Como Aceitar que Você Não Terá o Amor de Sua Vida de Volta

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Terminar um relacionamento com alguém que você ama pode ser algo extremamente difícil de se passar. Alguns estudos demonstraram que as pessoas sentem a dor emocional de um rompimento da mesma forma que sentiriam um ferimento físico. [1] A maior parte da superação de um rompimento é aprender a aceitar que o relacionamento acabou e dar a você mesmo tempo suficiente para se recuperar.

Método 1
Método 1 de 3:

Lidando com a dor de um rompimento

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    O rompimento de um relacionamento sério é um processo realmente doloroso e difícil. O luto que você sente pela perda de um relacionamento pode ser tão doloroso quanto perder um ente querido por morte. Você pode passar pelos mesmos estágios do luto: negação, raiva, barganha, depressão e aceitação. Existem razões psicológicas muito reais para os sentimentos dolorosos que podem surgir com uma grande separação. Permitir e aceitar esses sentimentos pode ser de grande ajuda para que você consiga superá-los.
    • Não tente ignorar ou lutar contra o fato de você se sentir ferido ou magoado após o rompimento.
    • É normal e aceitável que você se sinta triste, magoado ou vazio depois de um rompimento sério.
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    Você precisará de tempo para superar a dor que uma grande separação pode causar. Enquanto você estiver superando o rompimento, cuide de si mesmo e trabalhe seus sentimentos no seu próprio ritmo. Permita-se desfrutar de coisas que dão a você uma sensação de conforto e não se sinta mal por se sentir mal. [2]
    • Não apresse sua recuperação.
    • Comer seus alimentos favoritos pode ser uma maneira simples de você se sentir confortável.
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    Após o término do namoro, você provavelmente vai querer saber o que deu errado. Embora seja tentador se perguntar exatamente como você chegou a esse ponto difícil, é mais importante lidar com a dor. Dê a você tempo para sentir, se reajustar e se curar antes de olhar para trás e ver "o que deu errado" https://close.period.quotes.com [3] .
    • A sua avaliação do relacionamento não será objetiva se você não tiver tido tempo para aceitar totalmente que ele acabou.
    • Saber o que deu errado não necessariamente ajudará você a se sentir melhor em relação à sua situação.
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    Embora possa ser difícil manter o foco, perceber que um dia você se sentirá melhor pode ajudá-lo a superar as partes mais difíceis do rompimento. Foi demonstrado que as separações têm efeitos semelhantes aos da abstinência de substâncias. Saber que a dor de uma separação não é permanente pode permitir que você supere a abstinência e volte ao seu estado normal, feliz e confiante. [4]
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Método 2
Método 2 de 3:

Recuperando-se após perder seu amor

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    A depressão e a dor decorrentes de um rompimento podem dificultar o cuidado adequado com você mesmo. Ter uma boa noite de sono pode ser difícil e talvez você não sinta vontade de comer quase nada. Apesar de se sentir genuinamente doente depois de uma separação, você ainda precisará se cuidar. Cuidar adequadamente de si mesmo após um rompimento pode ajudar você a aceitar a situação e ir além dela.
    • Lembre-se de comer o suficiente todos os dias, mesmo que você não esteja sentindo fome.
    • Mantenha em dia a higiene pessoal básica.
    • Peça apoio e ajuda aos seus amigos e familiares se você estiver com dificuldades para cuidar de si mesmo.
    • Não caia em métodos não saudáveis de enfrentamento, como beber ou fumar.
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    Embora você possa achar que isso o ajudaria a se sentir melhor, apressar-se para encontrar alguém que substitua seu ex pode tornar as coisas ainda mais difíceis. Você precisará de bastante tempo para se curar e se recuperar antes de tentar encontrar outro relacionamento sério. Lembre-se de não ter pressa ao aceitar o término do namoro e de voltar lentamente aos eventos sociais e aos novos relacionamentos. [5]
    • Tente participar de pequenos eventos sociais no início e observe como você se sente confortável.
    • Você pode ir aumentando gradualmente até chegar a períodos mais profundos e prolongados de socialização.
    • Perseguir outro romance muito rapidamente pode resultar em uma experiência emocionalmente desconfortável e dolorosa.
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    Embora um rompimento possa fazer com que as interações sociais pareçam algo que deva ser evitado, manter contato regular com seus entes queridos pode ajudar você a se recuperar. Ter alguém conhecido com quem você possa conviver pode ajudá-lo a se sentir mais confortável e apoiado depois de um rompimento. Evite passar muito tempo sozinho após a perda para ajudar você a se recuperar e crescer.
    • Pode ser necessário algum esforço para que você supere o desejo natural de ficar sozinho depois de uma separação.
    • Embora seja tentador ficar sozinho depois de um rompimento, o isolamento pode tornar as coisas ainda mais dolorosas.
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Método 3
Método 3 de 3:

Mantendo-se positivo e superando a perda

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    Embora possa parecer que você perdeu sua alma gêmea, perceber que há outras pessoas por aí pode ajudá-lo a seguir em frente. Não fique preso pensando que você perdeu o único amor que terá. Saber que você pode reencontrar o amor o ajudará a superar o término do namoro e a ter um relacionamento novo e gratificante.
    • Embora a ideia de uma "alma gêmea" seja romântica, ela não é realista.
    • Existem muitas outras pessoas com quem você pode construir um relacionamento novo e gratificante.
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    Embora o antigo relacionamento tenha chegado ao fim, pode ser útil lembrar que, como resultado, novas possibilidades se abriram para você. Depois de aceitar o término e ir além dele, você estará pronto para explorar abertamente novos e gratificantes relacionamentos e experiências. [6] [7]
    • Agora você estará livre para buscar interesses que talvez não tenha conseguido buscar no antigo relacionamento.
    • A permanência de uma atitude positiva e a concentração nos benefícios do rompimento podem ajudar você a aceitá-lo e a ir além dele.
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    Chegará um momento em que você se sentirá muito melhor em relação ao rompimento. Nesse estágio, pode ser fácil ficar em seu espaço confortável e evitar sair e conhecer novas pessoas. Você também pode ter se sentido confortável ao se sentir mal com a sua situação ou com raiva do seu ex. Nesse momento, você deve examinar suas ações atuais e seu relacionamento passado para ajudá-lo a ir além do rompimento. [8]
    • Evitar novas pessoas ou situações sociais pode ser um sinal de que você ainda está guardando a dor causada pela separação.
    • Se você sente que está se apegando a aspectos do seu antigo relacionamento, talvez seja hora de deixá-los ir.
    • Aceitar que o relacionamento acabou será o passo final para que você possa ir além dele.
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    Após um rompimento sério, é provável que a única coisa que você tenha em mente seja a dor causada pelo rompimento. Por isso, pode ser útil manter-se ocupado e desfrutar de alguns de seus hobbies favoritos. Concentrando-se em seus hobbies ou outros interesses, você pode ajudar a manter a atenção longe da perda dolorosa e voltar para algo de que gosta.
    • Seus hobbies podem dar a você um foco familiar e confortável.
    • Explorar seus hobbies e interesses pode ajudar você a reacender antigas paixões que podem ter desaparecido devido ao seu antigo relacionamento.
    • As saídas criativas, como pintar ou escrever, podem ajudar você a se expressar e a lidar com seus sentimentos.
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    Se você estiver realmente lutando contra o rompimento, não tenha medo de pedir ajuda. Converse com seu terapeuta se você achar que precisa de ajuda profissional para aceitar a separação e ir além dela. Seu terapeuta poderá ajudá-lo a lidar com quaisquer sentimentos dolorosos que você ainda possa estar tendo, entender por que os sente e iniciar o caminho de volta para si mesmo.
    • Um terapeuta pode oferecer uma visão dos seus sentimentos e pensamentos que você poderia não ter percebido sozinho.
    • Você não precisa admitir sua derrota ao procurar um terapeuta.
    • A terapia pode levar tempo. Você precisará estar preparado e dedicado para trabalhar com o terapeuta e ir além da separação.
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    Antes de entrar no mundo do namoro novamente, você precisa ter certeza de que está totalmente confortável com a ideia. Namorar antes de você sentir que superou totalmente a perda e o antigo relacionamento pode ser difícil. [9]
    • Você deve sentir que superou totalmente o passado e o antigo relacionamento.
    • Você não deve se sentir ressentido ou amargurado com o relacionamento anterior.
    • Você deve se sentir confiante quanto à sua aparência e apresentação.
    • Você deve estar mentalmente bem e pronto para compartilhar seu bom humor.
    • Não se apresse em iniciar um novo relacionamento. Não tenha pressa em iniciar um novo relacionamento. Leve o tempo que for necessário e certifique-se de que você realmente gosta da companhia de alguém antes de levar as coisas a sério.
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Dicas

  • Cure-se em seu próprio ritmo.
  • Perceba que a dor que você está sentindo desaparecerá com o tempo.
  • Evite apressar o retorno a outro relacionamento.
  • Permita que você sinta plenamente a sensação de perda.
  • Não tenha medo de pedir ajuda a você.
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Avisos

  • Se você se sentir a ponto de se machucar ou de se suicidar após o término, ligue para o CVV através do número 188.
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Referências

  1. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-couch/201411/6-steps-treating-the-pain-breakup
  2. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/me-we/201306/how-mourn-breakup-move-past-grief-and-withdrawal
  3. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/me-we/201306/how-mourn-breakup-move-past-grief-and-withdrawal
  4. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/me-we/201306/how-mourn-breakup-move-past-grief-and-withdrawal
  5. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-couch/201411/6-steps-treating-the-pain-breakup
  6. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-couch/201411/6-steps-treating-the-pain-breakup
  7. ↑ http://www.apa.org/research/action/romantic-relationships.aspx
  8. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-couch/201411/6-steps-treating-the-pain-breakup
  9. ↑ http://www.aarp.org/relationships/love-sex/info-04-2011/ready-to-date-again.html

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