Загрузить PDF
Загрузить PDF
Родных не выбирают, поэтому нам приходится общаться и находить общий язык даже с очень неприятными родственниками. Важно научиться правильно общаться, чтобы при этом каждый раз не сходить с ума от нервов. Стремитесь сохранять спокойствие и вести себя решительно. Изучите варианты взаимодействия, которые позволяют смягчить неприятные эмоции. Также важно уметь отдалиться в нужный момент, чтобы не потерять душевное равновесие.
Шаги
-
Сохраняйте спокойствие. Родственники умеют действовать на нервы сильнее других людей. Если допускать подобные ситуации, немудрено взорваться и наговорить лишнего. Контролируйте свои эмоции в трудные моменты. Учитесь распознавать признаки нарастающего раздражения или нетерпения. При воздействии раздражителя можно выйти на свежий воздух, сосчитать до ста либо глубоко дышать . [1] X Источник информации
-
Будьте решительны и говорите от первого лица. Если у вас напряженный разговор с неприятным родственником, проявите решительность, чтобы не потерять самообладание. Лучше высказать свою мысль с помощью минимального количества слов. Говорите от первого лица, чтобы выражать личные чувства и не провоцировать человека на защитное поведение. [2] X Источник информации
- Например, можно сказать: «Я не люблю, когда ты говоришь за меня. Давай я буду сам выражать свою точку зрения?»
-
Не поддавайтесь на попытки вызвать чувство вины. Родственники с тяжелым характером часто используют такой фокус. Попытки подтолкнуть вас к определенным решениям из ощущения вины относятся к проявлениям эмоционального насилия. Не попадайтесь в ловушку. [3] X Источник информации
- Предположим, ваша тетя говорит следующее: «Я проделала весь этот путь, а ты не позволяешь мне выбрать блюда для мероприятия». Можно ответить так: «Тетя Марина, не пытайтесь вызвать у меня чувство вины. Вы сможете выбрать десерты и одну из закусок. Остальные блюда определим путем коллективного решения».
-
Старайтесь выслушать родственника. Вы действительно пытались прислушаться к тому, что они говорят? Иногда человеку нужно, чтобы его выслушали. Также может оказаться, что слова такого родственника не лишены рационального зерна. Учитесь активно слушать все слова человека – он почувствует, что к его мнению прислушиваются, и, возможно, пойдет вам навстречу в решении возможных недоразумений. [4] X Источник информации
- Если принято считать, что у вашего родственника трудный характер, то вы можете пропускать его слова мимо ушей просто по привычке. Приложите усилия и послушайте. Попытайтесь понять причины таких слов и объективно оценить услышанное.
-
Предоставьте человеку полную свободу в одном аспекте. Периодически родственники склонны усложнять ситуацию из желания принимать активное участие. Позвольте такому родственнику заняться делом и предоставьте ему все бразды правления. Цель займет все его внимание и убедит оставить вас в покое. [5] X Надежный источник Greater Good Magazine Перейти к источнику
- Например, если двоюродная сестра сидит в сторонке и жалуется, пока все остальные готовят ужин, то предложите ей накрыть стол и расставить приборы.
Реклама
-
Не пытайтесь изменить человека. Реальность сурова, и вам придется принять трудный характер своего родственника. Не тешьте себя иллюзиями, что однажды он изменится и начнет вести себя иначе. [6] X Надежный источник Greater Good Magazine Перейти к источнику
- Примите человека вместе со всеми сложностями. Задействуйте сопереживание. Откажитесь от оценочных суждений и уважайте родственника как личность, даже если не всегда согласны с ним.
- Если принять характер человека, то может оказаться, что с ним вполне можно общаться.
-
Находите положительные качества. Люди со сложным характером имеют не лучшую репутацию. Стоит им появиться, и тут же все начинают жаловаться и сокрушаться о характере родственника. Если видеть только плохое, то легко упустить из виду хорошее. Даже худшие родственники не лишены положительных качеств. Постарайтесь разглядеть их. [7] X Источник информации
- Например, у ворчливого дяди Андрея может оказаться добрая жена. Если такие люди вместе, то это о чем-то говорит. Глубоко внутри он может быть хорошим человеком. Приложите усилия, чтобы видеть не только плохое.
-
Планируйте приятные разговоры. Ваши намерения влияют на качество общения. Перед встречей убедите себя, что вы приложите усилия для приятной и непринужденной беседы. Благодаря этому ваш мозг найдет способы получить желаемое.
- Например, скажите себе: «Завтрак с родителями мужа пройдет без эксцессов».
- Затем обдумайте способы провести встречу в желаемом русле. Найдите несколько нейтральных тем для беседы или выберите положительное утверждение, которое не позволит другим выбить вас из колеи. [8] X Источник информации
-
Проявляйте упреждающую заботу о себе. Общение с неприятными родственниками выматывает. При этом уходит столько энергии, что просто не остается сил. Старайтесь заранее позаботиться о себе, чтобы нейтрализовать проблему. [9] X Источник информации
- Например, если вам предстоит встреча с родственниками в выходные, то на вечер пятницы можно записаться на массаж. Выбирайте полезные продукты и не забывайте отдыхать.
Реклама
-
Поддерживайте границы. В критический момент важно позаботиться о себе. Если неприятный родственник становится невыносимым, то установите личные границы . Только так можно защитить свое здоровье и психологическое состояние. Объясните родственнику, что он нарушает ваши границы и должен оставить вас в покое. [10] X Источник информации
-
Не давайте себя в обиду. Если родственник продолжает нарушать границы, ведите себя крайне решительно. В зависимости от границ, примите решение высказаться и озвучить недопустимость действий человека. [11] X Источник информации
- Например, родственник может требовать от вас слишком много. Скажите: «Тетя Лиза, я стараюсь как могу. Не нужно постоянно подсказывать мне. Ваша мелочная опека только усугубит ситуацию».
-
Перерыв в общении. Если родственник выводит вас из себя, можно сделать перерыв и разобраться с мыслями. Такое поведение вполне допустимо, если вам необходимо справиться со стрессом или предотвратить конфликт. [12] X Источник информации
- Сообщите семье о своих намерениях: «У меня сдают нервы. Я хочу отдохнуть, поэтому вернусь в город на выходные, чтобы привести в порядок мысли».
-
Найдите союзников среди других родственников. Если вам сложно справиться в одиночку, можно обратиться за помощью к родным. Вместе проще найти способы эффективно общаться с трудным человеком. Всегда проще, когда другие разделяют твои чувства. [13] X Источник информации
- Например, поговорите с сестрой: «В воскресенье предстоит разговор с тетей Ларисой и мне нужна поддержка. Ты сможешь заступиться за меня?».
-
Поддержка вне семьи. Никто не понимает сути разногласий в семье лучше родственников. Тем не менее, иногда полезно выговориться человеку, с которым вы не состоите в родственных связях. Положитесь на близкого друга, чтобы снять напряжение в разговоре. [14] X Надежный источник American Psychological Association Перейти к источнику
- Попросите лучшую подругу встретиться с вами за чашечкой кофе, пока вся семья будет в сборе. Вам будет полезно отвлечься и поговорить с непредвзятым человеком.
-
Прекратите общение. Если неприятный родственник представляет угрозу для вашего душевного здоровья и благополучия, иногда не остается иного выбора, кроме как прекратить общение. Не стоит тратить жизнь на попытки решить чужие проблемы или постоянно переживать.
- Можно полностью прекратить отношения с человеком или просто не поддаваться на провокации и уловки. [15] X Источник информации
- Например, если родственник употребляет наркотики и отказывается от помощи, то скажите: «Мне жаль, но мы больше не можем общаться. Не хочу, чтобы мои дети росли в такой атмосфере».
- Выберите оптимальное решение исходя из ситуации и сообщите о нем всем остальным.
Реклама
Источники
- ↑ http://health.usnews.com/wellness/for-parents/articles/2017-01-18/5-ways-to-cope-with-a-difficult-family-member
- ↑ https://psychcentral.com/blog/archives/2016/06/09/how-to-deal-with-difficult-family-members/
- ↑ https://psychcentral.com/blog/archives/2016/06/09/how-to-deal-with-difficult-family-members/
- ↑ https://tinybuddha.com/blog/dealing-with-difficult-people-5-effective-compassionate-practices/
- ↑ https://greatergood.berkeley.edu/article/item/three_easy_strategies_for_dealing_with_difficult_people
- ↑ https://greatergood.berkeley.edu/article/item/three_easy_strategies_for_dealing_with_difficult_people
- ↑ https://psychcentral.com/blog/archives/2016/06/09/how-to-deal-with-difficult-family-members/
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/therese-borchard/holiday-stress_b_1138990.html
- ↑ http://health.usnews.com/wellness/for-parents/articles/2017-01-18/5-ways-to-cope-with-a-difficult-family-member
- ↑ https://psychcentral.com/lib/10-way-to-build-and-preserve-better-boundaries/
- ↑ http://new.ipfw.edu/affiliates/assistance/selfhelp/relationship-settingboundaries.html
- ↑ https://blogs.psychcentral.com/psychoanalysis-now/2017/03/how-to-survive-a-dysfunctional-family/
- ↑ https://www.brown.edu/campus-life/support/counseling-and-psychological-services/index.php?q=dysfunctional-family-relationships
- ↑ http://www.apa.org/helpcenter/emotional-support.aspx
- ↑ https://blogs.psychcentral.com/imperfect/2017/04/codependency-and-the-art-of-detaching-from-dysfunctional-family-members/
Об этой статье
Эту страницу просматривали 93 987 раз.
Реклама
