Загрузить PDF
Загрузить PDF
Говорят, что «нападение – лучший способ защиты». Те, кто был на боксерском ринге, с этим согласятся. Лучшие борцы, такие как Мухаммед Али, Майк Тайсон и Шугар Рэй Леонард, наносили удары так же хорошо, как и блокировали их. Вам не обязательно быть профессиональным боксером, чтобы отражать удары оппонента. Несколько простых движений помогут вам блокировать удар противника.
Шаги
Загрузить PDF
-
Научитесь наносить основные боксерские удары – джеб, кросс, хук и апперкот. Знание этих ударов поможет вам научиться блокировать удары противника и освоить основы ответной атаки.
-
Следите за джебом оппонента, так как это наиболее часто используемый вид удара. Самый эффективный способ блокировать этот удар – это сделать «захват» ладонью, отражая удар плечом.
-
Избегайте кросса со стороны оппонента, блокируя удар плечом. Передвиньте вес тела к задней части стоп, развернитесь и нанесите ответный удар.
-
Уходите от удара, поворачивая тело, чтобы удары проходили мимо головы. Если кулак оппонента приближается к вам, поверните бедра и плечи, чтобы «ускользнуть» от удара.
-
Уклоняйтесь от кулаков оппонента, нагибаясь вниз. Это движение позволяет избежать удара в голову.
-
Уходите от удара, приседая, чтобы кулак противника проходил над вашей головой, не задевая ее. Если оппонент наносит удар, согните колени и сделайте движение в другом направлении. Как только вы заблокируете удар, «станьте» ровно по одну сторону от вытянутой руки противника.
-
Используйте известную стратегию Мухаммеда Али «rope-a-dope». Эта защитная техника предполагает защиту кулаками и телом. Главное не нападать, а вымотать противника, чтобы у него не осталось энергии продолжать бой. Это позволит атаковать ослабевшего противника ответными ударами.
-
Войдите в «клинч», чтобы блокировать хуки и апперкоты противника. Как правило, эту тактику применяют, когда противники находятся близко друг от друга, и когда нанести джеб или кросс невозможно. «Клинч» означает «захватить» руки противника, придвигая его к телу. Это обездвиживает руки и помогает предотвратить удары противника.Реклама
Советы
- Маскируйте ваши движения, перенося вес тела из стороны в сторону.
- Защитите тело, поднимая руки вверх к лицу в положении готовности.
- Поддерживайте зрительный контакт и следите за тем, как двигается противник.
Реклама
Предупреждения
- Бокс опасен. Научитесь использовать правильные техники у профессиональных боксеров и тренеров.
Реклама
Что вам понадобится
- Оберточный материал на руки
- Боксерские перчатки
Об этой статье
Эту страницу просматривали 12 908 раз.
Реклама
