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A diarreia, infelizmente, pode ser um dos muitos sintomas de uma ressaca. Em geral, o consumo de álcool causa diarreia por vários motivos, entre eles: aumenta a quantidade de ácido no estômago, o que causa irritação e mal-estar; aumenta a velocidade da digestão, o que não dá ao cólon tempo suficiente para absorver água; e altera as bactérias do trato gastrointestinal (GI). Há muitos remédios que você pode tentar para reduzir ou eliminar a diarreia, como beber muitos líquidos claros, ficar longe de alimentos com alto teor de gordura e fibras e evitar a cafeína.
Passos
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Pare de consumir álcool. Isso pode parecer uma coisa óbvia, mas há um mito urbano que basta beber mais para acabar com uma ressaca. Tecnicamente, isso é verdade. A ressaca, inclusive a diarreia, é causada quando o álcool é retirado do seu organismo. Se você mantiver um nível de álcool no organismo, alguns dos sintomas da ressaca podem desaparecer, mas apenas temporariamente.
- Quanto mais álcool você consumir, mais você danificará o trato gastrointestinal, o que pode causar problemas permanentes e de longo prazo.
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Evite comer alimentos com alto teor de gordura e fibras para retardar a digestão. O consumo de álcool acelera os processos no trato gastrointestinal, o que causa diarreia. Portanto, quando estiver sofrendo de diarreia, você deve ingerir alimentos que ajudem a desacelerar a digestão e dar ao trato gastrointestinal o tempo necessário para absorver os nutrientes adequados. Prefira alimentos com baixo teor de gordura e que não tenham muita fibra. [1] X Fonte de pesquisa
- Os alimentos com alto teor de gordura aceleram os processos digestivos, o que só agravará os problemas de diarreia. Esses tipos de alimentos incluem frituras, carnes processadas, batatas fritas, fast food, como cheeseburgers e batatas fritas, e sobremesas, incluindo barras de chocolate.
- Alimentos ricos em fibras aumentam a quantidade de água nas fezes, o que causará mais diarreia, não menos. Esses tipos de alimentos incluem cereais, pães integrais, feijões e massas integrais.
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Fique longe de produtos lácteos enquanto você estiver se recuperando de uma ressaca. Quando os laticínios são digeridos, eles produzem lactose. A lactose estimula os músculos do trato gastrointestinal e pode aumentar os níveis de ácido no estômago. Um trato gastrointestinal estimulado e um estômago ácido podem causar muitos problemas gastrointestinais, inclusive diarreia. Portanto, é uma boa ideia evitar produtos lácteos até que você se sinta melhor. [2] X Fonte de pesquisa
- Os produtos lácteos que você deve evitar incluem leite, queijo, sorvete e iogurte, especialmente se tiverem alto teor de gordura.
- A única exceção a essa regra é o iogurte com baixo teor de gordura e probióticos. Esse tipo de iogurte provavelmente será mais benéfico do que prejudicial se você tiver diarreia.
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Lembre-se de comer alimentos "BRAT" para ajudar a acalmar o estômago e o trato gastrointestinal. Os alimentos BRAT (sigla em inglês para Bread, Rice, Apple e Toasts) são bananas, arroz, compota de maçã e torradas. Esses alimentos, além de biscoitos com gás, ovos e frango, podem ajudar o trato gastrointestinal a se sentir melhor e a se livrar da diarreia. Além de não irritar o estômago e fazer você se sentir mal, esses alimentos também ajudam a mantê-lo hidratado. [3] X Fonte de pesquisa
- Outros alimentos que ajudarão a resolver a diarreia e manterão você hidratado incluem: sopa, pretzels (por causa do sal), isotônicos, batatas sem casca e sucos de frutas. [4] X Fonte Confiável MedlinePlus Ir à fonte
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Tome probióticos para ajudar a restaurar o equilíbrio das bactérias benéficas em seu trato gastrointestinal. O álcool pode afetar a microflora, ou bactérias benéficas, em seu sistema digestivo. Além de reduzir a quantidade de bactérias boas, ele pode permitir o aumento de bactérias ruins. As bactérias boas são o que mantém o sistema digestivo funcionando adequadamente, inclusive eliminando a diarreia. Os probióticos são uma ótima opção para ajudar você a restaurar o equilíbrio adequado das bactérias no sistema digestivo. [5] X Fonte de pesquisa
- Os probióticos estão disponíveis em sua farmácia ou drogaria local. Peça ajuda ao seu farmacêutico para escolher o melhor para você.
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Use aromaterapia com óleo de hortelã-pimenta para ajudar você a se sentir melhor. O óleo de hortelã-pimenta pode aliviar problemas gastrointestinais, inclusive náusea e diarreia. Cheire o óleo de hortelã-pimenta para ajudar a acalmar seu estômago. Como outra opção, misture-o em um óleo de base e massageie-o na pele. [6] X Fonte Confiável PubMed Central Ir à fonte
- Massageie o óleo de hortelã-pimenta diluído no estômago para ajudar a aliviar os problemas estomacais. Outra opção é esfregar o óleo em seu braço e respirar o aroma.
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Mantenha-se hidratado com muitos líquidos claros. O álcool faz muitas coisas ruins para o seu corpo, incluindo a diminuição do hormônio vasopressina, que faz com que você urine muito mais do que o normal. [7] X Fonte Confiável Harvard Medical School Ir à fonte Além disso, devido ao processamento mais rápido que ocorre no trato gastrointestinal, o cólon tem dificuldade para absorver a quantidade adequada de água que você precisa para se manter hidratado. Isso significa que você precisa manter a ingestão de líquidos claros para não ficar desidratado. [8] X Fonte Confiável PubMed Central Ir à fonte
- Os líquidos claros podem incluir água, chá ou caldo.
- Se a ressaca também fez com que você vomitasse e/ou sentisse náuseas, tente chupar cubos de gelo.
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Se necessário, você pode tomar comprimidos de carvão vegetal de venda livre para alívio. Os tabletes de carvão vegetal podem aliviar a diarreia e estão disponíveis sem receita médica na farmácia local. Leia o rótulo e tome os comprimidos de carvão vegetal conforme indicado. Isso pode ajudar a eliminar a diarreia. [9] X Fonte Confiável PubMed Central Ir à fonte
- Verifique com seu médico antes de tomar comprimidos de carvão vegetal para ter certeza de que são seguros para você.
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Tente tomar medicamentos antidiarréicos de venda livre, se necessário. Se as opções não medicinais não parecerem ser suficientes para que você se sinta melhor, você pode considerar a possibilidade de tomar um medicamento antidiarreico. Tanto as versões de marca quanto as genéricas desses medicamentos estão disponíveis na farmácia local. Fale com seu farmacêutico para determinar a melhor opção para você. [10] X Fonte de pesquisa
- Lembre-se, entretanto, de que esses medicamentos não curam a diarreia, apenas ajudam a melhorar os sintomas.
- Mesmo que esses medicamentos sejam de venda livre, consulte seu farmacêutico ou médico antes de tomá-los para garantir que não haja interações negativas com outros medicamentos que você possa estar tomando.
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Procure atendimento médico se você tiver sintomas de desidratação. A desidratação pode ser bastante grave se você não tomar cuidado. Mesmo com as melhores intenções, você pode acabar excretando mais líquidos do que é capaz de consumir. Se você apresentar os seguintes sintomas, é hora de procurar ajuda médica: tontura, sede excessiva, redução da micção ou do volume de urina, fadiga severa, boca e/ou pele secas e urina de cor escura. [11] X Fonte Confiável Cleveland Clinic Ir à fonte
- Existem vários outros fatores que aumentarão as possibilidades de desidratação, especialmente se você já tiver diarreia, como: vômito, clima muito quente e úmido, quantidade significativa de exercícios e diabetes. [12] X Fonte de pesquisa
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Marque uma consulta com seu médico se a diarreia durar mais de dois dias. Mesmo que não apresente sintomas de desidratação, você deve consultar o médico se a diarreia durar mais de 48 horas. Isso é especialmente importante se você tiver algum dos seguintes sintomas: fezes com sangue ou pretas, cólicas ou dores intensas e febre acima de 38 °C. [13] X Fonte Confiável Johns Hopkins Medicine Ir à fonte
- A diarreia também pode ser um efeito colateral de alguns medicamentos. O consumo de álcool durante o uso desses medicamentos pode piorar os sintomas da diarreia ou prolongá-los.
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Dicas
- Indivíduos com qualquer tipo de doença intestinal, como doença celíaca, síndrome do intestino irritável (SII), doença inflamatória intestinal (DII), doença de Crohn ou colite, são muito mais suscetíveis aos efeitos negativos do álcool. Converse com seu médico sobre qual nível de álcool é seguro para você consumir. [14] X Fonte de pesquisa Se você tiver uma dessas condições, é melhor evitar o consumo de álcool.
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Avisos
- Se você ou alguém que você conhece está abusando do álcool e precisa de ajuda, você pode procurar opções de tratamento no site dos Alcoólicos Anônimos.
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Referências
- ↑ https://www.ibsdiets.org/fodmap-diet/fodmap-food-list/
- ↑ https://www.everydayhealth.com/digestive-health/diet/what-to-eat-when-you-have-diarrhea/ # targetText=Milk%2C%20butter%2C%20ice%20cream%2C,have%20no%20problem%20with%20them.
- ↑ https://www.medicinenet.com/the _brat_ diet/article.htm # what _is_ the _brat_ diet
- ↑ https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000121.htm
- ↑ https://www.diarrheanurse.com/probiotics-benefits.html
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5814329/
- ↑ https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/7-steps-to-cure-your-hangover-and-ginkgo-biloba-whats-the-verdict
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20575826
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29231746
- ↑ https://www.drugs.com/drug-class/antidiarrheals.html
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/4108-diarrhea
- ↑ https://www.diarrheanurse.com/dehydration-symptoms.html
- ↑ https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/diarrhea
- ↑ https://www.ibsdiets.org/fodmap-diet/fodmap-food-list/
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