Como Bloquear Pensamentos Intrusivos

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A maioria das pessoas ouve uma voz ocasional ou tem um pensamento estranho de vez em quando. Às vezes, porém, isso pode ser um sinal de problemas mentais sérios que não se resolvem sozinhos e precisam de intervenção médica. Se você estiver ouvindo vozes ou achar que seus pensamentos são anormais, talvez seja hora de conversar com seu médico ou profissional de saúde mental sobre isso.

Parte 1
Parte 1 de 4:

Buscando ajuda para pensamentos e vozes indesejados

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    Não é incomum que as pessoas tenham alucinações auditivas, ou sons e vozes na cabeça. Geralmente, isso acontece quando você está caindo no sono ou acordando de um sonho. Outras vezes, essas vozes podem ocorrer ocasionalmente durante o dia. Desde que você saiba que a voz não é outra pessoa real, poderá substituí-la pensando propositadamente em outra coisa — e, então, elas não serão perigosas. Se elas o fizerem sentir-se ansioso, espionado, ameaçado ou manipulado, você deve procurar assistência médica imediata. Entre em contato com um psiquiatra ou médico imediatamente. [1]
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    Ouvir uma voz pode ser algo tão simples quanto ouvir a repetição de sua música favorita na sua cabeça. Uma voz também pode se manifestar com sua própria personalidade. A personalidade de uma voz pode ser gentil, positiva e encorajadora. Outra voz pode fazer com que você se sinta confuso, controlado ou chateado. Você pode ouvir várias vozes ou apenas uma. Se você tiver dificuldade em manter a(s) voz(es) controlada(s) por pensamentos positivos/propósitos sobre o trabalho, eventos diários e não conseguir manter tudo em ordem, tente escrever as coisas. Use um diário para analisar e mostrar a seu conselheiro ou médico. [2]
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    Esse é um processo conhecido como reenquadramento. [3] Em vez de pensar na sua voz como algo que você não pode controlar e do qual precisa se esconder, você pode trazê-la à sua consciência pessoal para começar a controlá-la. Porém, faça isso silenciosamente, sem envolver outras pessoas. Isso só confundiria ou alarmaria os colegas de trabalho ou as pessoas que estivessem por perto. Você deve estar totalmente ciente da voz e perceber que ela não se baseia na realidade audível. Isso permite que você pense sobre a voz de uma perspectiva em que você tem o controle e evita sustos.
    • As vozes tendem a ficar mais intensas quando a pessoa está estressada.
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    Embora a maioria das pessoas tenha alucinações auditivas de alguma forma, elas também podem ser sintomas de transtorno bipolar, transtornos dissociativos, mal de Alzheimer, depressão, mania ou esquizofrenia. Se você estiver ouvindo vozes, especialmente se sentir que elas estão fora de seu controle, consulte seu médico. É melhor detectar esses distúrbios o mais cedo possível. Você precisará fazer exames adequados para diagnosticar ou descartar esses distúrbios. Você não pode autodiagnosticar esses distúrbios. [4]
    • Pesquisas demonstraram que algumas das piores partes de um transtorno grave, como a esquizofrenia, podem ser evitadas em alguns pacientes se forem detectadas nos estágios iniciais ou prodrômicos. [5]
    • Os testes de transtornos mentais geralmente vêm com uma avaliação psicológica, mas, em alguns casos, o médico pode precisar verificar se há reação a um medicamento, tumor cerebral, problemas de bloqueio de vasos sanguíneos (semelhante a um derrame) e, portanto, pode realizar um exame físico com exames de sangue e solicitar uma tomografia computadorizada ou outro exame laboratorial de algum tipo.
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    Muitas pessoas relatam que começaram a ouvir uma voz depois de uma experiência altamente emocional. Às vezes, isso pode ser uma experiência espiritual, mas é mais frequentemente relatado como uma experiência traumática. Anote quando você começou a ouvir vozes e se isso está relacionado a algum trauma. Identificar a causa das vozes pode ajudar você a lidar com elas.
    • Tipos comuns de trauma são acidentes, agressões, humilhações sociais ou a perda de um ente querido. Há outras experiências que também podem ser traumáticas. A questão é mais o impacto que a experiência causa em você do que o que a experiência realmente foi.
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    Os transtornos mentais, como a esquizofrenia, não são necessariamente os únicos problemas de saúde que podem levar você a ouvir vozes. A desidratação crônica ou a desnutrição podem fazer com que você ouça vozes. A privação de sono também é conhecida por causar alucinações.
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    Todos passam por situações de estresse ao longo do dia. Essa "quantidade normal" de estresse não é capaz de fazer com que uma pessoa saudável ouça vozes. Entretanto, se você não lidar bem com o estresse e permitir que ele se acumule por longos períodos de tempo, é possível que comece a ter alucinações como resultado.
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Parte 2
Parte 2 de 4:

Diagnosticando e tratando a esquizofrenia

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    Não há nenhum teste físico atualmente aprovado para diagnosticar a esquizofrenia. Em vez disso, o diagnóstico é feito por um profissional clínico. O diagnóstico exige que você apresente pelo menos dois (ou um extremo) sintomas da Categoria A, a menos que esteja tendo alucinações bizarras, ouvindo uma voz constante que comenta seus pensamentos e comportamentos, ou duas ou mais vozes conversando entre si. [6]
    • Os sintomas da categoria A são classificados como positivos ou negativos. Os sintomas positivos são um excesso de função normal e os sintomas negativos são uma diminuição das funções normais.
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    A medicação, na forma de antipsicóticos, é a melhor ferramenta para tratar a esquizofrenia. Dito isso, há outros tratamentos que podem ser usados para complementar os antipsicóticos. Isso inclui, entre outros, medicamentos adicionais para sintomas adicionais, terapia, grupos de apoio, estimulação magnética transcraniana, suplementos e dieta.
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    Depois que um plano de tratamento for elaborado com seu médico, é importante que você o siga. Mesmo que esteja se sentindo bem, você não deve parar de tomar a medicação. Faça isso somente se o médico recomendar que você o faça. [7]
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Parte 3
Parte 3 de 4:

Diagnosticando e tratando depressão, mania e transtorno bipolar

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    O médico avaliará você quanto aos sintomas de mania e depressão. A existência de ambos indica transtorno bipolar. Em outras palavras, você pode ser maníaco, deprimido ou, se oscilar entre os dois, bipolar. [8]
    • A mania é caracterizada por você se sentir "ligado" ou hiperativo e excessivamente feliz ou importante. Você também pode ter pensamentos incontroláveis e se envolver em comportamentos de risco que normalmente não teria.
    • A depressão é caracterizada por você se sentir excessivamente triste ou cansado e não ter vontade de fazer coisas agradáveis. Para ser diagnosticado clinicamente, os sintomas precisam persistir por duas ou mais semanas.
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    Os medicamentos estabilizadores de humor geralmente são usados em longo prazo para prevenir ou atenuar episódios maníacos, depressivos ou bipolares. A terapia também é uma opção frequente, pois ajuda a curar os danos que o transtorno provavelmente causou em sua vida. Também é uma boa ideia informar-se sobre o seu transtorno e como você pode mudar seu estilo de vida para lidar com ele. [9]
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    Com o passar do tempo, o médico pode perceber a necessidade de alterar a medicação ou a dosagem. Ele também pode sugerir um tipo diferente de terapia ou a participação em um grupo de apoio. Esteja aberto ao que o médico tem a dizer e comunique-se abertamente com ele sobre como você está se saindo no geral. [10]
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Parte 4
Parte 4 de 4:

Tratamento de transtornos dissociativos de identidade

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    Esse transtorno é caracterizado por uma fragmentação de sua personalidade. Duas ou mais personalidades distintas existirão dentro da mesma pessoa e se revezarão no controle do corpo da pessoa (o hospedeiro). [11] Até meados da década de 1990, o transtorno era conhecido como transtorno de múltiplas personalidades.
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    Não há medicamentos para tratar o transtorno dissociativo de identidade. Em vez disso, a terapia é usada com o objetivo de reunificar a personalidade fragmentada. [12] Geralmente é uma forma de psicoterapia, mas às vezes pode incluir outras terapias, como a cognitiva ou a criativa.
    • Medicamentos podem ser prescritos para ajudar a gerenciar outros sintomas de saúde mental decorrentes do transtorno dissociativo de identidade, mas eles não tratam o transtorno diretamente. [13]
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    A reunificação de uma personalidade fragmentada pode levar muito tempo. Você deve manter a terapia pelo tempo que o médico recomendar. Mesmo que os sintomas diminuam, a terapia ainda pode ser importante para manter o transtorno sob controle.
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Dicas

  • Reduzir o estresse pode ajudar a minimizar a tagarelice mental.
  • Comer bem pode ajudar o corpo a permanecer equilibrado e dar a você a energia necessária para lidar com o estresse diário.
  • Se a sua imaginação for muito ativa, considere entrar em um campo em que isso dê a você uma vantagem. As artes são uma boa opção.
  • Alguns afirmam que suas vozes se originam de algum lugar fora de você, como alienígenas, pessoas telepáticas, fantasmas, anjos, demônios, etc. Sinta-se à vontade para explorar essas explicações alternativas, mas reconheça que os campos da medicina e da psicologia têm a maioria dos fatos para apoiar seu ponto de vista.
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Avisos

  • Não permita que vozes deem instruções a você.
  • Se você estiver perturbado por seus pensamentos ou vozes, procure ajuda médica.
  • Consulte um profissional médico imediatamente se você estiver pensando em machucar alguém.
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Referências

  1. ↑ https://www.psychiatrictimes.com/view/auditory-hallucinations-psychiatric-illness
  2. ↑ https://www.psychiatrictimes.com/view/auditory-hallucinations-psychiatric-illness
  3. ↑ https://academic.oup.com/schizophreniabulletin/article/40/Suppl_4/S202/1875863
  4. ↑ https://www.psychiatrictimes.com/view/auditory-hallucinations-psychiatric-illness
  5. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2738348/
  6. ↑ https://www.psychiatrictimes.com/view/auditory-hallucinations-psychiatric-illness
  7. ↑ https://www.psychiatrictimes.com/view/auditory-hallucinations-psychiatric-illness
  8. ↑ http://psychcentral.com/lib/whats-the-difference-between-depression-and-manic-depression/
  9. ↑ http://www.helpguide.org/articles/bipolar-disorder/bipolar-disorder-treatment.htm
  1. ↑ http://www.helpguide.org/articles/bipolar-disorder/bipolar-disorder-treatment.htm
  2. ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/9792-dissociative-identity-disorder-multiple-personality-disorder
  3. ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/9792-dissociative-identity-disorder-multiple-personality-disorder
  4. ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/9792-dissociative-identity-disorder-multiple-personality-disorder

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