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Lidar com gota ou pedras nos rins causadas por altos níveis de ácido úrico é desagradável. O ácido úrico é um produto residual produzido quando o corpo processa a purina, que ocorre naturalmente no corpo e em determinados alimentos. [1] X Fonte Confiável MedlinePlus Ir à fonte Você pode reduzir o ácido úrico rapidamente escolhendo alimentos que ajudam a eliminá-lo do organismo e evitando alimentos que aumentam o ácido úrico. Seu médico também pode prescrever medicamentos para ajudar você a atingir um nível saudável de ácido úrico.
Passos
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Obtenha mais vitamina C por meio de sua dieta ou de um suplemento. A vitamina C pode reduzir os níveis de ácido úrico no corpo. [2] X Fonte Confiável PubMed Central Ir à fonte Você pode tomar um suplemento de vitamina C ou comer alimentos ricos nessa vitamina. Para aumentar o consumo de vitamina C, coma mais laranjas, toranjas, morangos, pimentões verdes, pimentões vermelhos, brócolis, kiwi, couve de Bruxelas, couve-flor e melão. [3] X Fonte Confiável National Health Service (UK) Ir à fonte
- Converse com seu médico antes de tomar qualquer suplemento. Pergunte ao seu médico qual é a quantidade de vitamina C ideal para você.
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Beba de 1 a 2 xícaras de café por dia. Tanto o café comum quanto o descafeinado podem reduzir os níveis de ácido úrico. O consumo moderado de café é tudo o que é necessário para ver os efeitos positivos, portanto, você só precisa beber 1 ou 2 xícaras todos os dias. [4] X Fonte de pesquisa
- O café comum pode causar nervosismo em algumas pessoas. Se você sentir nervosismo, experimente o café descafeinado.
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Coma cerejas ou beba sucos com elas. As cerejas podem reduzir os níveis de ácido úrico e evitar os surtos de gota, embora os resultados científicos ainda não sejam certos. Se não puder comer cerejas, você pode beber extrato de cereja ou suco de cereja, que têm o mesmo efeito. [5] X Fonte Confiável PubMed Central Ir à fonte
- Não beba suco de cereja adoçado, no entanto. O açúcar adicionado pode aumentar os níveis de ácido úrico, reduzindo os benefícios do suco de cereja.
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Monte suas refeições com produtos frescos, feijões e grãos integrais. Os carboidratos complexos são os melhores alimentos para ajudar você a reduzir o ácido úrico porque têm baixo teor de purinas. Além disso, eles são repletos de antioxidantes que reduzem a inflamação em seu corpo. [6] X Fonte de pesquisa
- Nas refeições, preencha a maior parte do seu prato com vegetais, bem como uma pequena porção de grãos integrais.
- Escolha frutas e vegetais de cores vivas, que são cheios de nutrientes.
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Consuma alimentos ricos em fibras para absorver o ácido úrico. A fibra alimentar pode ajudar seu corpo a eliminar o ácido úrico. As fibras mantêm o sistema digestivo em movimento, o que ajuda o corpo a eliminar naturalmente os resíduos. Felizmente, vegetais, frutas e grãos integrais são ricos em fibras! [7] X Fonte de pesquisa
- Tenha como objetivo ingerir de 21 a 25 gramas de fibra diariamente se você for mulher, ou de 30 a 38 gramas de fibra diariamente se for homem.
- Ótimas opções de alimentos ricos em fibras incluem frutas com casca, legumes, feijões, alcachofras, brócolis, ervilhas, couve-de-bruxelas, batatas, cenouras, milho doce e produtos integrais. [8] X Fonte Confiável HelpGuide Ir à fonte
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Consuma uma porção de laticínios com baixo teor de gordura diariamente. O consumo de pelo menos uma ou mais porções de laticínios por dia pode ajudar a controlar os níveis de ácido úrico. No entanto, evite laticínios com alto teor de gordura, pois ela pode aumentar os níveis de ácido úrico. Você pode optar por leite e iogurte semidesnatados. [9] X Fonte Confiável FamilyDoctor.org Ir à fonte
- Por exemplo, você pode comer iogurte no café da manhã ou beber um copo de leite com baixo teor de gordura no almoço.
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Beba pelo menos de 8 a 10 copos de água diariamente. Manter o corpo hidratado é essencial para reduzir os níveis de ácido úrico. Isso permite que seu corpo produza urina suficiente para eliminar os resíduos do seu organismo. Além disso, ajuda a prevenir pedras nos rins causadas por altos níveis de ácido úrico. [10] X Fonte Confiável Cleveland Clinic Ir à fonte
- Beba mais água se você for muito ativo.
- Você pode saber se está desidratado verificando a cor da sua urina. Sua urina deve ter uma cor amarela clara. Se estiver escura, beba mais água.
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Limite o consumo de carne vermelha e de órgãos. A carne contém níveis mais altos de purina, que seu corpo converte em ácido úrico. A carne vermelha e os órgãos são especialmente ricos em purina. Em vez disso, atenda às suas necessidades de proteína com carnes magras, como aves, laticínios com baixo teor de gordura, feijões ou lentilhas. [11] X Fonte Confiável Cleveland Clinic Ir à fonte
- As carnes vermelhas incluem carne bovina, suína e de cordeiro.
- Órgãos incluem rins, fígado e língua.
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Troque os frutos do mar com alto teor de purina por opções com baixo teor de purina. Todos os frutos do mar contêm purina, mas os peixes são uma adição saudável à sua dieta. Os óleos de peixe ajudarão você a manter a boa saúde devido aos ácidos graxos ômega-3. Se for comer peixe, procure pelas opções com menor teor de purinas. [12] X Fonte de pesquisa
- Os frutos do mar com alto teor de purina que você deve limitar incluem atum, anchovas, sardinhas, arenque, mexilhões, bacalhau, truta, vieiras e arinca.
- Lagosta, caranguejo, ostras e camarão têm níveis moderados de purina. [13] X Fonte Confiável FamilyDoctor.org Ir à fonte
- Opções com menor teor de purina incluem outros tipos de peixe, como salmão, mahi mahi, pargo e tilápia. [14] X Fonte de pesquisa
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3Reduza o consumo de açúcares naturais e processados. Quando seu corpo decompõe a frutose, ela se transforma em purina, o que aumenta os níveis de ácido úrico. Infelizmente, isso ocorre tanto com os açúcares naturais, como os encontrados nas frutas, quanto com os açúcares processados. Como as frutas fornecem nutrientes, você ainda deve incorporar 1 ou 2 porções de frutas à sua dieta. Entretanto, evite açúcares processados e sucos de frutas. [15] X Fonte de pesquisa
- Não consuma xarope de milho com alto teor de frutose. Esse é o pior adoçante a ser consumido quando você está tentando reduzir os níveis de ácido úrico.
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Limite a quantidade de cerveja e licor destilado que você bebe, se é que bebe. Certas bebidas alcoólicas podem aumentar o ácido úrico. Tanto a cerveja quanto as bebidas destiladas aumentam muito o nível de ácido úrico. Cortá-los pode ajudar você a reduzir o ácido úrico mais rapidamente, além de reduzir o risco de uma crise de gota. [16] X Fonte Confiável Cleveland Clinic Ir à fonte
- O vinho não causa o mesmo efeito no corpo, portanto, é uma opção melhor do que outras bebidas alcoólicas se você gosta de beber.
- Se você bebe, certifique-se de se abster de álcool pelo menos dois dias por semana. Beber diariamente, não importa o que você escolha, está ligado a altos níveis de ácido úrico. [17] X Fonte Confiável National Health Service (UK) Ir à fonte
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Gerencie a dor e o desconforto com anti-inflamatórios, se o seu médico aprovar. Os remédios de venda livre ajudam a controlar a dor e a inflamação em seu corpo. Como a gota envolve inflamação, os anti-inflamatórios são uma ótima maneira de controlar os sintomas e obter alívio. [18] X Fonte Confiável Arthritis Foundation Ir à fonte
- Exemplos de AINEs incluem ibuprofeno, o naproxeno e a aspirina.
- Os anti-inflamatórios não são adequados para todos, portanto, pergunte ao seu médico antes de tomá-los. Se você não puder tomar anti-inflamatórios, seu médico poderá recomendar paracetamol.
- O seu médico também pode prescrever medicamentos como corticosteroides ou colchicina para tratar a gota.
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Pergunte ao seu médico sobre medicamentos que reduzem o ácido úrico em seu corpo. Seu médico pode prescrever medicamentos que bloqueiem a produção de ácido úrico ou ajudem o corpo a removê-lo. Você pode tomar um medicamento para reduzir a produção de ácido úrico. Depois de começar a tomar a medicação, você precisa tomá-la regularmente para garantir que ela continue a ser eficaz. Em alguns casos, pode levar algum tempo para que o medicamento reduza os níveis de ácido úrico para um nível normal. Se você tiver um ataque de gota enquanto estiver tomando a medicação, não pare de tomá-la. [19] X Fonte Confiável Arthritis Foundation Ir à fonte
- Medicamentos que bloqueiam a produção de ácido úrico incluem alopurinol (Aloprim, Lopurin, Zyloprim) e febuxostate (Uloric). Esses medicamentos podem causar efeitos colaterais. O alopurinol pode causar erupção cutânea, enquanto o febuxostate pode causar erupção cutânea, náusea e redução da função hepática. Seu médico pode querer esperar até que o último ataque de gota tenha terminado para iniciar o tratamento.
- Medicamentos que ajudam os rins a remover o ácido úrico incluem probenecida (Probalan) e lesinurad (Zurampic). Esses medicamentos podem causar efeitos colaterais, incluindo erupção cutânea, dor de estômago e pedras nos rins. [20] X Fonte de pesquisa
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3Tome bicarbonato de potássio ou citrato de potássio se forem prescritos. Esses medicamentos ajudam na alcalinização da urina, o que significa que aumentam o pH da urina. O objetivo é elevar o pH para 6,5-7. As doses típicas geralmente são de 40 a 80 mEq/dia. [21] X Fonte Confiável PubMed Central Ir à fonte
- Isso pode dissolver cálculos de ácido úrico puro preexistentes e evitar a formação de novos cálculos.
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Dicas
- Se você estiver acima do peso ou for obeso, perder peso pode ajudá-lo a reduzir os níveis de ácido úrico. Entretanto, leva muito tempo para você perder peso de forma saudável, portanto, não tente fazer uma dieta radical. [22] X Fonte de pesquisa
- Faça pelo menos 30 minutos de exercícios leves todos os dias para ajudar a manter a boa saúde. Com o tempo, isso pode ajudar a reduzir os níveis de ácido úrico em seu corpo. [23] X Fonte Confiável Centers for Disease Control and Prevention Ir à fonte
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Avisos
- Não corte grupos alimentares inteiros sem falar com seu médico. Em alguns casos, pode ser necessário suplementar os nutrientes que você perde ao cortar esse grupo de alimentos.
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Referências
- ↑ https://medlineplus.gov/ency/article/003476.htm
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2767211/
- ↑ https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/vitamin-c/
- ↑ https://www.medscape.com/viewarticle/560638
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6535740/
- ↑ https://share.upmc.com/2016/01/a-low-purine-diet-for-kidney-stones-and-gout/
- ↑ https://www.sciencedaily.com/releases/2017/01/170104114321.htm
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/healthy-eating/high-fiber-foods.htm
- ↑ https://familydoctor.org/low-purine-diet/
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/16378-uric-acid-stones
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- ↑ https://elevatehealthaz.com/wp-content/Purine%20Table.pdf
- ↑ http://blog.arthritis.org/gout/fructose-sugar-gout/
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/17808-high-uric-acid-level
- ↑ https://www.nhs.uk/conditions/gout/
- ↑ https://www.arthritis.org/about-arthritis/types/gout/treatments/types.php
- ↑ https://www.arthritis.org/about-arthritis/types/gout/treatments/types.php
- ↑ https://www.hopkinsarthritis.org/arthritis-info/gout/gout-treatment/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21121431
- ↑ http://www.orthop.washington.edu/patient-care-articles/arthritis/gout.html
- ↑ https://www.cdc.gov/arthritis/basics/gout.html
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