Загрузить PDF
Загрузить PDF
Вечная любовь — это мечта, которую хочет воплотить в жизнь каждый человек. Однако, к сожалению, очень часто жизнь преподносит незапланированные сценарии. Иногда даже настоящей любви может прийти конец. Во время разрыва отношений мы испытываем болезненные эмоции. Может казаться, что мир вокруг рухнул, и вы никогда не будете счастливы снова. Однако это не так. Если ваши романтические отношения не увенчались успехом, это вовсе не означает, что вы не заслуживаете счастья. Вы сможете довольствоваться жизнью и быть счастливым, если справитесь со своими эмоциями и будете заботиться о себе и своих потребностях.
Шаги
-
Дайте себе достаточно времени. Вполне естественно испытывать грусть и разочарование после разрыва отношений. Не ожидайте от себя, что уже через пару дней вы снова станете прежним жизнерадостным человеком. Запаситесь терпением и постарайтесь справиться с эмоциями, связанными с разрывом отношений. [1] X Источник информации Только благодаря этому вы сможете снова стать счастливым человеком. Дайте себе достаточно времени, чтобы пережить случившееся.
- Не стоит стремглав бросаться в новые отношения или пытаться найти человека, которому вы подарите свою любовь. Для начала постарайтесь справиться с негативными чувствами, возникшими после разрыва отношений.
- Выделите время, чтобы поразмышлять над сложившейся ситуацией. Подумайте о том, почему ваши отношения закончились.
- Другие могут побуждать вас справиться со своими эмоциями и чувствами как можно скорее. Не позволяйте им вмешиваться в вашу личную жизнь. Вы сами должны справиться со своими эмоциями, выделив для этого столько времени, сколько необходимо.
- Тем не менее, если прошло уже несколько месяцев после разрыва отношений, постарайтесь взять себя в руки и справиться со своим эмоциями. Благодаря этому вы сможете двигаться вперед. [2] X Источник информации
-
Согласитесь с тем, что отношения закончены. Поначалу вам, скорее всего, сложно будет признать этот факт. Не стоит делать вид, что ничего не изменилось, и что ваши отношения остались прежними. Если вы хотите пережить разрыв отношений и снова стать счастливым человеком, вы должны согласиться с тем, что ваши отношения закончены. [3] X Источник информации
- Не поддерживайте связь с бывшим парнем или девушкой, и не ведите себя так, как будто ничего не произошло. Скорее всего, это очень разозлит бывшего любимого человека и вам будет сложнее справиться со своими эмоциями и двигаться дальше, чтобы стать счастливым.
- Избавьтесь от всего, что будет напоминать вам о вашем бывшем молодом человеке или девушке. Например, если у вас на телефоне в качестве заставки стоит ваша совместная фотография, удалите ее, заменив на другую.
- Не обманывайте других, если они интересуются вашими отношениями. Вам не нужно вдаваться в подробности, но все же оставайтесь честным.
- Можно сказать: "Нам не удалось построить отношения, но мне бы не хотелось говорить об этом". Затем переведите разговор на другую тему.
-
Признайте, что все кончено. Даже если вы признаете тот факт, что вам не удалось построить крепкие отношения, возможно, вы думаете, что если вы измените в себе какие-либо черты характера или попросите своего партнера дать вашим отношениям еще один шанс, вы сможете снова быть вместе. Однако, как правило, это не приводит ни к чему хорошему. [4] X Источник информации Вместо этого признайте, что все кончено. Благодаря этому вы сможете снова стать счастливой.
- Перестаньте думать о том, как вернуть любовь. Не пытайтесь заставить бывшего партнера ревновать. Кроме того, не стоит давить на его чувства, пытаясь заставить его или ее думать, что он многое потерял.
- Посмотрите в зеркало и скажите себе: "Отношения закончились. Ничего не получилось, и я принимаю это". Повторяйте это столько раз, сколько вам необходимо.
- Отдайте партнеру его или ее вещи как можно скорее. Например, не храните его (ее) зимнее пальто в надежде, что он вернется к вам, когда оно ему понадобится, и вы снова будете вместе.
-
Простите бывшего (бывшую). Вполне естественно, что вы будете испытывать гнев и раздражение, после того, как осознаете, что вам не удалось построить отношения с любимым человеком. Возможно, вы начнете обвинять других в том, что произошло. Но гнев может увеличить напряжение и привнести в вашу жизнь еще больше негатива. Если вы хотите идти вперед и стать снова счастливым, вы должны отпустить гнев и простить этого человека. [5] X Источник информации
- Напишите письмо бывшему (бывшей), прощая этого человека, если он или она сделали что-то, что привело к такому печальному концу. Не отдавайте ему или ей это письмо.
- Занимайтесь физической активностью, чтобы успокоиться и дать выход гневу. Побейте боксерскую грушу, сделайте пробежку, займитесь йогой или поплавайте.
- Простите себя, если отношения закончились по вашей вине. Все мы делаем ошибки. Вы должны простить себя, извлечь урок, и двигаться дальше, чтобы снова стать счастливым человеком.
Реклама
-
Повысьте свою самооценку . Не считайте себя неудачником (неудачницей), только потому, что ваши отношения закончились. [6] X Источник информации Если вам не удалось построить отношения с этим человеком, это вовсе не означает, что вам не повезет в следующий раз. Вы -замечательный человек и обязательно найдете свою половинку. Поэтому полезно поработать над улучшением своей самооценки.
- Составьте список своих положительных качеств, которые непременно понравятся человеку, который сможет оценить вас по достоинству.
- Скажите себе: "Я милый (милая) и мне обязательно повезет в любви, потому что я ..." Продолжите предложение, дополняя его качествами из своего списка.
- Каждый день добавляйте по одной новой причине, которая будет подчеркивать вашу значимость. Постоянно напоминайте себе, что вы обязательно будете счастливы.
-
Заручитесь поддержкой друзей и близких. Возможно, вам хочется уединиться, но, поверьте, это не самая лучшая идея в ваших обстоятельствах. Вам не удастся стать счастливым человеком, если вы будете одиноки. Окружите себя людьми, которые любят вас. Это поможет вам почувствовать себя более привлекательным человеком. [7] X Источник информации Друзья и члены семьи очень хотят помочь вам, так как они заботятся о вас. Поэтому заручитесь их поддержкой. Они помогут вам восстановиться после разрыва отношений.
- Попросите близкого просто побыть с вами. Ему не следует что-то делать или разговаривать с вами, он должен просто находиться рядом с вами и поддерживать вас.
- Поговорите с близким человеком о том, что вы чувствуете в связи с разрывом отношений.
- Например, можно сказать: "Я испытываю бурю эмоций из-за случившегося. Иногда я очень расстроен, а порой чувствую себя отлично".
- Не сопротивляйтесь попыткам друзей поднять вам настроение. Они хотят, чтобы вы были счастливы. Смейтесь и весело проводите время с ними.
- Попросите друзей и близких помочь вам не поддаваться искушению писать сообщения, звонить или увлеченно беседовать о вашем бывшем парне или девушке.
-
Заботьтесь о себе. Если вы не будете заботиться о себе должным образом, вам не сможете стать счастливым человеком. [8] X Источник информации Вы можете испытывать раздражительность или усталость из-за того, что не получаете достаточного количества сна. Согласно исследованиям, разрыв отношений может негативно сказаться на здоровье сердца. Поэтому заботьтесь о себе. [9] X Источник информации
- Следуйте сбалансированной диете, высыпайтесь и регулярно занимайтесь спортом. Все это поможет вам улучшить физические и умственные способности. [10] X Источник информации
- Выделите время на то, чтобы улучшить свою внешность. Сделайте новую прическу или наденьте красивый наряд.
- Побалуйте себя, например, купите себе рыболовные снасти, о которых вы давно мечтали или проведите день в спа-салоне.
-
Получите консультацию специалиста. Если у вас возникли трудности с выполнением повседневных дел, приемом пищи или сном, проконсультируйтесь с врачом или психологом. Кроме того, обязательно сделайте это, если вы начали или увеличили употребление алкоголя или наркотиков. Помощь врача или психолога поможет вам справиться с возникшей проблемой, благодаря чему вы снова станете счастливым человеком. Это способ проявить к себе любовь и заботу.
- Согласно исследованиям, в организме после разрыва отношений происходят изменения на химическом уровне, которые могут вызвать подавленность. [11] X Источник информации
- В некоторых случаях врач может назначить курс лечения антидепрессантами, которые восстанавливают химический баланс в организме.
-
Попробуйте техники преодоления стресса. В некоторых случаях вам могут понадобиться техники преодоления стресса, которые помогут вам справиться с негативными эмоциями, возникшими после разрыва отношений. Эти техники помогают уменьшить стресс и напряжение, благодаря чему вы снова станете счастливым человеком.
- Освойте технику глубокого дыхания. Благодаря этому ваш ум будет яснее, а также значительно уменьшатся негативные эмоции, которые вы, возможно, испытываете. [12] X Надежный источник Harvard Medical School Перейти к источнику
- Медитируйте, чтобы успокоить ум и сердце. Выделяйте для этого несколько минут каждый день. Спокойно сядьте или лягте и сосредоточьтесь на своем дыхании, повторяйте мантры или просто получайте удовольствие от спокойствия и расслабления.
Реклама
-
Займитесь чем-то новым. Большим плюсом одиночества является то, что можно заниматься тем, что вам нравится. [13] X Источник информации Займитесь тем, о чем вы всегда мечтали, но у вас на это просто не было времени, когда вы были в отношениях. Вы будете счастливы, занимаясь любимым делом!
- Можно заняться деятельностью или хобби, которые связаны с вашим талантом или приобрести новые навыки и умения.
- Например, займитесь рисованием, садоводством, плаванием, йогой, пишите стихи или делайте то, что доставит вам удовольствие.
- Пройдите онлайн-курс по предмету, который вы давно хотели изучить, например, начните учить иностранный язык. Делая успехи, вы будете гордиться собой.
- Начните вести блог или видеоканал о том, что вы хорошо знаете.
-
Общайтесь. У вас появилось много свободного времени, чтобы общаться с друзьями и семьей, которые могут сделать вас счастливым. Также можно знакомиться с новыми людьми, которые со временем могут стать вашими друзьями или даже встретить человека, который станет вашим спутником жизни. Не оставайтесь в одиночестве, проводите время с друзьями, общайтесь с новыми людьми. [14] X Источник информации
- Принимайте приглашения от друзей и близких. Если ваши близкие приглашают вас на важные мероприятия, не отказывайте им. Так можно хорошо провести время, а также познакомиться с новыми людьми.
- Принимайте участие в волонтерской деятельности. Вы сможете быть полезным для других, а также у вас будет возможность общаться с людьми со схожими интересами.
- Организовывайте небольшие (или большие) мероприятия для друзей и близких, например вечеринки. Можно предложить каждому гостю пригласить своего друга на вечеринку.
-
Подумайте о том, чтобы сходить на свидание. Это вовсе не означает, что вам необходимо заводить новый роман. Тем не менее, можно провести время с человеком, который вам нравится. Благодаря этому вы сможете определить, чего вы ждете от новых отношений. [15] X Источник информации Вы весело проведете время, и вам будет, чем поделиться со своими друзьями.
- Если вы не готовы пойти на свидание, попробуйте просто пофлиртовать с лицом противоположного пола. Улыбнитесь милой девушке – продавцу в продуктовом магазине. Сделайте комплимент молодому человеку, который починил ваше электронное устройство.
- Помните о том, что свидание вовсе не означает продолжение отношений. Хорошо познакомьтесь с человеком, прежде чем думать о том, хотите ли вы с ним строить отношения.
Реклама
Советы
- Со временем вам станет легче, и вы снова будете счастливым человеком. Поэтому запаситесь терпением и продолжайте действовать.
- Вам будет легче вернуться к нормальной жизни, если вы постараетесь полностью избегать контакта с бывшим молодым человеком или девушкой, конечно, если это возможно.
Реклама
Предупреждения
- Если у вас возникают мысли о том, чтобы причинить вред себе или бывшему партнеру, позвоните на линию телефона доверия и расскажите о своих чувствах.
- Если друзья или родственники советуют вам проконсультироваться со специалистом, прислушайтесь к их мнению. Со стороны им может быть виднее, что вы нуждаетесь в такой помощи.
Реклама
Источники
- ↑ http://www.cosmopolitan.com/sex-love/advice/a6970/breakup-grown-woman-recovery/
- ↑ http://www.refinery29.com/broken-heart-how-to-get-over-a-breakup#slide-6
- ↑ http://www.livescience.com/27257-getting-over-a-breakup.html
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/happiness-in-world/201010/when-the-love-your-life-doesnt-love-you
- ↑ http://www.mindbodygreen.com/0-6859/How-to-Move-On-After-a-Failed-Relationship.html
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-juicy-bits/201108/why-failed-relationship-isnt-personal-failure
- ↑ http://www.womenshealthmag.com/sex-and-love/the-4-biggest-breakup-mistakes
- ↑ http://www.professional-counselling.com/getting-over-a-breakup-and-forget.html
- ↑ http://www.menshealth.com/sex-women/the-pain-of-lost-love
- ↑ http://www.menshealth.com/sex-women/the-pain-of-lost-love
- ↑ http://www.livescience.com/27257-getting-over-a-breakup.html
- ↑ http://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/relaxation-techniques-breath-control-helps-quell-errant-stress-response
- ↑ http://www.thebolde.com/how-to-cope-with-being-single-again/
- ↑ http://www.thebolde.com/how-to-cope-with-being-single-again/
- ↑ http://www.bodyandsoul.com.au/sex-relationships/relationships/enjoy-being-single/news-story/6e5b79a9deb0feb4df83adf50f48f269
Об этой статье
Эту страницу просматривали 9670 раз.
Реклама
