva pela forma como foi tratada, mas, ao mesmo tempo, tenha medo de expressar isso por medo de perder alguém que traz conforto à sua vida. [9] X Fonte de pesquisa
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Entenda que o comportamento surge a partir do medo. A ansiedade tem um papel muito importante na vida de uma pessoa neurótica, já que ela provavelmente acredita que vai ser abandonada pelos outros — não importa o que aconteça. Por consequência, boa parte do seu comportamento vem de uma tentativa de se proteger para não ser magoada. [10] X Fonte Confiável Association for Psychological Science Ir à fonte
- Uma pessoa neurótica poderia ficar fria quando, na verdade, precisa de validação e conexão pessoal. [11] X Fonte de pesquisa Ou pode ser também que ela alterne entre ser distante e carente. [12] X Fonte de pesquisa
- Tente deixar claro que você está ao lado da pessoa. Por exemplo: diga "Estou ao seu lado para o que der e vier. As coisas nem sempre vão ser fáceis, mas juntos conseguimos enfrentar qualquer coisa".
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Reconheça como uma pessoa neurótica reage ao estresse. Pessoas neuróticas costumam ter reações extremas ao estresse. [13] X Fonte de pesquisa Como elas não conseguem lidar muito bem com as coisas, acabam reagindo de forma destrutiva — seja em acessos de raiva ou recorrendo ao álcool e às drogas. [14] X Fonte de pesquisa
- A pessoa pode reagir ao estresse com outros comportamentos mal-adaptados, como: criar um hábito de limpeza e organização obsessivo e ritualístico; comer além da conta e provocar o vômito; ou arrancar o próprio cabelo. [15] X Fonte de pesquisa
- Por fim, as tendências ansiosas e neuróticas dela também costumam se manifestar na forma de fobias — e ela pode se recusar a sair de casa e participar de situações sociais. [16] X Fonte de pesquisa
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Dê à pessoa tempo para se abrir. Pessoas com tendências neuróticas podem parecer estrategicamente introvertidas. Além disso, embora sejam divertidas e sociáveis de vez em quando, elas costumam "esconder" o que sentem e pensam de verdade. Ao viver com alguém assim, você decerto vai ter a sensação de que há detalhes da vida do outro que estão sendo ocultados. Isto não quer dizer que falta confiança, e sim que ele nunca revelou nada do tipo — ou até revelou, mas a reação de quem ouviu não foi positiva.
- Para fazer a pessoa se abrir, você precisa ficar por perto e mostrar que ela não vai se arrepender de confiar em você. Mostre a sua confiança nela !
- Se você notar que a pessoa está agitada, diga "Está tudo bem?" ou "Você parece incomodado. Posso te ajudar de alguma forma?". Isto vai mostrar seu interesse genuíno no que ela está sentindo.
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Seja paciente e tolerante. Durante sua convivência com a pessoa com tendências neuróticas, vai haver situações em que você precisa tomar a decisão consciente de tolerá-la. Ter paciência é muito importante nessas situações. Seja maduro, evite discussões e mal-entendidos e faça o possível para a relação continuar pacífica.
- A mente de uma pessoa neurótica vive acelerada. É possível que o comportamento inaceitável dela seja um mecanismo de defesa para lidar com os próprios sentimentos. Caso ela esteja sendo ofensiva, pode ser que se trate de uma forma de controlar a própria vida. Lembre-se de que quem está falando é a neurose , e não a pessoa em si — fica mais fácil ser tolerante assim.
- Caso você tenha um conflito com a pessoa, tente explicar que precisa de um tempo para se acalmar. Por exemplo: diga "Estou ficando um pouco exasperado com a conversa, e não quero dizer nada de que eu possa me arrepender depois. Vamos retomar o assunto daqui a uma hora?".
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Incentive a pessoa a buscar tratamento. Pessoas neuróticas podem recorrer à terapia para "desaprender" suas crenças negativas (como a de que não merecem ser amadas) que levam às tendências de neurose. [17] X Fonte Confiável Association for Psychological Science Ir à fonte Fazer psicoterapia, terapia cognitivo-comportamental e terapia com arte ou música, tomar medicamentos psicoativos e praticar exercícios de relaxamento são opções interessantes. [18] X Fonte de pesquisa
- Fale algo como "Parece que você está passando por um momento difícil. Que tal conversar com alguém sobre seus sentimentos?".
- Você buscar terapia para si mesmo também pode ser útil. Isso cria um lugar seguro para desabafar sobre suas frustrações e receber dicas e conselhos sobre como lidar com a pessoa.
- Algumas pessoas resistem a qualquer tipo de tratamento emocional, uma vez que existe um forte estigma ligado à saúde mental. Tenha paciência com a pessoa, disponha-se a acompanhá-la ou fale que você já buscou ajuda para lidar com os próprios problemas. Essa atitude vai demonstrar que você não enxerga a terapia como "coisa de maluco", e sim como uma ferramenta para enfrentar os desafio da vida de modo geral.
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Entenda como a pessoa pode receber o diagnóstico. Diagnosticar a neurose exige uma avaliação profissional a partir de certos profissionais, como médicos (psiquiatras ou não) e psicólogos. Idealmente, um médico analisa todo o histórico de saúde da pessoa, podendo pedir que ela faça alguns exames físicos. Depois disso, um psiquiatra realiza exames mentais. [19] X Fonte de pesquisa
- Os exames físicos servem para garantir que os sintomas da pessoa não são causados por quadros de saúde física, como prolapso da válvula mitral, um tumor cerebral ou problemas na tireoide — os quais podem causar diversos sintomas de neurose, como hiperventilação e taquicardia. [20] X Fonte de pesquisa
- Um psicólogo também pode fazer alguns exames para diagnosticar e avaliar a neurose, como a escala faturial de neuroticismo (EFN), o questionário de 16 fatores de personalidade (16PF) etc. [21] X Fonte de pesquisa
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Afaste-se de qualquer confronto. Pessoas neuróticas têm dificuldade para estabilizar o próprio humor, costumam "acumular" raiva e culpa e têm pensamentos cheios de medo e ansiedade. [22] X Fonte de pesquisa É por isso que elas são tão voláteis e apresentam reações extremas às pequenas coisas que os outros dizem e fazem, mas que não incomodariam pessoas "normais". Ou seja: o melhor a fazer é evitar qualquer confronto.
- Lembre-se de que a pessoa tem dificuldade para ser racional, principalmente em meio a discussões acaloradas. Por mais que seja tentador continuar discutindo, faça o possível para se afastar de qualquer interação nociva e esperar a poeira baixar antes de retomar a conversa.
- Por outro lado, como pessoas neuróticas têm medo de abandono, reitere que você não está indo embora "de vez" ou desistindo — e sim dando um tempo.
- Quando (ou se) você decidir retomar a conversa, use um tom de voz tranquilo e tente formular suas frases de forma que não coloque a pessoa tanto na defensiva. Por exemplo: não a acuse de ter feito algo errado.
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Evite ser tão crítico. É fácil criticar uma pessoa neurótica, ainda mais quando parece que ela tem ciência das próprias tendências (pelo menos em partes). Mas também é verdade que, embora ela possa ter noção disso, ainda precisa de ajuda para lidar com as emoções.
- Isso não significa que a pessoa pode ter carta branca para fazer o que quiser. Se ela fizer ou falar algo que machuque você, converse sobre o assunto.
- É muito importante usar uma comunicação não violenta nessas situações. Basta você dizer o que observou sem avaliar por que a pessoa optou por falar ou fazer algo. Por exemplo: dá para falar "Você comentou que não gosta de me ter por perto. Estou magoado, então queria saber se podemos conversar sobre o que você quis dizer." Isso evita que a pessoa fique (tanto) na defensiva.
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Defina limites. É muito nobre da sua parte decidir apoiar a pessoa ao longo da vida apesar do comportamento dela... Mas ainda é importante definir limites para si mesmo. Caso ela esteja sendo física ou verbalmente abusiva com você, o melhor a fazer é ir embora.
- Não tenha medo de discutir seus limites com a pessoa. Explique que você a ama e quer estar por perto, mas que não dá para fazer isso se ela abusar da sua boa vontade.
- Os limites específicos variam de pessoa a pessoa. Por exemplo: você pode dizer "Você é muito importante na minha vida, e estou disposto a estar aqui até nos dias difíceis. Mas não posso ficar se você for física ou verbalmente abusivo comigo. Espero que entenda que eu preciso estabelecer este limite para mim mesmo."
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Entenda que a decisão é sua. Você e a pessoa vão passar por momentos muito complicados, mas também por outros que são bons. Vai haver situações em que você vai querer ir embora e começar uma nova vida. Lembre-se de que a decisão de ficar é sua , e não há nenhuma obrigação real com ninguém. Não se sinta culpado por sentir o que sente! É completamente normal.
- Se você decidir ficar a qualquer custo, entenda que a pessoa vai ter dias bons e ruins. Depois disso, aprenda a esperar o melhor.
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Ajude a pessoa a se sentir amada. Estudos indicam que ter um relacionamento saudável e amoroso pode gerar um efeito estabilizador em pessoas com tendências neuróticas. [23] X Fonte de pesquisa O apoio de um parceiro comprometido e as experiências emocionais positivas do dia a dia são capazes de aumentar a confiança desse indivíduo, assim como reduzem a insegurança e a baixa autoestima associadas a ele. [24] X Fonte de pesquisa
- Pessoas com tendências neuróticas sentem que não são amadas ou que o amor por elas é condicional. [25] X Fonte de pesquisa É por isso que elas costumam levar tudo muito mais a sério que o "normal". Uma única discussão é capaz de forçar a pessoa a pensar que a relação acabou. Ajude-a a entender que o amor não é preto no branco — e que você vai estar por perto até nas épocas difíceis.
- Faça coisas que mostrem o quanto a pessoa é importante na sua vida apesar do quadro. Se ela começar a sentir que alguém a ama de verdade, pode ser que fique mais segura. Reitere que você está aqui para o que der e vier.
- Por exemplo: você pode dizer "Te amo e adoro sua presença na minha vida" ou falar de algo específico e que admira na pessoa, como "Você tem um coração gentil e generoso, e isso é uma das minhas coisas favoritas a seu respeito."
- Outra estratégia legal para quando a pessoa estiver insegura é falar que todo mundo tem defeitos. Por exemplo: diga "Você também tem que me aguentar, sabia?" e aponte um hábito seu que a tira do sério. Só não se esqueça de manter a conversa leve para não descarregar energia negativa nas costas dela.
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Ajude a pessoa a não se sentir culpada. Pode ser que a pessoa esteja plenamente ciente de que seu comportamento nem sempre é aceitável, mas também tenha dificuldade para mudar de atitude. É provável que ela não saiba por que age assim — e até se sinta culpada, mas não tenha ideia do que fazer.
- Tranquilize a pessoa falando sobre como você espera que ela melhore de comportamento, mas que sabe que esse processo pode ser difícil. Diga que a ama e que quer ajudar nessa busca por melhoras.
- Por exemplo: fale "Eu via que você estava com dificuldade e queria fazer a coisa certa, mas que sentia muita raiva para reagir de outra forma. Todo mundo perde o controle de vez em quando" ou "Da próxima vez que uma coisa dessas acontecer, você pode tentar aprender com a situação para reagir de outa forma no futuro. Te amo muito, e sei que aquele momento foi difícil".
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Evite incentivar comportamentos negativos. Quando a pessoa tentar agir de forma que você considere inadequada, faça o possível para não incentivar o comportamento. Por exemplo: caso ela comece a falar que todos a odeiam, pergunte o que a faz pensar assim. Depois, liste alguns exemplos de boas experiências que ela teve com outras pessoas ou até fale dos principais amigos na vida dela.
- Às vezes, é melhor se afastar por alguns minutos. Se você achar que está prestes a ficar irritado com o comportamento da pessoa, tente acalmar os nervos antes de continuar a conversa (mas deixando claro que você vai voltar).
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- A menos que a pessoa ameace machucar você, outro alguém ou a si mesma, não é preciso chamar a polícia só porque ela está irritada. Isso pode até quebrar a sua relação de confiança, sem contar no risco de uma reação bruta dos policiais. [26] X Fonte de pesquisa [27] X Fonte de pesquisa Se você achar que precisa de ajuda para lidar com a pessoa, é melhor chamar uma ambulância.
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Referências
- ↑ http://www.medicalnewstoday.com/articles/246608.php
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- ↑ http://webspace.ship.edu/cgboer/genpsyneurosis.html
- ↑ http://psychcentral.com/news/2014/05/10/romantic-relationship-can-stabilize-neurotic-person/69672.html
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/mark-goulston-md/neurotic_b_1604624.html
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- ↑ http://www.psychologicalscience.org/index.php/video/inside-the-neurotic-mind-2.html
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/theory-knowledge/201211/when-are-you-neurotic
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- ↑ http://psychology.jrank.org/pages/450/Neurosis.html# ixzz41hWQpyI9
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- ↑ http://www.mdguidelines.com/neurotic-disorders
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- ↑ http://www.huffingtonpost.com/mark-goulston-md/neurotic_b_1604624.html
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- ↑ The Washington Post: Distraught People, Deadly Results - Officers often lack the training to approach the mentally unstable, experts say (EUA)
- ↑ Police Brutality's Hidden Victims: The Disabled
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