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Desvendando essa personalidade rara e contraditória
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Você acha que entende bem as emoções dos outros, às vezes até melhor do que as suas próprias? Você é uma pessoa social, porém introvertida, que tende a viver fora do status quo? Se sim, talvez você seja um empata sigma. Essas personalidades fortes e independentes têm prós e contras, mas uma coisa é certa: elas são definitivamente únicas. Para saber mais sobre os empatas Sigma e descobrir os sinais de que você pode ser um deles, continue lendo.
O que você precisa saber
- Um empata Sigma é um lobo solitário que sente as emoções de outras pessoas, mas também está em sintonia com seus próprios sentimentos.
- Você pode ser um empata Sigma se conseguir ler as pessoas com facilidade e saber quando elas estão mentindo.
- Você também pode ser um Sigma empático se ficar facilmente sobrecarregado pelo ambiente ou se tiver um olfato ou audição aguçados.
Passos
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Você é muito intuitivo. Muitos empatas sigma têm muita intuição e podem confiar em seu instinto diariamente. Os empatas sigma podem confiar em sua intuição para ajudá-los a tomar decisões, mesmo que não haja " razão lógica para isso.
- Por exemplo, talvez você comece a namorar alguém que pareça realmente incrível por fora, mas não consegue se livrar da sensação de que essa pessoa está mentindo para você. Como um empata sigma, você pode confiar em seu instinto para saber quando algo está errado.
- Algumas pessoas até acreditam que os empatas sigma têm poderes psíquicos naturais ou podem se conectar com o outro lado.
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Você pode perceber facilmente quando as pessoas estão mentindo. Como os empatas Sigma conseguem ler as pessoas com tanta facilidade, muitas vezes eles conseguem perceber quando amigos ou familiares não estão sendo honestos com eles. Se as pessoas acham difícil mentir perto de você ou se você consegue perceber imediatamente quando alguém está escondendo a verdade, você pode ser um empata sigma. [2] X Fonte de pesquisa
- Muitas pessoas detectam mentiras inconscientemente. É provável que sua mente esteja captando pequenas pistas, como tom de voz e linguagem corporal, das quais você talvez nem tenha consciência.
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Você pode ler facilmente as emoções de outras pessoas. Um dos principais sinais de um empata sigma é a capacidade de sentir as emoções das outras pessoas tão profundamente quanto elas. Quando seu amigo está magoado, você também está. Quando os membros da sua família estão felizes, você também está. Mesmo quando eles não lhe dizem o que estão sentindo, você pode olhar para uma pessoa e simplesmente entender o que ela está passando. [3] X Fonte de pesquisa
- Por exemplo, talvez seu parceiro chegue em casa depois do trabalho e você saiba instantaneamente que ele está se sentindo estressado, sobrecarregado e ansioso (mesmo antes de ele dizer qualquer coisa).
- Ser empático pode ser uma coisa boa, mas também pode ser desgastante. Ser capaz de sentir as emoções de outras pessoas o tempo todo pode esgotá-lo e fazer com que você se sinta sobrecarregado.
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Você tem os sentidos aguçados. Muitos empatas sigma são descritos como sendo " sensíveis. " Isso ocorre porque seus sentidos são realmente mais fortes: você pode ter um olfato aguçado, sendo capaz de sentir o cheiro de algo que os outros não conseguem. Ou você pode ser capaz de ouvir coisas de muito longe. Você está tão em sintonia com seus sentidos que eles realmente parecem mais fortes do que os das outras pessoas. [4] X Fonte de pesquisa
- Talvez você saia de casa um dia e sinta o cheiro de fumaça, mas seus amigos não. Não se surpreenda se você verificar as notícias e descobrir que há um incêndio florestal a alguns quilômetros de distância.
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Você tem sonhos ou pesadelos vívidos. Sonhos e pesadelos são a maneira de o cérebro processar emoções e eventos ocorridos durante o dia. [5] X Fonte de pesquisa Como os empatas sigma sentem muitas emoções ao mesmo tempo, é muito provável que você tenha sonhos longos e realistas que podem até se transformar em pesadelos.
- Muitos empatas de sigma também podem praticar o sonho lúcido .
- Algumas pessoas até acreditam que os empatas sigma têm a capacidade de ver o futuro por meio de seus sonhos.
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Você fica facilmente sobrecarregado pelo ambiente. Como os empatas sigma estão tão em sintonia com o mundo ao seu redor, eles tendem a se sentir estressados com o que acontece perto deles. Ruídos altos, luzes brilhantes ou cheiros fortes podem ser muito fortes para você se for um empata sigma. [6] X Fonte de pesquisa
- Pergunte a si mesmo: como você se sente em festas em casa? Os empatas sigma podem gostar de socializar, mas ficam esgotados e irritados depois de algumas horas.
- Isso também pode levar os empatas sigma a se distraírem facilmente com o que está ao seu redor.
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Você evita o drama. Pessoas e situações dramáticas tendem a esgotar facilmente os empatas sigma. Como as pessoas dramáticas têm muitas necessidades emocionais, um empata sigma pode se sentir exausto depois de interagir com elas. Se você se afasta de personalidades que sempre têm alguém ou algo para fofocar, pode ser que você seja um empata de sigma. [7] X Fonte de pesquisa
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Sua personalidade é cheia de contradições. Muitas vezes, os empatas sigma podem ser confusos para as outras pessoas (e até para eles mesmos). Você é sociável, mas introvertido, está em sintonia com os outros, mas precisa ficar sozinho, e sente suas próprias emoções e as dos outros. Essas contradições tornam os empatas Sigma muito completos, mas também podem ser isolantes, pois muitas pessoas lutam para entendê-los. [8] X Fonte de pesquisa
- Os empatas Sigma também compreendem as pessoas ao seu redor, mas não têm um forte desejo de serem aceitos ou respeitados por elas.
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Você não quer ser o centro das atenções. Os empatas Sigma são pessoas que realmente não se importam com a hierarquia social. Elas a entendem e estão em sintonia com as emoções das pessoas ao seu redor, mas os empatas sigma não querem ser líderes. Em vez disso, eles se contentam em ficar em segundo plano e viver a vida em seus próprios termos. [9] X Fonte de pesquisa
- Os empatas sigma são frequentemente descritos como "lobos solitários". Eles têm amigos e são pessoas amigáveis, mas geralmente precisam passar algum tempo sozinhos para relaxar e recarregar as baterias.
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Você tem uma presença calma e tranquilizadora. Muitas pessoas acham que os empatas sigma são relaxantes quando estão por perto. Seus amigos podem agradecer a você por acalmá-los ou confortá-los quando estão chateados. Embora os empatas sigma possam sentir suas emoções profundamente, eles também conseguem acalmar muito bem as pessoas ao seu redor.
- Mesmo estranhos tendem a se aproximar dos empatas sigma quando precisam de ajuda. Você pode descobrir que, sempre que está fora de casa, as pessoas lhe pedem ajuda porque você tem uma presença tranquilizadora.
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Você trata todos igualmente. Os empatas sigma às vezes são chamados de " antídoto para os narcisistas. " Como os empatas sigma não se importam com status social, eles não dão aos narcisistas a atenção que eles tanto desejam. Se você tem pessoas arrogantes em sua vida que querem constantemente ser o centro das atenções, pode notar que elas ficam frustradas ou chateadas quando estão perto de você. [10] X Fonte de pesquisa
- Você pode tratar os motoristas de entrega com o mesmo respeito que os CEOs.
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Pratique o autocuidado com frequência. Ser um empata sigma pode ser exaustivo. Se você estiver se sentindo chateado ou sobrecarregado, faça algo agradável para si mesmo, como tomar um banho de espuma, exercitar-se ou ler um bom livro. Tente fazer algo relaxante para você pelo menos uma vez por dia (mesmo que seja por apenas 10 ou 15 minutos). [11] X Fonte Confiável National Institute of Mental Health Ir à fonte
- Como os empatas sigma sentem as emoções dos outros, é importante que você cuide de si mesmo antes de tudo. Concentrar-se em outras pessoas 100% do tempo pode levar você ao esgotamento.
- O autocuidado também ajudará você a se concentrar em seus próprios sentimentos e emoções em vez de se distrair com os de outras pessoas.
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Use a atenção plena para evitar que você fique sobrecarregado. A atenção plena ajuda você a viver o momento e a se concentrar no que está diante de você. Se você se distrair ou pensar nas emoções de outras pessoas, respire fundo e pratique olhar bem à sua frente. Diminua a velocidade e pense em todas as coisas que você pode sentir neste momento usando todos os seus 5 sentidos. [12] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- Meditar também pode ser muito útil. A meditação ajuda a relaxar e limpar a mente, especialmente quando você está estressado.
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Estabeleça limites para você. Os empatas Sigma muitas vezes acabam assumindo o bem-estar emocional de outras pessoas. Para evitar que você gaste todo o seu tempo cuidando de outras pessoas, estabeleça limites claros e não deixe de reservar um tempo para você também. Lembre-se: você não pode ajudar outras pessoas se estiver completamente esgotado o tempo todo. [13] X Fonte de pesquisa
- Você pode pedir aos seus amigos que entrem em contato com você antes de desabafar sobre os problemas deles. "Você sabe que estou sempre aqui para ajudar, mas tenho me sentido muito sobrecarregado ultimamente. Você se importaria de perguntar se estou em um bom estado de espírito antes de falar sobre seus problemas de relacionamento?"
- Você também pode programar um tempo sozinho para si mesmo para poder descansar e recarregar as baterias. Dedique uma ou duas noites por semana para você ficar em casa, sem fazer quase nada.
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Aterre-se para se conectar à sua própria energia. Como um empata sigma, você pode acabar se concentrando na energia dos outros em vez de na sua própria. Para se estabilizar, fique em pé com os pés apoiados no chão e concentre-se em seu corpo. Respire fundo e imagine como a sua energia está fluindo dos pés para o chão, criando raízes. [14] X Fonte Confiável Greater Good Magazine Ir à fonte
- Você pode se aterrar uma vez por dia ou sempre que se sentir sobrecarregado.
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Mantenha seu círculo íntimo pequeno. Como empata sigma, você provavelmente tem um círculo íntimo de amigos que acompanha. Proteja sua paz mantendo seus amigos próximos e unidos. Expandir seu círculo social é bom, mas você pode descobrir que quanto mais amigos tiver, mais esgotado se sentirá. [15] X Fonte de pesquisa
- Ou, se você ainda quiser conhecer novas pessoas, trate-as como conhecidos em vez de amigos íntimos. Isso o ajudará a evitar assumir as necessidades emocionais de cada nova pessoa que você conhecer.
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Encontre empregos que se alinhem com suas habilidades, interesses e necessidade de tranquilidade. Como um empata sigma, os empregos que exigem muito tempo de socialização podem não ser para você. Em vez disso, procure carreiras que mantenham você trabalhando em pequenas equipes e limitem a interação humana. Você pode tentar empregos como: [16] X Fonte de pesquisa
- Artista
- Escritor
- Músico
- Bibliotecário
- Designer da Web
- Programador
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Dicas
- Embora você possa se identificar com o rótulo sigma empath, é importante observar que esse não é um termo com respaldo científico.
- Algumas características de " sigma empath ", como sensibilidade sensorial e emoções fortes, podem ser sinais de neurodivergência. Entender como sua mente funciona é importante para o autocuidado e para que você tenha um estilo de vida saudável.
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Referências
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=EbVw6Z2CW0I&t=7s
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=p6PvGyEX1_s&t=337s
- ↑ https://www.psychalive.org/empaths/
- ↑ https://www.psychalive.org/empaths/
- ↑ https://hms.harvard.edu/news-events/publications-archive/brain/nightmares-brain
- ↑ https://www.psychalive.org/empaths/
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=DKH7rRb2ChM&t=306s
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=DKH7rRb2ChM&t=14s
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=EbVw6Z2CW0I&t=291s
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=eal20udH5rQ&t=89s
- ↑ https://www.nimh.nih.gov/health/topics/caring-for-your-mental-health
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/consumer-health/in-depth/mindfulness-exercises/art-20046356
- ↑ https://psychcentral.com/relationships/what-are-personal-boundaries-how-do-i-get-some
- ↑ https://greatergood.berkeley.edu/podcasts/item/happiness _break_ how _to_ ground_yourself
- ↑ https://www.psychalive.org/empaths/
- ↑ https://www.businessnewsdaily.com/10023-best-careers-for-empaths.html
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