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A produção de bile é uma função corporal importante na qual as pessoas não costumam pensar no dia a dia. No entanto, se estiver apresentando sintomas como fadiga, perda de peso ou icterícia, talvez seja necessário aumentar a quantidade de bile no organismo. Felizmente, há muitos alimentos diferentes que você pode consumir e mudanças no estilo de vida que podem ser feitas para ajudar o corpo a produzir mais bile.
Passos
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Acrescente alimentos gordurosos saudáveis à sua dieta. O meio mais conhecido de aumentar naturalmente a produção de bile do corpo é comer mais alimentos com muitas gorduras saudáveis. Alguns dos melhores alimentos gordurosos a serem consumidos incluem abacate, peixes gordurosos, como o salmão, e várias nozes. [1] X Fonte de pesquisa
- Algumas nozes boas para serem consumidas para melhorar a produção de bile são cajus e amêndoas em particular.
- Você pode conseguir aumentar a produção de bile comendo gorduras em geral. Entretanto, para sua saúde, é melhor se ater às gorduras saudáveis.
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Consuma gorduras poliinsaturadas para reduzir também o colesterol. As gorduras poliinsaturadas fazem um trabalho nitidamente melhor para reduzir a quantidade de colesterol no corpo do que as gorduras saturadas. Como elas também ajudam a aumentar a produção de bile no organismo, isso faz com que as gorduras poliinsaturadas sejam uma parte particularmente boa de sua dieta ideal. O objetivo é consumir no máximo 50 ml de gorduras poliinsaturadas por dia. Alguns alimentos que contêm gorduras poliinsaturadas são: [2] X Fonte Confiável PubMed Central Ir à fonte
- Nozes.
- Sementes de girassol.
- Sementes de linhaça ou óleo de linhaça.
- Óleo de oliva.
- Óleo de canola.
- Óleo de milho.
- Óleo de soja.
Dica : Há muitas espécies diferentes de peixes que também contêm muitas gorduras poliinsaturadas. Algumas das melhores variedades são o salmão, a cavala, o arenque, o atum albacora e a truta.
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Beba leite semidesnatado para ajudar a esvaziar a vesícula biliar. Estudos demonstraram que beber um copo de leite semidesnatado pode esvaziar a vesícula biliar quase pela metade. Como a vesícula biliar armazena a bile produzida pelo fígado, essa é uma boa maneira de aumentar rapidamente a quantidade de bile liberada no corpo. [3] X Fonte Confiável PubMed Central Ir à fonte
- Observe que isso não necessariamente aumentará a quantidade de bile produzida pelo fígado. Esse método é uma solução particularmente boa para pessoas cujos problemas de bile têm origem na vesícula biliar.
- Os participantes do estudo que beberam leite semidesnatado viram o volume de suas vesículas biliares mudar após cerca de 40 minutos.
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Experimente aipo, rabanetes e alcachofras para aumentar a bile de forma saudável. Algumas pessoas relatam que a ingestão desses alimentos aumenta naturalmente a quantidade de bile no corpo. Embora isso não tenha sido comprovado cientificamente, todos esses alimentos são muito saudáveis, portanto, vale a pena incluí-los em sua dieta! [4] X Fonte Confiável Science Direct Ir à fonte
- Diz-se que esses alimentos estimulam a produção de bile pelo fígado, portanto, essa pode ser uma boa opção se você tiver deficiência de bile devido a problemas hepáticos.
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Coma alho e cebola para uma maneira saborosa de aumentar a bile. Alguns estudos sugerem que adicionar alho ou cebola às refeições pode ser uma boa maneira de aumentar a quantidade de bile no corpo. Esses alimentos também evitam a nucleação do colesterol na vesícula biliar, o que significa que ajudam a evitar a formação de cálculos biliares. [5] X Fonte Confiável PubMed Central Ir à fontePublicidade
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Consulte um médico para obter um diagnóstico preciso de sua condição. Para iniciar o regime de tratamento correto, é importante saber exatamente o que está causando a deficiência de bile. Para obter melhores resultados, consulte um gastroenterologista especializado no trato digestivo e que tenha mais experiência em lidar com a bile e a vesícula biliar. [6] X Fonte Confiável Johns Hopkins Medicine Ir à fonte
- O seu médico provavelmente realizará um exame visual dos sintomas relatados e poderá fazer um exame de sangue para verificar determinadas doenças do fígado e da vesícula biliar.
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Não deixe de se manter hidratado durante o dia. Como a bile é composta principalmente de água, a produção dela tende a sofrer quando você está desidratado. Procure beber cerca de 2 litros de água por dia, mas lembre-se de que você deve beber mais água se fizer muito exercício ou se estiver grávida. Beba água sempre que sentir sede ou fome e beba um copo em cada refeição. [7] X Fonte de pesquisa
- Se o você costuma ter dificuldade para se manter hidratado, considere investir em uma garrafa de água portátil que facilitará o consumo ao longo do dia.
- Tente beber água assim que acordar. Essa é uma boa maneira de aumentar a hidratação pela manhã e de se preparar para um dia saudável em geral. Predefinição:greenbox : ''' Dica ''' : Se não gostar muito do sabor da água pura, tente adicionar um pouco de suco de limão à água para deixá la mais saborosa.
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Evite comer muitos açúcares ou alimentos processados. Uma dieta rica em açúcar e alimentos processados está intimamente ligada à doença da vesícula biliar, que pode afetar a produção de bile do corpo. Como os açúcares e os alimentos processados também estão associados a vários outros problemas de saúde, provavelmente é melhor evitá-los o máximo que puder! [8] X Fonte Confiável PubMed Central Ir à fonte
- Tente mastigar frutas doces como uvas, maçãs e morangos se tiver vontade de comer alimentos açucarados.
- Se achar que seus problemas biliares são resultado do consumo excessivo de alimentos açucarados ou processados, converse com seu médico para obter um diagnóstico oficial. É importante garantir que você não tenha uma doença mais séria, como a doença da vesícula biliar.
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Considere tomar suplementos de sais biliares. Os sais biliares podem ajudar a regular a produção de bile do corpo se você tiver problemas de vesícula biliar, além de reduzir o colesterol. Entretanto, você só deve tomar essa medida sob orientação médica. [9] X Fonte Confiável Harvard Medical School Ir à fonte
- Você pode comprar suplementos de sais biliares na maioria das farmácias e lojas de vitaminas.
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Referências
- ↑ http://cancerres.aacrjournals.org/content/canres/41/9 _Part_ 2/3766.full.pdf
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/99632
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3898429/
- ↑ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0944711311800279
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20079366
- ↑ https://www.hopkinsmedicine.org/gastroenterology _hepatology/diseases_ conditions/pancreatic _biliary_ tract/index.html
- ↑ https://www.joyfulbelly.com/Ayurveda/article/Diet-and-Herbs-for-Healthy-Bile-Production/3195
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4438647/
- ↑ https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/do-i-need-to-take-bile-salts-after-gallbladder-surgery
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