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Para viver em paz, você tem que estar em harmonia consigo mesmo, com os outros e com tudo e todos à sua volta. A definição de "paz" varia de pessoa a pessoa, mas existem várias formas de tornar o dia a dia mais tranquilo. Tente cuidar melhor das suas relações, cultivar um ambiente saudável em volta e espalhar essa sensação sempre que possível. Por fim, tenha um pouco de paciência e persistência para colher bons frutos.
Passos
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Elimine as pessoas tóxicas da sua vida. Se alguma pessoa que você conhece vive criticando as suas escolhas, inventa brigas e conflitos sem motivo aparente ou culpa os outros pelos próprios problemas, afaste-se dela imediatamente. Gente assim acaba com a paz de qualquer um, ainda mais quando a convivência é constante. [1] X Fonte de pesquisa
- Comece a fazer planos com outras pessoas e pensar em formas de evitar o contato com esse "amigo" tóxico, mesmo que você só diga que está ocupado (com educação, claro). Fale "Desculpa, mas a minha semana está cheia. Vamos ter que combinar outra hora".
- Se a pessoa tóxica é da sua família, crie barreiras e limites para reduzir o impacto dela na sua vida. Por exemplo: se um parente seu vive pedindo para você parar o que está fazendo para ajudá-lo com qualquer coisa, diga "Eu não consigo te ajudar depois que já fiz planos pessoais. Preciso que você me avise dessas coisas com alguns dias de antecedência".
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Perdoe as pessoas e não guarde rancor. Por mais que seja frustrante ser injustiçado pelas pessoas, não adianta nada guardar rancor. Só você vai ficar estressado e perder a paz de espírito. Sendo assim, perdoe os erros delas e extravase a raiva para deixar o passado para trás. [2] X Fonte de pesquisa
- Por exemplo: não fique pensando em formas de revidar um xingamento que recebeu. Pense "Foi maldade dele falar aquilo, mas já passou. Eu o perdoo e espero que a nossa relação fique mais positiva no futuro".
- Você também pode desabafar em uma carta, mas sem enviar à pessoa. Descreva o que sentiu e diga que a perdoa porque sabe que é o melhor para a sua vida.
- O perdão tira o peso do ressentimento das costas de qualquer um. Você precisa aprender a lidar com sentimentos negativos causados por determinadas atitudes e transformá-los em oportunidades para crescer cada vez mais.
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Ajude as pessoas a resolver conflitos sem brigar ou partir para a violência. Quando você se desentender com alguém, pense em formas pacíficas de resolver a situação. Por exemplo: convide a pessoa para conversar sem xingamentos, exaltações ou outros atos do tipo. [3] X Fonte Confiável Penn State Extension Ir à fonte
- Por exemplo: se os seus irmãos estiverem brigando por causa do controle da televisão, diga "Vocês querem ver canais diferentes, então a solução é acharmos algo que todos queiram ver. O que seria?".
- Outro exemplo: se você está magoado porque um amigo contou uma mentira na sua cara, diga "Eu agradeço a sua honestidade. O que posso fazer para você confiar mais em mim?".
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Expresse as suas opiniões de forma positiva. Muita gente acaba usando formas de expressão negativas, como "Você não pode..." ou "Você não devia...", quando está em situações tensas. O ideal sempre é usar formas positivas e evitar termos como "não" e "nunca". [4] X Fonte Confiável Penn State Extension Ir à fonte
- Por exemplo: não diga "Não grite" ou "Pare de gritar" quando quiser pedir para alguém abaixar o tom de voz. Fale algo como "A gente fala mais baixo quando está tão perto" ou "Esse espaço é reservado para conversas tranquilas".
Dica : quando você estiver irritado, vá a um lugar calmo, respire fundo e relaxe. Desligue a televisão, o som ou o computador e, se possível, vá espairecer em meio à natureza.
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Espalhe a paz no seu ambiente de trabalho. Converse com um representante do setor de Recursos Humanos sobre as políticas de incentivo ao convívio pacífico no ambiente de trabalho, como regras de equidade e de resolução de conflitos. Tente se dar bem com todos os colegas. Veja alguns exemplos: [5] X Fonte de pesquisa
- Seja educado e prestativo com os colegas.
- Não faça fofoca ou fale de temas delicados, como política.
- Trate os seus colegas como membros da sua equipe, não como concorrentes.
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Seja grato pelo que você já tem. Você pode acabar infeliz se passar o tempo todo tentando conquistar mais bens materiais. Sendo assim, aprenda a ser grato pelo que já tem para ficar em paz. Tente listar dez coisas boas de cada dia. [6] X Fonte Confiável Harvard Medical School Ir à fonte
- Por exemplo: você pode agradecer por ter uma casa confortável, um teto sobre a sua cabeça, uma boa xícara de café de manhã e uma refeição quente para comer no almoço.
- Concentre-se nas coisas que você tem e que valoriza, e não no que falta.
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Transforme o seu quarto em um oásis e um refúgio do mundo. É mais fácil viver em paz quando se tem um lugar calmo aonde ir no fim do dia. Para começar, limpe toda a bagunça e dê alguns toques decorativos para criar um clima aconchegante. Veja alguns exemplos: [7] X Fonte Confiável Penn State Extension Ir à fonte
- Incorpore uma fonte de iluminação mais aconchegante, como um abajur do lado da cama ou velas elétricas.
- Use um bom travesseiro e roupas de cama macias.
- Acenda incensos ou velas aromáticas.
- Coloque um buquê de flores pequeno ou uma plantinha na cômoda.
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Ouça músicas relaxantes ao longo do dia. Ouvir músicas tranquilas dá a sensação de paz. Monte playlists com canções calmas, clássicas e de gêneros que sejam mais a sua cara e ouça enquanto trabalha ou estuda ou até depois do expediente. [8] X Fonte de pesquisa
- Sons da natureza também têm um efeito relaxante. Ouça o mar, a chuva e afins no YouTube ou em outros sites da internet.
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Crie um espaço confortável para meditar . Meditar é uma técnica excelente para estimular a paz interior — e designar uma área específica para essa prática também ajuda bastante. Organize um espaço no seu quarto, como em um canto contra a parede, e deixe-o sempre limpo e arrumado para conseguir "escapar". [9] X Fonte de pesquisa
- Coloque algumas almofadas confortáveis nessa área para ficar bem à vontade.
- Inclua uma planta ou outra coisa do tipo que estimule a sensação de calma.
- Você também pode incluir um ponto focal para se sentir em paz, como uma vela aromática.
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Faça atividades ao ar livre, em meio à natureza. Ficar em meio à natureza sempre ajuda a dar a sensação de calma. As vistas, os sons, os cheiros e a sensação aliviam qualquer estresse. Por isso, caminhe de vez em quando nos parques locais. [10] X Fonte Confiável Penn State Extension Ir à fonte
- Por exemplo: vá caminhar no parque mais próximo, faça uma trilha simples ou dê um pulo na praia (se você mora no litoral).
Dica : se possível, vá a ir a um lugar calmo, como a sombra de uma árvore ou um parque, e fique lá por dez minutos enquanto contempla a vida.
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Faça trabalho voluntário para ajudar as pessoas da comunidade. Busque formas de ajudar quem precisa na região onde você mora e, assim, promover a paz entre as pessoas. Se possível, tente encontrar instituições e organizações específicas. Isso deixa qualquer um feliz. [11] X Fonte de pesquisa
- Por exemplo: faça trabalho em um asilo, um abrigo para pessoas em situação de rua, um abrigo para animais e assim por diante.
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Faça parte mais ativa da comunidade. É preciso trabalhar em conjunto para alcançar a paz. Descubra se há grupos da sua comunidade que têm esse fim e comece a participar: coalizões entre pessoas diferentes, encontros de religiões variadas etc. [12] X Fonte Confiável Kansas University Center for Community Health and Development Ir à fonte
Dica : pense em formas de usar as suas habilidades e os seus talentos para espalhar a paz na comunidade. Por exemplo: se você é criativo, crie panfletos para divulgar eventos de interesse público.
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Participe de eventos, reuniões e protestos para estimular a paz. Eis outra forma legal de promover a paz. Fique de olho nos eventos que surgirem e contribua da forma como você puder. [13] X Fonte Confiável Kansas University Center for Community Health and Development Ir à fonte
- Participe de eventos variados, desde ações de caridade a campanhas de arrecadação de doações para organizações não governamentais (ONGs).
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Dicas
- Aprenda a se amar mais para espalhar esse amor e a paz aos outros.
- Demonstre gentileza no dia a dia para melhorar o humor das pessoas e espalhar mais paz.
- Elogie as pessoas e não faça comentários negativos sobre os outros. Além disso, não espalhe fofocas sobre amigos, parentes, colegas, vizinhos e afins. Se não houver nada de bom a falar, não fale.
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Referências
- ↑ https://www.inc.com/amy-morin/10-things-mentally-strong-people-give-up-to-gain-inner-peace.html
- ↑ https://www.inc.com/amy-morin/10-things-mentally-strong-people-give-up-to-gain-inner-peace.html
- ↑ https://extension.psu.edu/programs/betterkidcare/early-care/tip-pages/all/creating-a-peaceful-environment-for-young-children
- ↑ https://extension.psu.edu/programs/betterkidcare/early-care/tip-pages/all/creating-a-peaceful-environment-for-young-children
- ↑ http://www.prydeforpeace.org/get-involved/ways-you-can-grow-peace/
- ↑ https://www.health.harvard.edu/healthbeat/giving-thanks-can-make-you-happier
- ↑ https://extension.psu.edu/programs/betterkidcare/early-care/tip-pages/all/creating-a-peaceful-environment-for-young-children
- ↑ https://www.goodhousekeeping.com/home/organizing/tips/a20531/create-a-peaceful-home/
- ↑ https://www.forbes.com/sites/margauxlushing/2018/11/30/the-secrets-to-a-diy-meditation-space-according-to-the-experts/
- ↑ https://extension.psu.edu/programs/betterkidcare/early-care/tip-pages/all/creating-a-peaceful-environment-for-young-children
- ↑ https://bmjopen.bmj.com/content/6/8/e011327
- ↑ https://ctb.ku.edu/en/table-of-contents/spirituality-and-community-building/promoting-peace/main
- ↑ https://ctb.ku.edu/en/table-of-contents/spirituality-and-community-building/promoting-peace/main
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