Загрузить PDF
Загрузить PDF
Мало кто из женщин этой планеты уверен в себе на 100%. К сожалению, темнокожие женщины и вовсе относятся к меньшинству, из-за чего частенько считают себя хуже других. Виной тому - общественное восприятие расы, социального статуса, роста, веса или привлекательности. Опять же, в случае темнокожих девушек становятся актуальны такие проблемы, как проявления расизма, сексизма и маргинализации по отношении к себе. Темнокожие девушки достойны того, чтобы быть уверенными в себе! Они достойны ощущать собственную привлекательность, им следует сохранять культурные традиции. Уверенности в себе можно достичь, но для этого нужно начать с не самого очевидного момента – а именно полюбить вашу кожу такой, какая она есть.
Шаги
-
Улыбайтесь себе в зеркале как можно чаще. Улыбка самой себе - отличный способ почувствовать себя позитивнее и счастливее. [1] X Источник информации Это нехитрое упражнение помогает стать более уверенной в себе женщиной.
- Перед выходом из дома улыбнитесь своему отражению. Делайте это ежедневно! [2] X Источник информации Встаньте перед зеркалом и расправьте плечи, вдохните поглубже и улыбнитесь своему отражению. Отметьте все, что вам нравится. Глаза? Новая помада? Прическа?
-
Повторяйте свою личную мантру. [3] X Источник информации Мантры нужно повторять постоянно. Суть вот в чем: если ваша голова полна негатива, вы будете чувствовать себя плохо или даже ощущать нехватку уверенности в себе. Положительные мысли, в свою очередь, сделают вас тем человеком, которым вы должны стать.
- Вы можете произносить мантру, пока прихорашиваетесь, или пока медитируете, или пока занимаетесь какими-нибудь утренними делами (например, заправляя постель), или во время чистки зубов. Положительные мысли изменят вашу жизнь к лучшему – факт! Во время стрессовых ситуаций мантра тоже пригодится, как и в те минуты, когда вы сомневаетесь в себе.
- Примерами мантр могут быть тексты из песен, отражающие ваши собственные убеждения. Впрочем, сгодится и обычная проза: «Я достаточно…» или «Я не та, кем собираюсь стать. Я всегда буду…».
-
Выпишите ваши позитивные качества. Страдаете от нехватки уверенности в себе? Сядьте и подумайте про все ваши положительные черты, а потом составьте список. Список будет напоминать о тех ваших чертах, которыми определенно стоит гордиться. Так вы постепенно начнете чувствовать себя увереннее. Иногда мы слишком много внимания уделяем не тому человеку, какие мы есть на самом деле, а тому человеку, которым мы не являемся.
- Эти качества могут быть любыми - физическими, или академическими, или связанными с работой. Например, “у меня красивая, сияющая кожа”, или “я трудолюбивый человек”, или “у меня сильные и здоровые ноги”, или “я интеллигентный человек”, или “я замечательный друг”, или ”я молюсь за других”, или “я творческая личность”, или “мое тело великолепно”.
- Подумайте о ваших лучших качествах. Так вы будете чувствовать себя увереннее и сможете выйти в мир как прекрасный человек, способный на многое. [4] X Источник информации
- Держите список под рукой. Он пригодится, когда чувствуете себя подавленно или неуверенно. Повесьте его на видном месте (на холодильник) или положите в кошелек. Главное, чтобы вы могли перечитать его в любой момент.
-
Узнайте больше о вашей культуре. Согласно исследованиям, темнокожие люди часто проходят через несколько этапов расовой модели идентичности. Так, белые люди кажутся им намного лучше – но лишь сперва. Далее темнокожие люди осознают собственную культуру, а также обретают самоуважение и уверенность в себе. Вы будете лучше относиться к цвету своей кожи, когда осознаете и полностью поймете вашу историю и культуру.
- Книги и записи, которые объясняют все аспекты вашей культуры – это хорошо. Разговор со старшими родственниками, которые разделяют вашу расовую принадлежность, о том, как они относятся к этому вопросу – тоже хорошо.
- Станьте достойным представителем своего народа. [5] X Источник информации Расизм и историческое угнетение не вытравили из сообществ темнокожих людей такие важные ценности, как стремление поддерживать общину, самосовершенствование, стремление к получению образования, поддержку семьи в трудные времена и крепкую приверженность к собственной религии и духовному наследию.
- Узнайте больше о себе и о вашей национальности. Так вы станете увереннее и найдете поводы гордиться собой и цветом вашей кожи.
-
Научитесь защищать свое мнение. Возможно, вам не хватает уверенности, из-за чего вы чувствуете себя некомфортно, высказывая собственные мысли или точку зрения. Каждая женщина должна научиться развивать свой собственный уникальный способ самовыражения. Научитесь быть настойчивой, но не агрессивной.
- Нужно вести себя умно и, вместе с тем, уважительно относится к другим. Самовыражение подразумевает обдумывание своих слов перед произношением, использование слова «Я», воздержание от голословных обвинений других людей и от обид на окружающих. [6] X Источник информации
Реклама
-
Придерживайтесь своего уникального стиля и индивидуальности. [7] X Источник информации Думаете, из-за вашего цвета кожи или расовой принадлежности вы словно в закрытом ящике? Так не должно быть! Вы должны быть такой, какая вы есть. Вам должно нравиться то, что на самом деле нравится. Да, даже если речь идет о музыке кантри, или стихах, или охоте-рыбалке, или моде, или кино и книгах - и так далее!
- Не стесняйтесь своих симпатий и антипатий, не бойтесь выражать их. Любимое блюдо, музыкальные предпочтения, фильм или животное – это не догма, это можно менять, если вам так хочется! Узнайте больше о вещах, которые вас интересуют. Откройте для себя собственную культуру и изучите другие. Когда вам станет скучно, откройте для себя что-то еще. Вы почувствуете себя увереннее, зная четко и точно, что именно вам нравится, и продолжая заниматься любимым делом.
- Помните, что прекрасно быть той, кто вы есть на самом деле. В ваших силах стать таким человеком, каким вы хотите стать, или быть такой, какая вы есть сейчас. Это ваш выбор!
-
Воспитывайте ваше тело, разум и душу. Еще один способ стать уверенной в себе темнокожей девушкой заключается в том, чтобы заботиться о собственном храме. Вы знаете, что заботитесь о себе? Стало быть, вы будете лучше относиться к той части себя, которая сейчас смотрит на мир.
- Когда вы знаете, что ваше тело выглядит превосходно, то живете с гордостью и уважением. Конечно, не каждый может выглядеть как модель. Регулярно занимайтесь спортом. Помните, что каждое тело каждого из нас уникально. Любите себя и худой, и полной. Вот шесть способов почувствовать себя уверенно с помощью физической активности.
- Балуйте себя время от времени, но не забудьте, что организму нужны витамины и питательные вещества, чтобы правильно работать. Правильно питайтесь, ешьте постное мясо, продукты из цельных злаков и побольше фруктов и овощей. Кроме того, пейте 8 стаканов воды в день, чтобы сделать вашу кожу сияющей.
- При недосыпании ваше психологическое здоровье может оказаться в опасности. Здоровый и крепкий сон по 7-9 часов в сутки поможет повысить самооценку и общее состояние здоровья. [8] X Источник информации
- Контакт с вашей духовной стороной сотворит чудеса с вашей уверенностью в себе. [9] X Источник информации Если вы духовный человек, то при должном внимании к этой стороне вашей жизни вы сможете улучшить самооценку и найти контакт с другими людьми. Помните, что вы родились служить особенной цели.
-
Не забывайте про правила гигиены. [10] X Источник информации Если вы знаете, что отлично выглядите, и не сомневаетесь в том, что от вас хорошо пахнет, то уверенность станет вашим вторым именем. При достаточном количестве времени и усилий, потраченных на поддержание достойного внешнего вида, вы сможете поднять голову чуточку выше. Вы можете выглядеть и чувствовать себя уверенно всегда, вне зависимости от того, что на вас надето, будь то драная футболка или вечернее платье. Все, что вам нужно – следить за здоровьем, гигиеной и внешним видом.
- Мойтесь каждый день или через день (в зависимости от сухости вашей кожи), пользуйтесь дезодорантом, чистите зубы дважды в день, пользуйтесь зубной нитью перед сном и умывайтесь дважды в день. Не ложитесь спать с макияжем, это вредно для кожи. Ухаживайте за кожей с помощью увлажнения и использования солнцезащитных кремов.
- Купите себе качественные духи; пусть приятный запах будет вашей визитной карточкой. Не думайте, что те или другие духи вам не подходят только потому, что у человека, который их рекламирует, другой цвет кожи. Пользуйтесь понравившимся ароматом или не пользуйтесь никаким! Вы можете использовать натуральные масла, кремы и тальк. Фраза «Вы хорошо пахнете» придает фантастическую уверенность в себе.
-
Стремитесь к красоте, основывающейся на естественности кожи и волос. Темнокожие девушки могут похвастаться большим разнообразием оттенков кожи. Их кожа бывает от бежевого до глубокого мокко и даже черного (и даже очень черного) цвета. Само собой, еще есть большое разнообразие типов и комбинаций цветов кожи. У темнокожих девушек также бывают самые разные типы волос. Определите свой тип и выполняйте регулярные процедуры, призванные сохранить кожу и волосы здоровыми и сияющими.
- Узнайте, как ухаживать за волосами темнокожих женщин. Естественные, вьющиеся, заплетенные - вам нужно, чтобы они всегда были чистыми и здоровыми. Волосы африканского типа могут быть прямыми, кудрявыми, струящимися, заплетенными, закрученными и так далее. Примите этот факт и вашу естественную красоту! В интернете есть много сайтов, которые помогут вам узнать правила ухода за волосами.
- Цвет кожи не зависит от ухода за ней. Нужно работать с конкретным типом кожи, ведь она может быть жирной, сухой, чувствительной, склонной к акне, со шрамами от акне, с морщинами или с угрями. Основные процедуры по уходу на кожей не зависят от ее типа и включают в себя нежное очищение и увлажнение солнцезащитным кремом и декоративной косметикой (по желанию), которые соответствуют потребностям вашей кожи. [11] X Источник информации
- Посетите отдел с косметикой в аптеке или торговом центре, чтобы узнать, какие из косметических средств лучше подходят для вашего типа кожи. Продавцы помогут вам выбрать подходящие. Если у вас есть особые проблемы, такие как сухость кожи, келоидные рубцы или акне, обратитесь к дерматологу за профессиональной консультацией. [12] X Источник информации
Реклама
Советы
- Помните, что если вы не здоровы внутри (физически или психологически), вы не будете чувствовать себя здоровой и в окружении людей. Позаботьтесь о вашем теле, разуме и душе!
- Помните, что ваш организм растет, и, соответственно, меняется ваше тело. Вы также растете внутренне и внешне! Пока вы будете заботиться о собственном теле, питании, гигиене и привычках, вы сможете отлично выглядеть независимо от цвета кожи.
- Помните, что вы заслуживаете того, чтобы вас баловали. Заботьтесь о себе, и другие люди поймут, что вы заслуживаете уважения и хорошего отношения.
- Будьте открыты и расширяйте ваше восприятие, чтобы увидеть негативные моменты с новой стороны и изменить их.
Реклама
Предупреждения
- Будьте "добры" по отношению к самой себе в первую очередь. Если люди заслуживают быть частью вашей жизни, они будут принимать вас такой, какая вы есть.
- Люди будут критиковать вас. Не забудьте спросить себя, станете ли вы счастливее, станете ли вы совершеннее как личность, если будете меняться из-за слов других людей. Если вы не думаете, что станете от этого счастливее, не меняйтесь ради других.
Реклама
Что вам понадобится
- Лосьон (не обязательно)
- Средство от пота (не обязательно)
Источники
- ↑ http://www.scientificamerican.com/article/smile-it-could-make-you-happier/
- ↑ http://www.letsreachsuccess.com/2013/04/14/talking-to-the-mirror-building-self-confidence/
- ↑ http://happyblackwoman.com/inspiring-personal-mantras/
- ↑ http://www.inc.com/kevin-daum/the-power-of-self-reflection.html
- ↑ http://ssw.unc.edu/cares/rbtest/robinsdocs/African%20American%20culture%20from%20MSH.pdf
- ↑ https://well.wvu.edu/articles/becoming_assertive__not_aggressive
- ↑ https://www.linkedin.com/pulse/what-embracing-individuality-really-means-a-m-morgan
- ↑ http://www.healthyplace.com/blogs/buildingselfesteem/2014/04/how-sleep-impacts-your-self-esteem/
- ↑ http://www.self-esteem-the-simple-truth.com/spirituality.html
Об этой статье
Эту страницу просматривали 7258 раз.
Реклама
