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Se o chakra do coração estiver bloqueado, você pode ter dificuldades com relacionamentos ou compaixão. Os chakras são pontos focais de energia usados em práticas de meditação antigas. O chakra do coração, também chamado de anahata, é o ponto de energia localizado no coração. Não é de surpreender que ele esteja associado a sentimentos de amor, alegria e empatia. Vamos orientá-lo sobre as maneiras de desbloquear esse chakra para que você fique aberto ao amor e a outras emoções positivas.
Passos
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Escreva um diário de gratidão todos os dias. Se o chakra do coração estiver bloqueado, você pode sentir que nada está dando certo ou não conseguirá ver o lado bom das coisas. Tente escrever três coisas pelas quais você é grato todos os dias. Isso treina sua mente para ver o lado positivo da vida e, assim, você fica aberto ao amor e à alegria.
- Não precisam ser coisas épicas! Você pode escrever que é grato pelo bom tempo, por uma ótima ligação telefônica com um ente querido ou por uma boa refeição que teve.
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Segure, use ou medite com cristais que abram o chakra do coração. Você provavelmente já viu o quartzo rosa com o formato de um coração — isso é perfeito para equilibrar seus chakras. Você também pode segurar ou meditar com jade se estiver trabalhando na cura emocional. A calcita verde é outro cristal que absorve a negatividade. [1] X Fonte de pesquisa
- Se estiver tentando superar um momento emocional difícil, você pode experimentar a aventurina verde. Esse cristal está associado à energia e ao alívio de emoções difíceis.
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Use óleo de rosas para aromaterapia calmante. Use um difusor com óleos essenciais que desbloqueiam o chakra do coração. Acredita-se que o óleo de rosas reduz a depressão e melhora a sensação de bem-estar. Se você não tiver um difusor, adicione algumas gotas de óleo essencial a um banho quente. Você também pode experimentar qualquer um desses óleos essenciais que são conhecidos por equilibrar o chakra do coração: [2] X Fonte de pesquisa
- Óleo de bergamota.
- Óleo de camomila.
- Óleo de lavanda.
- Óleo de sândalo.
- Óleo de ylang ylang.
- Óleo de bálsamo de limão.
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Recite afirmações que abrem o coração. Sempre que começar a se sentir para baixo ou desconectado, faça uma pausa e repita algumas afirmações que falem com você. Você pode dizê-las em voz alta ou recitá-las mentalmente. Aqui estão algumas boas afirmações que abrem o coração para você começar: [3] X Fonte de pesquisa
- Eu sou digno do mais puro amor.
- Estou totalmente aberto para dar e receber amor.
- É seguro para mim amar e ser amado.
- Eu me amo e me aceito profunda e completamente.
- Escolho ver a mim mesmo e aos outros com compaixão.
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Concentre-se em atividades que você ama. Pode parecer simples, mas redirecionar sua atenção para coisas que trazem felicidade a você pode ajudar a abrir o chakra do coração. Em vez de ficar remoendo as coisas negativas, passe tempo com as pessoas que você ama, saia para a natureza ou reserve um tempo em seu dia atarefado para ler, tocar um instrumento ou jardinar. [4] X Fonte de pesquisa
- Se você tiver um animal de estimação, dedique um tempo extra para acariciá-lo. Ele vai adorar a atenção extra e isso pode lembrá-lo do amor incondicional que seu animal de estimação tem por você.
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Pratique a meditação da bondade amorosa. Acomode-se em um espaço tranquilo e respire fundo algumas vezes. Mentalmente, envie amor e bondade para seus entes queridos. Em seguida, expanda para enviar mentalmente gratidão às pessoas de quem você não gosta. Termine enviando carinho e compaixão para as pessoas com quem você tem problemas antes de pensar em todos no planeta. [5] X Fonte de pesquisa
- À medida que você medita, repita suas afirmações favoritas do chakra do coração. Por exemplo, diga: "Que eu esteja seguro, que eu seja feliz e que eu seja bondoso".
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Sente-se e faça exercícios de respiração profunda. Sente-se no chão em uma posição de pernas cruzadas e relaxe. Inspire lentamente pelo nariz, sentindo a respiração subir da barriga até o peito. Continue respirando para expandir e abrir a parte superior do tórax perto do coração e mantenha a respiração completa por 3 a 5 segundos. Em seguida, expire lentamente pelo nariz. [6] X Fonte de pesquisa
- Repita isso quantas vezes você quiser. Você deve conseguir entrar em um ritmo suave de respiração e expansão que pode ajudar a equilibrar seus chakras.
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Tente fazer posturas de ioga que abram e expandam seu chakra cardíaco. Uma das posturas mais populares que fazem isso é a da cobra. Deite-se de barriga para baixo e coloque as palmas das mãos ao seu lado, de modo que fiquem abaixo dos ombros. Inspire enquanto você empurra o peito para cima e para fora. Mantenha os cotovelos dobrados ao lado do corpo. Isso abre e expande o chakra do coração. Em seguida, expire enquanto você se abaixa lentamente. Você pode repetir isso quantas vezes quiser. [7] X Fonte de pesquisa
- Outras posturas que desbloqueiam o chakra cardíaco incluem a postura do cachorro virado para cima, a postura da ponte, a postura do camelo e a postura do ângulo reclinado.
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Dicas
- Alimente-se com alimentos e bebidas saudáveis. Encha seu prato com produtos verdes — afinal, o verde é a cor representada pelo chakra do coração! Escolha brócolis, espinafre, couve, dente-de-leão, repolho e aipo. [8] X Fonte de pesquisa
- Beba um chá verde nutritivo ou experimente um chá de ervas que inclua manjericão, tomilho ou coentro.
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Referências
- ↑ https://youtu.be/1CwZxXJWoGg?t=257
- ↑ https://aoma.edu/assets/uploads/files/Enhance _Your_ Acupuntura _Practice_ com _the_ uso _of_ Essencial _Oils_ .pdf
- ↑ https://www.throughthephases.com/powerful-heart-chakra-affirmations/
- ↑ https://www.artofliving.org/us-en/blog/the-fourth-chakra-your-personal-guide-to-balance-the-heart-chakra
- ↑ https://www.counseling.org/docs/default-source/vistas/loving-kindness-meditation.pdf?sfvrsn=6
- ↑ https://youtu.be/g1yLb-vIlNg?t=86
- ↑ https://thewholeu.uw.edu/2018/10/15/chakras/
- ↑ https://www.artofliving.org/us-en/blog/the-fourth-chakra-your-personal-guide-to-balance-the-heart-chakra
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