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A miopia é uma condição comum que faz com que objetos distantes pareçam fora de foco. O melhor procedimento para quem tem miopia é usar óculos ou lentes de contato conforme prescrito por um médico. Tentar se concentrar em objetos distantes sem lentes corretivas pode piorar rapidamente a miopia. Entretanto, há algumas medidas que você pode tomar para desacelerar ou interromper a progressão da miopia, incluindo passar tempo ao ar livre, comer alimentos saudáveis e reduzir o tempo que você passa lendo ou olhando para telas.
Passos
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Marque uma consulta com um oftalmologista. O oftalmologista pode prescrever lentes corretivas e fazer sugestões sobre como melhorar sua visão. Pergunte ao seu médico sobre qualquer preocupação que você possa ter em relação ao tratamento, bem como sobre qualquer maneira de ajudar a preservar a sua visão. [1] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- O seu médico pode fazer recomendações para você com base nas observações dele. Informe o médico sobre seus sintomas (por exemplo, visão embaçada ou dores de cabeça) para que você receba as melhores recomendações.
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Preencha sua receita e use óculos ou lentes de contato conforme sugerido. O médico lhe dará uma receita que especifica a força das lentes que você deve comprar. [2] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte Se você estiver interessado em lentes de contato, pergunte sobre o processo de colocação de lentes e como manuseá-las de forma higiênica.
- Os adultos devem ir ao oftalmologista a cada dois anos.
- Você pode comprar óculos ou lentes de contato na maioria dos médicos, mas geralmente é mais barato pedir uma cópia da sua receita e comprar os óculos em outro lugar.
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Evite subcorrigir sua visão. Algumas pessoas pedem a seus médicos que passem uma receita mais fraca do que a que realmente precisam, dando-lhes uma visão pior do que 20/20. Algumas pessoas acreditam que isso faz com que os olhos trabalhem para se adaptar a uma visão mais embaçada e se autocorrigir. No entanto, a grande maioria dos estudos científicos não corrobora essa ideia.
- Alguns estudos descobriram que a subcorreção da miopia piorou a visão ao longo do tempo.
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Passe mais tempo ao ar livre. Estudos recentes sugerem que passar mais tempo ao ar livre quando você é criança, adolescente ou jovem adulto pode ajudar a retardar a progressão da miopia ao longo de toda a vida. Os pesquisadores não recomendaram nenhuma quantidade específica de tempo, mas sugerem que você saia de casa todos os dias para melhorar sua visão. [3] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- Esses estudos sugerem que o simples fato de você passar algum tempo ao ar livre faz a diferença. Você não precisa se exercitar e não é necessário que o dia esteja ensolarado para que seus olhos se beneficiem do tempo ao ar livre.
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Reduza a quantidade de tempo que você passa lendo ou olhando para telas. Uma distância de leitura próxima de cerca de 20 cm e tempos de leitura prolongados de mais de 45 minutos podem causar cansaço visual e piorar a miopia. Faça pausas frequentes para olhar ao redor da sala quando você estiver lendo ou olhando para telas. [4] X Fonte Confiável American Academy of Opthamologists Ir à fonte
- Embora alguns médicos recomendem que você remova as lentes ao focalizar objetos próximos, a maioria dos estudos mostra que não há nenhum dano em usar lentes em tempo integral.
DICA DE ESPECIALISTAOftalmologistaO Dr. Rajesh Khanna é Oftalmologista e Fundador do Khanna Vision Institute em Los Angeles, California. O Dr. Khanna é especialista em cirurgia Lasik, de catarata e refrativa. Também é especialista em tratar presbiopia e queratocone. O Dr. Kanna completou sua primeira residência em Oftalmologia em Mumbai e sua segunda em SUNY Downstate em Nova Iorque. Completou uma especialização em cirurgia de córnea e refrativa pela Univeristy of Cincinnati em Ohio e outra em Neuroftalmologia pelo Kingsbrook Jewish Hospital em Nova Iorque. O Dr. Khanna também é membro voluntário da UCLA e é um especialista internacionalmente reconhecido em Lasik, implantes presbiópicos e de correção de visão refrativa. É certificado pela American Board of Ophtalmology e é Mestre em Cirurgia pela University of Bombay.Faça uma pausa de 20 segundos a cada 20 minutos e olhe para algo a 6 metros de distância para reduzir a fadiga ocular.
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Ajuste as configurações de tela do seu computador. Otimizar as configurações da tela do computador para que elas sejam mais confortáveis para os seus olhos pode ajudar a evitar a fadiga ocular. Defina a resolução da tela do computador para a opção mais alta e ajuste as configurações de brilho e contraste até que fiquem confortáveis para seus olhos. Tente sentar-se a pelo menos 20 cm da tela. [5] X Fonte de pesquisa
- A luminosidade de uma sala pode alterar a forma como o brilho da tela afeta seus olhos. Reajuste se a iluminação mudar ou use uma configuração de ajuste automático se o seu computador tiver uma.
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Evite ler em ambientes pouco iluminados. Um estudo sugeriu que o aumento da iluminação interna poderia reduzir a miopia. São necessárias mais pesquisas nessa área, mas não custa nada você trabalhar em ambientes fechados e bem iluminados. [6] X Fonte de pesquisa
- Pesquisas sugeriram por muitos anos que as crianças que passavam muito tempo lendo no escuro desenvolviam miopia. Embora pesquisas mais recentes tenham lançado dúvidas sobre essa correlação, ler ou escrever no escuro ainda pode causar cansaço visual. [7] X Fonte de pesquisa
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Coma alimentos saudáveis que ajudam a preservar a visão. Uma dieta rica em vitaminas e minerais pode melhorar a saúde geral e ajudar a preservar sua visão. Alguns alimentos sugeridos incluem peixes de águas profundas, verduras, ovos, cenouras, frutas vermelhas, frutas cítricas, nozes e carne bovina. Procure ingerir pelo menos uma porção de ácidos graxos ômega-3, vitamina A, vitamina C e vitamina E todos os dias. [8] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- Converse com seu oftalmologista sobre como suplementar vitaminas e minerais se você tiver uma dieta restrita.
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Referências
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/nearsightedness/diagnosis-treatment/drc-20375561
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/nearsightedness/symptoms-causes/syc-20375556
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/nearsightedness/diagnosis-treatment/drc-20375561
- ↑ https://www.aao.org/eye-health/treatments/myopia-control-in-children
- ↑ https://www.takingcharge.csh.umn.edu/save-your-vision
- ↑ https://www.myopiainstitute.com/about-us/new-research/interventions-myopia-institute/
- ↑ https://newsinhealth.nih.gov/2016/07/blurry-worldview
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/nearsightedness/diagnosis-treatment/drc-20375561
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