Загрузить PDF
Загрузить PDF
Если вы хотите быть чистоплотным человеком, вам нужно каждый день выделять время для поддержания гигиены, а также для ухода за одеждой и домом. Во-первых, соблюдайте хорошую гигиену: часто принимайте душ и чистите зубы два раза в день. Во-вторых, следите за тем, чтобы приятно пахнуть, пользуясь дезодорантом и стирая грязную одежду (почти каждый день с использованием стирального порошка и отбеливателя для белых вещей). Наконец, держите свой дом в чистоте, развивая полезные привычки и не сбиваясь с графика уборки.
Шаги
-
Мойтесь каждый день. Регулярное купание позволяет убить бактерии, вызывающие неприятный запах, а также очистить всю видимую грязь с кожи. Мойтесь один раз в день с использованием теплой воды, мочалки и мягкого мыла. [1] X Источник информации Чтобы уменьшить сухость или раздражение, выбирайте мыло, которое, согласно информации на этикетке, не имеет запаха или подходит для чувствительной кожи.
- Всегда мойтесь после занятий спортом или после того, как вспотели, даже если вы уже принимали душ в этот день.
- Некоторые люди полагают, что если брить подмышки во время приема душа, то это поможет ослабить запах тела.
-
Ухаживайте за своими волосами. Расчесывайтесь хотя бы раз в день, чтобы стряхнуть перхоть и распределить натуральный увлажнитель (себум, или кожное сало) по волосам. [2] X Источник информации Кроме того, мойте голову всего два-три раза в неделю, а в остальное время используйте повязку для волос или шапочку для душа, чтобы не мочить волосы. Благодаря этому ваши волосы останутся мягкими и здоровыми. Если у вас есть какие-либо проблемы, связанные с волосами, выбирайте шампунь, который помогает с ними бороться. Например:
- лечите перхоть с помощью специального шампуня;
- если у вас сухие или ломкие волосы, выбирайте мягкий увлажняющий шампунь;
- если вы красите волосы, используйте безопасный для краски шампунь без сульфатов.
-
Соблюдайте здоровье полости рта. Чистите зубы не реже двух раз в день с фтористой зубной пастой, с тем чтобы удалять налет и остатки пищи, которые вызывают неприятный запах изо рта и кариес. Кроме того, пользуйтесь зубной нитью один раз в день, чтобы поддерживать здоровье десен. [3] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Меняйте зубную щетку каждые три-четыре месяца, чтобы на ней не скапливались вредные бактерии.
-
Ухаживайте за ногтями. Подстригайте ногти и следите за их чистотой, чтобы избежать грибка или скопления бактерий. Часто мойте руки, уделяя особое внимание удалению всей грязи из-под ногтей. Стригите ногти острыми маникюрными ножницами или специальными кусачками. Если у вас будут короткие ногти, они не станут пристанищем грязи или бактерий.
- Поговорите с врачом, если заметите изменение цвета ногтя или что ногти скручиваются, кровоточат или отходят от окружающей их кожи. [4] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику Это может быть признаком грибковой инфекции.
Реклама
-
Пользуйтесь дезодорантом. Наносите дезодорант каждое утро, чтобы устранить запах из-под подмышек. Можно купить как твердый дезодорант, так и дезодорант в виде спрея. Кроме того, выберите дезодорант-антиперспирант, чтобы держать под контролем интенсивное потоотделение. [5] X Источник информации
- Некоторые люди считают, что дезодорант может вызывать рак. Тем не менее исследователи не выявили никаких доказательств в поддержку этого утверждения. [6] X Надежный источник National Cancer Institute Перейти к источнику
-
Избавьтесь от запаха ног. По возможности носите носки с обувью, чтобы уменьшить скопление пота и бактерий. Если вариант с носками вам не подходит, мойте ноги, прежде чем надевать обувь. Если от обуви все равно исходит неприятный аромат, посыпьте ее внутреннюю часть пищевой содой и оставьте на ночь. [7] X Источник информации Это позволит убить бактерии, которые и являются источником неприятного амбре.
- Если ваши ноги плохо пахнут, даже если вы не носили обувь, возможно, у вас грибок стопы. Сходите к врачу на диагностику и узнайте о методах лечения.
-
Носите чистую одежду. Если вы будете носить грязные вещи, пахнуть хорошо от вас уж точно не будет. Иногда мы просто не замечаем, что одежда загрязнилась и продолжаем ее носить. Так делать не стоит — другие наверняка это заметят. Не рискуйте и носите только чистые вещи. При стирке одежды следуйте инструкциям на этикетке.
- Стирайте нижнее белье, майки, носки и купальники, если надели их один раз.
- Стирайте бюстгальтер и выходную одежду, такие как свитер или рубашку, после двух-трех использований.
- Стирайте джинсы и брюки после трех-четырех использований.
- Если вы много потели в одежде, постирайте ее сразу же после этого. [8] X Источник информации
Реклама
-
Заправляйте постель каждое утро. Если ваша кровать будет выглядеть неряшливо и будет не заправлена, то и комната будет казаться грязной. Однако, если кровать будет аккуратно застелена, то и комната будет выглядеть намного опрятнее. [9] X Источник информации Заведите привычку застилать кровать каждое утро после пробуждения.
- Стирайте постельное белье раз в одну-две недели. Если вы много потеете во время сна, возможно, вам необходимо делать это чаще. [10] X Источник информации
-
Сохраняйте в чистоте поверхности на кухне. Если кухонные поверхности будут загроможденными и грязными, вся кухня будет выглядеть неопрятно. [11] X Источник информации Во-первых, убирайте все ингредиенты или кухонные принадлежности сразу после их использования. Во-вторых, протирайте поверхности влажными бумажными полотенцами, чтобы удалить все остатки пищи.
- Следите, чтобы жидкости или мокрые продукты не высыхали на кухонных поверхностях. Пятна будет сложнее отчистить, и это, в конечном итоге, может привести к повреждению покрытия.
-
Наводите порядок в ванной комнате. Грязная ванная комната может быть пристанищем бактерий и придавать всему дому неопрятный вид. В первую очередь, устраните бардак, оставшийся после использования косметики или продукции по уходу за волосами. Потом протрите все поверхности дезинфицирующим чистящим средством и бумажным полотенцем. При необходимости вычистите унитаз с помощью ершика. Почистите душевую кабину белым уксусом или специальным средством для чистки ванны. [12] X Источник информации
- Вешайте влажные полотенца сушиться после их использования. В противном случае в ванной комнате будет пахнуть плесенью.
- Стирайте полотенца после трех-четырех использований. [13] X Источник информации
-
Разложите беспорядочно лежащие вещи в аккуратные стопки. Если у двери лежит пачка неоплаченных счетов или рядом с кроватью навалены книги, сложите их в аккуратную стопку. Так комната за мгновение станет выглядеть опрятнее. [14] X Источник информации
- Перебирая кучу беспорядочно лежащих вещей, посмотрите, что можно выбросить. Чем меньше хлама, тем проще наводить порядок в доме.
Реклама
-
Развивайте полезные привычки по уборке. Многие люди считают, что не могут содержать свой дом в чистоте. Однако, если вы обзаведетесь полезными привычками по уборке, ваш дом будет практически сам себя очищать. Например, если вы что-то достаете, убирайте этот предмет сразу после его использования, чтобы не захламлять помещение. [15] X Источник информации Вот еще примеры:
- кладите грязные тарелки в посудомоечную машину сразу после их использования;
- выкидывайте мусор ежедневно;
- кладите грязную одежду сразу в корзину для белья. [16] X Источник информации
-
Понемногу наводите порядок каждый день. Необязательно посвящать целый день уборке дома. Лучше делайте это примерно по тридцать минут каждый день. Так вы распределите количество работы на всю неделю, разбивая более сложные задачи на части, с которыми проще справиться. [17] X Источник информации По возможности заведите определенный распорядок. Например:
- ежедневно тратьте десять минут на уборку после завтрака;
- устанавливайте таймер на тридцать минут каждый вечер и наводите порядок, пока он не зазвенит;
- приводите в порядок кухню по утрам, пока заваривается кофе.
-
Создайте график генеральных уборок. Многие более основательные виды уборки (например, чистка с пылесосом и мытье полов) можно распределить на целый месяц. [18] X Источник информации В интернете есть множество графиков для генеральных уборок, которые можно адаптировать под различные дома и квартиры. Например:
- если у вас много ковров, выберите график, где их надо пылесосить каждые несколько недель;
- хороший график должен включать в себя еженедельное протирание пыли, чтобы сохранять поверхности в доме чистыми;
- весь кафель в доме необходимо мыть или очищать один раз в неделю.
Реклама
Источники
- ↑ http://kidshealth.org/en/teens/hygiene-basics.html#
- ↑ http://health.usnews.com/health-news/articles/2012/08/08/dos-and-donts-of-healthy-hair
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/brushing-your-teeth/faq-20058193
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/nails/art-20044954
- ↑ http://kidshealth.org/en/teens/expert-sweating.html?ref=search
- ↑ https://www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/myths/antiperspirants-fact-sheet
- ↑ http://naturalremedyideas.com/get-rid-of-shoe-odor/
- ↑ http://www.cleaninginstitute.org/clean_living/do_i_need_to_wash_this.aspx
- ↑ http://www.esquire.com/lifestyle/advice/a42706/bed-making-every-day/
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/entry/how-often-you-should-actually-be-washing-your-sheets_us_55cb9271e4b0f1cbf1e72931
- ↑ http://www.quickanddirtytips.com/house-home/housekeeping/8-habits-to-keep-your-house-clean
- ↑ http://www.realsimple.com/home-organizing/cleaning/cleaning-bathroom/how-clean-bathroom/toilet
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/entry/how-often-you-should-actually-be-washing-your-sheets_us_55cb9271e4b0f1cbf1e72931
- ↑ http://www.thekitchn.com/8-quick-tricks-to-make-your-place-look-clean-and-inviting-188485
- ↑ http://www.cleanmama.net/2015/01/six-things-i-do-every-day-to-keep-the-house-clean.html
- ↑ https://www.pgeveryday.com/home-garden/cleaning-organization/article/10-simple-ways-to-make-your-house-look-cleaner-every-day
- ↑ https://www.pgeveryday.com/home-garden/cleaning-organization/article/10-simple-ways-to-make-your-house-look-cleaner-every-day
- ↑ http://www.apartmenttherapy.com/how-to-clean-your-house-in-20-minutes-a-day-for-30-days-131142
Об этой статье
Эту страницу просматривали 27 363 раза.
Реклама
