Загрузить PDF
Загрузить PDF
Предрассудки (социальные стереотипы), предубеждения (отрицательные представления о человеке или группе людей) и дискриминация (действия, направленные против человека или группы людей, вызванные предубеждениями) могут приводить к напряженным отношениям с окружающими, а также вызывать психические расстройства. [1] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику Наличие предубеждений при взаимодействии с представителями различных рас способно ухудшить исполнительные функции мозга. Ситуация обусловлена тем фактом, что лица с необычайно сильными предубеждениями тратят много энергии на контроль над собственным поведением. [2] X Источник информации Чтобы одержать верх над предубеждениями, вам нужно не только ослаблять собственную предвзятость, но и бороться с ней на социальном уровне. Итак, вам необходимо бороться с предвзятым отношением, усилить социальные связи и научиться справляться с собственными предубеждениями.
Шаги
-
Оцените свою предвзятость. Чтобы победить предвзятость, сначала вам нужно ее распознать. В социальной психологии есть инструменты для оценки неявных чувств и убеждений, касающихся других лиц; они называются Тестами подсознательных ассоциаций (ТПА). [3] X Источник информации Такие тесты помогут определить ваш уровень внутренней предвзятости в отношении определенных групп людей.
- Гарвардский университет разработал ТПА по самым разным проблемам, включая половые, религиозные и расовые аспекты. Все эти тесты можно найти в интернете. [4] X Источник информации
-
Отдавайте себе отчет. Предубеждение – это своеобразное препятствие на пути ваших взглядов, которое не позволяет мыслить вне ваших предположений и возводит мнимую стену вокруг ваших объективных мыслей. Так, ваше скрытое и явное отношение к представителям других этнические групп четко предскажет степень вашего дружелюбия к ним (словесное и невербальное). [5] X Источник информации
- Признайте собственную предвзятость и предубеждения, а затем начните активно заменять их более разумными альтернативами. [6] X Надежный источник American Psychological Association Перейти к источнику Например, если у вас присутствуют стереотипные представления о конкретной религии, культуре, половой принадлежности или этнической группе (блондинки глупые, женщины капризны), то напомните себе, что это предвзятое отношение к данной группе лиц, котором вы показываете свое стремление к чрезмерным обобщениям.
-
Признайте отрицательные последствия предубеждений. Постарайтесь увидеть и понять последствия предвзятости, чтобы ослабить собственные предубеждения и предвзятое отношение к другим. Жертвы предубеждений или открытой дискриминации часто страдают от психического опустошения.
- Предубеждения и дискриминация могут привести к снижению самооценки и депрессии, а также к ухудшению ситуации в вопросах здравоохранения, проживания, образования и трудовой занятости. [7] X Источник информации www.researchgate.net/profile/Brenda_Major/publication/8516959_Group_identification_moderates_emotional_responses_to_perceived_prejudice/links/00b7d52c1b8a237737000000.pdf
- Если предубеждения направлены против вас, то это может вызвать ослабление самоконтроля. [8] X Источник информации www.researchgate.net/profile/Michael_Inzlicht/publication/7270831_Stigma_as_ego_depletion_how_being_the_target_of_prejudice_affects_self-control/links/0912f506c683f08fb3000000.pdf
- Помните, что ваша предвзятость по отношению к другим может иметь тяжелые последствия для этих людей.
-
Ослабьте предрассудки по отношению к себе. Некоторые лица могут страдать от внутренних стереотипов или предубеждений, направленных против себя. [9] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику Такие ситуации вызваны отрицательными представлениями о себе. Если вы принимаете такое убеждение (предубеждение о себе), то оно может спровоцировать отрицательное поведение (дискриминация в отношении самого себя). [10] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику В качестве примера можно привести такую ситуацию: человек полагает, что наличие у него проблем с психикой делает его “сумасшедшим”.
- Определите возможные способы, которыми вы пытаетесь себя заклеймить, после чего нужно приложить усилия, чтобы изменить такие представления. Например, мысль “Я сумасшедший, ведь у меня проблемы с психикой” можно изменить на “Психические проблемы присущи значительному количеству людей. Это вовсе не означает, что я сумасшедший”.
Реклама
-
Окружите себя разными людьми. Разнообразие может стать фактором, укрепляющим вашу способность бороться с предубеждениями. [11] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику Если вы никогда не сталкиваетесь с представителями различных рас, культур, сексуальных ориентаций и религий, то вы не сможете полностью принять все разнообразие нашего мира. Мы узнаем человека в тот момент, когда перестаем осуждать его, а взамен начинаем слушать и понимать.
- Один из способов познать разнообразие мира – отправиться в путешествие в другую страну или хотя бы в другой город. В каждом небольшом городе сложились свои культурные особенности, которые включают популярные блюда, традиции и развлечения. Например, горожане сталкиваются с проблемами, неизвестными жителям деревень в силу окружающих условий.
-
Общайтесь с людьми, которыми вы восхищаетесь. Окружите себя людьми, которые отличаются от вас (по расовому, культурному или половому признаку) и которыми вы восхищаетесь. Вероятно, что это поможет изменить неявное отрицательное отношение к носителям иных ценностей. [12] X Надежный источник American Psychological Association Перейти к источнику
- Даже глядя на фотографии и читая о разных людях, которые восхищают вас, вы сможете мало-помалу побороть свою предвзятость в отношении групп, которые они представляют (расовые, этнические, культурные, религиозные).
- Попробуйте почитать книги или журналы, написанные представителями других групп
-
Не оправдывайте стереотипы при общении с другими. Предубеждения зарождаются в ситуации, когда ваши идеи проходят оправдание посредством предрассудков и стереотипов. [13] X Источник информации Иногда это вызвано социальной допустимостью стереотипов. Все мы слышали о них в хорошем и плохом свете. Вот несколько примеров: блондинки глупые, африканцы хорошие атлеты, азиаты умны, мексиканцы трудолюбивы. Некоторые из них несут положительное значение, но все их можно легко превратить в негатив при помощи предубеждений. Если вы ожидаете, что все люди в коллективе будут одинаковыми, то возможно, что вы начнете осуждать отдельных лиц за то, что они не соответствуют вашим стандартам. Это прямой путь к дискриминации.
- Один из способов борьбы с оправданием стереотипов – не соглашаться с людьми, которые их озвучивают. Например, если ваш друг говорит, что “Все азиаты ужасные водители”, то это вполне очевидный отрицательный стереотип, который превратится в предрассудок, если человек будет в него верить. Можно парировать стереотипные слова друга, спокойно сказав ему следующее: “Это отрицательный стереотип. Не забывай учитывать различие культур и традиций”.
Реклама
-
Станьте открытым и примите себя. Иногда, если мы становимся жертвами предубеждений или дискриминации, то у нас возникает желание спрятаться от всего мира в целях самозащиты. Попытки затаиться и скрывать свою природу могут не только защитить вас, но также усилить стресс и отрицательные реакции на предубеждения. [14] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику
- Познайте и примите себя вне зависимости от мнения окружающих. [15] X Источник информации
- Определите, кому вы можете довериться, чтобы открыто общаться с этими людьми.
-
Присоединитесь к группе. Коллективная солидарность помогает людям проще переносить предубеждения и защитить себя от психических проблем. [16] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику
- Подойдет любая группа людей, но лучше всего присоединиться к тем, кто является носителем общих особенностей (женщины, представители этнической или религиозной группы). Это укрепит вашу эмоциональную устойчивость (умерить злость или депрессию, улучшит самоконтроль) к предубеждениям. [17] X Источник информации www.researchgate.net/profile/Brenda_Major/publication/8516959_Group_identification_moderates_emotional_responses_to_perceived_prejudice/links/00b7d52c1b8a237737000000.pdf
-
Заручитесь поддержкой семьи. Если вы стали жертвой предубеждений или дискриминации, тогда социальная поддержка может играть ключевую роль в решении подобных проблем и дальнейшем восстановлении. Поддержка семьи позволит снизить отрицательное воздействие предубеждений на психику. [18] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику
- Обсудите эти проблемы с близким родственником или другом.
-
Ожидайте положительных или нейтральных результатов. Если в прошлом вы сталкивались с предубеждениями или дискриминацией, то вполне очевидно, что вы будете опасаться повторения такой ситуации. Однако постоянное ожидание подобного поведения от окружающих может усилить ваш стресс. [19] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику
- Не стоит ожидать, что все будут отворачиваться от вас. [20] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику Попытайтесь взглянуть на каждую ситуацию как на новый опыт.
- Постоянное ожидание предвзятого отношения других может вылиться в собственное предубеждение. Избегайте обобщений и не вешайте ярлыки на других (касательно наличия у людей предубеждений, предосудительного или расистского отношения). Помните, что если ждать от людей предвзятого отношения, то это становится вашей собственной предвзятостью.
-
Здравый и нестандартный подход. Некоторые люди воспринимают предубеждения в штыки, что может привести к агрессивному поведению и ненужным столкновениям. [21] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику Не приносите свои ценности в жертву ради борьбы с предубеждениями, ведь есть другие способы дать выход эмоциям.
- Выражайте свое отношение через искусство, литературу, танцы, музыку, театр или другими творческими способами.
-
Проявляйте активность. Активное участие в борьбе с предубеждениями поможет почувствовать, что вы стараетесь сделать мир лучше.
- Можно стать защитником или помощником в организации, которая борется с предубеждениями и дискриминацией.
- Если у вас нет времени на активное участие, то можно жертвовать средства и вещи. Многие приюты для бездомных с радостью принимают консервы, одежду и другие необходимые вещи.
Реклама
Источники
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2072932/
- ↑ http://www.stjohns-chs.org/history/alesniewicz_courses/intro-psych/homework/effectprejudice.pdf
- ↑ https://implicit.harvard.edu/implicit/iatdetails.html
- ↑ https://implicit.harvard.edu/implicit/takeatest.html
- ↑ https://ce03ef7b-a-4aa41d37-s-sites.googlegroups.com/a/navarretelab.net/resources/Home/Dovidio_Implicit_Explicit.pdf?attachauth=ANoY7co_INBJi3GyLWjn3dTzbqsj9TV3XtGm94CbKzSS7P42xcDLKI6EXu1_TOsv10VqAMjrcy-XAaoGcEyCe4uM1JPfS__ZgCnn9ZoAMETaMeJVFZ7OFmU2ktNm1Dvhyl7yAofijaQZhJRFFUUcAIzqEIJgEpX_OzI5c3aX_3VblqINwut3yKTKnMPRIonDntBQX1E_0MNUtGcZ0aksvs3jEwsNnMospbASqmAucvIuEdMlMuevYjo%3D&attredirects=0
- ↑ https://www.apa.org/pubs/journals/releases/psp-815800.pdf
- ↑ www.researchgate.net/profile/Brenda_Major/publication/8516959_Group_identification_moderates_emotional_responses_to_perceived_prejudice/links/00b7d52c1b8a237737000000.pdf
- ↑ www.researchgate.net/profile/Michael_Inzlicht/publication/7270831_Stigma_as_ego_depletion_how_being_the_target_of_prejudice_affects_self-control/links/0912f506c683f08fb3000000.pdf
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2072932/
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1489832/
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2072932/
- ↑ https://www.apa.org/pubs/journals/releases/psp-815800.pdf
- ↑ http://www2.psych.ubc.ca/~schaller/Psyc590Readings/CrandallEshleman2003.pdf
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2072932/
- ↑ http://repositoriocdpd.net:8080/bitstream/handle/123456789/605/L_MorrisJ_PrideAgainstPrejudice_1991.pdf?sequence=1
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2072932/
- ↑ www.researchgate.net/profile/Brenda_Major/publication/8516959_Group_identification_moderates_emotional_responses_to_perceived_prejudice/links/00b7d52c1b8a237737000000.pdf
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2072932/
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2072932/
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2072932/
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2072932/
Реклама
