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Como expressar seu apoio quando alguém perde um filho
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Quando alguém que você conhece perde um filho, é normal ficar sem palavras. O que você pode dizer para que a pessoa se sinta melhor? Como você demonstra seu apoio? A verdade é que você não precisa dizer a coisa "certa" ou "perfeita" para um pai em luto. Em vez disso, você pode lembrá-los de que estará ao lado edles para ajudá-los e reconhecer o luto, mesmo que a dor deles seja inimaginável. Você só precisa de algumas palavras gentis. Aqui estão algumas opções sobre o que você deve dizer — e o que não deve — a um pai que perdeu um filho.
O que você precisa saber
- Tente fazer declarações curtas e de apoio. "Estou aqui por você" e "Sinto muito" são totalmente aceitáveis.
- Valide seus sentimentos. Lembre-se de que a dor deles é sempre válida, independentemente da idade do filho ou das circunstâncias da morte dele.
- Não tente consertar as coisas ou fazer com que eles se sintam melhor. Deixe que eles vivenciem o luto em seus próprios termos.
- Demonstre seu apoio e mantenha contato. Visite-os, cozinhe para eles ou ligue para eles de vez em quando para saber como estão.
Passos
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"Não tenho palavras — sinto muito." Às vezes, as palavras nos faltam, e não há problema nisso. A morte de uma criança é uma tragédia que vai além do alcance da linguagem e, provavelmente, os pais também não terão palavras. Ao reconhecer isso, você está validando os sentimentos deles de uma forma muito genuína. [1] X Fonte de pesquisa
- Não tenha medo do silêncio. Sua presença física e sua gentileza ainda podem falar muito.
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"Você está em minhas orações, dia e noite." A fé e a espiritualidade podem ser fontes de conforto em um momento de luto. Se alguém for religioso, conectar-se com ele por meio de sua fé pode transmitir companheirismo e força. Isso pode ser verdade mesmo que você não seja religioso ou que pratique religiões diferentes. [2] X Fonte de pesquisa
- Se puder, e a outra pessoa aprovar, você pode convocar ajuda de sua comunidade religiosa para contribuir com o processo de velamento e de superação do luto.
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"Estou aqui por você, agora e sempre." Em momentos de luto, as pessoas geralmente se sentem sozinhas. Elas podem se isolar em um grau doentio ou podem se sentir envergonhadas de procurar companhia. Uma maneira de apoiá-las é lembrá-las de que você é alguém em quem elas podem se apoiar. Visite-os, ligue para eles ou simplesmente marque presença em suas vidas. Isso é especialmente útil se você for um membro da família ou amigo próximo. [3] X Fonte de pesquisa
- Se for apropriado, tente manter contato nos próximos meses e anos. O luto não termina após o funeral. Todos os seres humanos buscam conexão, e isso é especialmente verdadeiro em uma situação em que alguém perdeu um laço tão importante. É importante que você forme novas conexões para ajudar a pessoa a lidar com a situação.
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"Eu sei como você estava feliz por ser pai". Quando um bebê morre, os pais sofrem uma dupla perda. Eles perdem o filho e sua identidade como pais, pois nunca têm a chance de ver o bebê crescer. Os aniversários e outros marcos nunca acontecem. É um tipo de luto muito específico, e os pais podem gostar que você reconheça isso.
- Lembre-se de que os pais que perdem filhos podem ainda se considerar pais. Nesse caso, não deixe de se referir a eles como pais no tempo presente, mesmo se a morte for de um filho único
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"Ele era um bom filho e você é um bom pai". Os pais que perdem um filho podem sentir uma culpa avassaladora. Se o filho morreu em decorrência de uma doença ou acidente, eles podem acreditar que, de alguma forma, deveriam ter evitado o que aconteceu — mesmo que nada pudesse ter sido feito. Ao lembrá-los de que são bons pais, você reconhece sua dor e, ao mesmo tempo, afirma sua autoestima.
- Seja sensível à causa da morte de seu filho. Infelizmente, algumas causas de morte, como overdoses e homicídios, são estigmatizadas — mesmo que não seja culpa dos pais. [4] X Fonte de pesquisa
- Sempre demonstre a mesma compaixão e empatia, independentemente da forma como seu filho morreu. [5] X Fonte de pesquisa
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"Seu filho era excelente". A morte de um filho adulto não é menos dolorosa para os pais. Ver o filho ou a filha crescer e se tornar independente para, de repente, ver essa vida acabar é sentir como se o mundo tivesse pregado uma peça terrível. Mas todos os pais sonham em criar bons filhos. Se nada mais acontecer, você poderá lembrá-los de que foram bem-sucedidos nisso. [6] X Fonte de pesquisa
- Se o filho deles também foi pai, você também pode dizer "Ele foi um bom pai".
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"Eu sei o quanto você estava ansioso para ser pai." Um aborto espontâneo pode tirar de alguém a chance de se tornar pai ou mãe. É desolador e traumático e, infelizmente, continua sendo um assunto tabu. Como o bebê nunca nasceu, a família pode sentir que sua dor não conta. Reconhecer sua dor os lembra de que seus sentimentos são importantes. [7] X Fonte Confiável World Health Organization Ir à fonte
- Algumas pessoas podem achar que ainda são pais, apesar de terem sofrido um aborto espontâneo e não terem outros filhos. Se for assim que elas se sentem, você pode dizer: "Você ainda é uma boa mãe (ou pai)".
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"Sinto muito pelo sofrimento que ele passou." O suicídio é uma das principais causas de morte de pessoas com idades entre 10 e 54 anos. [8] X Fonte de pesquisa Quando um pai perde um filho por suicídio, seu luto pode vir repleto de culpa, raiva e vergonha. Pode ser muito doloroso ver um pai superar esses sentimentos, e é por isso que pode ser útil reconhecer a dor que seu filho estava sofrendo.
- O suicídio também é muito estigmatizado. [9] X Fonte Confiável National Alliance on Mental Illness Ir à fonte Não deixe de demonstrar aos pais o mesmo nível de compaixão e apoio.
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"O trabalho pode esperar — cuide de você primeiro." É difícil saber o que dizer a um colega de trabalho que perdeu um filho. Os relacionamentos profissionais têm regras diferentes, mas a necessidade de empatia é a mesma. Uma maneira de demonstrar seu apoio é incentivar seu colega a priorizar o próprio bem-estar.
- Em alguns casos, os colegas de trabalho podem doar parte de seu tempo livre remunerado para que um pai em luto possa passar mais tempo se recuperando. Há algumas considerações técnicas para fazer isso, portanto, não deixe de discutir os detalhes com seu empregador. [10] X Fonte de pesquisa
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"Eu amo você". Se você tem o tipo de relacionamento com eles em que o amor pode ser expresso, diga-o. Um pai que perdeu um filho teve uma luz apagada em sua vida. Nada pode preencher essa escuridão. Mas o fato de você ser amado pode ajudar a pessoa a suportar apesar da dor. Lembre-a de que ela é amada, se você puder.
- Se o seu relacionamento não for um relacionamento em que você diz "eu te amo", como com um colega de trabalho ou vizinho, você pode dizer outras coisas como "sou grato por ter você como meu vizinho" ou "todos nós gostamos muito de você".
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"Tudo acontece por um motivo." Não existe um bom motivo para você perder um filho. É normal que você busque explicações sobre por que as coisas acontecem, mas não é útil confrontar uma pessoa em luto com explicações para sua perda. Fique longe de chavões como "Foi a vontade de Deus" ou "Ele está em um lugar melhor agora". [11] X Fonte Confiável Harvard Medical School Ir à fonte
- Em vez de fornecer explicações, tente validar suas emoções. Por exemplo, "Você tem todo o direito de se sentir como se sente" é muito mais útil do que qualquer racionalização de uma tragédia. [12] X Fonte de pesquisa
- Tente ajudá-los a entender que as coisas pelas quais estão passando são normais. Embora nunca seja fácil, lembrar os estágios do luto pode ajudá-los a aceitar a perda.
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"Como posso fazer você se sentir melhor?" Evite tentar consertar a situação. Às vezes, ser um "consertador" nos ajuda a lidar com nossa própria dor ou desconforto. Isso é compreensível, mas nem sempre é apropriado. Perguntas como "Como podemos fazer com que você fique melhor?" colocam os pais no papel de fazer com que você se sinta útil. Eles não precisam desse fardo extra. [13] X Fonte de pesquisa
- Em vez de perguntar como você pode ajudar, deixe que eles digam o que precisam de você.
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"Pelo menos você ainda tem seus outros filhos." Ao dizer isso, você está insinuando que eles não deveriam estar tão chateados. É bem-intencionado, mas injusto. Para complicar as coisas, eles também podem se preocupar com a forma como os filhos sobreviventes lidarão com a morte do irmão.
- Em vez disso, tente estender seu apoio aos filhos sobreviventes. Você poderia dizer: "Se algum de vocês precisar de alguma coisa, estou aqui para ajudá-los".
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"Poderia ser pior". É tentador querer olhar para o lado positivo, mas isso nem sempre ajuda. Um pai ou uma mãe que perdeu um filho passou por uma das piores dores imagináveis. Pedir a eles que pensem em como poderia ser ainda pior não fará com que se sintam melhor. [14] X Fonte Confiável HelpGuide Ir à fonte
- Em vez disso, ofereça apoio emocional. Valide a dor e deixe que ela expresse seus sentimentos à sua própria maneira. [15] X Fonte de pesquisa
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"Você vai superar isso." Declarações excessivamente encorajadoras como "Mantenha-se forte" e "Há luz no fim do túnel" não são úteis. Isso pode parecer contraintuitivo, mas um pai em luto não se sente forte e pode não ver nenhum futuro além de sua dor imediata. Isso é normal e, espera-se, temporário, mas você não pode apressar as coisas. Deixe que eles processem o luto em seu próprio tempo.
- Ouça o que você tem a dizer em vez de incentivar. Permita que eles falem, desabafem, chorem ou simplesmente fiquem em silêncio. Cada pessoa expressa a dor de forma diferente.
- Dito isso, é importante certificar-se de que eles entendam que aceitar a situação não significa que nunca mais terão esses outros sentimentos, pois eles são cíclicos por natureza. Se você quiser ser útil, faça o possível para normalizar o processo de luto e ajudá-los a entender os estágios pelos quais passarão.
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Ligue para a pessoa para conversar regularmente. Pode ser uma conversa rápida a cada poucas semanas ou uma maratona de várias horas que dure até o nascer do sol. Ou algo intermediário. O que importa é que você mantenha contato e lembre-os de que eles ainda são bem-quistos e amados. [16] X Fonte de pesquisa
- Essa é uma ótima opção se você mora longe ou não tem o tipo de relacionamento necessário para visitas domiciliares.
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Leve comida para eles. O luto perturba a vida de uma pessoa em todos os sentidos, e um pai em luto pode estar emocionalmente exausto demais para cozinhar. Entregar uma refeição caseira ou uma deliciosa comida para viagem pode ser um gesto realmente atencioso. [17] X Fonte Confiável Harvard Medical School Ir à fonte
- Você também pode convidá-los para almoçar ou jantar, ou levá-los para comer fora algum dia.
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Ofereça-se para ajudar em uma tarefa ou tarefa específica. Tente evitar declarações vagas como: "Posso fazer alguma coisa?". Em vez disso, seja específico. Se você sabe que o gramado da casa está coberto de mato e que a pessoa não teve tempo de arrumá-lo, ofereça-se para fazer isso por ela. A pessoa precisa que alguém vá no mercado? Você pode recomendar um bom terapeuta especialista em luto, se ele estiver procurando por um? Preste atenção às necessidades específicas da pessoa, sejam elas quais forem, e tente atender a essas necessidades, se você puder. [18] X Fonte de pesquisa
- Tente levar em conta a privacidade e a autonomia das pessoas. Alguns pais em luto podem querer toda a ajuda possível, enquanto outros podem lidar com a dor tomando as rédeas e fazendo as coisas sozinhos.
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Mantenha-os em sua vida. Continue enviando cartões de Natal e fotos de família como você faria normalmente. Ligue para eles, visite-os, convide-os ou peça que se juntem a você no Dia de Ação de Graças. Os detalhes dependem de você. O que importa é que você permaneça presente na vida deles. [19] X Fonte Confiável HelpGuide Ir à fonte
- Se você for um conhecido, como um vizinho ou colega de trabalho, trate bem o pai em luto. Você pode conversar um pouco na sala de descanso. Diga bom dia quando vocês passarem um pelo outro ao sair de casa. Pequenos gestos como esses podem significar muito para você.
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Referências
- ↑ https://www.bannerhealth.com/healthcareblog/better-me/navigating-grief-after-the-traumatic-loss-of-a-loved-one-or-friend
- ↑ https://www.brandeis.edu/now/2009/november/socialproblems-release.html
- ↑ https://www.bannerhealth.com/healthcareblog/better-me/navigating-grief-after-the-traumatic-loss-of-a-loved-one-or-friend
- ↑ https://www.overdoselifeline.org/remove-the-stigma/
- ↑ https://www.compassionatefriends.org/death-adult-child/
- ↑ https://www.compassionatefriends.org/death-adult-child/
- ↑ https://www.who.int/news-room/spotlight/why-we-need-to-talk-about-losing-a-baby
- ↑ https://wisqars.cdc.gov/data/lcd/home
- ↑ https://www.nami.org/Blogs/NAMI-Blog/September-2020/5-Common-Myths-About-Suicide-Debunked
- ↑ https://www.thetaxadviser.com/issues/2013/feb/clinic-story-06.html
- ↑ https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/ways-to-support-someone-who-is-grieving
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/stressing-communication/201906/formula-providing-emotional-support
- ↑ https://www.self.com/story/things-you-should-never-say-to-someone-grieving
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/grief/helping-someone-who-is-grieving.htm
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/stressing-communication/201906/formula-providing-emotional-support
- ↑ https://www.mariecurie.org.uk/help/support/bereaved-family-friends/dealing-grief/supporting-a-grieving-family-member-or-friend
- ↑ https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/ways-to-support-someone-who-is-grieving
- ↑ https://www.mariecurie.org.uk/help/support/bereaved-family-friends/dealing-grief/supporting-a-grieving-family-member-or-friend
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/grief/helping-someone-who-is-grieving.htm
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