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Vira e mexe, você e seu parceiro acabam batendo boca e xingando um ao outro? Os xingamentos não ajudam em nada no meio de uma briga e, muitas vezes, causam mais problemas do que ajudam em alguma coisa. Se quiser aprender mais sobre o que os xingamentos causam nos relacionamentos, nós viemos ajudar. Aqui você verá tudo sobre o assunto, como o que os xingamentos podem causar no seu relacionamento e como vocês podem trabalhar juntos para evitar o problema no futuro.
Este artigo foi baseado em uma entrevista com o terapeuta conjugal e familiar Allen Wagner.
Passos
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Eles criam ressentimentos. Ser xingado não é nada legal, e os sentimentos feridos não somem quando a briga acaba. Mesmo que você e seu parceiro possam dizer coisas que não acreditam de verdade durante uma briga, dói do mesmo jeito. Com o passar do tempo e muitos xingamentos, tanto você quanto seu parceiro ficarão ressentidos um com o outro. [1] X Fonte de pesquisa
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Eles evitam a comunicação. Quando uma briga deságua em xingamentos, você e o seu parceiro não estão mais tentando resolver o problema em questão, e sim se atacando ou se defendendo. A comunicação é a base de qualquer relacionamento saudável e, se ela sumir, as coisas vão piorar cada vez mais. [2] X Fonte de pesquisa
- Quando tiverem uma briga, tentem pensar que são vocês dois contra o problema, e não você contra o seu parceiro. Se vocês conseguirem lidar com os problemas juntos, a comunicação não ficará prejudicada.
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Eles não ajudam você a brigar de forma justa. Todo casal briga de vez em quando: é um fato. Porém, tem como brigar de forma justa para chegar em um acordo. Quando alguém xinga durante uma briga, não conseguirá ter uma discussão produtiva, ou seja, nem você, nem seu parceiro conseguirão expressar o que precisam ou querem direito. [3] X Fonte de pesquisa
- Pense nas “brigas justas” como discussões em vez de brigas. Alguém está trazendo um problema a tona e vocês precisam trabalhar juntos para resolvê-lo.
- Nas brigas justas, ninguém ganha ou perde: os dois precisam sair satisfeitos com o resultado da discussão.
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Eles mostram que há falta de respeito. Relacionamentos saudáveis não são feitos só de amor, mas de respeito também. Quando seu parceiro xinga você, é como se dissesse diretamente que não tem respeito por você. Pode ser um sinal de que o relacionamento de vocês não é saudável e é necessário que vocês façam mudanças. [4] X Fonte de pesquisa
- Pense em uma pessoa que você respeita muito, como sua mãe ou seu chefe. Você xingaria algum deles? O mesmo deve valer para o seu parceiro.
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É uma forma de controle. O seu parceiro usa os xingamentos para “vencer” o bate boca com você? Talvez você perceba que, toda vez que seu parceiro acha que perdeu o controle da briga, ele apela para os xingamentos para fazer você se calar. Isto não é nenhum acidente: xingamentos são uma forma de magoar os sentimentos de alguém o suficiente para que a pessoa não queira continuar a conversa. [5] X Fonte de pesquisa
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Faz você se sentir inferior. Ser xingado com palavras terríveis machuca qualquer um, principalmente se saírem da boca de quem você ama. Quando seu parceiro xinga você, talvez você questione o seu próprio valor. Em relacionamentos saudáveis, os parceiros focam em elevar a autoestima um do outro, e não em se colocar para baixo. [6] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fontePublicidade
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Se acalme para reatingir seu equilíbrio. Confrontar seu parceiro na hora pode piorar a briga ainda mais. Se o seu parceiro acabou de xingar você, pare tudo. Tire um tempo para se acalmar antes de falar com ele novamente. [7] X Fonte de pesquisa
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Pense em como o xingamento faz você se sentir. Foque no sentimento para não parecer que você quer jogar a culpa toda nele. [8] X Fonte de pesquisa Fale frases que começam “eu” e expresse o quanto ser xingado durante as brigas prejudica a sua saúde mental. Se o seu parceiro entender o que você está sentindo, terá menos chances de repetir o comportamento dali em diante.
- “Quando você me chama de imbecil ou burro, eu me sinto inferiorizado.”
- “Quando você me xinga, me dá uma tristeza tão grande.”
- “Eu sei que você estava expressando a sua raiva, mas ser xingada me faz achar que você não me ama.”
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Sugira falar sobre o que vocês sentem em vez de usar palavras de baixo calão. Geralmente, as pessoas apelam para os xingamentos quando querem deixar claro que estão muito bravas, mas não sabem como se expressar. Tente dizer ao seu parceiro que, em vez de xingamentos, ele pode falar o que está sentindo para você. Assim, vocês poderão se entender melhor. [9] X Fonte de pesquisa
- “Eu sei que você está me xingando porque está nervosa. Seria muito melhor se você me dissesse o que está sentindo, para a conversa ter um resultado melhor.”
- “Quando sentir vontade de me chamar de alguma coisa ruim, talvez seja melhor fazer uma pausa e pensar por um momento. Aí, depois, poderemos conversar de novo sobre o que magoou você.”
- Se estiver com dificuldade de falar sobre o problema com o seu parceiro, procure terapia para casais para facilitar a comunicação entre vocês.
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Saia do relacionamento se estiver temendo pela sua segurança. Existe uma grande diferença entre falar uma coisa ruim por deslize e manipulação feita com xingamentos constantes. O abuso verbal, às vezes, evolui para abuso físico, o que pode colocar você em perigo. Se você conversou com seu parceiro e nada mudou, planeje-se para terminar o relacionamento de uma forma segura. [10] X Fonte Confiável HelpGuide Ir à fonte
- Lembre-se: a sua segurança é o mais importante. Se achar que está correndo perigo, ligue para um amigo ou familiar de confiança, ou até mesmo para a polícia.
- Se você está em um relacionamento abusivo e precisa de ajuda, aqui tem tudo o que você precisa saber .
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Faça uma pausa para se acalmar. Quando sentir que vai falar algo ruim, peça um momento para respirar e saia de perto. Tire uns cinco ou 10 minutos para respirar fundo e pensar com calma no que quer dizer. [11] X Fonte de pesquisa
- “Estou sentindo que vou ficar de cabeça quente. Podemos parar por um minuto?”
- “Preciso de uns 10 minutos para colocar a cabeça no lugar.”
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Fale sobre o que sente de forma calma e breve. Em vez de pular no pescoço do seu parceiro (figurativamente), foque em se expressar: como você está se sentindo? O que está fazendo você se sentir desse jeito? O que seu parceiro pode fazer para ajudar a situação? Falar sobre o que nós sentimos pode ser difícil, mas, quanto mais você praticar, melhor ficará. Se conseguir dizer a ele exatamente o que está acontecendo, a conversa será muito mais produtiva. [12] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- “Eu estou chateado porque pedi para você deixar a louça lavada, mas a pia ainda está cheia de coisas.”
- “Fiquei brava porque a gente já teve essa conversa e, a impressão que eu tenho é que você não ouve o que eu falo.”
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Peça desculpa se acabar xingando o seu parceiro. Se você cometer um deslize e usar uma palavra de baixo calão para atacar o seu parceiro, faça uma pausa, diga que se arrepende e procure falar com respeito dali em diante. Se você parar na hora e corrigir o seu comportamento, as chances do problema se repetir será muito menor. [13] X Fonte de pesquisa
- “Me perdoe, eu não deveria ter dito isso. Eu estou muito nervoso.”
- “Me desculpa, eu não deveria ter falado isso. Podemos fazer uma pausa?”
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Avisos
- O abuso verbal pode ser um sinal de que o seu relacionamento é abusivo e é necessário ir embora. Se estiver em um relacionamento abusivo e precisa de ajuda, aqui tem tudo o que você precisa saber .
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Referências
- ↑ https://www.mentalhelp.net/blogs/sticks-and-stones-will-break-my-bones-name-calling-in-intimate-relationships/
- ↑ https://www.joinonelove.org/learn/11-common-patterns-verbal-abuse/
- ↑ https://www.joinonelove.org/learn/11-common-patterns-verbal-abuse/
- ↑ https://www.canr.msu.edu/news/verbal_abuse_is_more_than_name_calling
- ↑ https://www.canr.msu.edu/news/verbal_abuse_is_more_than_name_calling
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/domestic-violence/art-20048397
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/hope-relationships/201305/confronting-emotional-abuser
- ↑ https://www.bumc.bu.edu/facdev-medicine/files/2011/08/I-messages-handout.pdf
- ↑ https://store.samhsa.gov/sites/default/files/d7/priv/anger_management_manual_508_compliant.pdf
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/abuse/getting-out-of-an-abusive-relationship.htm
- ↑ https://www.nhsinform.scot/healthy-living/mental-wellbeing/anger-management/how-to-control-your-anger
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/anger-management/art-20045434
- ↑ https://www.loveisrespect.org/resources/how-to-genuinely-apologize/
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