Como Parecer mais Jovem aos 30

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Fazer 30 anos pode parecer uma grande coisa, mas não se preocupe, você ainda pode ter uma ótima aparência e se sentir bem ao entrar nesta nova década! Há algumas medidas práticas, como atualizar sua rotina de cuidados com a pele e manter os dentes brancos, que você pode adotar para ajudar sua pele, seu corpo e sua atitude a parecerem e se sentirem mais jovens do que sua idade real.

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Desenvolva uma rotina completa de cuidados com a pele.

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    Dependendo do seu tipo de pele, talvez você queira lavar o rosto duas vezes por dia para ajudar a prevenir a acne adulta, ou talvez queira preservar seus óleos naturais e lavá-lo somente quando estiver sujo, com maquiagem ou com protetor solar. Se você usa maquiagem, não se esqueça de remover o delineador e o rímel no final do dia. [1] Invista em produtos de qualidade e use um hidratante depois de limpar o rosto para ajudar a prevenir rugas.
    • Se você puder, visite um dermatologista para obter uma recomendação sobre os tipos de produtos que seriam melhores para o seu tipo de pele.
    • Tente esfoliar a pele de 2 a 3 vezes por semana para remover as células mortas e clarear a pele.
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Atualize sua rotina de maquiagem.

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    Você pode começar a desenvolver linhas de sorriso ou rugas ao redor dos olhos, e o tom da sua pele pode ficar mais irregular à medida que você envelhece. Para uniformizar o tom da pele e chamar a atenção para suas melhores características, como olhos e lábios, e não para as rugas, tente fazer algumas das seguintes alterações: [2]
    • Use brilho labial em vez de batom. O batom pode fazer com que seus lábios pareçam mais ressecados e pode se fixar nas rachaduras, fazendo com que você pareça mais envelhecido. Um gloss fará com que seus lábios pareçam mais flexíveis.
    • Use delineador azul-marinho em vez de preto ou marrom. À medida que você envelhece, a parte branca dos olhos fica menos branca. Usar delineador azul-marinho pode ajudar a fazer com que o branco dos olhos pareça ainda mais branco.
    • Experimente algumas sombras neutras, como bronze, cobre e cacau. As cores brilhantes podem chamar a atenção para as rugas ao redor dos olhos, enquanto os tons neutros farão com que sua pele pareça mais uniforme.
    • Aplique base líquida em vez de pó. O pó pode fazer com que a pele pareça mais seca e pegajosa. Uma base líquida dará à sua pele uma aparência suave e uniforme. Se possível, procure uma base que inclua filtro solar para proteger ainda mais a pele.
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Comece a usar cremes retinóides.

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    Você pode obter uma prescrição de seu dermatologista, comprá-los em lojas de maquiagem ou até mesmo encontrá-los na farmácia local. Você também pode usar óleos, como jojoba ou rosa mosqueta, para aumentar a produção de colágeno da pele. [3]
    • Há uma infinidade de produtos que desafiam a idade disponíveis para você comprar. Faça uma pesquisa on-line ou peça ajuda a um funcionário da loja para escolher o produto certo para você.
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Use protetor solar diariamente.

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    Aplique protetor solar no rosto, pescoço, ombros, mãos, pernas, braços e em qualquer outra área que não esteja coberta por roupas quando você sair de casa. Você também pode encontrar hidratantes corporais com classificação de FPS para atender a duas coisas ao mesmo tempo: hidratar a pele e protegê-la do sol. Para o rosto, procure uma combinação de hidratante/protetor solar ou base/protetor solar. [4]
    • Procure um protetor solar com um mínimo de FPS 15. Se você for ficar ao ar livre por um longo período, lembre-se de reaplicar o protetor solar a cada 2 horas.
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Beba muita água.

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    Você também pode conversar com seu médico sobre suas necessidades específicas ou usar esta fórmula para descobrir uma meta de consumo de água mais precisa: divida seu peso por 2,2, multiplique esse número por 35 se você tiver entre 30 e 55 anos e, em seguida, divida esse número por 28,3. A resposta é a quantidade de água em onças que você deve procurar beber todos os dias. A pele que é hidratada adequadamente parecerá mais jovem do que a pele desidratada. [5]
    • Tente levar uma garrafa de água com você para todos os lugares que for para se incentivar a manter-se hidratado.
    • Tente limitar o consumo de substâncias com cafeína e álcool, pois elas tendem a desidratar seu corpo mais rapidamente.
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Use roupas que favoreçam você.

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    Opte por roupas que valorizem as melhores partes de seu corpo. Vasculhe seu armário e livre-se das roupas que não lhe servem mais ou das quais você não gosta. Encontre itens de vestuário com os quais você se sinta confortável e que combinem com seu estilo pessoal Desenvolva seu senso de estilo . Por exemplo:
    • Se você tiver uma boa linha de cintura, acentue-a com cintos ou roupas que se encaixem na cintura.
    • Se você tiver pernas longas, use jeans skinny ou saias e vestidos para acentuá-las.
    • Se você tiver uma clavícula ou área do peito bonita, use blusas com decote em barco ou camisas com decotes mais baixos.
    • Se você prefere usar roupas esportivas, invista em peças de alta qualidade e que durem muito tempo e aposente as peças rasgadas, sujas ou esticadas.
    • Se você quiser adicionar peças mais joviais ao seu armário, tente incorporar algumas estampas coloridas.
7

Mantenha o estilo e a cor de seu cabelo simples.

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    À medida que você envelhece, seu cabelo fica mais seco e quebradiço e se danifica com muito mais facilidade. Um corte de comprimento médio a longo para as mulheres ajudará você a parecer mais jovem, enquanto que para os homens, um corte de cabelo e uma barba bem aparados ajudarão você a parecer mais arrumado. [6]
    • Trate os cabelos grisalhos colorindo-os em vez de arrancá-los. As mechas claras podem esconder bem os cabelos grisalhos, ou você pode querer pintar todo o seu cabelo de um tom mais escuro.
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Use tratamentos capilares regularmente.

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    Todos os cabelos podem se beneficiar de tratamentos de hidratação e condicionamento, portanto, reserve um horário em sua agenda toda semana para aplicar um tratamento em suas mechas. Você pode comprar tratamentos em lojas ou até mesmo fazer o seu próprio em casa. [7]
    • Por exemplo, combine algumas colheres de sopa de óleo de coco, mel e açúcar mascavo para obter uma máscara caseira simples que limpa a oleosidade e as células mortas da pele e rejuvenesce o cabelo.
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Clareie seus dentes.

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    O clareamento dos dentes pode mantê-los com aparência jovem e limpa. Use tiras de clareamento toda semana ou uma vez por mês, dependendo do grau de amarelamento de seus dentes. Use o fio dental como hábito regular para ajudar a limpar a placa bacteriana e use um creme dental clareador duas vezes ao dia para ajudar a manter seu sorriso branquinho. [8]
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Faça exercícios regularmente.

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    À medida que seu corpo envelhece e as coisas começam a mudar, estabelecer uma rotina regular de exercícios ajudará você a combater alguns dos sinais de envelhecimento. Procure se exercitar de 4 a 5 vezes por semana, por 30 a 60 minutos de cada vez. Você pode se inscrever em uma academia, participar de exercícios de cardio e com peso para obter os melhores benefícios. Você pode entrar em uma academia, praticar esportes, começar a correr ou andar de bicicleta ou começar a nadar. [9]
    • Experimente fazer algumas aulas de ioga ou praticar ioga em casa algumas vezes por semana para ajudar a manter seu corpo leve e alongado. Especialmente se você trabalha em um escritório, o alongamento regular e a prática de ioga podem realmente ajudar a manter seu corpo em forma.
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Pratique uma boa postura.

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    Melhore sua postura para ajudar a evitar lesões à medida que você envelhece. Quando você caminhar, mantenha os ombros erguidos e não se curve para a frente. Quando você estiver sentado, mantenha as costas em um ângulo reto em relação às pernas e tente manter os pés apoiados no chão. Se você trabalha em um computador, mantenha a tela diretamente na frente do seu rosto para que não precise abaixar a cabeça para vê-la. [10]
    • Se você fica muito tempo sentado durante o dia, tente fazer uma pausa de alguns minutos a cada hora para se levantar e caminhar.
    • Ter uma boa postura ajuda a evitar que você desenvolva problemas em uma idade mais avançada.
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Evite comer açúcar.

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    O excesso de açúcar pode desidratar o corpo e causar problemas de pele, como acne, e pode acelerar o processo de envelhecimento. Tente comer mais vegetais verdes e grãos integrais e evite comer alimentos processados quando puder, pois os produtos químicos e conservantes podem afetar negativamente seu corpo. [11]
    • Adicione mais gorduras saudáveis à sua dieta para combater a palidez da pele e a perda muscular à medida que você envelhece.
13

Tenha uma rotina regular de sono.

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    Comece a dormir melhor . Se você ainda não o faz, estabeleça um horário regular para dormir e acordar, independentemente de ser um dia de semana ou um fim de semana. Procure dormir pelo menos 8 horas por noite. Estar bem descansado traz muitos benefícios: você terá uma aparência melhor, lidará melhor com o estresse e foi comprovado que dormir o suficiente ajuda a prevenir problemas de saúde como obesidade e diabetes. [12]
    • Tente desligar o telefone e o celular uma hora antes de você querer ir para a cama e, em vez disso, faça algo relaxante, como ler um livro ou meditar .
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Reduza o consumo de cigarros e álcool.

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    Pare de fumar e reduza o consumo de álcool e drogas. Além de ser prejudicial à saúde, o fumo também envelhece a pele rapidamente e pode fazer com que você pareça muito mais velho do que realmente é. O mesmo vale para o consumo excessivo de álcool ou drogas. Se você tem um hábito não saudável, agora é a hora de reduzir e ajudar seu corpo a envelhecer com mais elegância. [13]
    • Tente consumir álcool com moderação - não há nada de errado em tomar alguns drinques! Mas tenha cuidado para hidratar seu corpo e não exagerar.
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Tenha uma atitude positiva.

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    O sorriso ajuda as pessoas a parecerem mais jovens e também pode ajudar você a se sentir mais positivo naturalmente. Tente manter uma lista de gratidão, na qual você anota diariamente várias coisas pelas quais é grato. Combater a negatividade o ajudará a parecer mais jovem e você terá menos linhas de preocupação. [14]
    • Se você luta regularmente contra a ansiedade e a depressão, não há problema em procurar ajuda profissional!
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16

Controle seu estresse.

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    Uma grande parte da aparência jovem é estar livre de preocupações e, embora você provavelmente nunca estará completamente livre de preocupações, você pode definitivamente aprender a lidar com o estresse de forma mais eficaz para que ele não o envelheça mais rapidamente e afete negativamente sua saúde. Descubra quais coisas em sua vida provocam estresse e, em seguida, encontre soluções para lidar com essas coisas de forma saudável. [15]
    • Por exemplo, se você costuma procrastinar o trabalho e fica estressado e sobrecarregado quando os prazos chegam, tente criar um cronograma para si mesmo que o ajude a concluir o trabalho em tempo hábil.
    • Aprender a dizer "não" às coisas também é uma ótima maneira de combater o estresse e controlar o seu tempo.
17

Agende consultas médicas regulares.

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    Visite seu médico para fazer um check-up anual na mesma época todos os anos e marque consultas com o dermatologista, dentista, optometrista e ginecologista (para mulheres). O cuidado preventivo é muito importante para a sua saúde geral e também ajudará você a manter uma aparência jovem ao se esforçar continuamente para cuidar melhor de si mesmo.
    • Talvez você também precise visitar um alergista, endocrinologista ou quiroprático regularmente.
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Dicas

  • Lembre-se de que envelhecer é um privilégio, e há algumas coisas sobre seu corpo que você não pode parar ou mudar. Tente se aceitar como você é e comemorar as mudanças em vez de se ressentir delas.
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Referências

  1. ↑ https://www.thehealthsite.com/beauty/how-to-look-like-in-your-20s-when-in-your-30s-a-dermatologists-guide-241713/
  2. ↑ https://www.allure.com/gallery/look-younger-tips
  3. ↑ https://www.allure.com/gallery/look-younger-tips
  4. ↑ https://www.thehealthsite.com/beauty/how-to-look-like-in-your-20s-when-in-your-30s-a-dermatologists-guide-241713/
  5. ↑ https://www.goodhousekeeping.com/health/diet-nutrition/a46956/how-much-water-should-i-drink/
  6. ↑ https://www.allure.com/gallery/look-younger-tips
  7. ↑ https://www.allure.com/gallery/look-younger-tips
  8. ↑ https://www.allure.com/gallery/look-younger-tips
  9. ↑ https://www.thehealthsite.com/beauty/how-to-look-like-in-your-20s-when-in-your-30s-a-dermatologists-guide-241713/
  1. ↑ https://www.telegraph.co.uk/better/fashion/30-beauty-habits-you-should-adopt-in-your-30s/
  2. ↑ https://www.telegraph.co.uk/better/fashion/30-beauty-habits-you-should-adopt-in-your-30s/
  3. ↑ http://www.nowloss.com/How-to-look-younger.htm
  4. ↑ https://www.health.com/health/gallery/0,,20340112,00.html
  5. ↑ https://www.allure.com/gallery/look-younger-tips
  6. ↑ https://www.telegraph.co.uk/better/fashion/30-beauty-habits-you-should-adopt-in-your-30s/

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