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Sempre que você inala poeira, existe o risco de que ela acabará nos pulmões e ocasione irritação ou danos ao órgão. A boa notícia é que ele consegue fazer uma “limpeza própria” de forma natural [1] X Fonte de pesquisa , mas é sempre prudente mantê-los em bom estado, e expelir fleuma também é uma forma de limpeza. De todo modo, a prevenção também é importante para não deixar que a sujeira adentre os pulmões. Com as dicas abaixo, você conseguirá mantê-los saudáveis.
Passos
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Livre-se do muco tossindo de maneira controlada. Quando há catarro ou sujeira no pulmão, parecendo não sair de jeito algum, tente tossir para expulsá-los do corpo. Sente-se na borda de uma cadeira, com os pés no chão, e incline-se um pouco para frente. Inspire o ar e cruze os braços sobre a região abdominal, tossindo rapidamente de duas a três vezes, aplicando pressão na barriga com os braços em cada vez. A fleuma deverá se desprender. [2] X Fonte de pesquisa
- Isso pode ser feito várias vezes, mas descanse entre cada tentativa.
- Além disso, não tente expelir fleuma se ainda estiver no lugar empoeirado, ou você acabará inalando ainda mais sujeira.
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Elimine todo o conteúdo que subir até a boca. Essa é a forma mais eficaz que os pulmões têm de se livrarem de pó e bactérias. É importante expelir todo o catarro para que o método surta efeito. [3] X Fonte de pesquisa
- Você também pode engolir o muco, que não faz mal à saúde; é melhor que ele vá para o estômago do que aos pulmões.
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Faça inalação de vapor para desprender a fleuma nos pulmões. Às vezes, as técnicas para fazer com que a sujeira se solte e possa ser eliminada não vão funcionar, mas há estudos que indicam que a terapia de inalar vapor pode amolecer o catarro e melhorar a respiração. [4] X Fonte de pesquisa Você pode, por exemplo, ferver água em uma panela e ficar com o rosto em cima enquanto o vapor é produzido. Outra dica é tomar um banho quente e respirar o vapor, amolecendo e facilitando a retirada do muco e da poeira dos pulmões.
- Sempre tenha bastante cuidado para não se machucar com a água e o vapor, já que há risco de sofrer queimaduras graves. [5] X Fonte de pesquisa
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Apalpe o peito para amolecer ainda mais o muco. Peça para que o pneumologista demonstre como realizar a percussão torácica, em que a mão deve ficar em forma de concha e “golpear” sem muita força a região do peito para desprender a sujeira e ajudar o pulmão a expulsar o conteúdo. Não faça isso diretamente sobre a coluna ou o esterno. [6] X Fonte de pesquisa
- Os pontos exatos a serem atingidos variam para cada pessoa, logo, é importante que o médico demonstre com exatidão a maneira certa de fazer o procedimento.
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Pratique atividade física com regularidade para ajudar na limpeza dos pulmões. Os exercícios facilitam a saída de partículas irritantes e também melhoram a função pulmonar. Com isso, a respiração se manterá normal e os pulmões não sofrerão maiores prejuízos, fazendo a limpeza natural com eficácia. Se não possuir o costume de realizar atividades físicas, tente incorporá-las no seu dia a dia a partir de agora. [7] X Fonte Confiável American Lung Association Ir à fonte
- Caso sofra de algum distúrbio respiratório ou pulmonar, pergunte ao médico se você pode se exercitar. Ele fará as recomendações adequadas para desenvolver a parte física de modo seguro.
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Use uma máscara sempre que estiver perto de ambientes com muito pó, em especial se estiver fazendo uma atividade que possa fazer com que ele “suba”. Como o risco de que ele entre nos pulmões sempre existe, usar uma máscara descartável ou reutilizável é uma boa ideia nesses lugares. [8] X Fonte Confiável Johns Hopkins Medicine Ir à fonte
- Limpar a casa, arrumar o jardim, cortar a grama e cortar lenha são ações que fazem com que o pó “levante”. Coloque uma máscara para proteção das vias aéreas ao realizar qualquer uma dessas atividades.
- Quem trabalha em ambientes com muito pó deve colocar uma máscara respiratória com filtro HEPA para proteger-se adequadamente. [9] X Fonte de pesquisa
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Lave a pele e a roupa ao perceber que estão cobertas de pó. Por estar preso ao seu corpo ou sua vestimenta, a chance de inalar os detritos será maior; após terminar o trabalho, tire as roupas, coloque-as para lavar e tome um banho o quanto antes. [10] X Fonte Confiável Johns Hopkins Medicine Ir à fonte
- Não se esqueça de lavar o cabelo também. Pó e sujeira podem se acumular nele.
- Cuidado ao retirar a roupa empoeirada. Não tenha pressa para não levantar muita poeira.
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Use um purificador de ar para filtrar as partículas de pó e poluentes, evitando que sejam inaladas. Esses aparelhos fornecerão uma camada extra de proteção em sua casa, logo, ajudarão a manter os pulmões limpinhos. [11] X Fonte de pesquisa
- Siga as instruções do purificador e faça a limpeza da forma adequada. Se estiver encardido, ele não funcionará muito bem.
- Lembre-se de que esse aparelho não vai tirar toda a sujeira do ar, logo, não substituirá o uso de máscara ou de uma boa limpeza em sua casa.
- Você terá melhores resultados com um purificador com filtro HEPA embutido.
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Use um pano úmido para limpar áreas e objetos com muito pó. A água vai remover o pó e não deixará que ele “suba” ao ar. Caso seja necessário limpar locais ou ferramentas muito sujos, umedeça um pano e passe-o lentamente nas superfícies para que o pó não se desprenda. [12] X Fonte de pesquisa
- Em ambientes bastante empoeirados, como uma casa antiga, borrife um pouco de água antes de começar. É uma boa maneira de não deixar que a sujeira vá ao ar enquanto fizer a limpeza.
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Para limpar, use um aspirador de pó no lugar da vassoura. A vassoura vai jogar a sujeira no ar em vez de juntá-la. É muito melhor passar o aspirador em um ponto cheio de poeira para coletá-la o máximo possível. [13] X Fonte de pesquisa
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Pare de fumar ou nem pense em iniciar o hábito. O uso de tabaco, seja cigarro, charuto ou cigarro eletrônico, deposita muitos produtos químicos nos pulmões, causando irritação e inflamação nos órgãos. Preze pelo bom estado deles evitando qualquer tipo de fumo ou pare o quanto antes, se necessário. [14] X Fonte Confiável National Health Service (UK) Ir à fonte
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Faça checkups com frequência. O único modo de realmente saber se há algum problema nos pulmões é consultando um médico; ao menos uma vez por ano, marque uma consulta com um pneumologista para realizar exames de rotina. Caso desconfie que há algo de errado, como ao notar que a respiração está mais laboriosa, por exemplo, marque uma consulta o quanto antes. [15] X Fonte Confiável Johns Hopkins Medicine Ir à fonte
- É ainda mais importante ir ao médico se você trabalha em um ambiente cheio de poeira. No consultório, será possível detectar o distúrbio de maneira precoce e realizar o tratamento adequado antes que o quadro se agrave.
- Talvez seja melhor ir ao pronto-socorro se estiver com respiração curta ou tosse após frequentar um lugar com muita poeira.
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Avisos
- Quando perceber que está com dificuldade em respirar, procure atendimento emergencial. Fazer o tratamento rapidamente é importante para evitar problemas pulmonares mais graves.
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Referências
- ↑ https://www.pri.org/stories/2012-08-25/lungs-have-their-own-self-cleaning-systems-get-rid-mucus
- ↑ https://www.mottchildren.org/health-library/za1357
- ↑ https://www.ccohs.ca/oshanswers/chemicals/lungs_dust.html
- ↑ https://www.hilarispublisher.com/open-access/the-effects-of-a-warmed-steam-inhalation-on-patients-with-chronic-obstructive-pulmonary-disease-a-crosssectional-controlled-study-2161-105X-1000471.pdf
- ↑ https://bjgp.org/content/62/600/e473
- ↑ https://www.mottchildren.org/health-library/za1357
- ↑ https://www.lung.org/blog/can-you-detox-your-lungs
- ↑ https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/pneumoconiosis
- ↑ https://www.worksafe.qld.gov.au/__data/assets/pdf_file/0021/17238/silica-lung-factsheet.pdf
- ↑ https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/pneumoconiosis
- ↑ https://www.goodhousekeeping.com/appliances/air-purifier-reviews/a25252001/do-air-purifiers-work/
- ↑ https://www.worksafe.qld.gov.au/__data/assets/pdf_file/0021/17238/silica-lung-factsheet.pdf
- ↑ https://www.ccohs.ca/oshanswers/chemicals/lungs_dust.html
- ↑ https://www.nhs.uk/conditions/silicosis/
- ↑ https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/pneumoconiosis
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