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A prednisona pode proporcionar o alívio tão necessário para doenças como alergias graves, artrite ou asma. Mas a prednisona também pode fazer com que você ganhe peso, rapidamente, devido a um aumento do apetite ou retenção de água. Embora nem sempre seja possível se livrar dos efeitos colaterais da prednisona, você pode fazer muito para controlá-los. Para controlar o ganho de peso, tente adotar uma dieta saudável, reduzindo a quantidade de sódio que você ingere, consumindo muita proteína magra e hidratando-se com água. Além disso, converse com seu médico para reduzir a dosagem de Prednisona o máximo possível.
Passos
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Faça de 5 a 6 pequenas refeições por dia. A prednisona pode causar um aumento no apetite. Você pode ficar tentado a comer mais do que está acostumado enquanto estiver tomando prednisona. Para combater essa tentação, tente reduzir o tamanho das suas refeições e comer com mais frequência. [1] X Fonte Confiável University of California San Francisco Health Center Ir à fonte
- Comer refeições menores também pode ajudar a digestão.
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Encontre fontes de proteína magra. Uma dieta saudável inclui o consumo de proteína magra de fontes como frango ou peru sem pele, tofu e nozes. A maioria das pessoas precisa de cerca de 50 a 60 g de proteína por dia. [2] X Fonte de pesquisa
- Uma porção de frango ou peru tem 19 g de proteína. Uma porção de iogurte tem cerca de 17 g de proteína. 1 ovo tem cerca de 6 g de proteína. [3] X Fonte Confiável Harvard Medical School Ir à fonte
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Incorpore gorduras saudáveis em sua dieta. As gorduras saudáveis podem tornar suas refeições mais saborosas e mantê-lo saciado por mais tempo, o que significa que você comerá menos. As gorduras mais saudáveis são as monoinsaturadas, mas as poliinsaturadas não são ruins para você. Se possível, evite totalmente as gorduras trans e saturadas. [4] X Fonte Confiável HelpGuide Ir à fonte
- Boas fontes de gorduras saudáveis incluem abacate, nozes, azeite de oliva, atum e salmão.
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Reduza a quantidade de carboidratos simples e processados que você ingere. Algumas pessoas que tomam prednisona conseguem controlar seu peso reduzindo drasticamente a quantidade de carboidratos que ingerem, ou até mesmo cortando totalmente os carboidratos de suas dietas. Tente minimizar a quantidade de carboidratos processados que você ingere para controlar seu peso. [5] X Fonte de pesquisa
- Fontes de carboidratos simples e processados que você deve evitar incluem pão, doces, refrigerantes, batatas e massas.
Aviso : saiba que o uso prolongado de prednisona pode aumentar o açúcar no sangue e contribuir para o desenvolvimento de diabetes tipo 2.
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Adote uma dieta com baixo teor de sódio. O sódio causa retenção de líquidos, que é uma das causas do ganho de peso no uso de prednisona. Mantenha sua ingestão diária de sódio abaixo de 2.000 miligramas por dia, se puder. [6] X Fonte de pesquisa
- Você pode reduzir a ingestão de sódio não adicionando sal aos alimentos e evitando alimentos pré-embalados ou processados.
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Adicione um pouco de potássio à sua dieta. A ingestão de mais potássio pode ajudar a limitar a quantidade de água que seu corpo retém. Isso também reduz a quantidade de sódio em seu corpo. Além disso, você elimina os fluidos extras. [7] X Fonte de pesquisa
- Alguns alimentos ricos em potássio incluem ameixas secas, espinafre, bananas, passas, abóbora, iogurte e leite.
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Mantenha-se hidratado bebendo bastante água. Beber mais água pode mantê-lo saciado por mais tempo, portanto, se você tiver um apetite maior, tente beber um copo de água antes de fazer um lanche. Beber água em vez de refrigerante ou outras bebidas açucaradas também pode reduzir o açúcar e os carboidratos extras de sua dieta. [8] X Fonte de pesquisa
- Se você estiver com sede, provavelmente está desidratado. Beba água suficiente durante o dia para que você nunca sinta sede.
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Faça exercícios por pelo menos 15 minutos, 5 vezes por semana. Pode ser difícil incluir exercícios na sua vida quando você está tomando prednisona. Comece com algo que você sabe que pode fazer, como uma caminhada rápida de 15 minutos. Aumente o nível do seu exercício, se você puder. [9] X Fonte de pesquisa
- Algum exercício é melhor do que nenhum exercício. Você não precisa fazer exercícios intensos todos os dias para obter os benefícios de movimentar o corpo.
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Informe ao seu médico sobre qualquer aumento de apetite, inchaço ou constipação. A prednisona pode causar muitos efeitos colaterais desagradáveis que podem contribuir para o ganho de peso. A prednisona pode alterar seu apetite e tornar você mais propenso a petiscar ou comer demais, mas também pode causar inchaço e constipação. Conversar com seu médico sobre esses efeitos colaterais pode ajudar você a elaborar um plano de ação. [10] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- Você pode conseguir controlar esses efeitos colaterais alterando a dosagem.
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Pergunte ao seu médico sobre medicamentos que possam equilibrar os efeitos colaterais. Dependendo dos sintomas que você apresentar, seu médico poderá prescrever outros medicamentos que possam neutralizar os efeitos colaterais. Converse com seu médico antes de acrescentar qualquer medicamento adicional à sua rotina. [11] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- Por exemplo, se você tiver um aumento de apetite, talvez possa tomar um inibidor de apetite leve.
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Peça ao seu médico para reduzir a dosagem o máximo possível. Quanto maior for a dosagem, maior será a probabilidade de você sofrer efeitos colaterais. Se for possível com a sua condição, pergunte ao médico se você pode reduzir a dosagem. [12] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- Sempre converse com seu médico antes de fazer qualquer alteração em sua medicação.
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Tome prednisona pelo menor período de tempo que você puder. Não importa quão baixa seja a sua dose, tomar prednisona por um longo período de tempo provavelmente causará algum ganho de peso. Trabalhe com o seu médico para tentar elaborar um cronograma para o seu tratamento que seja o mais curto possível. [13] X Fonte de pesquisa
Aviso : mesmo que você esteja tomando um curso curto de prednisona (menos de 21 dias), nunca pare de tomá-la repentinamente. Isso pode levar a uma crise de esteroides, portanto, é importante que você diminua gradualmente o uso do medicamento. Consulte seu médico antes de parar de tomar prednisona para saber como fazer isso com segurança.
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Pergunte ao seu médico como a prednisona interage com outros medicamentos que você toma. A prednisona pode interagir com outros medicamentos, como aspirina, butabarbital e fluconazol, e piorar os efeitos colaterais. Pergunte ao seu médico se seria melhor procurar outro medicamento ou parar temporariamente de tomar um medicamento se ele interagir com a prednisona. [14] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- Em alguns casos, você pode precisar continuar a tomar seu medicamento com prednisona, mesmo que ele cause efeitos colaterais.
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Dicas
- Na maioria dos casos, seu peso voltará ao normal dentro de 6 meses a 1 ano após a interrupção da prednisona, portanto, tente não se preocupar muito com o ganho de peso. [15] X Fonte de pesquisa
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Referências
- ↑ https://www.ucsfhealth.org/education/ild _nutrition_ manual/prednisone _and_ weight_gain/
- ↑ https://www.diabetes.co.uk/food/lean-meat.html
- ↑ https://www.health.harvard.edu/blog/how-much-protein-do-you-need-every-day-201506188096
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/healthy-eating/choosing-healthy-fats.htm
- ↑ https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/carbohydrates/
- ↑ https://www.stopsarcoidosis.org/weight-loss-prednisone/
- ↑ https://www.stopsarcoidosis.org/weight-loss-prednisone/
- ↑ https://healthfully.com/36682-lose-weight-prednisone.html
- ↑ https://healthfully.com/36682-lose-weight-prednisone.html
- ↑ https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/prednisone-oral-route/side-effects/drg-20075269
- ↑ https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/prednisone-oral-route/side-effects/drg-20075269
- ↑ https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/prednisone-oral-route/precautions/drg-20075269
- ↑ https://mentalhealthdaily.com/2018/04/10/prednisone-weight-gain/
- ↑ https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/prednisone-oral-route/before-using/drg-20075269
- ↑ https://www.hss.edu/conditions_steroid-side-effects-how-to-reduce-corticosteroid-side-effects.asp
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