14 Bebidas que Ajudam Você a Defecar

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Encontre alívio para a prisão de ventre com uma dessas bebidas laxativas
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Se você está lutando contra a prisão de ventre, está no lugar certo. Há uma variedade de bebidas, misturas e soluções que podem ajudar a estimular o intestino (ou pelo menos facilitar a evacuação). Compilamos uma lista de remédios caseiros e comprados em lojas para que você possa obter alívio o mais rápido possível.

O que você precisa saber

  • Beba um copo de 250 ml de suco de ameixa para ajudar a estimular o movimento do intestino.
  • Misture 2-6 colheres de chá (10-30 g) de sais de Epsom em um copo de água e beba, ou divida a dose pela metade e beba cada metade com pelo menos 4 horas de intervalo.
  • Crie uma bebida caseira para ajudar você a fazer cocô, como um smoothie feito com suco de aloe vera, mamão, kefir, kiwi e gelo.
1

Suco de ameixa

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    Em um estudo específico, indivíduos com prisão de ventre frequente descobriram que beber 1 copo de suco de ameixa seca diariamente durante oito semanas tornou seus movimentos intestinais muito mais consistentes e tranquilos. Portanto, da próxima vez que você precisar esvaziar completamente o intestino, experimente beber suco de ameixa e veja o que acontece — você pode ficar agradavelmente surpreso! [1]
    • Os pesquisadores do estudo acreditam que ingredientes específicos do suco de ameixa, como polifenóis, fibras e açúcares, ajudam a eliminar a constipação.
    • Além do suco de ameixa, algumas pesquisas apontam que os sucos de maçã e pera são úteis para a constipação (especialmente em crianças). [2]
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Solução de sal de Epsom (sulfato de magnésio)

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    Misture de 2 a 6 colheres de chá exatas (10 a 30 g) em um copo de água. Se você preferir beber uma dose menor, divida a dose total pela metade e beba cada uma com pelo menos 4 horas de intervalo. [3]
    • Sinta-se à vontade para espremer um pouco de suco de limão na água para neutralizar o sabor salgado. [4]
    • Para crianças, limite a dosagem a 1-2 colheres de chá (5-10 g) de sal de Epsom por dia. [5]
    • O magnésio aumenta o conteúdo de água nos intestinos, o que pode ser de grande ajuda se você estiver se sentindo obstruído. [6]
3

Óleo de rícino

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    Tome uma dose de óleo de rícino para um alívio rápido. Siga as instruções de dosagem no frasco — a maioria inclui uma colher para ajudar você a medir. O óleo de rícino faz com que os músculos intestinais se contraiam, o que ajuda as fezes a se moverem com mais eficiência pelos intestinos. [7]
    • Aviso: O óleo de rícino pode interferir negativamente a absorção de certos nutrientes, como vitamina A, D, E e K, portanto, consulte seu médico antes de começar a tomar esse medicamento. [8]
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4

Óleo mineral

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    [9] O óleo mineral se enquadra na categoria de laxantes lubrificantes, que envolvem o movimento intestinal em um tipo de película à prova d'água, o que facilita o deslizamento do cocô pelo cólon até o vaso sanitário. [10] Tome apenas uma dose única de óleo mineral por dia e veja se isso ajuda. [11]
    • Sempre verifique novamente as instruções de dosagem antes de tomar esse medicamento.
    • Aviso: Assim como o óleo de rícino, o óleo mineral pode interferir na absorção de determinadas vitaminas. Consulte seu médico antes de experimentar esse tratamento.
5

Solução de suplemento de fibra

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    Verifique as instruções de dosagem na lateral do suplemento de fibras e coloque a quantidade recomendada na bebida. A fibra desse suplemento torna as fezes mais macias e volumosas, facilitando a evacuação. [12]
    • Psyllium e metilcelulose são bons suplementos de fibras, assim como prebióticos.
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6

Solução laxante

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    Siga as orientações de dosagem na embalagem do laxante em pó. Em seguida, misture a quantidade recomendada em um copo de água. Os laxantes osmóticos ajudam a deixar o cocô mais macio e fácil de expelir, enquanto os laxantes estimulantes, como o Dulcolax, ajudam a contrair os músculos intestinais. Ambos são um meio eficaz de acelerar os movimentos intestinais. [13]
7

Smoothies com alto teor de fibras

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    • Combinações saborosas de ingredientes ricos em fibras podem ajudar você a fazer cocô. Despeje 80 ml de suco de aloe vera em um liquidificador junto de 1 kiwi sem casca, 1/2 copo de mamão papaya, 120 ml de kefir e 1/2 copo de gelo. Misture tudo e beba uma porção a cada dia.
    • Smoothie de Espinafre: Misture 1 colher de gelo, 1 copo de suco de maçã, 1 copo de iogurte grego, 3 xícaras (95 g) de espinafre, 2 xícaras de mirtilos congelados ou frescos (190 g) e 1 banana no liquidificador. Você pode substituir os mirtilos por framboesas ou morangos.
    • Smoothie verde: Bata no liquidificador 1 xícara (120 g) de pepino picado, 1 copo de suco de ameixa e 2 xícaras (60 g) de espinafre cru. [14]
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8

Bebida à base de pasta de frutas

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    Comece preparando um chá com 100 g de ameixa seca, 0,5 kg de uvas passas sem caroço e 0,5 kg de figos em uma panela separada. Deixe a mistura ferver por 5 minutos e, em seguida, retire a panela do fogo. Acrescente 1 xícara de açúcar mascavo e 1 copo de suco de limão antes de misturar tudo em um liquidificador. [15]
    • Você pode comer de uma a duas colheres dessa pasta por dia ou usá-la como cobertura em sua torrada matinal.
    • Transfira as sobras de pasta para um recipiente hermético e guarde-o no freezer à medida que você for usando. Não se preocupe — ela não congelará.
    • Você não está percebendo nenhum resultado? Adicione um pouco mais de pasta à sua bebida e veja se você percebe alguma diferença.
9

Café

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    De acordo com os pesquisadores, a cafeína estimula os músculos do cólon, o que ajuda os intestinos a evacuar as fezes com mais eficiência. Portanto, da próxima vez que você se sentir constipado, beba uma ou duas xícaras de café. [16]
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10

Água de semente de chia

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  1. Por ser um ingrediente rico em fibras, beber sementes de chia ajuda a dar muito volume ao seu cocô à medida que ele passa pelo cólon, tornando-o mais macio e fácil de passar quando você vai ao banheiro. Lembre-se de que muita fibra também pode constipar você — portanto, vá com calma quando experimentar uma bebida de sementes de chia pela primeira vez. [17]
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    • Comer cerca de 25 a 30 gramas de fibra por dia é um bom ponto de partida para a ingestão de fibras. Duas colheres de sopa de sementes de chia rendem a você um pouco menos de 10 g de fibra, portanto, você não precisa exagerar! [18]

Suco de aloe vera

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  1. Beber um copo de suco de aloe vera pode ajudar você a fazer cocô com um pouco mais de facilidade. À medida que o suco passa pelo seu sistema, ele realmente torna o cocô um pouco mais macio, para que você não tenha tanta dificuldade para evacuar. Como um bônus adicional, o puro não tem muitas calorias ou açúcar, ao contrário de outros sucos de frutas que você vê nas lojas. [19]
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Kefir

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  1. Beba kefir para acelerar seus movimentos intestinais. Em um estudo turco, os participantes beberam kefir regularmente e observaram como isso afetou seus hábitos de ir ao banheiro. Em geral, as pessoas descobriram que o kefir as ajudava a soltar fezes mais macias e a fazer cocô com mais frequência. Se você não tiver kefir à mão, sinta-se à vontade para fazer o seu próprio. [20]
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    • Além disso, uma análise em grande escala de vários estudos britânicos revela que os probióticos, em geral, podem ajudar a melhorar a consistência e a frequência das fezes.
    • Você não é fã de kefir? Experimente outra bebida rica em probióticos, como a kombucha, e veja se ela ajuda você a fazer cocô mais rapidamente.

Chá de sena

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  1. Prepare uma xícara para você por seus efeitos laxativos. Despeje um pouco de água fervente em uma caneca e adicione cerca de 1 a 2 gramas de chá de senna. Deixe o chá em infusão por cerca de 10 minutos antes de beber. No entanto, tente limitar-se a 2 xícaras por dia para que você não desenvolva efeitos colaterais desagradáveis (como diarreia ou dor abdominal). [21]
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    • Não há muitas pesquisas concretas sobre o chá de senna e como ele ajuda na prisão de ventre, mas pode valer a pena tentar se você não estiver interessado em medicação real.

Água

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  1. Uma boa hidratação ajuda você a se livrar da constipação. Embora a água potável não ajude você a fazer cocô instantaneamente, a hidratação consistente ajuda o trato gastrointestinal a evacuar com muito mais eficiência. Se você for homem, certifique-se de que está bebendo cerca de 3 litros de água por dia; se for mulher, procure beber cerca de 2,5 litros. [22]
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    • Alguns profissionais médicos acham que a água com um pouco de suco de limão misturado pode ajudar na constipação. [23] Basta cortar um limão fresco ao meio e espremê-lo diretamente no seu copo de água. [24]

Dicas

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  • Manter-se ativo e comer alimentos ricos em fibras são maneiras naturais de ajudar você a fazer cocô com mais facilidade e eliminar a constipação.
  • Se você estiver se preparando para uma colonoscopia , seu médico provavelmente lhe dará instruções para ajudá-lo a limpar o intestino para que você esteja pronto para o procedimento. [25]

Avisos

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  • Tente não se esforçar enquanto você estiver no banheiro — isso pode causar problemas retais muito sérios, como sangramento retal, dor retal ou até mesmo prolapso do reto. [26]
  • Informe ao seu médico se você tiver constipação frequente nos próximos meses. Ele poderá fazer um diagnóstico mais informado com base em seus sintomas. [27]
  1. ↑ https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/prune-juice-for-constipation-a-new-study-says-yes
  2. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4291444/
  3. ↑ https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/magnesium-sulfate-oral-route-topical-application-route-route-not-applicable/proper-use/drg-20088513?p=1
  4. ↑ https://dailymed.nlm.nih.gov/dailymed/fda/fdaDrugXsl.cfm?setid=8d0b341f-81b4-49a0-a712-1e0c79f778fc&type=display
  5. ↑ https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/magnesium-sulfate-oral-route-topical-application-route-route-not-applicable/proper-use/drg-20088513?p=1
  6. ↑ https://www.med.umich.edu/1libr/MBCP/Magnesium.pdf
  7. ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/drugs/18391-castor-oil-solution
  8. ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/drugs/18391-castor-oil-solution
  9. ↑ https://www.drugs.com/dosage/mineral-oil.html# Usual _Adult_ Dose _for_ Constipação
  10. ↑ https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/laxative-oral-route/description/drg-20070683
  11. ↑ https://www.drugs.com/dosage/mineral-oil.html# Usual _Adult_ Dose _for_ Constipação
  12. ↑ https://health.clevelandclinic.org/home-remedies-for-constipation/
  13. ↑ https://health.clevelandclinic.org/home-remedies-for-constipation/
  14. ↑ https://research.med.psu.edu/oncology-nutrition-exercise/patient-guides/constipation/
  15. ↑ https://voice.ons.org/news-and-views/crush-constipation-with-this-old-time-recipe
  16. ↑ https://health.clevelandclinic.org/home-remedies-for-constipation/
  17. ↑ https://health.clevelandclinic.org/internal-shower-drink/
  18. ↑ https://www.mayoclinichealthsystem.org/hometown-health/speaking-of-health/chia-seeds-pack-nutritional-punch
  19. ↑ https://health.clevelandclinic.org/benefits-of-aloe-vera-drink/
  20. ↑ https://internationalprobiotics.org/kefir-fix-constipation/
  21. ↑ https://depts.washington.edu/nutr/wordpress/wp-content/uploads/2015/03/Senna-Tea_2012.pdf
  22. ↑ https://health.clevelandclinic.org/home-remedies-for-constipation/
  23. ↑ https://www.cancer.org/cancer/managing-cancer/side-effects/stool-or-urine-changes/constipation.html
  24. ↑ https://health.clevelandclinic.org/7-reasons-to-start-your-day-with-lemon-water-infographic/
  25. ↑ https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/preparing-for-a-colonoscopy
  26. ↑ https://health.clevelandclinic.org/home-remedies-for-constipation/
  27. ↑ https://health.clevelandclinic.org/home-remedies-for-constipation/

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