Загрузить PDF
Загрузить PDF
Если вы улучшите свою семейную жизнь, это поможет членам вашей семьи стать ближе друг другу и предотвратит конфликты, которые мешают всем вам чувствовать себя счастливыми. Существует немало конкретных действий, которые помогут вам радоваться и быть счастливыми в семейной жизни.
Шаги
-
Проявляйте уважение к говорящему. Когда кто-то высказывает свое мнение, не отмахивайтесь и не перебивайте человека. Открытое и уважительное общение поможет вам доверять друг другу и укрепит связь между вами. [1] X Источник информации
- Например, не смейтесь над братьями и сестрами, когда они делятся своим мнением. Если они потешаются над вами, скажите: “Я понимаю, что все братья и сестры любят дразнить друг друга, но мне неприятно, что ты смеешься над каждым моим словом”.
-
Обходитесь без жесткой критики и осуждений. Позвольте друг другу выражать эмоции и странно вести себя без страха критики или осуждений. Если резко критиковать родных, то они замкнутся в себе и не будут говорить о своих чувствах. [2] X Источник информации
- Родителям можно высказывать позитивную, конструктивную критику, а также не поощрять очень резкие суждения. Вместо фразы: “Нет, так никто не делает”, — лучше сказать: “Это хорошая попытка, а теперь давай я покажу, как будет правильно”.
СОВЕТ СПЕЦИАЛИСТАСемейный психотерапевтАллен Вагнер — лицензированный психотерапевт в области семьи и брака из Лос-Анджелеса, Калифорния. Получил магистерскую степень по психологии в Университете Пеппердайна в 2004 году. Специализируется на работе с индивидуальными клиентами и парами, помогая им улучшить отношения. Вместе со своей женой Талией Вагнер написал книгу “Married Roommates” («Женатые соседи»).Не позволяйте социальным сетям влиять на ваши ожидания . "Важно иметь друзей, которые показывают вам свою реальную жизнь и рассказывают о трудностях, а не только играют роль. Если вы будете понимать, что тревога и стресс в семейной жизни — это естественные явления, вы начнете не только спокойнее относиться к таким эмоциям, но и попробуете изменить ситуацию. Если сопоставлять свою жизнь с нереальными примерами, то вы всегда будете воспринимать свои отношения в негативном ключе".
-
Активно слушайте членов семьи. Активно слушать значит поглощать слова человека, показывать свое внимание. Поддерживайте зрительный контакт, кивайте и в подходящие моменты говорите: “Я понимаю” . Просто слушайте и не думайте, что можно сказать в ответ. Не высказывайте мнения и не давайте советов, пока человек не закончит говорить. [3] X Надежный источник Virginia Cooperation Extension Перейти к источнику
- Если нужно, попросите объяснить сказанное. Например: “Погоди, что ты имеешь в виду?” — или: “Это было до того, как ты увидела их в магазине, или после?”.
- Отложите телефон во время разговора, чтобы активно слушать. Не проверяйте сообщения или обновления в социальных сетях, особенно в случае серьезной беседы. [4] X Источник информации
-
Часто выражайте свою любовь и признательность. Маленькие словесные и несловесные жесты признательности играют большую роль. Помимо слов “Я тебя люблю” находите другие способы показать свою заботу. [5] X Источник информации
- "Пожалуйста", "спасибо" и другие вежливые слова позволяют задать положительный тон. Обнимите своих родителей и скажите: “Просто хочу, чтобы вы знали, что я вас очень ценю”. Для них это очень важно. Если сестра занята уроками и у нее на столе стоит пустой стакан, то можно спросить: “Тебе принести еще воды?”.
-
Собирайтесь вместе в выходные. Встречи семьи не обязательно должны быть официальными и строиться вокруг серьезных тем. Каждую неделю отключайте телевизор, прячьте свои телефоны и общайтесь хотя бы в течение часа. Обсуждайте прошедшие события, грядущие мероприятия или просто болтайте. [6] X Источник информации
- Старайтесь поддерживать легкий тон. Все должны свободно общаться, чувствовать комфорт и весело проводить время. Задавайте вопросы вроде: “Что хорошего произошло у тебя на этой неделе?”.
- Следите, чтобы все равноценно участвовали в беседе. Маленькие дети и подростки не всегда любят говорить, поэтому старайтесь поддерживать разговор некоторое время.
Реклама
-
Поддерживайте ежедневные и еженедельные семейные ритуалы. Ужинайте, ложитесь спать и выполняйте постоянные дела согласно привычному распорядку. Порядок и семейные традиции помогают формировать идентичность, снижают стресс, а также создают знакомую, комфортную атмосферу. [7] X Надежный источник American Psychological Association Перейти к источнику
- Помимо общения регулярные семейные встречи могут стать важной частью уклада жизни.
- Учитесь оставлять работу на работе и думать только о семье, когда вы находитесь дома.
-
Превратите дни рождения и праздники в семейную традицию. Не обязательно делать одно и то же каждый год. Например, в день рождения можно пойти в любимое кафе человека или заняться его любимым делом. Сохраняйте традиции, но меняйте развлечения. [8] X Надежный источник American Psychological Association Перейти к источнику
-
Почаще собирайтесь вместе за обеденным столом. Родители работают, а у детей часто бывают факультативные занятия, поэтому завтракать и обедать вместе каждый день проблематично. Тем не менее, старайтесь собираться за одним столом как можно чаще. Совместные приемы пищи — это одна из главных семейных традиций, помогающая активно участвовать в жизни друг друга. [9] X Источник информации
- Если кто-то поздно пришел с работы или тренировки, сядьте вместе с этим человеком, пока он будет ужинать, даже если вы уже поели. Необязательно есть ужин вместе — гораздо важнее побыть в это время вместе и побеседовать.
-
Находите время для регулярных семейных развлечений. Можно кататься на велосипедах, ходить пешком, играть в карты или настольные игры. По возможности выделяйте хотя бы один вечер (или вторую половину дня) в неделю для совместных занятий. Можно придумать спокойное занятие и сосредоточиться на том, чтобы всем было интересно и весело. [10] X Источник информации
-
Вместе занимайтесь домашними делами. Мало кому нравятся домашние дела, но если честно разделить обязанности между всеми членами семьи, то каждый сможет гордиться вашим общим жилищем. Включайте музыку или устраивайте соревнования, чтобы не было скучно. [11] X Источник информации
- Например, кто первый закончит складывать чистое белье, то выберет фильм, которые вы будете смотреть все вместе.
- Разделяйте обязанности с учетом возраста. После ужина самые младшие могут убрать со стола, дети постарше — помыть посуду, а родители — убрать остатки еды в холодильник.
Реклама
-
Старайтесь найти золотую середину между обязанностями родителей и детской необходимостью свободы. Один из главных источников конфликтов в семье — это противоречие между обязанностью родителей следить за безопасностью ребенка и детской потребностью ощущать свободу. Старайтесь сохранять свой авторитет, но позволяйте детям заслужить ваше доверие. Постепенно увеличивайте масштабы свободы и количество привилегий по мере взросления ребенка. [12] X Источник информации
- Например, определите время, не позже которого ваши дети-подростки должны возвращаться домой вечером. Если они соблюдают такое правило несколько месяцев подряд, можно немного продлить время.
-
Старайтесь выступать положительным примером во время ссор между супругами. Если между вами возникла ссора, то помните, что ваш способ решения разногласий покажет ребенку, как ему следует вести себя в конфликтных ситуациях. Не отходите от темы спора, не вспоминайте былые обиды и не переходите к личным нападкам. При необходимости решите все спорные вопросы в отсутствие детей. [13] X Источник информации
-
Выступайте посредником в ссорах между детьми только при необходимости. Если это возможно, позволяйте им решить проблему самостоятельно. Определите общие правила и вмешивайтесь только в случае нарушения правил. Также ваша помощь понадобится, если дети не могут разобраться без посторонней помощи и продолжают ссориться. [14] X Источник информации
- Основные правила запрещают драться, ругаться и обзываться. Скажите детям, что все стороны должны высказаться и выслушать друг друга, чтобы спокойно решить проблему.
- Если ситуация накаляется, отправьте детей в разные комнаты, пока они не остынут, после чего помогите им найти компромисс. Скажите, что ваша роль не искать виновных (если никто никого не бил и не обзывал), а помочь им найти лучшее решение.
-
Четко и прямо общайтесь во время разрешения проблем. Не используйте пассивную агрессию, не говорите неопределенно или саркастично, особенно в случае конфликтной ситуации. Говорите прямо и поощряйте остальных поступать так же. [15] X Надежный источник Virginia Cooperation Extension Перейти к источнику
- Например, если ребенок не вынес мусор, не нужно прекращать разговаривать с ним и невнятно показывать свое недовольство. Вместо слов: “Досадно, что люди забывают о своих обязанностях”, — лучше прямо сказать: “Семен, я расстроена, что ты сегодня не вынес мусор. Если подобное произойдет еще раз, мне придется оставить тебя без карманных денег.”
Реклама
-
Уважайте необходимость родителей защищать вас. С возрастом детям нужно получать все больше свободы, но помните, что родители несут за вас ответственность. Задача родителей — следить за вашей безопасностью и учить вас заботиться о себе. [16] X Источник информации
- Если они запрещают вам идти в парк без взрослых или заставляют рано ложиться спать, важно помнить, что они исходят из лучших побуждений.
- Если родители готовы обсудить с вами некоторые правила вроде времени возвращения домой, то ведите себя зрело во время разговора. Высказывайте свои доводы спокойно и четко, а также не плачьте и не кричите в случае отказа.
-
Ищите компромиссы при ссорах с братьями и сестрами. Важно не обвинять и не стыдить других. Лучше сказать: “Перерыв! Предлагаю подумать, как нам решить эту проблему”. Держите себя в руках и подумайте, как делить игрушки и играть вместе. [17] X Источник информации
- Если вам не удается придумать справедливое решение, то обратитесь за помощью к родителям.
-
Старайтесь увидеть ситуацию глазами других членов семьи. Не спешите с выводами, сделайте глубокий вдох и сохраняйте спокойствие. Если кто-то полакомился вашей конфетой или взял вашу футболку, то попробуйте не злиться, а понять, почему это произошло. [18] X Источник информации
- Например, если сестра взяла вашу куртку, косметику или часы, то скажите себе: “Не думаю, что она сделала это, чтобы позлить меня. Наверняка она просто хотела выглядеть в школе старше”.
- Скажите сестре: “Я знаю, что тебе нравится моя кожаная куртка. Понимаю, что в ней ты можешь чувствовать себя старше, но это моя вещь и ее нельзя брать без разрешения”.
-
Не вмешивайтесь в ссоры родителей. Если родители ссорятся, позвольте им разобраться без вашего участия. Не пытайтесь вмешиваться или выступать в роли судьи. Уйдите в другую комнату, включите музыку или найдите себе другое занятие, пока они не решат проблему. [19] X Источник информации
- Если ссоры заходят слишком далеко и переходят в физическое насилие, то поговорите с другим членом семьи, школьным психологом или взрослым человеком, которому вы доверяете.
Реклама
Источники
- ↑ http://extension.udel.edu/factsheets/building-strong-family-relationships/
- ↑ http://extension.udel.edu/factsheets/building-strong-family-relationships/
- ↑ http://pubs.ext.vt.edu/350/350-092/350-092.html
- ↑ https://psychcentral.com/lib/5-habits-of-happy-families/
- ↑ https://psychcentral.com/lib/5-habits-of-happy-families/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/emotional-fitness/201209/10-tips-holding-family-meeting
- ↑ http://www.apa.org/news/press/releases/2002/12/rituals.aspx
- ↑ http://www.apa.org/news/press/releases/2002/12/rituals.aspx
- ↑ http://now.tufts.edu/articles/eating-meals-together-family-help
- ↑ http://extension.udel.edu/factsheets/building-strong-family-relationships/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-intelligent-divorce/201509/7-happy-family-rules
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/peaceful-parenting/201101/parents-children-in-conflict
- ↑ https://med.nyu.edu/child-adolescent-psychiatry/news/csc-news/2016/art-arguing-tips-handling-parental-conflict-around-your-kids
- ↑ http://kidshealth.org/en/parents/sibling-rivalry.html#
- ↑ http://pubs.ext.vt.edu/350/350-092/350-092.html
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/peaceful-parenting/201101/parents-children-in-conflict
- ↑ http://kidshealth.org/en/parents/sibling-rivalry.html#
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/inviting-monkey-tea/201709/the-one-decision-can-radically-improve-your-family-life
- ↑ http://kidshealth.org/en/kids/parents-fight.html#
Реклама
