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O Shilajit é uma substância mineral rica em nutrientes que é composta de matéria vegetal e é consumida como suplemento natural. É comumente tomado por pessoas que buscam aumentar os níveis de testosterona, de energia e também para retardar a progressão do mal de Alzheimer. Entretanto, as pesquisas sobre os supostos benefícios à saúde são inconclusivas. O shilajit geralmente é apresentado em pó ou em forma de resina. Embora seja natural e seguro, o shilajit não deve ser consumido em seu estado bruto ou não processado. Para tomar shilajit, misture a versão em pó em uma bebida quente ou smoothie para ajudar a mascarar o sabor amargo. A forma líquida do shilajit precisa ser dissolvida em líquido quente antes de você consumi-la. Não tome shilajit se você tiver anemia falciforme, hemocromatose ou talassemia.
Passos
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Compre o shilajit em uma loja de vitaminas e suplementos de boa reputação. Como o shilajit é classificado como suplemento natural, sua qualidade não é monitorada por agências governamentais de saúde. Quando você comprar o shilajit, certifique-se de que está obtendo-o de uma boa fonte. [1] X Fonte de pesquisa
- Pesquise a empresa e procure endossos de médicos antes de comprar shilajit on-line para ter certeza de que a distribuídora é legítima.
- O shilajit em pó pode conter aditivos que reduzem sua pureza, portanto, verifique os ingredientes no rótulo para ver se há substâncias adicionadas.
- Veja as avaliações independentes da empresa e do produto, em inglês, em https://www.consumerlab.com/ .
Advertência médica: Algumas pessoas são alérgicas ao shilajit. Se você começar a apresentar erupção cutânea, aumento da frequência cardíaca ou tontura após consumir shilajit, pare de tomá-lo imediatamente e procure atendimento médico. Converse com seu médico antes de tomar shilajit para ter certeza de que é seguro para você.
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Meça 1 colher-de-sopa de shilajit em pó. O shilajit é geralmente encontrado na forma de pó, que é tão potente quanto a variedade líquida ou de resina. O pó é leve e pode ser facilmente levado pelo vento, portanto, meça-o cuidadosamente com uma colher de medida para que você não desperdice nada. [2] X Fonte de pesquisa
- Tenha cuidado para não respirar o pó enquanto você o estiver medindo ou ele poderá irritar as passagens nasais.
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Despeje o shilajit em um copo de água quente, chá ou leite. O shilajit em pó dissolve-se bem em uma bebida quente, portanto, adicioná-lo à sua xícara de água quente ou chá é uma ótima maneira de misturá-lo. O shilajit tem um sabor amargo, portanto, adicioná-lo ao leite quente pode melhorar o sabor. [3] X Fonte de pesquisa
- Você pode usar leite de soja ou de coco como alternativa.
- O uso de água, leite ou chá quente, mas não fervente, ajudará o shilajit a se dissolver com mais eficácia.
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Adicione mel para adoçar a bebida de shilajit. Devido ao seu cheiro peculiar e sabor amargo, adicionar mel pode ajudar a mascarar o sabor e o odor da bebida de shilajit. Adicione mel suficiente para deixá-la tão doce quanto você quiser. [4] X Fonte de pesquisa
- Use um chá de ervas como a camomila para obter benefícios adicionais.
- Adicione 1 colher-de-chá de açafrão-da-terra ou pimenta-caiena em pó ao leite quente com shilajit para dar sabor e adicionar mais antioxidantes.
- Adicione o shilajit em pó a um smoothie para mascarar ainda mais o sabor amargo.
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Mexa bem a bebida para misturar o shilajit. Use uma colher para mexer bem a bebida para que o shilajit em pó seja completamente dissolvido. O shilajit se depositará no fundo da bebida e terá um sabor muito amargo se você não o misturar bem. [5] X Fonte de pesquisa
- Se você adicionar o shilajit a um smoothie, não se esqueça de misturá-lo bem.
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Beba o shilajit 1 a 2 vezes por dia com o estômago vazio. O shilajit em pó não deve ser consumido mais de duas vezes ao dia para que você obtenha os melhores benefícios. Beba o shilajit com o estômago vazio para que ele seja mais eficaz. [6] X Fonte de pesquisa
- Uma ótima maneira de consumir o shilajit é tomá-lo pela manhã, antes do café da manhã, e à noite, antes do jantar.
- O shilajit não é tóxico, mas não será tão eficaz se você consumi-lo com muita frequência.
- Converse com seu médico antes de dar shilajit a crianças.
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Certifique-se de que você adquire o shilajit de uma fonte confiável. A qualidade e a pureza do shilajit não são monitoradas por agências governamentais de saúde, portanto, você precisa ter certeza de que comprou o shilajit de uma fonte confiável. Adquira o shilajit em uma loja de vitaminas legítima ou de uma empresa honesta que garanta o produto.
- Pesquise a empresa e seu histórico antes de você comprar shilajit on-line. Um sinal claro de que a empresa e o produto são legítimos é o endosso de um médico licenciado.
- A resina pura de shilajit manterá sua forma e não se separará em aglomerados quando você aplicar pressão sobre ela.
- Verifique análises e testes independentes da empresa e do produto em https://www.consumerlab.com/ .
Advertência médica: Converse com seu médico antes de começar a tomar shilajit para ter certeza de que é seguro para você. Se você começar a apresentar sintomas de reação alérgica, como erupção cutânea, aumento da frequência cardíaca ou tontura após tomar shilajit, procure atendimento médico.
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Meça uma porção do tamanho de uma ervilha da resina de shilajit. A dosagem recomendada de shilajit líquido ou resina é de aproximadamente 1/2 grama. Essa é uma porção de resina do tamanho aproximado de uma ervilha verde. Use um palito ou uma faca de manteiga para remover uma porção do tamanho de uma ervilha do shilajit do recipiente. [7] X Fonte de pesquisa
- Muitos frascos de shilajit que você pode comprar incluem uma vara de medição de madeira rotulada com a dosagem correta.
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Dissolva a resina em 1 copo de água quente, chá ou leite. Coloque a extremidade do bastão com a resina na xícara de líquido quente. A resina começará a se dissolver e a se misturar com o líquido assim que você a mergulhar. Mexa para misturar bem. [8] X Fonte de pesquisa
- Use leite ou chá de ervas para ajudar a mascarar o sabor amargo e ardido do shilajit.
- Use leite de coco ou leite de soja como alternativa.
- A resina de shilajit deve ser dissolvida em um líquido quente ou não se quebrará totalmente e não se misturará a ele.
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Deixe a bebida quente esfriar antes de você tomá-la. O shilajit não precisa ser consumido imediatamente, portanto, deixe a bebida esfriar para que você não se queime. Enquanto o shilajit em pó pode se depositar no fundo do copo, a resina de shilajit se dissolve totalmente no líquido quente. [9] X Fonte de pesquisa
- Espere pelo menos 5 minutos depois de mexer o shilajit no líquido quente antes de bebê-lo.
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Beba shilajit com o estômago vazio até 3 vezes ao dia. O shilajit é seguro para ser tomado diariamente sem efeitos colaterais negativos. Para obter os melhores benefícios, consuma o shilajit com o estômago vazio para que ele seja absorvido de forma mais rápida e eficaz. [10] X Fonte de pesquisa
- Consuma a resina de shilajit antes do café da manhã, do almoço e do jantar para que seja absorvida com o estômago vazio.
- O shilajit pode se tornar menos eficaz se você consumi-lo com muita frequência, portanto, consuma até 3 vezes ao dia para obter os melhores resultados.
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Referências
- ↑ https://www.healthline.com/health/shilajit
- ↑ https://youtu.be/6FJbBsMJiuY?t=146
- ↑ https://youtu.be/6FJbBsMJiuY?t=181
- ↑ https://youtu.be/CaqdwCZTZgM?t=89
- ↑ https://www.healthline.com/health/shilajit # how-to-use-it
- ↑ https://www.healthline.com/health/shilajit # como usá-lo
- ↑ https://youtu.be/eR1agmP7TvY?t=226
- ↑ https://youtu.be/eR1agmP7TvY?t=238
- ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/319673.php
- ↑ https://www.healthline.com/health/shilajit # como usá-lo
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