Baixe em PDF
Baixe em PDF
Embora os arrotos de enxofre, também chamados de arrotos de "ovo podre", possam ser embaraçosos, eles normalmente não indicam nada sério. Fazer pequenas alterações na maneira como você come geralmente elimina esses arrotos e evita que eles comecem. Se as mudanças no que e como você come não resolverem o problema, talvez você deva consultar um gastroenterologista para descobrir se há uma causa subjacente. Enquanto isso, confira esses remédios caseiros e pequenos ajustes na dieta para que você se livre rapidamente dos arrotos de enxofre. [1] X Fonte de pesquisa
Passos
-
Coma e beba mais lentamente para evitar engolir ar. Arrotos são normalmente causados pela deglutição do ar enquanto você come. Quanto mais rápido você come, mais ar engole. Entretanto, se você comer e beber mais devagar, engolirá menos ar, resultando em menos arrotos. [2] X Fonte Confiável Cleveland Clinic Ir à fonte
- Mantenha a boca fechada enquanto você mastiga e mastigue bem os alimentos antes de engolir.
- Morder pedaços menores e comer porções menores pode fazer com que seu estômago produza menos gases.
Dica: Você também engolirá menos ar se beber diretamente de um copo em vez de beber de um canudo.
-
Tome enzimas digestivas junto com a refeição. As enzimas digestivas ajudam o corpo a quebrar e absorver os alimentos que você ingere. Elas ajudam a reduzir a quantidade de gás que seu corpo produz, o que minimiza os arrotos e a flatulência. Leia e siga todas as instruções que acompanham as enzimas digestivas. [3] X Fonte Confiável Cleveland Clinic Ir à fonte
- Você pode encontrar enzimas digestivas em uma loja de produtos naturais, farmácia ou on-line.
- Consulte seu médico antes de usar enzimas digestivas.
-
Use um medicamento antigases de venda livre antes de você comer. Muitos dos medicamentos antigases de venda livre são projetados principalmente para tratar a flatulência. Entretanto, como eles têm como alvo o gás que se acumula no estômago e nos intestinos, eles também podem ajudar a reduzir os arrotos de enxofre. Existem dois tipos básicos: [4] X Fonte de pesquisa
- Produtos que contêm simeticona ajudam a romper as bolhas de gás.
- Tome suplementos como Alfa Galactosidase se você estiver comendo feijão e brócolis, alimentos que estão relacionados a arrotos de enxofre.
-
Faça uma pequena caminhada depois de comer. Uma caminhada curta e relativamente rápida estimula a digestão para que seu estômago produza menos gases. Ela também ajuda os gases presentes a se moverem pelo sistema digestivo para que você não os arrote. [5] X Fonte de pesquisa
- Se você estiver comendo em casa, uma rápida caminhada ao redor do quarteirão geralmente é tudo o que é necessário para estimular a digestão.
- Se você saiu para comer em um restaurante, por outro lado, pode caminhar pelo estacionamento por alguns minutos antes de sair.
-
Mantenha-se bem hidratado durante o dia. Embora você provavelmente já tenha ouvido falar que deve beber de 6 a 8 copos de água por dia, talvez não saiba que grande parte da água que você bebe diariamente ajuda na digestão. É mais provável que você tenha problemas de gases e inchaço se estiver semi-desidratado. [6] X Fonte de pesquisa
- Evite beber muita água de uma só vez. Beba pequenos goles regularmente durante o dia para que a água seja absorvida pelo corpo.
- Embora a quantidade específica de água que você deve beber varie de acordo com sua altura, peso e nível de atividade, você saberá que está bebendo o suficiente se sua urina estiver relativamente clara.
-
Beba chá de ervas ou água quente depois de comer para aliviar os sintomas. O chá verde, de hortelã-pimenta e de camomila pode ajudar a acalmar o intestino e estimular a digestão. Essas mesmas propriedades também podem evitar arrotos de enxofre. [7] X Fonte de pesquisa
- Você também pode procurar chás de ervas misturados especificamente para ajudar na digestão ou acalmar o estômago e os intestinos.
Publicidade
-
Limite os alimentos ricos em compostos que contenham enxofre. Alimentos como brócolis, couve-de-bruxelas, couve-flor, repolho e couve são ricos em compostos contendo enxofre que podem causar arrotos de enxofre. Tente fazer algumas refeições sem nenhum desses tipos de vegetais e veja se os arrotos de enxofre continuam. [8] X Fonte Confiável National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases Ir à fonte
- Alho, cebola e alho-poró também podem produzir arrotos de enxofre.
- Alimentos ricos em proteínas, especialmente carnes vermelhas, também podem provocar arrotos de enxofre.
-
Evite cerveja e bebidas com gás. Quando você bebe bebidas carbonatadas, necessariamente está engolindo ar. Em geral, a cerveja e as bebidas gaseificadas causam mais arrotos, mas também podem provocar arrotos de enxofre, dependendo do tipo de alimento que você ingeriu antes de beber. [9] X Fonte Confiável American Academy of Family Physicians Ir à fonte
- Mude para água ou chá enquanto você come, em vez de beber algo com gás, para reduzir os arrotos.
-
Corte os açúcares simples e os carboidratos simples de sua dieta. Açúcares e carboidratos simples podem alimentar bactérias e fungos ruins em seu sistema digestivo. Isso pode causar vários sintomas, inclusive arrotos de enxofre. Remova esses alimentos da sua dieta para ver se isso ajuda a reduzir os arrotos. [10] X Fonte Confiável Cleveland Clinic Ir à fonte
- Escolha carboidratos complexos, como grãos integrais, em vez de carboidratos refinados.
-
Tente eliminar os laticínios de sua dieta. Se você tiver intolerância à lactose, mesmo que leve, o consumo de laticínios pode levar a um acúmulo de gases no estômago e nos intestinos, produzindo arrotos de enxofre. Mesmo que você nunca tenha tido problemas para consumir laticínios antes, a intolerância à lactose pode aumentar à medida que você envelhece. [11] X Fonte de pesquisa
- Você também pode mudar para produtos lácteos com baixo teor de gordura ou desnatados, que contêm menos lactose e podem ser mais fáceis de digerir.
-
Escolha mais grãos de cereais sem glúten, como o arroz. Embora você não tenha necessariamente sensibilidade ao glúten, diminuir a quantidade de glúten na sua dieta pode ajudar a tratar os arrotos de enxofre. O glúten pode liberar gases no estômago e nos intestinos, levando a arrotos de enxofre.
- O trigo, a cevada e o centeio são os principais grãos com glúten. Os grãos sem glúten incluem trigo sarraceno, milho, painço, aveia, quinoa e arroz.
-
Mantenha um diário alimentar para identificar os alimentos que provocam arrotos de enxofre. Se você perceber que tem arrotos de enxofre com frequência, comece a anotar tudo o que come e quando. Use o diário para descobrir quais alimentos causam arrotos de enxofre. [12] X Fonte Confiável National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases Ir à fonte
- Registre o que você come no seu diário por algumas semanas, depois volte a ele e comece a procurar padrões. Por exemplo, se você tiver arrotos de enxofre depois de beber leite, talvez seja intolerante à lactose.
- Se você encontrar um padrão, elimine esse alimento (ou categoria de alimento) da sua dieta por algumas semanas e veja se os sintomas melhoram. Se os arrotos de enxofre continuarem, tente novamente com outro alimento.
Dica: Se a eliminação gradual de alimentos da sua dieta não parecer funcionar ou se você não conseguir encontrar padrões de alimentos desencadeadores, talvez você tenha uma condição digestiva subjacente que esteja causando os arrotos de enxofre.
Publicidade
-
Fale com seu clínico geral se você tiver outros sintomas. Se os arrotos de enxofre forem acompanhados de náusea, vômito ou diarreia, eles podem ser causados por uma condição subjacente mais séria. Seu clínico geral pode avaliar sua saúde geral e tentar determinar a causa. [13] X Fonte de pesquisa
- Se você estiver mantendo um diário alimentar, compartilhe-o com seu clínico geral. Ele poderá identificar padrões ou possíveis fatores desencadeantes que você não tenha percebido.
Dica: Informe ao seu médico quais medicamentos e suplementos nutricionais você está tomando. Alguns medicamentos e suplementos podem causar arrotos de enxofre.
-
Peça que você seja encaminhado a um gastroenterologista se os sintomas persistirem. Se você fizer mudanças na dieta e nos hábitos alimentares, mas os arrotos de enxofre continuarem, você pode ter algum tipo de infecção no sistema digestivo. Um gastroenterologista, especializado no sistema digestivo, poderá analisar melhor seus sintomas e seu trato digestivo para identificar o problema. [14] X Fonte Confiável National Health Service (UK) Ir à fonte
- Normalmente, você precisará de um encaminhamento do seu clínico geral para consultar um gastroenterologista.
-
Faça exames para detectar problemas digestivos crônicos. Quando você visita um gastroenterologista pela primeira vez, ele normalmente coleta amostras de urina e fezes para testar problemas digestivos. Outros testes, inclusive exames de sangue, também podem ajudar o gastroenterologista a diagnosticar a doença que você tem. [15] X Fonte Confiável MedlinePlus Ir à fonte
- O gastroenterologista discutirá os resultados dos exames com você e o informará se ele tem um diagnóstico ou se são necessários mais exames.
-
Pergunte ao seu médico se você precisa de tratamento para o crescimento excessivo de cândida. A Candida cresce naturalmente em seu sistema digestivo, mas em excesso pode ser prejudicial. O crescimento excessivo da Candida normalmente causa sintomas como acne, erupções cutâneas, inchaço, gases, problemas digestivos, confusão, problemas de humor, problemas autoimunes e desejo por açúcar e álcool. Converse com seu médico se você suspeitar de crescimento excessivo de cândida. Seu médico pode diagnosticar o crescimento excessivo de cândida e ajudar você a desenvolver um plano de tratamento. [16] X Fonte de pesquisa
- Você pode ser capaz de curar seu intestino com uma dieta saudável e tomando antifúngicos.
-
Tome os medicamentos conforme prescrito. A maioria dos problemas digestivos pode ser tratada com medicamentos prescritos. Seu gastroenterologista determinará quais medicamentos provavelmente serão mais eficazes para você. [17] X Fonte Confiável MedlinePlus Ir à fonte
- Informe ao seu gastroenterologista se você sentir algum efeito colateral desconfortável ou se quiser mudar para um medicamento diferente. Você não deve simplesmente parar de tomar um medicamento prescrito sem antes conversar com seu médico.
Publicidade
Referências
- ↑ https://iffgd.org/gi-disorders/symptoms-causes/belching/
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/7314-gas-and-gas-pain/
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/7314-gas/management-and-treatment
- ↑ https://u.osu.edu/buckmdblog/2009/11/15/help-i-cant-stop-farting/
- ↑ https://u.osu.edu/buckmdblog/2009/11/15/help-i-cant-stop-farting/
- ↑ https://www.nm.org/healthbeat/healthy-tips/nutrition/how-to-beat-the-bloat
- ↑ https://www.mountsinai.org/health-library/herb/peppermint
- ↑ https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/gas-digestive-tract/treatment
- ↑ https://www.aafp.org/pubs/afp/issues/2019/0301/p301-s1.html
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/7314-gas
- ↑ https://gi.org/topics/belching-bloating-and-flatulence/
- ↑ https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/gas-digestive-tract/eating-diet-nutrition
- ↑ https://gi.org/topics/belching-bloating-and-flatulence/
- ↑ https://www.nhs.uk/conditions/indigestion/
- ↑ https://medlineplus.gov/ency/article/007447.htm
- ↑ https://rarediseases.org/rare-diseases/candidiasis/
- ↑ https://medlineplus.gov/ency/article/007447.htm
Publicidade
Inscreva-se na Newsletter Gratuita do wikiHow!
Receba tutoriais úteis em seu email semanalmente!
Inscreva-me!
