Загрузить PDF
Загрузить PDF
Разрыв отношений — тяжелое испытание для обоих партнеров, так как могут оставаться нерешенные проблемы или глубокие чувства. Вы можете расстраиваться еще больше, видя реакцию своего партнера на разрыв ваших отношений. Вам может казаться, что он вовсе не переживает о случившемся, в то время как вы испытываете настоящие душевные муки. Скорее всего, вы задаетесь вопросами, связанными с разрывом отношений. Как справиться с тягостными чувствами, которые вы испытываете из-за разрыва отношений или из-за того, что ваш бывший партнер ведет себя так, как ни в чем не бывало? Как преодолеть боль и продолжать жить полноценной жизнью? Помните, вы можете не только делать вид, что все в порядке, вы можете на самом деле справиться с негативными эмоциями и чувствами и снова стать счастливой личностью. Научитесь правильно общаться с бывшим партнером, который, на ваш взгляд, выглядит счастливым после разрыва отношений. Сосредоточьтесь на себе и своих потребностях. Двигайтесь вперед, чтобы снова обрести душевный покой и счастье.
Шаги
-
Смиритесь с мыслью о том, что ваш бывший партнер хорошо себя чувствует после разрыва отношений. Если вы испытываете душевную боль после разрыва отношений, скорее всего, вам сложно согласиться и принять то, что ваш бывший партнер ведет себя как ни в чем не бывало. Возможно, вам было бы легче, если бы этот человек страдал, как и вы. Однако если ваш партнер не испытывает таких душевных мук, вам остается всего лишь признать этот факт и смириться с этим. Благодаря этому вам легче будет справиться со своими чувствами и продолжать поддерживать отношения с бывшим партнером.
- Если кто-то говорит вам или вы видите сами, что ваш бывший партнер живет обычной жизнью и не переживает о разрыве отношений, попробуйте просто радоваться за него. Например, если ваш друг говорит: «Андрей ведет себя так, как будто ничего не произошло. Он по-прежнему выглядит счастливым!», вы можете сказать: «Это очень хорошо! Я рада, что он счастлив».
- Если вы не готовы услышать от вашего бывшего партнера, что он счастлив без вас, не стоит спрашивать его об этом. Скорее всего, вас не порадует его ответ.
- Помните о том, что человек может просто создавать видимость счастья. На самом деле он может также испытывать тягостные чувства. Возможно, он просто не хочет, чтобы вы знали о том, как сильно он расстроен.
СОВЕТ СПЕЦИАЛИСТАКоуч по отношениямЭми Чан — основательница Renew Breakup Bootcamp, восстановительного лагеря, где практикуется научный и духовный подход к исцелению после окончания отношений. Ее команда психологов и коучей всего за 2 года работы помогла сотням людей, а лагерь был отмечен CNN, Vogue, The New York Times и Fortune. Ее дебютная книга “Breakup Bootcamp” («Лагерь разбитых сердец») будет опубликована издательством HarperCollins в январе 2020 года.Отпустить ситуацию — единственный путь к исцелению. Эми Чан, основательница Renew Breakup Bootcamp, говорит: «Когда вы тяжело переживаете разрыв, все может стать еще хуже, если вы видите, что у вашего бывшего все прекрасно. Еще больнее, если он уже с кем-то встречается. У вас есть полное право чувствовать боль, грусть, гнев и даже презрение. Но если вы хотите двигаться дальше, вам нужно направить свою энергию на себя, а не на человека, который вас обидел ».
-
Дайте ему личное пространство. Если человек своим видом показывает, что разрыв отношений никак не повлиял на него, держите его на расстоянии. [1] X Источник информации Конечно, вам не следует избегать всякого контакта с ним. Однако если возможно, сведите ваше общение к минимуму.
- Не просматривайте его фотографии и посты в социальных сетях. Вам не следует ежедневно проверять его профиль в Facebook, чтобы узнать, не появилась ли информация о его новых отношениях.
- Не звоните и не отправляйте сообщения бывшему партнеру, если у вас нет на то оснований. Например, если у вас есть общие дети, вы имеете законное право звонить своему бывшему партнеру. Однако не стоит звонить, если вы просто увидели любимую машину этого человека.
СОВЕТ СПЕЦИАЛИСТАКоуч по отношениямЭми Чан — основательница Renew Breakup Bootcamp, восстановительного лагеря, где практикуется научный и духовный подход к исцелению после окончания отношений. Ее команда психологов и коучей всего за 2 года работы помогла сотням людей, а лагерь был отмечен CNN, Vogue, The New York Times и Fortune. Ее дебютная книга “Breakup Bootcamp” («Лагерь разбитых сердец») будет опубликована издательством HarperCollins в январе 2020 года.Пережить разрыв может быть легче, если избегать контактов. Эми Чан, основательница Renew Breakup Bootcamp, говорит: «Прежде чем пересматривать старые фотографии или проверять Instagram своего бывшего, спросите себя: «Поступаю ли я сейчас хорошо по отношению к себе?» Ответ вы уже знаете. Когда вы расстались лишь недавно, чем меньше вы контактируете, тем проще вам будет двигаться дальше».
-
Проявляйте уважение. В зависимости от обстоятельств, которые привели к разрыву, вы можете испытывать гнев и негодование по отношению к бывшему партнеру. Если вы общаетесь с этим человеком и видите, что он не очень расстроен из-за случившегося, ведите себя уважительно. Вы также должны проявлять уважение, когда разговариваете с другими людьми о бывшем партнере.
- Не кричите, не плачьте и не закатывайте истерику, когда вы общаетесь со своим бывшим партнером. Например, не стоит оскорблять этого человека.
- Говорите с бывшим партнером спокойно и уверенно. При встрече просто поздоровайтесь с ним.
- Не сплетничайте и не отзывайтесь негативно о своем бывшем партнере. Говорите что-то положительное или, по крайней мере, нейтральное об этом человеке. Например, можно сказать: «Отлично!», если кто-то сообщит вам, что ваш бывший партнер по-прежнему счастлив.
Реклама
-
Работайте над повышением своей самооценки. Если вы будете сосредоточены на себе и на работе над своей самооценкой, вам будет легче справиться со своими чувствами, а также с мыслью о том, что ваш бывший партнер не переживает о разрыве отношений. [2] X Источник информации Работа над повышением самооценки поможет вам привести в порядок свои мысли и чувства и снова испытывать счастье, подобно вашему бывшему партнеру.
- Составьте список своих достоинств. Включите в свой список положительные характеристики, связанные со своей внешностью, способностями и качествами.
- Ведите беседу с самим собой в положительном ключе. Например, подойдите к зеркалу и скажите себе: «Я замечательный человек, у которого много отличных качеств».
-
Заботьтесь о своем здоровье. Если вам приходится переживать разрыв отношений, не забывайте заботиться о своем здоровье и благополучии. Вам будет сложнее справиться с тяжелой ситуацией, если у вас будет плохое самочувствие, вы будете голодны или устанете.
- Откажитесь от нездоровой пищи. Вместо этого придерживайтесь сбалансированной диеты .
- Спите 6–8 часов каждую ночь. За час до предполагаемого времени отхода ко сну начните к нему готовиться.
- Регулярно делайте физические упражнения. Например, начните бегать, плавать или присоединитесь к спортивной команде.
- Не прибегайте к употреблению наркотиков или алкоголя, чтобы расслабиться.
-
Выражайте свои чувства. Вам будет легче справиться со своими чувствами, если вы не будете держать их в себе. В противном случае вы будете испытывать стресс, и вам сложно будет справиться со своими чувствами после разрыва отношений. Поэтому выражайте свои чувства правильным образом. [3] X Источник информации Поговорите с друзьями и членами семьи о своих чувствах.
- Поговорите с кем-то близким о своих чувствах. Например, можно сказать: «Ты не мог бы немного со мной поговорить? Я хочу поделиться своими чувствами, связанными с разрывом отношений».
- Не говорите с бывшим партнером о своих чувствах. Возможно, этому человеку не хочется общаться с вами, или он может отреагировать не так, как вам бы этого хотелось.
- Выразите свои чувства творчески. Например, напишите песню, стих или нарисуйте картину, изображая то, что вы чувствуете.
-
Развивайте свои интересы. Возможно, когда вы еще состояли в отношениях с этим человеком, вы забросили свои любимые занятия, так как все свое время посвящали партнеру. Вам будет легче общаться с бывшим партнером, который выглядит счастливым после разрыва отношений, если вы будете делать то, что вам нравится. [4] X Источник информации
- Составьте список мероприятий и событий, в которых вы хотите участвовать. Выберите одно мероприятие из списка и более детально узнайте о том, как вы можете участвовать в нем.
- Составьте список навыков и талантов, которые вы хотите развивать, и напишите, как вы можете достичь своей цели. Например, в вашем списке могут быть уроки фехтования.
Реклама
-
Возобновите общение с семьей и друзьями. Самое лучшее, что вы можете сделать, чтобы восстановиться после разрыва отношений — это проводить время с близкими людьми. Возобновите общение с близкими людьми, которые могут вам оказать необходимую поддержку. Кроме того, они помогут вам смириться с тем, что ваш бывший партнер не сильно горюют из-за случившегося. [5] X Источник информации
- Проводите вместе время. Иногда можно проводить время, не планируя заранее то, чем вы займетесь или куда пойдете. Вы можете просто наслаждаться присутствием друг друга.
- Если ваши друзья или родственники приглашают вас куда-то, не отказывайте им. Вы можете весело провести время и познакомиться с новыми людьми.
-
Извлекайте важные уроки. Разрыв отношений — это сложный процесс, и, скорее всего, вы очень расстроены из-за случившегося. Чтобы избавиться от душевной боли, попробуйте посмотреть на ситуации под другим углом. Посмотрите на разрыв отношений как на ценный опыт и возможность улучшить свою личность. Поразмышляйте над этой ситуацией, чтобы узнать что-то новое о себе и не допустить аналогичного развития событий, когда вы будете строить новые отношения.
- Например, подумайте о том, почему ваши отношения закончились. Определив причину, сделайте все возможное, чтобы улучшиться и не допустить подобного в будущем.
-
Ведите дневник. Ведение дневника может помочь вам справиться с тягостными чувствами и правильно реагировать на то, что ваш бывший партнер не переживает о случившемся. Дневник даст вам возможность выразить свои чувства, привести в порядок свои мысли и поставить перед собой цели. [6] X Источник информации
- Регулярно делайте записи в дневнике о своих чувствах и об отношении к своему бывшему партнеру.
- Запишите цели и практические шаги, которые вы можете предпринять после разрыва отношений. Например, можно написать: «Одна из моих целей — это копить деньги, которые я тратил на своего бывшего партнера».
-
Получите помощь, если это необходимо. Разрыв отношений может привести к появлению депрессии, тревоги и сильной печали. Однако вы можете получить помощь, благодаря которой быстрее восстановитесь после разрыва отношений. Воспользуйтесь помощью психолога, чтобы пережить этот сложный период времени.
- Психолог может подробно расспросить вас о ваших бывших отношениях, например, какими они были, как долго они длились и были ли ваши чувства взаимными.
- В течение этого времени старайтесь поддерживать связь с друзьями и родственниками.
-
Запаситесь терпением. Независимо от причины разрыва отношений или от реакции партнера на этот разрыв, помните о том, что необходимо время, чтобы пережить сложный для вас период. [7] X Источник информации Чтобы справиться со своими чувствами и спокойно реагировать на то, что ваш бывший партнер ведет себя как ни в чем не бывало, понадобится время.
- Не позволяйте никому говорить вам, что вы слишком долго горюете. Дайте себе столько времени, сколько вам необходимо, чтобы вернуться к нормальной жизни.
- Напоминайте себе, что вам нужно время. Говорите себе: «Не существует временных рамок, когда дело касается чувств, поэтому мне не нужно спешить».
- Подумайте о том, чтобы проконсультироваться со специалистом, если вам не удается справиться со своими чувствами в течение долгого времени.
Реклама
Источники
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/emotional-fitness/201109/10-tips-help-you-deal-your-ex
- ↑ http://kidshealth.org/en/teens/expert-breakup.html?WT.ac=t-ra
- ↑ http://kidshealth.org/en/teens/broken-heart.html?WT.ac=ctg
- ↑ http://kidshealth.org/en/teens/broken-heart.html?WT.ac=ctg#
- ↑ http://kidshealth.org/en/teens/expert-breakup.html?WT.ac=t-ra
- ↑ http://teenhealthsource.com/relationships/after-the-break-up/
- ↑ http://kidshealth.org/en/teens/broken-heart.html?WT.ac=ctg#
Об этой статье
Эту страницу просматривали 7920 раз.
Реклама
