Загрузить PDF
Загрузить PDF
Всегда непросто перестроиться с обычной повседневной жизни и привыкнуть к отсутствию супруга, который теперь отбывает срок в тюрьме. Часто люди испытывают горечь утраты, скорбь, печаль, гнев, разочарование, вину или стыд. В отсутствие супруга на вас ложится множество обязанностей и забот. Не поддавайтесь замешательству и тягостным ощущениям. Верный подход и отношение к ситуации помогут вам справиться с трудностями и не падать духом.
Шаги
-
Не стесняйтесь скорби. Тюремное заключение всегда возводит препятствия для брака, которые проявляются как недостаток близости, проблемы в семье и финансовые затруднения. [1] X Источник информации Вам довелось испытать чувство утраты и резкую перемену в жизни. Печаль, гнев, злость, расстройство, разочарование или беспомощность — совершенно нормальные эмоции.
- Не стесняйтесь плакать и давать выход эмоциям.
- Можно записывать свои чувства и переживания в дневник. Так вам будет проще разобраться в себе.
-
Разберитесь с личной травмой и чувством стыда. Вполне нормально испытывать стыд в случае ареста супруга. Также может возникать чувство вины за совершенное преступление или ощущение причастности и вины в ситуации с заключением. [2] X Источник информации Вам не будут давать покоя мысли о том, что все могло сложиться иначе, если бы вы принимали иные решения в прошлом. Нередко тюремное заключение супруга и последующее чувство утраты приводят к депрессии. [3] X Источник информации Не поддавайтесь скорбным чувствам и разберитесь со своими эмоциями.
- Ваш супруг несет ответственность за свои решения и поступки.
-
Примите реальность. Жизнь изменилась. Теперь необходимо взять на себя всю заботу о детях, оплачивать счета и решать бытовые задачи без помощи супруга. На праздники в семье будет на одного человека меньше. Не отталкивайте радостные совместные воспоминания, но и не живите прошлым. Иного настоящего не существует. Вы не в состоянии изменить ситуацию, как бы вам этого не хотелось. [4] X Источник информации Примите перемены.
- Ваша жизнь круто изменилась. Не отрицайте реальность, не усложняйте жизнь еще больше.
- Примите свои чувства, ведь они совершенно нормальны в нынешних обстоятельствах.
- Не держите эмоции в себе. Поговорите с близким другом или обратитесь к психотерапевту.
-
Решите, что говорить людям. Часто в такой ситуации человек стыдится правды и придумывает отговорки вроде “У него длительная командировка” или “Она на время переехала к своим родителям”. [5] X Источник информации Не торопитесь и обдумайте, как объяснить людям отсутствие супруга. Кому следует сказать правду, а кого вовсе не обязательно посвящать в ваши дела. Затем решите, что следует говорить. Какую часть правды вы готовы раскрыть? Достаточно сказать, что супруг в тюрьме? Поведать о причинах и сроке заключения?
- Вы не обязаны говорить о том, во что не хотите посвящать других.
- В разговоре о сложившейся ситуации лучше сразу сказать, если вы хотите, чтобы суть беседы осталась только между вами и собеседником. Говорите прямо: “Надеюсь, что это останется между нами. Прошу вас проявить уважение к личной жизни моей семьи”.
Реклама
-
Приспосабливайтесь. Вследствие всех перемен, которые вызваны заключением супруга, теперь вам необходимо изменить свой образ жизни, привычки и поведение. Если вам затруднительно выплачивать ипотеку или содержать автомобиль, то попробуйте найти другую работу или продать машину. Возможно, придется перевести ребенка в другую школу или чаще проводить время дома, чтобы разобраться с делами. Обдумайте все новые обязательства и оптимальные способы вести дела.
- Попробуйте планировать свои дни и недели, чтобы вовремя выполнять все задачи. Составляйте списки дел и обязанностей, обращайтесь за помощью к родным и друзьям.
-
Не забывайте о себе. Нередко у человека возникает желание оказать максимальную поддержку супругу и думать только о нем. Это отличное побуждение, но также не следует забывать и о себе. Общайтесь с друзьями, ходите на мероприятия, отдыхайте, правильно питайтесь и занимайтесь физкультурой. [6] X Надежный источник HelpGuide Перейти к источнику Очень легко забыть о себе, если постоянно думать и беспокоиться о супруге.
- Может казаться, что никто вас не понимает. Что другие могут знать о жизни семьи, когда один из супругов находится в тюрьме? Часто такие мысли приводят к изоляции от окружающих. [7] X Источник информации Помните, что вам необходимо общаться с другими людьми, хотя бы самыми близкими друзьями и родными.
- Учитесь бороться со стрессом. Проявляйте заботу о себе, избавляйтесь от стресса каждый день и не позволяйте ему накапливаться. Ежедневно ходите на прогулки, ведите дневник, слушайте музыку, принимайте ванну, играйте с собакой. [8] X Надежный источник HelpGuide Перейти к источнику
-
Поговорите с детьми. Перспектива разговора с ребенком о тюремном заключении супруга часто пугает. Скорее всего, дети испытают такие же эмоции: страх, замешательство, злость, печаль или одиночество. [9] X Источник информации При разговоре учитывайте возраст ребенка и скажите, что теперь все изменится. Сообщите детям, что они по-прежнему смогут общаться с родителем по телефону и встречаться с ним во время посещений.
- Обсудите, как ребенку следует отвечать на вопросы других детей. Примите совместное решение о том, что нужно говорить: “Папа в тюрьме” или “Мама на время уехала”.
-
Запишитесь в группу поддержки. [10] X Источник информации Любому человеку непросто пройти через такие испытания и жить “нормальной” жизнью. Если вам трудно обсуждать проблемы с родственниками и друзьями, то группа поддержки поможет общаться с людьми, которые столкнулись с похожей жизненной ситуацией. Они всегда готовы поддержать, выслушать и поделиться уместными советами.
- Используйте интернет, чтобы найти группу поддержки в своем городе.
-
Приготовьтесь к переменам в поведении супруга. Человеку всегда сложно перейти к новой роли в жизни и стать “заключенным”, ведь раньше он был “отцом”, “мужем”, “предпринимателем”. Такие перемены порождают грусть, расстройство, подавленность, тревогу или гнев. Супруг может попытаться восстановить свой авторитет в семье и бизнесе, выдвигать определенные требования и угрожать. [11] X Источник информации Следует помнить, что ему сейчас нелегко приспособиться к новой реальности, поэтому лучше проявить сострадание.
- Если супруг разочарован, расстроен, зол или опечален, то не забывайте, что сейчас он лишился многих свобод. Проявите сочувствие и попробуйте воодушевить супруга: “Мне так жаль, что тебе сейчас очень сложно”, “Ты всегда можешь рассчитывать на мою поддержку”.
- Иногда заключенные требуют, чтобы их жены проносили в тюрьму контрабанду или участвовали в преступных действиях. [12] X Источник информации В такой ситуации не поддавайтесь на уговоры. Не забывайте о своей безопасности, а в случае угроз обратитесь за помощью.
-
Учитесь жить дальше. При тюремном заключении супруга жизнь не заканчивается. Рационально используйте каждую минуту. Ваши страдания не облегчат его участь. Живите дальше и ждите, пока любимый освободится.Реклама
-
Обсудите свои ожидания. [13] X Источник информации Изначально обсудите ожидания и частоту общения. Если человека взяли под стражу 5 часов назад, то не следует надеяться на еженедельные посещения. Подумайте о том, как поддержать супруга, но при этом не забывать о своих потребностях. Нельзя полностью отказаться от общения с людьми, чтобы сидеть дома и ждать звонка.
- Супругу необходима поддержка, но старайтесь реально оценивать ситуацию.
-
Общайтесь по мере возможности. Оцените свои возможности и решите, как часто вы сможете общаться и видеться. [14] X Источник информации Частые звонки могут обходиться весьма недешево. Можно передавать супругу посылки, деньги и фотографии, но старайтесь жить по средствам. Некоторые хотят доказать окружающим, что арест не разрушит их брак, но не стоит наказывать себя и весь день сидеть у телефона.
- Помимо финансовых аспектов также грамотно используйте время. Если в выходной нужно выйти на работу, то перенесите посещение на другой раз.
- Старайтесь искать компромиссы, принимая во внимание свою занятость, финансовую ситуацию и необходимую поддержку. Супруг должен понимать вас.
-
Храните блокнот рядом с телефоном. Обычно телефонный разговор длится не больше 15 минут, а при этом нужно столько всего сказать. В течение дня записывайте в специальный блокнот темы, которые нужно обсудить с супругом. [15] X Источник информации Так вы будете готовы к разговору и не забудете ни о чем важном.
-
Навещайте супруга. Сложно сохранить брак, если не видеться с супругом. Старайтесь приходить на встречи один или два раза в месяц, если позволяет время и средства. [16] X Источник информации Время будет проходить быстрее в предвкушении новой встречи.Реклама
Предупреждения
- Во время общения с заключенным внимательно обдумывайте каждое свое слово. Если вас услышат, то такие слова могут быть использованы в суде против вашего супруга.
- Никогда не пытайтесь настроить детей любого возраста против матери или отца. Разговоры должны быть позитивными или нейтральными. Если говорить в негативном ключе, то дети могут отвернуться от родителя.
Реклама
Источники
- ↑ https://aspe.hhs.gov/legacy-page/incarceration-family-review-research-promising-approaches-serving-fathers-families-effects-incarceration-intimate-partner-relationships-146366#_Toc208309151
- ↑ http://www.bandbacktogether.com/Loved-One-in-Prison-Resources/
- ↑ http://www.professional-counselling.com/visiting-your-partner-in-prison.html
- ↑ http://www.professional-counselling.com/coping-with-your-partner-in-prison.html
- ↑ http://www.professional-counselling.com/visiting-your-partner-in-prison.html
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/stress/stress-management.htm
- ↑ http://www.bandbacktogether.com/Loved-One-in-Prison-Resources/
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/stress/stress-management.htm
- ↑ http://www.professional-counselling.com/coping-with-your-partner-in-prison.html
- ↑ http://www.bandbacktogether.com/Loved-One-in-Prison-Resources/
- ↑ https://aspe.hhs.gov/legacy-page/incarceration-family-review-research-promising-approaches-serving-fathers-families-effects-incarceration-intimate-partner-relationships-146366#_Toc208309151
- ↑ https://aspe.hhs.gov/legacy-page/incarceration-family-review-research-promising-approaches-serving-fathers-families-effects-incarceration-intimate-partner-relationships-146366#_Toc208309151
- ↑ http://pwgp.org/2011/04/super-spouse-syndrome-2/
- ↑ http://www.bandbacktogether.com/Loved-One-in-Prison-Resources/
- ↑ http://www.marriageandwealth.com/prisonwife.html
- ↑ http://www.professional-counselling.com/coping-with-your-partner-in-prison.html
Реклама
