Como Não Pegar Bronzeado

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Sempre que sua pele é exposta ao sol, há uma chance de você se bronzear. Evitar a exposição excessiva aos raios solares é uma boa maneira de evitar o bronzeado, além de ajudar a prevenir o câncer de pele e o envelhecimento precoce. Se você passa tempo ao ar livre e ainda assim quer evitar o bronzeado, invista em roupas resistentes aos raios UV, aplique protetor solar regularmente a cada 2 horas e tente planejar suas atividades fora dos horários mais claros, das 10 às 16 horas. Há muitos pequenos hábitos que você pode incorporar para ajudar a proteger sua pele do sol!

Método 1
Método 1 de 2:

Evitando a exposição à luz solar

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    Os raios solares ainda podem prejudicar sua pele mesmo quando está frio, chuvoso ou nublado. Mesmo que você não esteja planejando ficar ao ar livre por muito tempo, sua pele ainda pode se beneficiar da aplicação regular de protetor solar. Escolha um produto com FPS 30 ou superior e que ofereça proteção contra as radiações UVA e UVB. Aplique-o no rosto e em qualquer outra área do corpo que não esteja coberta por roupas. [1]
    • Não se esqueça de seus lábios! Use diariamente um protetor labial que contenha FPS para evitar que seus lábios sofram queimaduras solares.
    • Muitas marcas de cosméticos oferecem hidratantes com FPS que você pode usar diariamente para ajudar a proteger sua pele. Eles podem ser melhores para a sua pele se você tiver tendência à acne.
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    O horário das 10 às 16 horas é geralmente aquele em que os raios solares estão mais fortes. Se você for passar algum tempo ao ar livre, tente fazê-lo durante as primeiras horas da manhã ou no final da noite para evitar o bronzeamento. [2]
    • Preste atenção no comprimento da sua sombra — se ela for menor do que você, o sol está brilhando forte. Se for mais longa do que você, significa que os raios não são tão perigosos.
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    Esses acessórios ajudarão a proteger seus olhos, seu rosto e até mesmo seus ombros da exposição indesejada ao sol. Uma queimadura ou bronzeamento pode ocorrer dentro de 15 minutos após a exposição ao sol, mesmo que você não sinta os efeitos imediatamente, portanto, tome precauções mesmo quando estiver fazendo uma caminhada curta ou passando um pouco de tempo ao ar livre. [3]
    • Não se esqueça de usar os óculos de sol quando você estiver dirigindo. O reflexo do sol no asfalto ou no concreto pode queimar seus olhos!
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    Se você for ficar ao ar livre durante o horário de pico das 10h às 16h, faça questão de passar algum tempo na sombra. Se não for possível acessar um local com sombra, leve um guarda-chuva com você para bloquear os raios solares. Isso ajudará a evitar a exposição indesejada ao sol. [4]
    • Você ainda pode se bronzear mesmo quando estiver na sombra, portanto, não se esqueça de usar o protetor solar.
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    Você pode até procurar roupas que tenham uma classificação de fator de proteção ultravioleta (UPF). As roupas brancas ou de cores claras deixam passar mais raios UV do que os tons mais escuros. Mesmo que esteja quente, escolha opções de roupas que sejam leves, mas que cubram a maior parte da sua pele para uma proteção ideal. [5]
    • Ficar longe do sol é a maneira mais segura de você não se bronzear, mas é quase impossível não se expor ao sol. Tome um pouco mais de cuidado ao se preparar para o dia e escolha roupas que ajudarão a proteger sua pele, independentemente do que você planeja fazer.
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Método 2
Método 2 de 2:

Protegendo sua pele durante atividades ao ar livre

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    Se você estiver suando muito ou passando tempo na água, reaplique o protetor solar a cada hora. Escolha um protetor solar com FPS 30 ou superior e escolha um que ofereça proteção contra os raios UVA e UVB. [6]
    • Para obter a melhor proteção, aplique o protetor solar cerca de 30 minutos antes de sair e use-o sempre que você for ficar ao ar livre por mais de 15 minutos.
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    Se você puder, use roupas que ofereçam proteção UV e escolha itens que cubram o máximo possível do seu corpo. É claro que você quer evitar o superaquecimento, portanto, use seu bom senso para escolher a roupa certa para si. [7]
    • Por exemplo, se você for jogar futebol ao ar livre no verão, pode optar por usar uma camiseta de gola alta e calça esportiva em vez de camiseta regata e shorts.
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    O que você veste, onde aplica o protetor solar extra e com que frequência reaplica o protetor solar podem ser ditados pela atividade ao ar livre da qual você participará. Por exemplo: [8]
    • Ciclismo: a parte de trás do pescoço, os antebraços e as coxas ficarão expostos ao sol muito mais do que o resto do corpo. Use shorts de ciclismo mais longos, considere a possibilidade de colocar uma bandana no pescoço e pare para reaplicar o protetor solar na pele exposta a cada hora, se você estiver suando muito, ou a cada 2 horas, se estiver andando em um ritmo mais lento.
    • Corrida, caminhada, tênis, golfe, vôlei e outras atividades semelhantes: é provável que você transpire muito durante essas atividades. Defina um cronômetro em seu telefone para lembrar você de reaplicar o protetor solar a cada 1 ou 2 horas. Além disso, você pode tentar jogar ou participar dessas atividades quando não estiver tão ensolarado, como antes das 10 horas ou depois das 16 horas.
    • Nadar ou passear de barco: o sol estará refletindo na água, portanto, certifique-se de usar óculos de sol UV quando você puder e considere escolher um protetor solar à prova d'água. Mesmo usando protetor solar à prova d'água, você ainda precisará reaplicá-lo a cada 1 ou 2 horas.
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    Você pode pensar que sua pele está protegida e não se bronzeará quando o tempo não estiver ensolarado, mas isso é um mito. Os raios solares ainda podem perfurar as nuvens ou afetar sua pele mesmo durante o inverno. Caminhadas, esqui, snowboarding e outras atividades de inverno exigem a mesma proteção que as atividades de verão. [9]
    • Não deixe de passar o protetor solar e use óculos de sol com proteção UV quando você estiver ao ar livre, mesmo com tempo frio ou nublado.
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    O sol reflete na neve, no gelo, na água, na areia e no concreto. Jogar basquete no concreto ou participar de uma partida de vôlei de areia são ótimas atividades, mas aumentam a exposição da sua pele ao sol. Use óculos de sol UV, protetor solar, protetor labial com FPS e roupas protetoras para ajudar a evitar o bronzeado. [10]
    • Tente planejar suas atividades para as horas da manhã ou da noite para obter a melhor proteção.
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Dicas

  • Preste atenção às advertências de todos os medicamentos que você toma. Alguns podem tornar sua pele ainda mais sensível ao sol. [11]
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Avisos

  • Se você notar manchas anormais na pele ou pintas novas e irregulares, marque uma consulta com um dermatologista imediatamente.
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Materiais Necessários

Evitando a exposição à luz solar

  • Protetor solar.
  • Chapéu.
  • Óculos de sol.
  • Guarda-chuva.
  • Roupas apropriadas.
  • Batom com FPS.

Protegendo sua pele durante atividades ao ar livre

  • Protetor solar.
  • Roupas apropriadas.
  • Chapéu.
  • Óculos de sol.
  • Bandana.
  • Batom com FPS.

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Referências

  1. ↑ https://youtu.be/m5qZnQozC9M?t=35
  2. ↑ https://www.cancer.net/blog/2015-07/10-tips-protecting-your-skin-sun
  3. ↑ https://youtu.be/m5qZnQozC9M?t=90
  4. ↑ https://www.skincancer.org/prevention/sun-protection/prevention-guidelines/guidelines-for-outdoor-workers
  5. ↑ https://www.cancer.net/blog/2015-07/10-tips-protecting-your-skin-sun
  6. ↑ https://youtu.be/m5qZnQozC9M?t=50
  7. ↑ https://www.skincancer.org/prevention/sun-protection/prevention-guidelines/guidelines-for-outdoor-workers
  8. ↑ https://www.skincancer.org/prevention/sun-protection/prevention-guidelines/guidelines-for-outdoor-workers
  9. ↑ https://youtu.be/m5qZnQozC9M?t=56
  1. ↑ https://www.skincancer.org/prevention/sun-protection/prevention-guidelines/guidelines-for-outdoor-workers
  2. ↑ https://www.cancer.net/blog/2015-07/10-tips-protecting-your-skin-sun

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