Загрузить PDF
Загрузить PDF
Отношения – это тяжелый труд. Двум личностям непросто найти общий язык и уравновесить свои желания и потребности, поэтому даже лучшим из нас приходится иметь дело со сложностями или ссорами. Настоящие отношения стоят прилагаемых усилий. За них стоит бороться. Поговорите со своим партнером, который отдалился от вас, примиритесь с былыми обидами и примите человека таким, какой он есть.
Шаги
-
Принесите извинения . Отношения могут быть натянутыми, если один или даже оба партнера чувствуют себя оскорбленными в результате ссоры, неосторожного слова или при длительных разногласиях. В определенной степени все отношения проходят через данный этап. Если вы совершили ошибку, то важно набраться решимости и принести извинения. Такой поступок станет подтверждением вашей приверженности партнеру и отношениям. [1] X Источник информации [2] X Источник информации
- Говорите искренне, по существу, а также признайте свою ошибку. Примите собственный “вклад” в подрыв доверия или уважения в отношениях. Брать на себя всю ответственность не требуется, достаточно признать свою вину.
- Говорите искренне и по существу. Приносите извинения только для того, чтобы исправить ситуацию и загладить свою вину, не преследуйте скрытых целей. При этом важно говорить конкретно, за что вы приносите извинения и как ваш поступок задел партнера. Например, скажите: “Мне очень жаль, что я погорячился во время нашей ссоры. Я осознаю, что задел твои чувства и нанес оскорбления. Прости меня, пожалуйста”.
- Не произносите расплывчатых извинений. Такими словами человек вовсе не принимает на себя ответственность за поступок. Подобные фразы звучат неискренне: “Извини, если оскорбил тебя” или “Мне жаль, что ты все неверно понял”.
- Не ждите ответных извинений. Обоюдное прощение важно, но партнеру может потребоваться время, чтобы осмыслить свои чувства. Просьба об ответных извинениях прозвучит как требование.
-
Учитесь слушать партнера . Извинение – это только первый шаг. Ситуацию одним извинением не исправить, зато можно сдвинуть дело с мертвой точки, чтобы начать процесс исцеления. Не удивляйтесь, если партнер отреагирует эмоционально, а то и вовсе прервет вас. Не поддавайтесь искушению перебивать и защищаться. Сохраняйте спокойствие, ведите себя уважительно и слушайте. [3] X Источник информации
- Не нужно уходить в оборону или настаивать на необходимости “договорить” свою точку зрения. Позвольте партнеру высказаться вопреки порыву поправить или опровергнуть его слова.
- Если проявить терпение, то партнер сможет говорить открыто и тоже воздержится от ответных выпадов. Такое поведение подтвердит серьезность ваших намерений.
- Цель извинений – наладить отношения. Вопрос вовсе не в том, кто прав или виноват.
-
Оставьте дверь открытой, но не оказывайте давление. Дайте партнеру понять, что вы желаете сохранить отношения. Примите тот факт, что всему нужно время. Не преследуйте партнера, если он отдалился от вас, иначе вы рискуете оттолкнуть его еще сильнее. Покажите, что вы готовы идти на компромиссы ради примирения и дайте человеку время. [4] X Источник информации
- Скажите, что вы готовы к разговору, когда партнер будет готов. Человеку необходимо знать, что вы открыты к диалогу.
- После ссоры или обиды человеку требуется физическая и эмоциональная свобода. Примите эту потребность и проявите уважение – не преследуйте партнера.
Реклама
-
Обратитесь к психологу. Консультация – это не гарантия успеха, но советы специалиста помогут вам обсудить и решить проблемы, а также научиться эффективно общаться с партнером. Если у вас проблемы в отношениях, то обратитесь к семейному психологу. Если партнер отказывается, то сходите на консультацию самостоятельно. [5] X Источник информации [6] X Источник информации
- Предложите партнеру вместе сходить на прием к семейному психологу, если у вас проблемы в общении или вопросах доверия, если вы отдалились друг от друга и просто “живете под одной крышей” или поведение одного из партнеров отрицательно сказывается на отношениях.
- Выберите психолога, который подходит обоим партнерам. Для этого может потребоваться более одной попытки. Спросите у специалиста о его послужном списке, опыте работы, схожих ситуациях и вероятности успеха.
- Рассматривайте психолога как советчика, а не решение всех проблем. Он будет давать разные рекомендации, но самый важный труд предстоит после сеанса.
- Обратитесь к психологу или психотерапевту, даже если партнер отказывается идти на прием.
-
Приготовьтесь покопаться в прошлом. В борьбе за отношения приходится иметь дело с вашими проблемами лицом к лицу, а не просто сглаживать углы. Приготовьтесь подробно обсудить все насущные проблемы ваших отношений с психологом или самостоятельно. Это не просто. Нередко приходится бередить старые раны, выражать недовольство и разочарование. [7] X Источник информации [8] X Источник информации
- Приготовьтесь слушать партнера. Для решения проблем необходимо проявить внимание, понять былые обиды и поставить себя на место партнера.
- Обязательно скажите о том, что вас беспокоит. Всегда ведите себя тактично. Не нужно обвинять партнера или оправдывать свое прошлое поведение. Стремитесь понять скрытые мотивы – может оказаться, что они вовсе не такие плохие, какими казались на первый взгляд.
- Вспомните, что свело вас вместе. Ваши отношения начались не просто так. Попробуйте вместе вспомнить, почему вы полюбили друг друга, разжечь былую искру.
-
Учитесь конструктивно выражать свои чувства. Выражая чувства, человек понимает свои мотивы и потребности, поэтому так важно учиться разговаривать и даже расходится во взглядах. Оцените свои преставления друг о друге, прямо и открыто озвучивайте собственные потребности. [9] X Источник информации [10] X Источник информации
- Если вы обратились к специалисту, то обсудите с ним вопрос эффективного общения.
- Следуйте правилам эффективного общения и “честной борьбы”. Например, старайтесь избегать обвинений. Начинайте фразы со слов “Мне кажется...” или “Я чувствую...” вместо “Ты всегда...” или “Ты никогда...”. Также лучше отказаться от обобщений.
- Говорите по делу, придерживайтесь фактов и собственных ощущений. Говорите партнеру о том, что вы хотите получать от него, а не о том, чего он вас лишает: “Для меня важна твоя поддержка в карьерных вопросах, а сейчас я ее не ощущаю”.
- Лучше сказать “Я чувствую себя ненужной, мне не хватает твоих открытых проявлений любви” вместо “Ты меня игнорируешь и никогда не показываешь своих чувств при других”.
- Предложите партнеру высказать свою точку зрения. Не перебивайте, внимательно слушайте , а затем попытайтесь повторить услышанное своими словами.
Реклама
-
Учитесь принимать своего партнера. Важно принять партнера как личность, чтобы действительно бороться за отношения. Примите даже те привычки и действия, которые вам не нравятся. Это очень серьезный вызов, который просто необходим, если вы желаете спасти ваши отношения. [11] X Источник информации [12] X Источник информации
- Попробуйте взглянуть на ситуацию глазами партнера. Предположим, вам всегда не нравилась неаккуратность партнера. Попробуйте увидеть проблему с его точки зрения: он и правда такой неаккуратный или вы просто чрезмерно одержимы аккуратностью?
- Примите тот факт, что нельзя контролировать партнера, его происхождение или воспитание. В такой ситуации нужно воспринимать “плохие” привычки партнера как отражение воспитания либо внутренних установок, чтобы снизить напряжением между вами.
- Установите определенные границы. Никто не обязан соглашаться на разрушительное, жестокое поведение партнера.
-
Избавьтесь от чувства превосходства. Чтобы сохранить отношения, важна не только готовность к компромиссам по мелочам вроде привычек и поступков, но также более серьезные вопросы вроде собственной “правоты”. Такое поведение безрезультатно. Необходимо менять свое восприятие партнера и себя. [13] X Источник информации
- Помните, что если один человек прав, то второй вовсе не обязательно ошибается. Различные мнения не обязательно являются взаимоисключающими.
- Например, ваши представления об этикете (как себя вести, говорить, жить в обществе) вполне могут отличаться от взглядов партнера. Это не значит, что чьи-либо взгляды самые правильные. Они просто разные.
-
Уважайте и поддерживайте потребности партнера. Сочувствие является одной из самых важных составляющих борьбы за сохранение отношений. Примите взгляды и убеждения партнера, чтобы максимально удовлетворять его эмоциональные и физические потребности без ущерба для своих нужд. [14] X Источник информации
- Будьте готовы к компромиссам, если нужды партнера не расходятся с вашими ценностями. Так, ваш партнер может быть очень религиозным человеком, в отличие от вас. Насколько вы готовы поддержать такую потребность?
- Скажем, вы повздорили из-за недостатка проявлений любви и впоследствии поняли, что ваш партнер выражает свои чувства иначе (например, посредством подарков или поступков). Вы точно готовы учить новый “язык”? Ваши усилия покажут партнеру, насколько вы его цените.
Реклама
-
Узнайте, остались ли у бывшего партнера чувства к вам . Иногда мы хотим бороться за отношения, которые уже завершились или все к этому идет. Такая ситуация не является редкостью. По имеющимся сведениям, примерно 50% молодых людей хотя бы один раз мирятся после разрыва. Попробуйте понять, остались ли у бывшего партнера чувства к вам. [15] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику [16] X Источник информации
- Не ведите себя опрометчиво. Если перестараться, то бывший партнер может посчитать, что вы его преследуете, поэтому хотя бы поначалу держитесь на расстоянии. Не принуждайте человека к разговору и не просите друзей шпионить для вас.
- Собирайте подсказки в социальных сетях, в разговорах с общими друзьями или во время бесед с бывшим партнером, если вы остались в хороших отношениях. Ваши шансы, скорее всего, весьма высоки.
-
Поговорите. Если у вас остались чувства и есть повод считать, что бывший возлюбленный также не равнодушен к вам, то попробуйте завязать разговор. Начните с малого. Например, отправьте короткое сообщение в Facebook или электронное письмо. Текст должен быть лаконичным, чтобы не отпугнуть человека. [17] X Источник информации
- Найдите повод для первого контакта. Например, напишите: “Сегодня я ела мороженое и вдруг вспомнила, что ты обожаешь пломбир. Как твои дела?” или: “Случайно увидел твое имя в Facebook и решил поздороваться. Надеюсь, что у тебя все хорошо”.
- Далее ориентируйтесь по ответу бывшего партнера. Если он краток (“Спасибо, все в порядке”), то шансов у вас немного. Более подробный ответ может указывать на интерес.
- В случае положительного ответа попробуйте договориться о встрече. Предложите встретиться за чашкой кофе. Дайте понять, что встреча будет короткой, без каких-либо обязательств.
-
Внесите ясность. Заранее решите, что и как следует говорить. Тщательно подбирайте слова, так как у партнера наверняка все еще остались чувства к вам – хорошие и не очень. Скажите то, о чем думаете – выразите сожаление или принесите извинения. Ведите себя тактично.
- Выразите сожаление по поводу упущенных возможностей и предложите проанализировать ваши отношения: “Я просто хотела узнать, как твои дела, а также понять, что пошло не так”.
- Действуйте по ситуации. Не настаивайте, если бывший партнер вполне счастлив и встречается с другим человеком, но постепенно подведите разговор к возможности примирения, если посчитаете, что он все еще любит вас.
- Не спешите, если он согласится возобновить отношения. Наверняка у вас были причины, чтобы расстаться. Вам нужно будет обсудить многие вопросы. Возможно, потребуется помощь специалиста.
- Двигайтесь дальше, если бывший партнер не заинтересован в возобновлении отношений. Теперь вы хотя бы знаете, что в этом вопросе поставлена точка.
Реклама
Источники
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/stronger-the-broken-places/201308/read-you-apologize-her-or-him
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2011/12/12/how-to-make-an-adept-sincere-apology/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/stronger-the-broken-places/201308/read-you-apologize-her-or-him
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-dance-connection/201307/ten-surprising-ways-connect-distant-partner
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/stronger-the-broken-places/201206/thinking-about-getting-marriage-counseling
- ↑ http://psychcentral.com/lib/7-reasons-to-seek-marriage-counseling/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/evolution-the-self/201501/6-ways-recreate-not-just-salvage-your-relationship
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/compassion-matters/201402/5-things-try-giving-relationship
- ↑ http://cmhc.utexas.edu/fightingfair.html
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/evolution-the-self/201501/6-ways-recreate-not-just-salvage-your-relationship
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2011/11/14/7-ideas-to-help-save-your-sinking-relationship/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/evolution-the-self/201501/6-ways-recreate-not-just-salvage-your-relationship
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/evolution-the-self/201501/6-ways-recreate-not-just-salvage-your-relationship
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/evolution-the-self/201501/6-ways-recreate-not-just-salvage-your-relationship
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3924753/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/in-the-name-love/201108/is-romantic-reconciliation-worth-the-effort
- ↑ http://www.cosmopolitan.com/sex-love/advice/a4029/get-ex-boyfriend-back/
Об этой статье
Эту страницу просматривали 16 940 раз.
Реклама
